Jos olet yksi miljoonista amerikkalaisista, joilla on krooninen ummetus, tiedät kuinka turhauttavaa se voi olla, kun sinulla ei ole säännöllisiä suoliston liikkeitä. Oireiden, kuten turvotuksen ja kouristusten, ummetus ei ole vitsi huolimatta siitä tehdyistä monista vitseistä.
Ummetus voi joskus olla epämiellyttävä aihe puhua. Monet sairaudessa elävät ihmiset yksinkertaisesti hyväksyvät sen, että heidän suolistonsa on aina ongelma eikä hakeudu hoitoon.
Sinun ei tarvitse elää tuskissa. Saatavilla on useita korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja parantamaan merkittävästi elämänlaatua.
Katsotaanpa joitain suosituimmista hoitovaihtoehdoista.
OTC-laksatiot
Paikallinen apteekki on hyvä paikka aloittaa etsimällä kroonisia ummetuskeinoja. Saatavilla on laaja valikoima OTC-hoitoja, joita on saatavana eri muodoissa, kuten jauheina, pillereinä ja peräpuikkoina.
Tässä on joitain lyhyitä tietoja yleisimmistä OTC-laksatiivityypeistä:
Kuitulisäaineet
Kuitulisäaineet irtoavat ja pehmentävät jakkaraa. Ne voivat kestää useita päiviä töihin ja ovat turvallisia pitkäaikaisessa käytössä. Ne tulisi ottaa runsaan nesteen kanssa. Haittavaikutuksia voivat olla vatsakipu ja turvotus.
Yleiset lajikkeet:
- psyllium
(Metamusiili) - metyyliselluloosa
(Citrucel) - kalsiumia
polykarbofiili (FiberCon)
Saatavilla olevat lomakkeet:
- jauheet
- pillereitä
- tabletteja
- nesteitä
- kiekkoja
Osmoottiset
Osmoottiset aineet lisäävät suolen veden määrää ja auttavat siirtämään nestettä paksusuolen läpi. Ne ovat nopeasti toimivia ja turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Ne tulisi ottaa runsaan nesteen kanssa. Ne voivat aiheuttaa vatsakipua ja ripulia.
Yleiset lajikkeet:
- magnesium
sitraatti (Citroma) - magnesium
hydroksidi (magnesiummaito) - polyeteeni
glykoli (MiraLAX)
Saatavilla olevat lomakkeet:
- jauheet
- pillereitä
- tabletteja
- peräpuikot
- peräruiskeet
Jakkojen huuhteluaineet
Jakkaranpehmentimet imevät vettä suolistasi, jotta jakkara olisi pehmeämpi ja helpompi kulkea. Ne voivat kestää useita päiviä töihin ja ovat turvallisia pitkäaikaisessa käytössä. Yksi hieno jakkaran pehmentimistä verrattuna muihin OTC-laksatiiveihin on, että ne eivät yleensä aiheuta sivuvaikutuksia.
Yleiset lajikkeet:
- docusate
natrium (Colace) - docusate
kalsium (Sulfolax)
Saatavat lomakkeet:
- pillereitä
- tabletteja
- nesteitä
- peräpuikot
- peräruiskeet
Voiteluaineet
Voiteluaineet päällystävät ja voitelevat jakkaraa, jotta se liikkuu suoliston läpi helpommin. Niiden tekeminen kestää yleensä kuusi - kahdeksan tuntia. Niitä ei tule käyttää pitkäaikaisesti, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu ja kouristelut.
Yleiset lajikkeet:
- mineraaliöljy
(Fleet Mineral Oil Enema)
Saatavilla olevat lomakkeet:
- nesteitä
- peräruiskeet
Stimulaattorit
Stimulaattorit saavat suolesi supistumaan useammin ja voimakkaammin. Niiden voimaantulo voi kestää 6-10 tuntia. Niitä ei tule käyttää pitkäaikaisesti, koska ne voivat lisätä kehosi sietokykyä vastaaviin lääkkeisiin. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu ja kouristelut.
Yleiset lajikkeet:
- bisakodyyli
(Dulcolax) - sennosidi
(Senokot)
Saatavat lomakkeet:
- pillereitä
- nesteitä
- peräpuikot
- peräruiskeet
Probiootit
Probiootit tuovat kehoon hyödyllisiä bakteeriviljelmiä, jotka voivat auttaa ruoansulatuksessa. He voivat aloittaa työskentelyn tunnin sisällä, mutta voi myös kestää useita päiviä. Ne ovat turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu ja turvotus.
