Mikä on detox-kylpy?
Detox-kylpyä pidetään luonnollisena tapana poistaa toksiineja kehosta. Detox-kylvyn aikana ainesosat, kuten Epsom-suola (magnesiumsulfaatti), inkivääri ja eteeriset öljyt, liuotetaan kylpyammeen lämpimään veteen. Voit liota 12 minuutista tuntiin kerrallaan.
Yksi mahdollinen detox-kylvyn käyttö on kylmän hoito. Todisteita detox-kylpyjen eduista kylmälle on kuitenkin rajoitetusti. Detox-kylvyt voivat auttaa tiettyjen kylmäoireiden yhteydessä rauhoittamalla kehoa ja helpottamalla lihaskipuja, mutta tulokset vaihtelevat jokaiselle.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja detox-kylvyn käytöstä kylmäoireiden hallintaan sekä vinkkejä detox-kylpyyn.
Toimiiko se?
Tutkimukset ovat rajallisia detox-kylvyn tehokkuudesta kylmän oireiden hoidossa. Mutta kylmä, yskä tai flunssa voi johtaa oireisiin, mukaan lukien lihaskiput ja arkuus, ja detox-kylvyt voivat auttaa näiden oireiden hoidossa.
Eteeristen öljyjen, kuten laventelin ja kamomillan, lisäämisellä kylpyyn voi olla joitain etuja kylmäoireisiin. Eteeriset öljyt voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan.
Eräässä pienessä 19 osallistujaa koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että Epsom-suolan lisääminen kylpyyn nostaa magnesiumpitoisuutta kehossa. Tämä voi auttaa kehoa hävittämään maitohapon, mikä puolestaan voi vapauttaa kehon kivut. Se voi myös auttaa rentouttamaan lihaksia.
Jotkut rajoitetut tutkimukset osoittavat, että tietyillä eteerisillä öljyillä voi olla antimikrobisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Esimerkiksi eukalyptus voi olla terapeuttinen ylempien hengitysteiden viruksille ja auttaa helpottamaan ruuhkia. Mutta lisää tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan eteeristen öljyjen hyödyt ja käyttö detox-kylpyihin.
Voiko kylpy auttaa kuumeen hoidossa?
Vaikka tieteellistä näyttöä on vähän, lämpimää kylpyä pidetään edelleen ikivanhana lääkkeenä kuumeen jäähdyttämiseksi. Tavoitteena on haalean veden lämpötila (80 ° F - 90 ° F tai 27 ° C - 32 ° C), äläkä käy kylvyssä, jos tunnet huimausta tai epävakautta. Jos alkaa värisemään, sinun on nostettava kylvyn lämpötilaa. Ravistelu tarkoittaa sitä, että kehosi yrittää nostaa lämpötilaa, mikä voi tehdä kuumetta pahemmaksi.
Ovatko detox-kylpylät turvallisia?
Tarkista lääkäriltäsi, onko detox-kylpyjä turvallista kokeilla. Raskaana olevat naiset, lapset ja munuaisten vajaatoimintaa sairastavat eivät saa käyttää detox-kylpyjä. (Kehosi ei välttämättä pysty eroon ylimääräisestä magnesiumista, jos munuaisesi ovat heikentyneet.)
Juo aina runsaasti vettä ennen detox-kylvyä, sen aikana ja sen jälkeen. Mene myös kylvystä heti, jos värisyt tai huimaat tai pyörryt.
Kuinka käyttää detox-kylpyä
Detox-kylpyjä on erilaisia reseptejä oireistasi riippuen. Voit ottaa detox-kylpyjä kerran viikossa aloittaaksesi. Tarkkaile merkkejä, kuten kuivaa ihoa tai kuivumista.
