Paasto on prosessi, jossa rajoitat ankarasti syömistä (ja joskus juomista) jonkin aikaa.
Jotkut paastot kestävät päivän. Toiset kestävät yli kuukauden. Paaston kesto riippuu henkilöstä ja hänen paastoamisen syistään.
Jos koet ripulia paaston aikana, lopeta paastosi, kunnes oireet paranevat. Jatka lukemista saadaksesi selville miksi.
Ripuli paaston aikana
Ripulia esiintyy, kun ruoansulatuskanavan läpi kulkeva ruoka ja ravinteet liikkuvat liian nopeasti ja poistuvat kehosta imeytymättä.
Ripuli paaston aikana voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
- kuivuminen
- aliravitsemus
- imeytymishäiriö
- kouristelua
- pahoinvointi
- huimaus
Ripuli ja haittavaikutukset, kuten huimaus paaston aikana, voivat olla stressaavia ja vaarallisia. Paastoamisen aikana kehosi on jo todennäköisemmin huimaava, väsynyt ja pahoinvoiva. Nämä pahenevat vain ripulin kanssa.
Joillekin ihmisille paaston ja ripulin yhdistelmä voi jopa johtaa katoamiseen.
Näistä syistä on suositeltavaa lopettaa paastosi, kunnes oireet paranevat, ja jatkaa sitten paastoamista, kun et enää tunne ripulia ja sen sivuvaikutuksia.
Muut oireet, jotka ilmoittavat sinun pitäisi lopettaa paastosi
Harkitse ripulin ohella, jos koet:
- huimaus
- tajunnan menetys
- pahoinvointi ja oksentelu
- vatsakipu
- rintakipu
Ripulin syyt paaston aikana
Noppa-aikana ripulia voi esiintyä, koska vesi ja suolat erittyvät ruoansulatuskanavassa. Useat laukaisijat voivat aiheuttaa tämän, mukaan lukien runsaasti kofeiinia sisältävien nesteiden, kuten teen tai kahvin, juominen.
Yleensä paasto ei aiheuta ripulia yksinään. Itse asiassa sinulla on todennäköisempää ripulia rikkomalla nopeasti kuin olet nopean suorituksen aikana. Tämä johtuu siitä, että suolesi kyky toimia kunnolla heikkenee, kun sitä ei käytetä.
Muita yleisiä ripulin syitä ovat:
- huono dietti
- laktoosi-intoleranssi
- mineraalien puutteet
- koliitti
- Crohnin tauti
- infektio
- ruoka- tai lääkeallergia
Milloin lääkäriin
Ennen kuin aloitat paaston - tai jos sinulla on terveysongelmia paaston aikana, mukaan lukien ripuli -, on hyvä käydä lääkärissä.
Ripuli on epämiellyttävä, mutta se ei yleensä ole hengenvaarallinen. Jos kuitenkin ripulin ohella esiintyy jokin seuraavista oireista, ota heti yhteys lääkäriisi:
- verinen uloste (veri ripulissa)
- kipu suolen liikkeessä
- turvotus suolen ympärillä
Ripulin hoito
Ripulin syystä riippuen hoito vaihtelee.
Kotihoito
Voit hoitaa monia ripulin tapauksia kotona nopeilla ruokavaliomuutoksilla:
- Juo paljon vettä.
- Vältä sokerisia ja kofeiinipitoisia juomia.
- Juo laimennettua mehua, heikkoa teetä tai elektrolyyttikorvaavia juomia, kuten Gatorade tai Pedialyte.
- Lisää runsaasti liukoista kuitua sisältäviä elintarvikkeita.
- Lisää runsaasti kaliumia ja suolaa sisältäviä elintarvikkeita.
Lääkkeet
Jos kotihoidot eivät auta, saatat saada helpotusta lääkkeistä, mukaan lukien:
- loperamidi (Imodium)
- vismutti-subsalisylaatti (pepto-vismoli)
Lopetat paastosi ripulin takia
Kun lopetat paastosi ripulin takia, harkitse BRAT-ruokavalion aloittamista (banaani, riisi, omenasose, paahtoleipä).
Tämä ruokavalio sisältää ruokaa, joka on mietoa, tärkkelyspitoista ja vähän kuitua. Se auttaa kiinteitä ulosteita ja korvaamaan menetetyt ravinteet.
Sinun tulisi myös:
- Syö pieniä aterioita.
- Vältä paistettua ruokaa.
- Vältä kaasua aiheuttavia ruokia, kuten papuja ja parsakaalia.
Miksi ihmiset paastoavat?
Jotkut ihmiset paastoavat terveydellisistä syistä, kun taas toiset paastoavat uskonnollisista tai hengellisistä syistä.
Paaston puolustajat ehdottavat, että käytännöstä on seuraavia etuja:
- vähentää tulehdusta
- pienentynyt sydänsairauksien ja diabeteksen riski
- painonpudotus
- kehon vieroitus
- parantunut ruoansulatuskanavan toiminta
Mayo Clinic ehdottaa, että säännöllinen paasto voi vähentää LDL (huono) kolesterolitasoa ja parantaa kehosi tapaa metaboloida sokeria.
Paaston vaikutuksista ihmisen mieleen ja kehoon on kuitenkin hyvin vähän tieteellistä näyttöä.
Koska ilman ruokaa pitkäksi aikaa kuluminen verottaa kehoa, on tärkeää olla tietoinen paaston aikana mahdollisesti esiintyvistä ongelmista, kuten ripuli.
Ottaa mukaan
Ripuli on yleinen GI-ongelma, jonka kaikki kokevat ajoittain. Ripuli voi olla erityisen heikentävä - ja vaarallinen - paastoamisen aikana.
Jos koet ripulia paaston aikana, harkitse paastosi rikkomista. Voit aina jatkaa paastoasi, kun ripuli on ohi.
Jos koet huolestuttavia oireita, kuten huimausta, tajunnan menetystä, pahoinvointia, oksentelua tai verisiä ulosteita, ota heti yhteys lääkäriin.
