Kun kohtaamme jatkuvia etäisyyden suuntaviivoja, tässä on joitain luovia tapoja pitää perheesi aktiivisena tänä kesänä.
Kevätloma alkoi, eikä monille koskaan päättynyt. COVID-19 -sulku johti meidät kesään, ja useimmat koulut viivästyttivät uudelleen avaamista syksyyn. Vaikka se saattaa kuulostaa lapsen unelman toteutumiselta, todellisuus ei ole niin hohdokas.
Emme ole lomalla. Emme osu vesipuistoihin. Hitto, emme edes pääse ulos kirjastoon tai paikalliselle leikkikentälle. Koska koronaviruksen riski kohoaa yläpuolelle, suurin osa meistä viettää mahdollisimman paljon aikaa kotona.
Päivien viettäminen kotona oli uusi idea - ensiksi. Meidän on puututtava pitkiin myöhästymishankkeisiin, leivotaan lasten kanssa, käydään rauhassa kävelyllä naapurustossa ja nautimme todella hidastumisesta.
Nyt päivät kuluvat yhdessä, olemme katsoneet kaikkea Netflixissä ja Disney +: ssa, ja lapsemme kirjaimellisesti kiipeävät seinille.
Kuinka perheet voivat jatkaa turvallisen fyysisen etäisyyden harjoittamista, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen etäisyys, samalla kun he pitävät aktiivista elämäntapaa? Tässä on kuusi aktiviteettia, joita vanhemmat ja lapset voivat tehdä yhdessä pysyäkseen kunnossa hauskanpitoa kotona tänä kesänä
Tee kevätpuhdistus (ahem, kesä)
Kyllä, olet todennäköisesti jo suorittanut mailin pituisen luettelon projekteista, jotka ovat ensimmäiset 2 viikkoa kotona. Mutta varmasti vielä paljon enemmän odottaa.
On aika soittaa musiikki, antaa lapsillesi luuta ja päästä siivoukseen. Ota kaikki mukaan - pikkulapset teini-ikäisiin! Siirrä ikään sopivat askareet ja tee siitä hauskaa.
Palkitse kaikki pizzan ja elokuvan kanssa hyvin tehdystä työstä pitkän viikon lopussa. Tämä on loistava tapa pitää koko perhe tuottavana ja liikkuvana samalla kun se pysyy turvassa kotona.
Ota P.E. - moderni tapa
Se, että koulu on poissa, ei tarkoita, että liikunnan pitäisi olla. Onneksi nykyaikaisen tekniikan ansiosta sinulla on niin paljon vaihtoehtoja pitää lapsesi kunnossa hauskanpidon aikana - ja useammin kuin ILMAISEKSI!
YouTube on kultakaivos täällä. On niin monia hämmästyttäviä kanavia, jotka tarjoavat liikuntavideoita, tanssioppaita, heilutustaukoja ja muuta.
Muutama rakastamamme YouTube-kanava:
- GoNoodle | Lähteä liikkeelle. Kyllä, ihmiset, tagline tässä on todella "liiku". GoNoodle tarjoaa lyhyitä tanssi- ja liikevideoita, jotka ovat hauskoja ja kiinnostavia ja houkuttelevat varmasti pienokaisiasi.
- Kidz Bop. Kidz Bop on kotitalouden nimi monille. Nyt he ovat tunnettuja YouTubesta! Heillä ei ole vain videoita lasten suosimista suosituista kappaleista, mutta heillä on myös tanssivideoita.
- Kosminen lasten jooga. Cosmic Kids Yoga toimii joustavuuden ja voiman parissa pitämällä heidät mukana venytysharjoituksissa, jotka on asetettu jännittäviin tarinoihin, joita lapset tunnistavat ja rakastavat.
