Raskaana ollessasi sinua todennäköisesti muistutettiin ottamaan synnytystä edeltäviä vitamiinejasi, mutta et ehkä ole koskaan tiennyt, miksi nuo ylimääräiset vitamiinit olivat niin tärkeitä.
Nyt kun vauva on täällä, on todennäköistä, että sinua on ohjeistettu ottamaan prenataalit imetyksen aikana - mutta taas ei ehkä ole varma, miksi se on välttämätöntä. Loppujen lopuksi heitä ei kutsuta synnytystä edeltävä vitamiineja? Miksi sinun pitäisi ottaa ne synnytyksen jälkeen?
Osoittautuu, että synnytystä edeltävillä (tai postnataalikohtaisilla) vitamiineilla on tärkeä tarkoitus myös imetyksen aikana. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät tärkeimpiä mineraaleja ja vitamiineja, kuten A-vitamiinia.
Vaikka sinun ei pitäisi koskaan epäröidä kysyä lääkäriltäsi tietoja ruokavaliostasi tai ravintotarpeistasi, annamme mielellämme sinulle pienen taustan A-vitamiinin merkityksestä äidinmaitoon.
Miksi A-vitamiini on sinulle tärkeä
Vaikka saatat ajatella A-vitamiinia yhtenä asiana, se on itse asiassa ryhmä rasvaliukoisia yhdisteitä.
A-vitamiinia on kahta muotoa: yksi löytyy pääasiassa eläintuotteista ja toinen kasvituotteista. Käytettäväksi molemmat muodot on muunnettava retinoliksi ja retinoiinihapoksi.
Kun se tulee kehoosi, suurin osa järjestelmäsi A-vitamiinista varastoidaan maksaan, kunnes se hajoaa ja pääsee verenkiertoon.
A-vitamiinilla on keskeinen rooli:
- visiosi
- terveiden elinkudosten edistäminen
- koskemattomuuden tuki
- terveellinen lisääntyminen
Miksi A-vitamiini on tärkeä vauvalle
Jaoimme juuri, että A-vitamiini on välttämätön näkökyvylle, kasvulle ja immuniteetille. No, vauva tarvitsee myös näitä etuja. Kun vauva syntyy, heillä on vain vähän A-vitamiinivarastoja, mutta he tarvitsevat paljon sitä näkökyvynsä kehittämiseen, kaksinkertaiseen kokoonsa nopeasti ja vahvan immuunijärjestelmän rakentamiseen.
A-vitamiinin saanti äidinmaidon (tai kaavan) kautta on välttämätöntä alkukuukausien tärkeälle kasvulle. Hyvän määrän saaminen tarjoaa myös välttämättömiä A-vitamiinivarastoja maksassa vieroituksen tapahtuessa!
A-vitamiinin saamatta jättäminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia pienille lapsille:
- A-vitamiinin puute on yksi ehkäistävän sokeuden johtavista syistä.
- Riittämätön A-vitamiini lisää myös kuoleman tai vakavien oireiden riskiä esimerkiksi ripulista tai tuhkarokosta.
- Se voi myös myötävaikuttaa haavojen heikkoon kasvuun tai paranemiseen.
Kuinka paljon A-vitamiinin rintamaitoa on eri vaiheissa
Retinolipitoisuus (alias A-vitamiini) on korkein ternimaidossa, ensimmäisessä maidossa, jota tuotat vauvalle. Tasot laskevat seuraavan viikon tai kahden aikana ja vakiintuvat sitten kypsässä maidossa.
Ternimaidossa on keskimäärin 800 - 1400 mikrogrammaa litraa (mcg / l) A-vitamiinia ja kypsässä maidossa 400 - 800 mcg / l. A-vitamiinin pitoisuudet ovat suurimmat takamaitossa.
Vaikka A-vitamiinin tarkat tasot äidinmaidossa vaihtelevat henkilöittäin, maidossa yleensä esiintyy korkeampia pitoisuuksia, kun vauvat syntyvät täysiaikaisina ennenaikaisesti. Vastaavasti aiempien lasten synnyttäjillä on yleensä korkeampi taso kuin ensimmäistä kertaa synnyttävillä.
Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että rintamaidon retinolipitoisuuksiin olisi vaikuttanut rintatulehdus (imetysmastiitti) tai ikäsi. A-vitamiinipitoisuudet voivat kuitenkin laskea auringonvalossa, joten sinun kannattaa miettiä kahdesti, ennen kuin jätät pullotetun äidinmaidon suoraan auringonvaloon tietyksi ajaksi.
Voitteko ottaa turvallisesti A-vitamiinilisän imetyksen aikana?