Aloita lyhyemmällä aikavälillä kylvyssä (12-20 minuuttia) nähdäksesi, miten kehosi reagoi detox-kylpyyn. Jos löydät ne rentouttavaksi ja sinulla ei ole muita negatiivisia reaktioita, voit pidentää detox-kylpyjen aikaa ja työskennellä jopa kolme kylpyä viikossa.
Epsom-suolakylpy
Mahdolliset edut: Vähennä lihassärkyjä, rentoutumista
- Täytä amme lämpimällä vedellä. Kun se täyttyy, voit myös lisätä 1 rkl kookosöljyä ja enintään 5 tippaa laventeliöljyä, jos päätät.
- Kun vettä on tarpeeksi liotettavaksi, lisää 2 kupillista Epsom-suolaa. Käytä vettä jalkaasi tai kättäsi liuottamaan suola.
- Liota vähintään 12 minuuttia tai enintään 1 tunti.
Inkivääri kylpy
Mahdolliset edut: Edistää hikoilua, mikä voi auttaa kehoasi eroon toksiinista; voi auttaa lihassärkyissä.
- Sekoita 1/3 kuppi Epsom-suolaa, 1/3 kuppi merisuolaa ja 3 rkl jauhettua inkivääriä. Voit myös lisätä 1/3 kupillista soodaa, jos päätät. Kaada seos lämpimään juoksevaan kylpyyn.
- Kun kylpy täyttyy, lisää 1 kuppi omenaviinietikkaa.
- Pese jopa 45 minuuttia ja juo vettä samalla kun liotat. Mene kylvystä, jos alkaa värisemään.
- Kuivaa heti kylvystä poistumisen jälkeen.
Tämä kylpy voi olla erittäin kuivuva. On tärkeää juoda vettä ennen kylvyä, sen aikana ja sen jälkeen nesteen saannin lisäämiseksi.
Merisuola ja eukalyptushaute
Mahdolliset edut: Helpota ruuhkia, auta tulehdusten ja lihaskipujen hoidossa
- Lisää 1 kuppi merisuolaa, 1 kuppi Epsom-suolaa ja 10 tippaa eukalyptusöljyä lämpimään juoksevaan veteen. Voit myös lisätä enintään 2 kupillista soodaa, jos valitset. Sekoita hyvin siirtämällä vettä kädellä tai jalalla.
- Liota 12 minuuttia jopa tunti.
Milloin apua pyydetään
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos kylmäoireesi eivät parane viikossa - 10 päivässä. Hakeudu myös lääkärin hoitoon, kun:
- kuume on yli 38 ° C (101,3 ° F)
- sinulla on ollut kuumetta yli viisi päivää tai enemmän
- sinulla on hengenahdistusta
- olet vinkuva
- sinulla on vaikea kurkkukipu, päänsärky tai sinuskipu
Muut kotihoidot vilustuminen
Kylmän hoitamiseksi voit kokeilla myös muita kotihoitoja.
- Tee hunajalla voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Lisää tuoretta inkivääriä ja sitruunaa kuumaan veteen saadaksesi kotitekoista kylmää ja kurkkukipua.
- Netipannu voi auttaa huuhtelemaan roskat tai liman nenäontelosta suolaliuoksella. Käytä sitä sinusongelmien, vilustumisen ja nenäallergioiden hoitoon.
- Kananuudelikeitolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat helpottamaan kylmän oireita. Nesteet auttavat myös pitämään sinut nesteytettynä kylmässä.
Nouto
Detox-kylpy ei paranna kylmääsi, mutta saatat löytää sen rauhoittavaksi ja rauhoittavaksi. Se voi myös auttaa lievittämään tilapäisesti oireitasi, kuten ruuhkia, lihaskipuja tai kuumetta.
Muut kodin korjaustoimenpiteet, kuten siemaillen teetä hunajan kanssa, voivat myös olla hyödyllisiä kylmän oireiden hoidossa. Jos kylmä pahenee tai ei parane 7-10 päivän kuluttua, ota yhteyttä lääkäriisi.