Yleiset lajikkeet:
- bifidobakteeri
- lactobacillus
Saatavilla olevat lomakkeet:
- käynyt
elintarvikkeet (jogurtti, tietyt marinoidut vihannekset, tietyt juustot)
Reseptilääkkeet
Jos OTC-laksatiivit eivät toimi, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa reseptilääkkeiden kokeilemisesta. Vaikka ne eivät välttämättä toimi yhtä nopeasti kuin OTC-korjaustoimenpiteet, ne voivat auttaa lisäämään suoliston yleistä taajuutta pitkällä aikavälillä.
Tässä on joitain nopeita tietoja kroonisen ummetuksen yleisimmistä reseptilääkkeistä:
Linaklotidi
Linaklotidi nopeuttaa ulosteen liikkumista suolistasi ja säätelee suoliston nesteen määrää. Se alkaa yleensä toimia päivässä. Sitä ei suositella lapsille. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu, turvotus, kaasu ja ripuli.
Tuotemerkki: Linzess
Saatavana oleva muoto: pilleri
Plekanatidi
Plekanatidi nopeuttaa ulosteen liikkumista ja säätelee suoliston nesteen määrää. Se alkaa yleensä toimia päivässä ja on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön. Sitä ei suositella lapsille. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu, turvotus, kaasu ja ripuli.
Tuotemerkki: Trulance
Saatavana oleva muoto: tabletti
Metyylinaltreksoni
Metyylinaltreksoni estää opioideja sitoutumasta suolesi reseptoreihin. Sitä suositellaan ihmisille, joiden ummetus johtuu reseptilääkkeiden käytöstä. Se alkaa yleensä toimia päivässä ja on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.
Tuotemerkki: Relistor
Saatavat muodot: tabletti tai injektio
Naloksegoli
Naloksegoli estää myös opioidien sitoutumista suoliston reseptoreihin. Kuten metyylinaltreksoni, sitä suositellaan ihmisille, joiden ummetus johtuu reseptilääkkeiden käytöstä. Se alkaa yleensä toimia päivässä ja on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.
Tuotemerkki: Movantik
Saatavana oleva muoto: tabletti
Kloridikanavan aktivaattorit
Kloridikanavan aktivaattorit lisäävät veden määrää suolistossa ja auttavat siirtämään nestettä paksusuolen läpi. He alkavat työskennellä yleensä päivässä ja ovat turvallisia pitkäaikaisessa käytössä. Haittavaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja ripuli.
Yhteinen lajike: lubiprostoni (Amitiza)
Saatavana oleva muoto: pilleri
Elintapamuutokset
Edellä kuvattujen OTC- ja reseptilääkkeiden lisäksi voit tehdä elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan kroonista ummetusta.
Lisää nesteen saantia
Paljon nesteitä juomalla voi pehmentää jakkaraasi ja estää kuivumista, mikä joskus aiheuttaa suolen liikkeitä suolistossasi. Suositeltava nesteen saanti aikuisille on 11,5 kuppia päivässä naisille ja 15,5 kuppia päivässä miehille.
Kahvi lisää myös suoliston toimintaa joillekin ihmisille, mutta virtsarakon ärsytyksen mahdollisuuden vuoksi ei pidä luottaa kofeiinijuomiin ensisijaisena nesteiden lähteenä.
Ruokavalio
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi myös auttaa tekemään suoliston säännöllisemmästä. Aina kun mahdollista, valitse runsaasti kuitua ja vähän rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset sekä suolattomat siemenet ja pähkinät.
Yritä sisällyttää nyrkkisääntönä 14 grammaa kuitua jokaista 1000 kaloria kohti. Tavoitteena on myös vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Harjoittele
Aktiivisuus on toinen tapa auttaa hallitsemaan kroonista ummetusta. Liikunta lisää suoliston lihasten aktiivisuutta, mikä antaa heille enemmän voimaa siirtää uloste suolistasi ja paksusuoleen.
Jopa kevyet fyysiset aktiviteetit, kuten kävely ja portaiden nousu, voivat olla tehokkaita suoliston liikkeelle saamiseksi. Yritä käyttää liikuntaa viikonpäivinä, jos mahdollista, vähintään 30 minuutin ajan.
Kehitä rutiini
Voi olla hyödyllistä suunnitella säännöllinen aika joka päivä yrittääksesi liikuttaa suolistasi. Noin puoli tuntia aamiaisen jälkeen on hyvä aika, varsinkin jos sinulla on kahvia aamulla.
Voit myös harkita jalkojesi lepäämistä johonkin istuessasi wc: ssä, jotta polvet istuvat lantion yläpuolella, koska tämä asento voi helpottaa jakkara kulkea paksusuolen läpi.
Ottaa mukaan
On ymmärrettävää, jos joskus tunnet olevasi voitettu kroonisen ummetuksen takia. Mutta älä menetä toivoa. On lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia, joita voit yrittää helpottaa ummetusta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä korjausvaihtoehdot saattavat toimia parhaiten sinulle.
