Kun asut selkärankareumassa (AS), saatat kokea kipu kylkiluissa tai rintakehässä selkäsi lisäksi. AS on tulehdustila, joka voi aiheuttaa kylkiluiden turvotuksen, jäykkyyden tai jopa sulautumisen selkärankaasi tai rintaluuisi tilan edetessä.
Ensinnäkin saatat kokea AS-oireita vanhempana teini-ikäisenä tai nuorena aikuisena. Kylkiluiden kipu voi kehittyä myöhemmin, kun sairauden tulehdus leviää muille kehosi alueille. AS: n ensimmäiset oireet ovat yleensä kipu ja jäykkyys selässä tai lonkassa.
Rintakipua selkärangan lähellä esiintyy 70 prosentilla AS-potilaista, kun taas kipu kylkiluissa esiintyy vain 20 prosentissa niistä, joilla on sairaus. Tämä kipu ilmenee tulehduksen seurauksena.
Tapoja hallita kylkikipua
Vaikka AS: lle ei ole parannuskeinoa, voit yrittää rauhoittaa epämukavuutta kylkikivusta useilla menetelmillä. Jotkut saattavat edellyttää lääkärin tai muun lääketieteen erikoislääkärin vierailua selvittääkseen, voivatko lääkkeet, fysioterapia tai injektiot kipupaikassa auttaa. Muita vaihtoehtoja ovat elämäntapamuutokset ja kodin korjaustoimenpiteet.
Syvän hengityksen harjoitukset
Syvien hengitysharjoitusten harjoittaminen voi auttaa keuhkojasi täyttymään ja tyhjentymään helpommin, jos sinulla on AS: n aiheuttama kylkikipu. Se varmistaa myös, että rintakehäsi pysyy joustavana.
Tässä on yksi syvä hengitysharjoitus kokeilla:
- Seiso korkealla jalat muutaman tuuman päässä toisistaan.
- Venytä kätesi ulospäin kämmentäsi kohti taivasta.
- Hengitä sisään ja siirrä kätesi ulospäin U-muotoon niin, että ne päätyvät yhdensuuntaisesti kehosi kanssa.
- Pidä tätä asentoa ja hengitystäsi hetken.
- Kun hengität ulos, tuo kätesi takaisin edestäsi, kämmenet ylöspäin.
On olemassa muita syvähengitysharjoituksia, joita voit kokeilla, jos sinulla on AS. Kysy lääkäriltäsi tai muulta asiantuntijalta, kuten fysioterapeutilta, näyttämään sinulle muita menetelmiä.
Säännöllinen harjoittelu
Aktiivisuuden pitäminen auttaa kehoasi pysymään liikkuvana ja joustavana. Se voi myös edistää terveellistä ryhtiä, joka voi lievittää AS: n oireita.
Voit kokeilla harjoituksia, kuten uintia tai pyöräilyä, koska ne ovat vähäisiä. Uinti voi myös auttaa sinua hengittämään syvästi, mikä voi vähentää rinta- tai kylkikipua. Vältä liikuntaa, joka aiheuttaa liikaa painetta selkäsi.
Fysioterapia
Fysioterapiatekniikat voivat auttaa vähentämään rintakipua ja rintakipua ottamalla käyttöön hyödyllisiä hengitystekniikoita, venytyksiä ja räätälöityjä harjoituksia. Nämä voivat auttaa parantamaan hengitystä, ryhtiä, liikealuetta ja joustavuutta. Fysioterapeutti voi opastaa sinua erilaisissa sydän- ja verisuoniharjoituksissa.
Lääkkeet ilman reseptiä
Lääkkeet voivat auttaa vähentämään AS: n aiheuttamaa kylkikipua. Ensimmäinen lääkityslinja AS-oireiden kokeilemiseksi on ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Nämä lääkkeet kohdistuvat sekä kipuun että tulehdukseen, ja niitä voi ostaa ilman reseptiä.
Näillä lääkkeillä on kuitenkin joitain sivuvaikutuksia, kuten maha-suolikanavan verenvuoto. Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat, että otat niitä säännöllisesti AS-oireiden lievittämiseksi. Lääkäri voi suositella suurempaa annosta tai reseptilääkettä kaikkien oireidesi kohdentamiseksi.
