"Ulkona" ei ole tarkoitettu vain tukeville ihmisille.
Olen rakastanut telttailua koko elämäni, mutta vammautumiseni jälkeen telttailuni ja matkani rajoittuivat paljon. Leirintämatkat ovat olleet vain yö tai kaksi, aina pysyneenä paikallisena.
Tänä vuonna päätin kuitenkin syöksyä ja kokeilla monen päivän retkeilymatkaa Glacierin kansallispuistoon suuren perheenjäsenryhmän kanssa.
Ympärillä on paljon ideoita, kenelle "upea ulkoilu" on tarkoitettu. Retkeilyä ja telttailua mainostetaan usein niille, jotka testaavat kestävyyttään, työntävät rajojaan ja haastavat kehonsa kyvyn reunat.
Yhdessä sen tosiasian kanssa, että monista vaelluksista, leirintäalueista ja muista ulkoilma-aktiviteeteista puuttuu vakavasti fyysinen esteettömyys, on usein kuin siltä, että ulkona olisi vain "vain ei-vammaiset ihmiset" -merkki.
Mutta minulle ulkoilma antaa minulle mahdollisuuden olla yhteydessä maahan. Luonnossa oleminen antoi minun astua pois kehostani niin hetkeksi ja olla sen sijaan avaruudessa, vain yksi pieni olento jättiläismäisessä maailmassa. Se antaa minulle mahdollisuuden olla todella täysin kiitollinen siunauksesta olla vain elossa.
Haluan jatkaa telttailua niin kauan kuin ruumiini antaa minulle! Joten, vaikka se ei ollut helppoa, löysin minulle parhaiten sopivan pienen kokeilun avulla. Tässä olen oppinut matkan varrella.
1. Kokeile ensin lyhyempiä harjoitusajoja
Ensimmäistä kertaa telttailu vammautumisen jälkeen oli vain yhden yön, ja se oli mökissä. Aloittaminen pienestä oli minulle tärkeää, koska en tiennyt mihin päädyin tai miten kehoni reagoi.
Menestyneen yhden yön jälkeen mökissä yritin telttailla kaksi yötä. Sain nopeasti tietää, että tämä on raja, jolla uudella ruumiillani on raja - se tarvitsee todellisen patjan, ei kivistä maata.
Seuraavien vuosien aikana yritin useita yhden tai kahden yön matkoja, kaikki muutaman tunnin sisällä talostani. Nämä tunsivat olevansa turvallisia tietäen, että olin melko lähellä kotia, jos minun tarvitsi palata aikaisin tarvittaessa (minkä tein kahdesti)!
Kun itseluottamukseni kasvoi ja opin taitoja, joita tarvitsin leiriytyä tämän ruumiin rajojen sisällä, aloin tuntea paremmin ottaessani pidemmän ja pidemmän matkan. Olin valmis viisi yötä jäätikölle.
2. Vianmääritys ennen matkaa, ei matkan aikana
Yksi asia, joka on erityisen raskasta kehossani, on pitkät automatkat. Oregonista Portlandista Montanan jäätikön kansallispuistoon ajaminen - yli 11 tunnin ajomatka - oli pelottavaa ja sai minut hieman hermostuneeksi.
Hieman yli 2 tuntia ajamme, minun piti vetää kiinni tarttuvat lämmitystyynyt (nämä asiat ovat hämmästyttäviä matkoille!) Ja ottaa lihasrelaksantti. Muutama tunti vielä, ja tarvitsin kipulääkkeitä.
Olin niin kiitollinen, että olin pakannut kaikki lääkkeeni. Jopa ne, joita en ollut ottanut 3 kuukaudessa. Jopa sellaisia, joita en pidä ottamasta, koska he saavat minut tuntemaan itseni.
Olisin pakannut kaikki nämä asiat, koska tiesin, ettei nyt ollut oikea aika yrittää "työntää läpi" oireita, ja metsässä eri tilassa ei todellakaan ollut aika loppua lääkkeistä!
Vianmääritys kaikelle, mitä saattaa ilmetä poissa ollessani, ja suunnittelu ikään kuin se voisi (toivoen tietysti, ettei se tule!) Sai minut valmistautumaan.
Tämä voi kuitenkin vaatia jonkin verran edistynyttä suunnittelua ja koordinointia. Varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä koko ajan, jonka olet poissa, ja hieman enemmän vain siinä tapauksessa (et koskaan tiedä, pudotatko, kaatatko vettä siihen jne.).
Jos tarvitset melkein täyttöä, keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa, selitä tilanteesi ja katso, saatko sen jo aikaisin, koska olet poissa.
3. Keksi matkakohtainen ateriaohjelma
Vaikka olin ollut täysin valmistautunut kaikkiin lääkkeihini ja kipua lievittäviin työkaluihini, en suunnitellut ruokaa.
Sellaisena huomasin olevani nälkäinen ja väsynyt klo 16.30, ensimmäisen kokonaisen päivän jälkeen, joka vietettiin McDonald Lake -järvellä, jokainen ruumiini osa satuttaa. Olin kyynelissä tuntemattomassa ruokakaupassa ilman suunnitelmaa.
Olen oppinut vaikea tapa - varmista, että sinulla on suunnitelma ruokaa, varsinkin jos sinulla on erityisiä ruokavalion rajoituksia! Yksi tärkeimmistä asioista, joita voin tehdä huolehtiakseen ruumiistani ja hoidtaakseni terveyttäni, on ruokkia itseäni säännöllisesti ja elintarvikkeilla, joiden tiedän kehoni pitävän ja sietävän.