- P.E. Joen kanssa. Tällä kanavalla (The Body Coach TV) on erilaisia videoita, mutta me todella rakastamme P.E. Joe-sarjan kanssa. Ne ovat hauskoja, hauskoja ja pitävät koko perheen kunnossa!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness ei ole tarkoitettu erityisesti lapsille, mutta se on laadukas kanava, jolla on monipuolista sisältöä, jotta äiti, isä ja lapset voivat liikkua yhdessä.
Muista käyttää YouTube-hakupalkkia esimerkiksi "perheystävällinen kunto", "lasten harjoitusvideot" tai "aloittelijajooga". Löydät enemmän kuin tiedät mitä tehdä. YouTube on todella aarreaitta ilmaisista liikuntavaihtoehdoista kaiken ikäisille.
Rakenna sisäinen esterata
Jos lapsesi rakastavat “American Ninja Warrioria”, tiedät kaiken esteistä. On aika rakentaa oma kotona.
Aseta keittiön tuolit, sohvatyynyt, tyynyt, peitot ja kaikki muu, mitä sinulla voi olla käsilläsi, ja tee kurssistasi niin monimutkainen ja haastava kuin haluat. Käännä sitten lapsesi irti ja katsele heidän menevän. Vielä parempi, käänny itse!
Parasta tässä on, että voit tehdä sen joka viikko ja luoda uuden kurssin joka kerta.
Haluatko tehdä sen oikein? Tee siitä teemapäivä.
- Vietä aamu suunnittelemalla ja asettamalla kurssisi. Anna aloittelevien suunnittelijoiden piirtää se paperille (ja väritä se myös!).
- Sitten, kun kaikki on asetettu, pukeudu parhaisiin ninjasotureiden vaatteisiisi. Pukeudu menestykseen!
- Kun kaikki ovat puvussa, aseta ajastin ja lähde liikkeelle. Kierrä vuorotellen kurssia ja katso, kenellä on nopein aika.
- Kun olet saanut kaiken puhdistettua, anna lapsesi osallistua soturin arvoisen aterian valmistamiseen. Tuore kasvis tarjotin, kuutioitu juusto, deli-liha ja keksejä on yksinkertainen, tasapainoinen ja nopea koota.
- Lopuksi pääset yöksi televisiossa “American Ninja Warrior” -maratonilla. Tuo näyttöaika on kaikkien ansaittu ja nauttima.
Sisäisen esteradan luominen on luova tapa pitää perhe aktiivisena sekä kehossa että mielessä samalla kun vietetään hauskaa yhdessä.
Aloita puutarha
Onko puutarhan perustaminen "jonain päivänä" -luettelossasi? Tee se päivä tänään!
Kyllä, tämä vaatii todennäköisesti nopean juoksemisen kauppaan joidenkin perustarvikkeiden hankkimiseksi, mutta muuten se on toimintaa, jota voidaan pitää ajan tasalla kotona. Lisäksi voit hyötyä paljoudesta kauan sen jälkeen, kun COVID-19-karanteeni on ohi.
Puutarhanhoito on hyvä valinta lapsille, koska se antaa heille mahdollisuuden nauttia raikkaasta ilmasta, ottaa aurinkoa ja likaista kätensä. Nämä asiat ovat hyviä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, motoristen taitojen rakentamiseksi ja tarvittavan aistinvaraisen toiminnan aikaansaamiseksi.
Se myös opettaa lapsille, mistä heidän ruokansa tulee, ja se on hieno tapa sisällyttää käytännön luonnontieteitä, koska me kaikki koulumme tällä hetkellä kotona.
Puutarhanhoito on käytännöllinen tapa pitää kehosi aktiivisena, mielesi sitoutuneena ja kasvattaa jotain, joka tarjoaa perheellesi ruokaa, hauskaa ja aurinkoa monien vuosien ajan.
Sovi pelit
Vaikka viettää aikaa kotona, näyttöaikaa tapahtuu todennäköisesti enemmän kuin haluat myöntää. Siinä ei ole mitään vikaa. Vakavasti, ei tuomiota täällä - teemme mitä meidän on tehtävä selviytyäkseen juuri nyt.
