Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.
Hutera. Sumea. Unelias. Väsynyt. Matala. Kaatuu.
Nämä ovat kaikki sanoja, joita käytin varttuessani tyypin 1 diabeteksen kanssa kuvaamaan tunteita, kun verensokerini oli matala.
Minut diagnosoitiin 5-vuotiaana. Joten keksin mielenkiintoisia tapoja kuvata, mitä tunsin vanhemmilleni ja muille aikuisilleni elämässäni.
Muistan kerran, kun olin päiväkodissa, kuvasin, mitä tunsin liikunnanopettajalle, ja hän ajatteli, että yritin vain päästä eroon siitä, että minun tarvitsi tehdä aktiviteetti.
Minulla oli melkein hypoglykeeminen kohtaus, koska minulla ei ollut mahdollisuutta saada asianmukaista huomiota tai hoitoa. (Puolustuksessaan hän oli korvike eikä hänelle ollut kerrottu, että minulla oli diabetes.)
Mitä sitten On alhaisen verensokerin asianmukainen hoito? Vastaamiseksi tähän kysymykseen meidän on ensin tiedettävä, mitä pidetään alhaisena verensokerina tai hypoglykemiana.
American Diabetes Association (ADA) määrittelee hypoglykemian milloin tahansa, kun verensokerisi on alhaisempi kuin terveellinen alue. Tämä voi olla erilainen jokaisella diabetesta sairastavalla henkilöllä, mutta se tarkoittaa yleensä verensokeria alle 70 mg / dl.
Varoitettavia oireita voivat olla:
- väsymys
- lisääntynyt ruokahalu
- pilvinen ajattelu
- sumea näkö
- kyvyttömyys keskittyä
- vaalea kasvojen iho
- hikoilu
Olen joskus kuvannut sitä ystävilleni, joilla ei ole diabetesta, melkein "kehon ulkopuolella" kokemuksena.
Kun alat tuntea näitä oireita, on tärkeää testata verensokerisi välittömästi vahvistaaksesi, jos sinulla on todellakin hypoglykemiaa.
Jotkut näistä oireista ovat ominaisia myös korkealle verensokeritasolle tai hyperglykemialle. Voit myös tuntea nämä oireet milloin tahansa, kun verensokerisi laskee nopeasti.
Esimerkiksi: Jos verensokerisi on korkea ja otat insuliinia sen laskemiseksi, saatat tuntea oireita, jotka yleensä liittyvät hypoglykemiaan verensokerisi laskiessa, vaikka se ei olekaan määritelmän mukaan alhainen.
Kun olet vahvistanut, että verensokerisi on matala - tai normaalia alhaisempi - miten sinun pitäisi hoitaa sitä? Pohjimmiltaan haluat nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja, jotka ovat yksinkertaisia sokereita, joissa ei ole juurikaan kuitua.
Haluat myös välttää rasvaisia ruokia. Rasva, joka usein stabiloi verensokereita aterioiden jälkeen, voi todella viivästyttää sitä, kuinka nopeasti kehosi imee tarvittavat yksinkertaiset hiilihydraatit.
Jos kyseessä on matala verensokeri, se on vastapäätä mitä haluat.
Alhaisen verensokerin yleisin hoito on glukoositabletit tai glukoosigeeli.
Ja anna minun kertoa teille, että nämä glukoositabletit eivät ole maukkaimpia asioita maailmassa. Ajattele kalkkimaista, erittäin makeaa ja väärennettyä hedelmämakua, joka kaikki on rullattu yhdeksi ... kuulostaa herkulliselta, tiedän.
Joten vaikka nämä hoidot ovat erittäin tehokkaita, ne eivät ole tarkalleen mitä tämä ravitsemusterapeutti kutsuisi "ravitsevaksi".
Älä ymmärrä minua väärin; ravitsemus ei ole päätavoitteemme matalan verensokerin hoidossa - ensisijainen tavoite on verensokerisi nopea nostaminen.