Mahdollisuudet ovat, et tarve ottaa erillinen A-vitamiinilisä. Useimmille ihmisille terveellisen ruokavalion syöminen ja synnytystä edeltävän vitamiinin saaminen imetyksen aikana tarjoaa riittävän määrän A-vitamiinia.
On pieni mahdollisuus, että jos maksassasi ei ole riittävästi A-vitamiinivarastoja etkä saa tarpeeksi ruokavaliota, tarvitset lisäravinteita varmistaaksesi, että äidinmaitosi sisältää riittävästi A-vitamiinia. Mutta tämä on harvinaista.
Jos uskot, että et saa riittävästi A-vitamiinia (tai muuta vitamiinia), keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen A-vitamiinilisän ottamista. He voivat suorittaa testejä ja tarjota ohjeita varmistaakseen, että sinä ja vauva saatte sopivan määrän.
Voiko vauva saada liikaa A-vitamiinia, jos täydennät sitä?
Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-vitamiini, voivat keskittyä äidinmaitoon, ja liiallinen määrä A-vitamiinia voi olla haitallista vauvalle. Toisin sanoen, älä ota ylimääräisiä määriä A-vitamiinia, ellei lääkäri havaitse, että sinulla on vakava puute ja kehottaa sinua tekemään toisin.
Jos vauvasi syö liikaa A-vitamiinia, saatat huomata:
- pääkallon pehmeneminen
- sykkivä heidän pehmeä kohta
- pullistuneet silmämunansa
- kyvyttömyys lihoa
Mikä on turvallinen määrä A-vitamiinia
Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat ruokavaliostasi 1200-1300 mikrogrammaa A-vitamiinia päivittäin, jos imetät, iästäsi riippuen. Vain jos et saa tätä määrää (ottaen huomioon syntymän tai syntymän jälkeinen vitamiini), haluat keskustella lisäravinteista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Jostain näkökulmasta normaali suositus on 700 mcg, kun et ole raskaana tai imetät. Raskauden aikana sinua kehotetaan pitämään 750-770 mcg A-vitamiinia päivittäisessä ruokavaliossa.
Liiallisen A-vitamiinin sivuvaikutukset
Liiallinen A-vitamiini voi vaikuttaa kielteisesti pieneen, mutta haittavaikutukset voivat olla vakavia myös sinulle.
Liiallinen A-vitamiinin määrä aikuisilla voi aiheuttaa:
- luukipu
- muutokset visioon
- ihomuutokset (ihottumat, kuorinta / halkeilu, kellastuminen)
- päänsärky
- pahoinvointi ja oksentelu
- herkkyys auringonvalolle
- hiustenlähtö
Ja krooniset liian suuret A-vitamiinimäärät voivat aiheuttaa:
- maksavaurio
- paine aivoihin
- osteoporoosi
- munuaisvaurio
- liiallinen kalsiumin kertyminen
Vaikka A-vitamiinin saannin vähentäminen voi auttaa vähentämään näitä oireita, sinun tulee ilmoittaa lääkärillesi lisätutkimuksia ja mahdollisesti tarvittavia lisähoitoja varten.
Ajankohtainen A-vitamiini (retinoli) imetyksen aikana
Ottaen huomioon, että se oli iso ei-ei-raskauden aikana, saatat miettiä, voitko jatkaa retinoli-ihohoitoja imetyksen aikana.
Vähemmän A-vitamiinia imeytyy paikallisten voiteiden kautta kuin suun kautta otettavien lisäravinteiden kautta. Tämän vuoksi vauvallesi voi olla hyvä imettää, kun olet käyttänyt paikallista A-vitamiinivoidetta, kunhan heidän suunsa ei ole kosketuksessa ihon pinta-alan kanssa, jota voide levitettiin.
Yleensä on kuitenkin turvallisinta välttää retinolipohjaisia voiteita raskauden aikana ja imetys. Ennen kuin käytät retinolipohjaista tuotetta, lue kaikki valmistajan varoitukset ja keskustele lääkärisi kanssa.
Jos sinulla on erityisiä iho- tai allergiaongelmia synnytyksen jälkeen, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. He voivat antaa sinulle lisäohjeita.
Alarivi
Rintamaito voi tarjota vauvallesi niin monia upeita etuja, mukaan lukien A-vitamiini.
On tärkeää varmistaa, että saat oikeat määrät vitamiineja ja ravintoaineita pitämään itsesi terveinä, samalla kun tarjoat parasta laatua rintamaitoa myös pienimmillesi.
Jos sinulla on kysyttävää ruokavaliotarpeistasi imetyksen aikana, älä epäröi keskustella niistä lääkärisi kanssa. Voit myös ottaa yhteyttä imetyskonsulttiin neuvojen tai viitteiden saamiseksi.
.jpg)
