Pikkulapset ovat täynnä uteliaisuutta, innostuneita ja tietysti energisiä. Joten niin paljon kuin saatat rakastaa viettää jokaisen hetken heidän kanssaan ja kokea maailmaa heidän silmänsä kautta, saatat myös rakastaa taukoa, jonka saat heidän nukkuessaan.
Nap-aika on mahdollisuus sinulle ja pikkulapsellesi ladata. Joten kun pikkulapsellasi on varhaisia merkkejä vieroituksesta lepotiloista, saatat lähestyä tätä muutosta pienellä vastustuksella. Mutta se on itse asiassa virstanpylväs vietettäväksi.
Vähemmän torkut tarkoittavat, että pienestä lapsestasi kasvaa iso lapsi. Lisäksi he todennäköisemmin nukkuvat yön yli ja vähemmän herättävät sinut kello 4 aamulla - mikä tarkoittaa enemmän unta sinulle.
Mutta mistä tiedät, onko lapsi valmis pudottamaan päiväunet? Ja mitä voit tehdä siirtymisen helpottamiseksi?
Tässä on mitä voit odottaa, kun lapsesi lakkaa nappaamasta.
Milloin lapset lopettavat nappaamisen?
Lapsen pudotuksesta ei ole kovia tai nopeita sääntöjä. Jokainen lapsi on erilainen. Joten lapsesi voi lopettaa nappaamisen aikaisemmin kuin ystävän lapsi tai aikaisemmin kuin sisaruksensa.
Se riippuu todella lapsesta, heidän energiatasostaan, siitä, kuinka paljon nukkua he saavat yöllä ja kuinka aktiivisia he ovat päivällä. Mutta useimmat lapset pudottavat torkut vasta pitkälle esikouluvuosiinsa. National Sleep Foundation (NSF) arvioi, että vain noin 50 prosenttia lapsista nukkuu edelleen 4-vuotiaana ja vain 30 prosenttia vielä nukkuu 5-vuotiaana.
Suurimmaksi osaksi pikkulapset tarvitsevat noin 12 tuntia unta päivässä. Yksi ero nappaavien ja ei-nukkuvien pikkulasten välillä on, että jälkimmäinen ryhmä saa suurimman osan unestaan yöllä.
Suurin osa pikkulapsista siirtyy kahdesta unesta päivään 18 päivällä. Napset kaventuvat sitten vähitellen parin seuraavan vuoden aikana. 5-vuotiaana useimmat lapset eivät enää nuku säännöllisesti.
Kirjaa, että lapsesi on valmis lopettamaan napauttamisen
Kun jotkut pikkulapset saavuttavat tietyn iän, päiväunet tulevat vihollisiksi. Saatat tuntea, että tämä on lapsesi tapa kertoa, että hän on valmis lopettamaan napauttamisen.
Mutta ennen kuin suljet tämän luvun kirjan heidän elämässään, etsi merkkejä, jotka osoittavat, onko lapsesi todella valmis lopettamaan nukkumisen - korosta "todella".
Totuus on, että lapsesi toiminta voi puhua paljon äänekkäämmin kuin hänen sanansa. Vaikka he vastustavatkin, unet voivat silti olla välttämättömiä, jos:
- Lapsesi pitää kiinni päiväsaikaan. Itse nukahtaminen tarkoittaa, että lapsesi tarvitsee loput. Nukun lopettaminen liian aikaisin saattaa kohdata vastarintaa ja paljon hämmennystä
- Lapsesi asenne muuttuu unen puutteen vuoksi. Uninen lapsi voi tulla ärtyisäksi, hyperaktiiviseksi tai suorastaan keskiarvoksi. Unen puute voi vaikuttaa emotionaalisiin reaktioihin. Huomattava asenteenmuutos iltaisin voi osoittaa, että lapsesi tarvitsee silti shuteyea päivällä.
- Lapsellasi on uneliaisuuden merkkejä. Vaikka lapsesi ei katoaisikaan iltapäivällä, hänellä voi olla uneliaisuuden merkkejä, kuten jatkuva haukottelu, silmien hankaus tai vähemmän aktiivisuus.
Mutta lapsesi saattaa olla valmis ohittamaan unet, jos he eivät ole unisia päivällä tai jos unet (jopa aikaisemmin päivällä) vaikeuttavat nukahtaa yöllä. Ilmaiseva merkki siitä, että lapsesi on valmis pudottamaan unet, on kyky ohittaa päiväunet ilman ahdistuksen tai uupumuksen merkkejä.
Kuinka pudottaa torkku?
Nukkujen pudottaminen on asteittainen prosessi, joka alkaa siitä, kun lapsi siirtyy kahdesta unesta yhdelle unelle ja sitten joskus vuosia siirtymisen jälkeen kahdesta uneen, vähentäen hitaasti yhden unen pituutta.
Lapset, jotka eivät enää tarvitse unta, nukahtavat yleensä nopeammin yöllä ja nukkuvat koko yön, mikä tekee nukkumaanmenosta sinulle hieman helpompaa.
Mutta vaikka jotkut lapset lopulta vieroittavat itsensä torkut, voit antaa lapsellesi pienen tunkeutumisen.
Vaikka sinun ei pitäisi poistaa napsien kylmää kalkkunaa, ellet halua kapeaa, pahaa pientä ihmistä käsillesi, voit ajaa lapsesi nukutuksesta minuutteja ja herättää heidät nopeammin. Voit myös kokeilla pudottaa yhden unen viikossa saadaksesi heidän ruumiinsa tottumaan vähemmän päiväsaikaan.