Mutta entä jos voisit hoitaa matalan verensokerin riittävästi eikä sinun tarvitse turvautua kalkkipitoisiin tabletteihin, jotka on täytetty jalostetulla sokerilla, elintarvikeväreillä ja keinotekoisilla makuilla?
Sekä ammatillisen että henkilökohtaisen kokemuksen perusteella tässä on 10 tapaa hoitaa alhaista verensokeria todellinen ruoka:
Jos verensokerisi on yli 80 mg / dl, mutta tunnet hypoglykemian oireita:
1. luonnollinen maapähkinävoi ilman lisättyä sokeria (pidän tästä parempana)
Jos verensokerisi on yli 80 mg / dl, sinulla on todennäköisesti näitä oireita johtuen nopeasti muuttuvasta verensokeritasosta ja et tarvitse nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja.
Maapähkinävoi (tai mikä tahansa pähkinävoi) ilman lisättyä sokeria on täynnä proteiinia ja rasvaa ja voi auttaa lievittämään näitä oireita nostamatta verensokeria.
Jos verensokerisi on 70–80 mg / dl:
2. maapähkinävoi ja keksejä
Tässä vaiheessa verensokerisi ei ole vieläkään teknisesti matala määritelmän mukaan. Tämä voi kuitenkin olla pienempi kuin olet tyytyväinen.
Kaikenlainen tärkkelys - tässä tapauksessa keksejä - auttaa vähitellen nostamaan verensokeriasi, ja maapähkinävoin rasva ja proteiini ylläpitävät näitä tasoja.
Jos verensokerisi on 55–70 mg / dl:
3. rusinoita
4. medjool-päivämäärät
5. omenasosetta
6. banaanit
7. viinirypäleet
8. ananas
Kaikki edellä luetellut elintarvikkeet ovat tuoreita tai kuivattuja hedelmiä, joissa on enemmän määriä luonnossa esiintyviä sokereita kuin muissa hedelmissä. Vaikka näissä on jonkin verran kuitua, määrä on vähäinen ja nostaa verensokeria nopeasti ja tehokkaasti.
Jos verensokerisi on alle 55 mg / dl:
9. 100% rypäleen mehu
10. hunajaa tai vaahterasiirappia
Jos verensokerisi on pudonnut alle 55 mg / dl, tarvitset nopeita, nopeasti vaikuttavia nestemäisiä hiilihydraatteja. Ei pitäisi olla kuitua, rasvaa tai proteiinia.
Viinirypälemehu on yksi korkeimmista hiilihydraatteista täytetyistä mehuista ja on valintani itselleni ja asiakkailleni, jotka kokevat tämän hypoglykemian vakavuuden.
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia pureskella ja nielemisvaikeuksia, kun verensokeri saavuttaa tämän tason, joten haluamme keskittyä keskittyviin hiilihydraattilähteisiin, kuten hiilihydraattipitoisempiin mehuihin, tai makeutusaineisiin, kuten vaahterasiirappiin ja hunajaan.
Ennen kuin otat minkä tahansa näistä ehdotuksista osaksi hypoglykemiasuunnitelmaasi, muista keskustella ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Mary Ellen Phipps on rekisteröity ravitsemusterapeutti ravitsemusterapeutin takana Maito ja hunaja ravinto. Hän on myös vaimo, äiti, hänellä on tyypin 1 diabetes ja hän on reseptikehittäjä. Selaa hänen verkkosivustoaan herkullisista diabetesystävällisistä resepteistä ja hyödyllisistä ravitsemusvihjeistä. Hän pyrkii tekemään terveellisestä syömisestä helppoa, realistista ja mikä tärkeintä ... hauskaa! Hänellä on asiantuntemusta perheen aterioiden suunnittelusta, yritysten hyvinvoinnista, aikuisten painonhallinnasta, aikuisten diabeteksen hoidosta ja metabolisesta oireyhtymästä. Tavoita hänet Instagram.
.jpg)