Ajattelin vain säästää tilaa enkä pakata ruokaa, ostamalla päivittäistavaroita kerran määränpäämme. Tämä saattaa toimia työkykyisille ihmisille, mutta se ei toiminut lainkaan minulle. Minulla oli jo energia loppunut, minulla oli valtava kipu ja aloin todella saada “hangry”.
Lisäksi, kuten monilla muilla ihmisillä, joilla on kroonisia sairauksia, minulla on ruokavaliotarpeita, jotka tekevät ruokakaupasta työlästä jopa hyvänä päivänä!
Opi virheestäni ja ota ruokasi mukaasi. Jos et pysty tekemään niin, suunnittele eteenpäin. Selvitä mitä sinun on valmistettava, ja laadi luettelo tarvitsemistasi elintarvikkeista.
Tutki sitten, missä ruokakaupat ovat suhteessa asuinpaikkaasi. Tällä tavoin et päädy yrittämään ostoksia minimartissa, joka on kiinnitetty huoltoasemalle keskellä Montanaa, kuten minä!
4. Pidä suunnitelma A, B, C… ja jopa D
Heräsin jäätikön matkan kolmantena päivänä luustosta väsyneenä ja sen seurauksena hyvin tunnepitoisena. Vaikka olen yleensä suunnittelija, yritin vain mennä virtauksen mukana ja ottaa tämän matkan sellaisenaan. Tajusin nopeasti, että tarvitsin jonkinlaisen rakenteen, ja tarvitsin sen pian.
Vammaisena minun on pystyttävä suunnittelemaan miltä päiväni näyttää, kuinka paljon energiaa kuluu, milloin minun täytyy levätä, milloin ja miten syön, ja niin minä voi keksiä suunnitelmat B, C ja D, jos kehoni ei mene suunnitelman A kanssa.
Huomasin, että suunnitelman puuttuminen aiheutti minulle paljon stressiä. Lisäksi, mitä väsyneempi ja tuskallisempi olen, sitä enemmän koen "aivosumua", mikä tekee minulle vielä vaikeammaksi ajatella selkeästi ja suunnitella.
Niin paljon kuin halusin ja yritin vain antaa toimintamme, kun jäätiköllä purkautui orgaanisesti, opin, että minun on pystyttävä laatimaan suunnitelmat etukäteen. Kolmannen päivän puolivälissä keksimme suunnitelmia, ja loppuviikko sujui paljon sujuvammin.
Ennen kuin lähdet matkalle, selvitä, mitä haluat tehdä poissa ollessasi. Keksi perussuunnitelma pitäen mielessä joustavuuden tarve (kuten aina) kehosi tarpeiden mukaan.
Jos pystyt, ehkä jopa keksi joitain vaihtoehtoisia suunnitelmia. Jos kokemuksesi on minun kaltaista, säästät paljon stressiä viemällä aikaa siihen etukäteen.
5. Älä epäröi levätä, jos tarvitset
Matkan kaikkien muiden asioiden ohella pakasin useita kirjoja, vesivärejä ja muutaman suosikki lautapelin. Tiesin, että ruumiini tarvitsee lepoa, ja luultavasti enemmän kuin tavallisesti.
Vaikka jokapäiväisessä elämässäni makaan, kun tunnen tarvitsevani sitä, pakotin itseni lepäämään telttaillessani. Suunnittelin jonkin aikaa joka päivä, että voisin olla vaakasuora, joko itse lukea (tai napata!), Pelata peliä tai jutella perheenjäsenen kanssa.
Tämän sisäänrakennetun uudelleenlatauksen ansiosta sain todella kokea ja olla läsnä matkan muissa aktiviteeteissa, olipa sitten kävelemässä tai yksinkertaisesti istumalla nuotion äärellä, asioita, joita en olisi voinut täysin nauttia, jos oli tyhjentynyt ja väsynyt.
Nyt on ei aika työntää itseäsi. Kehosi käy läpi uusia asioita, ja jopa jotain niin näennäisen pientä kuin nukkuminen uudessa paikassa voi todella tehdä sinulle lukuisia.
Tämä lepo ei kuitenkaan tarkoita vain poissaoloaikasi. Se on myös tärkeää, kun palaat. Purkaminen ja pesula voi odottaa. Suunnittele tekemättä mitään paitsi ehdottomat välttämättömyydet ensimmäisinä päivinä palattuasi. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutumiseen ja toipumiseen poissaolostasi.
Nauti ennen kaikkea hetkestä!
Joka päivä, kun olin jäätiköllä, olin kiitollinen - kiitollinen siitä, että sain kokemukseni lasteni kanssa sellaisesta retkeilykokemuksesta kuin minulla oli nuorena, kiitollisena siitä, että olin ulkona luonnossa nauttien ruumiistani maailmassa, kiitollinen siitä, että olin ainakin tällä hetkellä vielä fyysisesti kykenevä tekemään niin.
Ja siis suurin opetus, jonka olen oppinut leirillä? Nauti itsestäsi - teet muistoja.
"Suuri ulkona" ei ole tarkoitettu vain työkykyisille ihmisille, jotka yrittävät ylittää rajojaan. Ne ovat meille kaikille, kaikin tavoin, mistä voimme nauttia niistä ... olipapa kuuntelemassa sängystämme laulavia lintuja, istumalla muutaman minuutin ajan joen läheisyydessä tai menemällä leiriin perheen kanssa.
Ja nuo pienet hetket? Minulle nuo hetket saavat minut tuntemaan oloni eläväksi.
Angie Ebba on queer-vammainen taiteilija, joka opettaa kirjoitustyöpajoja ja esiintyy valtakunnallisesti. Angie uskoo taiteen, kirjoittamisen ja esityksen voimaan, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme, rakentamaan yhteisöä ja tekemään muutoksia. Löydät Angien hänen verkkosivustoltaan, blogistaan tai Facebookista.