Reseptilääkkeet
Lääkäri voi suositella reseptilääkettä tulehduskipulääkkeitä tai muuta lääkettä AS: n aiheuttaman kylkiluun ja rintakivun hoitoon.
AS: n biologiat sisältävät tuumorinekroositekijän (TNF) estäjät tai interleukiini-17 (IL-17) -inhibiittorit. Jotkut voidaan antaa laskimoon tai injektiona. Nämä lääkkeet kohdistuvat tiettyihin kemikaaleihin ja proteiineihin kehossa tulehduksen vähentämiseksi.
Kuumat suihkut tai kylpyammeet
Kuuma suihku tai kylpy voi auttaa kehoasi ja erityisesti niveliäsi löystymään, vähentäen kipua ja tulehdusta. Saatat myös huomata, että ne rentoutavat sinua ja auttavat sinua hallitsemaan kiputasojasi.
Syvän hengityksen harjoitukset kuuman kylvyn tai suihkun jälkeen voivat olla mukavampia. Saatat myös huomata, että muistat tehdä harjoituksia säännöllisemmin, jos suihkutat tai kylpeet päivittäin ja sitot harjoitukset siihen rutiiniin.
Nukkumisasento
Nukkumisasentosi voi aiheuttaa kipu kylkiluissa ja muissa ruumiinosissa AS: n seurauksena.
Varmista, että nukut kiinteällä patjalla, joka tukee kehoasi. Yritä nukkua suorassa asennossa eikä käpertyä. Voit myös välttää tyynyn käyttöä, jos olet mahalaukussa tai kokeile erittäin ohutta, jos nukut selällään.
Ryhti
Hyvän asennon käyttäminen voi vähentää AS-oireita. Varmista, että kohdistat itsesi suoraan, kun seisot, kävelet tai istut. Säännöllinen liikunta ja hyvät nukkumisasennot edistävät myös terveellistä ryhtiä.
Jääpakkaukset
Jääpakkaukset ovat toinen lääke, jota voit käyttää kotona kylkikipuun. Yritä levittää jäätä tuskalliselle alueelle lyhyeksi ajaksi. Tämä voi vähentää kipua ja tulehdusta.
Vältä tupakointia
Tupakointi voi vaikuttaa hengitykseen, mikä voi pahentaa rintakipua AS: sta. Tupakoinnin lopettaminen auttaa välttämään ei-toivottuja oireita ja hengitysvaikeuksia. Kysy lääkäriltäsi vinkkejä tupakoinnin välttämiseksi, jos sinulla on vaikeuksia.
AS: n aiheuttamat kylkikivun syyt
Lievä tai vaikea tulehdus kylkiluissa AS: n seurauksena voi ilmetä hengitysvaikeuksina tai rintakipuina.
Rintakehään vaikuttava tulehdus, jäykkyys ja fuusio voivat vaikeuttaa syvien hengitysten hengittämistä. Sen sijaan voit hengittää vain kalvosta, joka sijaitsee kylkiluiden alapuolella. Hengitys voi tulla erityisen vaikeaksi, jos käytät rajoittavia vaatteita keskiosan ympärillä.
Saatat kokea rintakipua, jos AS: n tulehdus vaikuttaa kylkiluusi, rintaluuasi ja selkärankaasi. Muista, että rintakipu voi olla merkki vakavasta, hengenvaarallisesta terveydentilasta, joten älä harjaa sitä sivuun, jos huomaat sen ensimmäisen kerran. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
Ottaa mukaan
On monia tapoja vähentää kylkikipua ja epämukavuutta, jos sinulla on AS. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä ja muista tavoista vähentää tai poistaa tuskallisia oireita, jotka häiritsevät tai rajoittavat päivittäistä toimintaa.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet, että kylkiluiden tai rinnan kipu on jotain muuta kuin AS-oireita. Nämä oireet voivat olla merkki vakavasta terveydentilasta, joka vaatii heti lääkärin hoitoa.