Lapsesi sopeutuu hitaasti vähempään uneen. Mutta pidä mielessä, että vähemmän unta päivällä tarkoittaa, että he saattavat tarvita enemmän unta aikaisemmin yöllä. He todennäköisesti nukahtavat aikaisemmin tai voivat nukkua myöhemmin aamulla, jos se sallitaan. Joten ole valmis siirtymään nukkumaanmenorutiiniin tai säätämään aamuaikataulua.
Voit myös auttaa lapsesi pudottamaan unet välttämällä iltapäivän toimintaa, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta - ainakin siihen asti, kunnes hän rikkoo tapaa. Tähän sisältyy pitkiä autolla ajamisia ja pitkiä käyttämättömyysjaksoja.
Pikkulapsesi liikkuminen voi pitää heidät stimuloituna ja hereillä. Ole tietoinen siitä, että raskaat lounaat saattavat myös tehdä lapsestasi unelias ja unelias. Joten valitse terveellisemmät kevyemmät lounaat, joissa on runsaasti vihanneksia ja tuoreita hedelmiä.
Kotona ja koulussa pidetyn lepoajan edut
Vaikka lapsesi ei ehkä enää tarvitsisi unia, hän voi silti hyötyä pienestä seisokista joka päivä.
Lepoajat antavat lapsesi keholle ja mielelle mahdollisuuden rentoutua ja ladata. "Hiljainen aika" -rutiini on kätevä myös, jos he ovat koulussa tai päivähoidossa, jossa unet ovat edelleen osa aikataulua.
Lapsesi ei ehkä tarvitse nukahtaa, mutta hänen voidaan joutua makaamaan vauvansänkyltään hiljaa eikä häiritsemään muita lapsia. Auta lapsesi koulua tai päivähoitoa sisällyttämällä hiljainen aika kotisi aikatauluun, jossa lapsi makaa tai istuu kuvakirjaan tai pieneen pehmoleluun tai rakkauteen.
Hiljaisen ajan pituus on sinun harkintasi mukaan ja riippuu lapsestasi. Tiedä vain, että kun he ovat koulussa tai päivähoidossa, laitos määrittää lepoajan ja he odottavat lapsesi noudattavan sitä.
Milloin lääkäriin?
Vaikka lapset lopettavat nappaamisen eri ikäisinä, saatat olla huolissasi vanhemmasta lapsesta, joka tarvitsee vielä unta, tai pienestä lapsesta, joka vastustaa unta, mutta silti tarvitsee selvästi keskipäivän torkkutoiminnan.
Kun on kyse vanhemmista lapsista, jotka vielä nukkuvat, sinulla ei todennäköisesti ole mitään syytä huoleen, mutta ei ole haittaa puhua lastenlääkärisi kanssa mielenrauhan takaamiseksi.
Eri syyt saattavat selittää, miksi vanhempi lapsi silti nukkuu. Se voi olla niin yksinkertaista kuin mennä nukkumaan liian myöhään ja herätä liian aikaisin. Tai se voi johtua:
- ruokavalio
- liikaa passiivisuutta
- unihäiriö
- sairaus, joka aiheuttaa väsymystä
Joko niin, lääkäri työskentelee yhdessä sinun ja lapsesi kanssa vastausten löytämiseksi.
Jos lapsesi vastustaa unia, mutta tarvitsee silti unta, lääkäri voi pystyä antamaan ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä auttaaksesi heitä saamaan enemmän silmää kiinni. Tai voit harkita työskentelyä unen konsultin kanssa, vaikka heidän palvelut voivat olla kalliita ja epärealistisia monille vanhemmille.
Lapsesi saattaa vastustaa unia, jos hän on huolissaan siitä, että menettää jotain hauskaa, on väsynyt tai jopa painajaisia. Tässä on joitain asioita, joiden avulla voit yrittää saada päiväunet takaisin raiteilleen:
- Luo rauhallinen ympäristö 15-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoaikaa.
- Vältä puhumista äänekkäästi lapsesi lepoalueen lähellä. Ja jos sinulla on vanhempia lapsia, jotka eivät enää naputa, aseta heidät hiljaiseen harrastukseen toiseen huoneeseen, jos mahdollista. Tämä voi auttaa pitämään nuoremman lapsesi tuntemasta, että hän puuttuu jostakin.
- Etsi merkkejä siitä, että he ovat valmiita lepotilaan. Sinulta saattaa puuttua heidän nukkumisikkunansa, jos heidän nukkuessaan on liian myöhäistä. Vaihtoehtoisesti voit yrittää laittaa heidät nukkumaan liian aikaisin, mikä voi johtaa vastustukseen.
- Harkitse myös heidän nukkumaanmenonsa säätämistä. Aika, jonka lapsesi menee nukkumaan yöllä, voi vaikuttaa aamulla heräämiseen. Se voi myös vaikuttaa heidän unen laatuun. Jos he heräävät todella aikaisin, he saattavat tarvita torkut aikaisemmin kuin luulet. Ja jos he eivät saa laadukasta unta yöllä, he voivat myös olla liian väsyneitä, kun päiväuniaika saapuu.
- Syötä heille terveellinen, tasapainoinen lounas ja vältä sokeria tai vähennä sitä. Nälkä voi vaikuttaa lapsen kykyyn uida.
Ottaa mukaan
Nap-ajat voivat ladata vanhemman ja lapsen, mutta lopulta lapsesi tarvitsee yhä vähemmän unia. Siirtyminen saattaa olla karkeampi kuin lapsesi, mutta se vain osoittaa, että vauvastasi on tulossa iso lapsi.