Mutta jos etsit tapaa erottaa päivä, lautapelit ovat kaikki! Voit aloittaa uuden perinteen (peliillat voiton puolesta!) Tai voit käyttää liikuntaa kannustavia pelejä auttaaksesi lapsiasi kuluttamaan energiaa.
Jotkut suosikkiklassikkopeleistämme kehon liikkeelle saamiseksi ovat Twister, hopscotch, Simon sanoo, tag ja charades.
Suurin osa näistä peleistä on halpoja tai voit pelata esineillä, joita sinulla on jo kotona. Jokaisen säännöt löytyvät helposti verkosta, ja niitä voivat pelata kaiken ikäiset lapset (ja aikuiset!).
Pelit ovat hieno tapa rakentaa perheen yhteenkuuluvuutta, sans-näytöt.
Ota luontokävely
Luulet todennäköisesti: "Uh, luontokävely? Se kuulostaa vaikealta. " Älä huoli, se ei ole!
Luontokävely voi olla yhtä helppoa kuin vaeltaminen takapihalla vetoketjullisella pussilaukulla, joka kerää näytteitä (esim. Oksia, lehtiä ja kiviä) ja kuuntelee pikkulapsesi havaintoja siitä, mitä he näkevät. "Taivas on sininen? Miksi kyllä se on! " "Luuletko, että puu on todella iso? Olen samaa mieltä kanssasi!" "Ruoho tuntuu naarmuilta paljain jaloin? Miksi luulet niin? "
Suuremmille lapsille voit kävellä korttelin ympäri tai suunnata avoimeen viheralueeseen kaupungissa. Ota mukaan joitain luonnostarvikkeita ja kenties opas, seiso taaksepäin ja seuraa heidän työskentelyään.
Jos haluat hieman enemmän opastusta, löydät ilmaisia tulostettavia aineistoja runsaasti kaikkialta Internetistä: raivaussahoja, värityssivuja, kehotusten kirjoittamista, piirustusoppaita ja paljon muuta.
Tämä voi olla niin yksinkertaista tai monimutkaista kuin haluat tehdä sen. Se voidaan räätälöidä mihin tahansa ikään - jopa suuret lapset ja aikuiset voivat nauttia ulkona vietetystä ajasta arvostamaan ympäröivän luonnon kauneutta!
Nyt, enemmän kuin koskaan, ulkona vietetty aika on ratkaisevan tärkeää ihmisen henkisen ja fyysisen terveyden kannalta. Fyysinen etäisyys on vaikeaa, ja meidän on löydettävä tapoja pysyä aktiivisina ja ylläpitää normaalin näköinen itsellemme ja lapsillemme.
Bottom line
On tärkeää pitää itsesi ja perheesi aktiivisina, kun olet turvassa kotona COVID-19-karanteeniaikana. Tämä voidaan tehdä lukemattomilla tavoilla, mutta olemme esittäneet muutaman ehdotuksen, jotta pääset alkuun.
Kun valtiot alkavat avautua uudelleen, muista pitää paikallisten, osavaltion ja kansallisten viranomaisten asettamat fyysisen etäisyyden suuntaviivat.Fyysisen aktiivisuutesi vaihtoehdot laajenevat, kun rajoitukset alkavat poistua, mutta pidä turvallisuus ja terveys mielessäsi ennen kaikkea - sinun ja ympäröivän yhteisön.
Amy Thetford on freelance-kirjailija ja kotikoulutettava äiti pienikokoiselle heimolleen. Häntä ruokkii kahvi ja halu tehdä KAIKKI. THE. ASIAT. Hän kirjoittaa blogeja kaikesta äitiydestä osoitteessa realtalkwithamy.com. Löydä hänet sosiaalisesta mediasta @realtalkwithamy.
