Ota mukaan useita aisteja tällä aromaterapiastressipallolla.
Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.
Kun ajattelen aromaterapiaa, kuvittelen tyypillisesti ilmassa kulkevaa suitsuketta, palavia kynttilöitä tai hajottimesta virtaavia eteerisiä öljyjä. Yksi aine, joka ei yleensä tule mieleen? Leikkitaikina.
Teollisuuden puisto-tapaa-koti-leivontaan kirpeä haju ei ole asia, jonka tavallisesti etsin osana nautittavaa aistikokemusta.
Kuitenkin, kun se tehdään kotona muutamalla yksinkertaisella ainesosalla ja valitsemallasi eteerisillä öljyillä, DIY-taikina voi olla hauska, ainutlaatuinen tapa kokea aromaterapian edut.
Vaikka muut aromaterapian muodot tuovat rentoutumista ja nuorentumista, niihin liittyy vain yksi aisteista.
Aromaterapia-leivonnaiset eivät toisaalta harjoita vain hajuaistiasi, vaan myös kosketustuntettasi. Se on ihanan koskettava fyysinen kokemus käsille ja laaja avoin tila mielikuvitukselle.
Ahdistuksesta kärsivänä olen huomannut sen pelaamisen olevan erityisen terapeuttista - kuten tuoksuvan, muovattavan stressipallon puristaminen.
Oikealla eteerisellä öljyllä se voi olla hyödyllistä myös niveltulehduksessa, poskionteloiden ruuhkautumisessa tai missä tahansa määrin aromaterapialla lievitettyjä sairauksia.
Parhaat eteeriset öljyt stressiinValitse rauhoittava annos öljyä, jolla on rauhoittavia tai unta aiheuttavia sivuvaikutuksia, kuten:
- laventeli
- rosmariini
- kamomilla
- suitsukkeita
- vetiver
- Clary salvia
- ylang ylang
Kun ostat öljyä, etsi "puhtaita" öljyjä ja huomaa, että jotkut öljyt voivat olla ärsyttäviä joillekin ihmisille.
Lue lisää oikean eteerisen öljyn valitsemisesta sinulle tästä 101 oppaasta tai eteerisistä öljyistä ahdistuneisuuden, poskionteloiden ruuhkautumisen, päänsärkyjen tai kivun hoidossa.
Näin voit kokeilla tätä leikkimielistä aromaterapiaa itsellesi:
DIY-aromaterapia-taikina stressin lievittämiseen
Aloita kokoamalla ainesosat:
- 1 kuppi jauhoja
- 1/2 cup suolaa
- 2 tl viinikivi
- 1 kuppi vettä
- 1 1/2 rkl. oliiviöljy tai muu ruokaöljy
- 6–8 tippaa valitsemaasi eteeristä öljyä
- valitsemasi ruokaväri
1. Sekoita kuiva-aineosat
Aloita mittaamalla kuiva-aineosat: 1 kuppi jauhoja, 1/2 kuppia suolaa ja 2 tl kermakiveä. Sekoita yhteen suuressa kattilassa.
2. Lisää märät ainesosat
Sitten on aika märille ainesosille (paitsi eteerinen öljy): 1 kuppi vettä, 1 1/2 rkl oliiviöljyä ja muutama tippa elintarvikeväriä. Lisää nämä kattilaan ja sekoita hyvin.
Koska pidän mieluummin laventelin rauhoittavasta tuoksusta, haluan tehdä leivonnastani vaalean violetin. Ruokaväreille herkät voivat halutessaan jättää ruokavärit tai valita luonnollisen vaihtoehdon.
3. Kuumenna seosta noin 5 minuuttia
Aseta kattila liedelle keskilämmöllä ja matalalla lämmöllä. Sekoita jatkuvasti, kunnes seos alkaa kasautua ja muodostaa pallon.
Keittotasot vaihtelevat, mutta tämä voi tapahtua odotettua nopeammin - noin 5 minuuttia tai vähemmän.
4. Poista liedestä jäähtyä
Poista taikinapallo kattilasta ja aseta leivinpaperille arkkiin jäähtymään muutaman minuutin ajan.
Minusta taikinan lämpö lisää aistikokemusta, joten haluan saada sen käteni melko nopeasti - mutta ole varovainen, että taikina ei ole liian kuuma käsiteltäväksi ennen kuin jatkat.
5. Vaivaa eteerinen öljy taikinaan
Lisää taikinaan muutama tippa valitsemaasi eteeristä öljyä. Käyttämäsi määrä riippuu valitsemasi öljyn vahvuudesta ja omasta mieltymyksestäsi.
Aloita noin 6 tippalla ja lisää tarvittaessa. Vaivaa öljy taikinaan levittämiseksi.
6. Purista ja pelaa stressiäsi pois
Olet nyt tehnyt aromaterapia-taikinan! Tätä kotitekoista lajiketta voidaan käyttää aivan kuten kaupallisesti valmistettua taikinaa, ja sen rakenne on aivan yhtä tyydyttävä.
Riippumatta siitä, valitsetko rauhoittavan laventelin, virkistävän piparmintun tai muun eteerisen öljyn, miellyttävä tuoksu ja squishy hyvyys tekevät tästä ihastuttavan DIY.
Säilytä ilmatiiviissä astiassa ja käytä viikon kuluessa.
Playdough-resepti mukautettu Prairie Homesteadilta.
Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-terveydenhuollon kirjoittaja ja ruokabloggaaja. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa Arizonassa. Löydä hänen jakavansa maanläheisiä terveys- ja ravintotietoja ja (enimmäkseen) terveellisiä reseptejä A Love Letter to Food -sivustolta.
