Rintasyövän toistumisen diagnoosin saaminen voi olla tuhoisa. Kun työskentelet syövänhoitotiimisi kanssa tutkiaksesi hoitovaihtoehtoja, on myös tärkeää pohtia tapoja hoitaa psykologista terveyttäsi.
Mielenterveyden hoitovaihtoehdot, kuten neuvonta- ja tukiryhmät, voivat auttaa sinua selviytymään rintasyövän uusiutumisesta ja rakentamaan emotionaalista sietokykyä, jonka sinun on noudatettava hoitosuunnitelmasi.
Mielenterveyden hoidot ja tekniikat rintasyöpää sairastaville
Mielenterveyden priorisoimiseksi ihmisillä, joilla on diagnosoitu rintasyövän uusiutuminen, on monia hoitovaihtoehtoja. Tässä on muutamia harkittavia hoitomuotoja ja tekniikoita.
Psykologia, psykiatria tai neuvonta
Tähän kuuluu tavallisesti henkilökohtainen tapaaminen terapeutin kanssa säännöllisiä istuntoja varten puhuaksesi siitä, mitä olet käymässä läpi. Nämä henkilökohtaiset istunnot tapahtuvat tyypillisesti yksityishoitossa, sairaalassa tai terveydenhuollon keskuksessa.
Puheterapian ohella palveluntarjoajasi voi käyttää muita tekniikoita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi ajan myötä.
Hoidon tavoitteena on auttaa sinua lajittelemaan tunteesi ja keksimään strategioita, jotka auttavat sinua käsittelemään niitä. Psykiatrit voivat myös määrätä lääkkeitä mielenterveyden kurissa pitämiseksi.
On hyödyllistä löytää palveluntarjoaja, joka on erikoistunut syöpään ja onkologiaan ja ymmärtää kokemasi.
Perusterveydenhuollon lääkäri tai sairausvakuutusyhtiösi voi auttaa sinua löytämään mielenterveyden ammattilaisen alueeltasi.
Voit myös etsiä psykologia käyttämällä American Psychology Associationin hakutyökalua. Jos haluat hakea apua nopeasti, MentalHealth.gov suosittelee kriisilinjaa ja hoitoviittauslinjaa.
Teleterapia
Tietyt mielenterveyden tyypit, kuten neuvonta ja psykologia, voidaan tehdä käytännössä teleterapian avulla. Voit vastaanottaa etäterapiaa videopuhelun, puheluiden ja jopa tekstiviestien kautta.
Jos terapian idea on sinulle uusi, teleterapia voi olla hyvä tapa aloittaa. Käynnin aikatauluttaminen ja haluamasi viestintätavan valitseminen on helppoa. Kaikki voi tapahtua mukavasti omassa kodissasi.
Teleterapia on myös hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka asuvat maaseudulla ja joilla on vaikeuksia löytää sopivia palveluntarjoajia läheltä. Kuten henkilökohtaisen hoidon kohdalla, eniten hyötyä on löytää palveluntarjoaja, jolla on kokemusta syöpädiagnoosin kanssa työskentelevien ihmisten kanssa.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mielenterveyden telelääketiede voi olla yhtä tehokasta kuin perinteiset henkilökohtaiset mielenterveyspalvelut.
Löydät luettelon suosituista online-terapiapalveluista, jotka kannattaa harkita American Psychological Associationin kautta.
Syöpää tukevat ryhmät
Tukiryhmät tarjoavat toistuvaa syöpää sairastaville ihmisille mahdollisuuden olla yhteydessä muihin, joilla on samanlainen kokemus. Nämä ryhmät antavat sinulle mahdollisuuden puhua tunteistasi ja tuntea itsesi vähemmän yksin.
Joitakin henkilökohtaisia tukiryhmiä johtavat ammattilaiset, kun taas toiset ovat hieman epävirallisempia. He kokoontuvat säännöllisesti, yleensä viikoittain tai kuukausittain.
Online-tukiryhmiä on myös saatavilla, mikä voi olla hyvä vaihtoehto, jos lähelläsi ei ole henkilökohtaisia ryhmiä.
Löydät syövän tukiryhmän National Cancer Institute tai American Cancer Society.
CancerCarella, kansallisella organisaatiolla, joka tarjoaa tukipalveluja syöpäsairauksista kärsiville, on ilmainen 15 viikon online-tukiryhmä erityisesti rintasyöpää sairastaville. Heillä on myös muita resursseja, jotka auttavat sinua löytämään oikean rintasyövän tukiryhmän.
Joitakin muita harkittavia vaihtoehtoja ovat tukiryhmätapahtumat ja kokoukset, joita isännöi National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer ja Here for Girls.
Mielen ja kehon käytännöt
Tutkimukset viittaavat siihen, että mielen ja kehon käytännöt, kuten jooga, tai chi, meditaatio ja qigong, voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan syöpädiagnoosista kärsivien ihmisten elämänlaatua. Nämä käytännöt voivat olla erityisen hyödyllisiä, kun niitä käytetään yhdessä muiden vaihtoehtojen, kuten hoidon, kanssa.
Pyydä ympäriinsä oppimaan yksityisopettajien käytännöistä paikkakunnallasi tai lähikaupungeissasi. Voit myös löytää online-videoita, sovelluksia tai ohjelmia, joihin voit kirjautua tekemään omaan tahtiisi.
Hengelliset palvelut
Uskonnolliset neuvonantajat ja rukous voivat auttaa sinua ylläpitämään positiivista asennetta ja löytämään enemmän merkitystä elämälle stressin aikana. Yhteydenotto henkiseen puoleen voi auttaa rauhoittamaan sieluasi. Se voi myös auttaa sinua yhdistämään kaikki katkokset, joita olet tuntenut diagnoosisi seurauksena.
Voit käyttää hengellisiä palveluita paikallisen kirkkosi, moskeijan, synagogan tai muiden uskonnollisten keskusten kautta.
Hierontaterapia
Hierontaterapia ei yleensä pidä mielenterveyden hoitona, mutta se voi auttaa lievittämään yhtä stressin tärkeimmistä oireista: lihasjännitystä. Se voi olla syvästi rentouttava kokemus, joka voi myös lisätä rauhallisuuden tunnetta syöpää sairastaville.
Hierontaa on erilaisia, kuten ruotsalainen, syvä kudos tai kraniosakraali. Saatat joutua kokeilemaan muutamia erilaisia tyyppejä saadaksesi selville, mikä niistä auttaa sinua eniten.
Löydät hierontaterapeutin American Massage Therapy Associationin kautta.
Rintasyövän uusiutumisen mielenterveyshaasteet
On yleistä, että rintasyövän diagnoosi tai uusiutuminen on ahdistava kokemus.
Tutkimus on osoittanut, että noin 25 prosenttia naisista kokee posttraumaattisen stressihäiriön saatuaan alun perin rintasyövän diagnoosin, American Society of Clinical Oncology.
Tutkimuksessa, jossa seurattiin yli 244 000 ihmistä, joilla oli diagnosoitu syöpä, todettiin, että 11457 osallistujalla diagnosoitiin mielenterveyshaasteet, mukaan lukien mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt, saatuaan selville, että heillä oli syöpä.
Kun rintasyöpä uusiutuu, tunteet, joita sinulla oli ensimmäisen diagnoosin jälkeen, voivat nousta esiin, joskus jopa voimakkaammin kuin ennen. Vuoden 2005 raportissa todettiin, että syöpäkohtainen stressi oli korkeampi naisilla, joilla oli uusiutunut rintasyöpä, verrattuna niihin, joiden katsottiin olevan syöpätön.
Vaikka kaksi ihmistä ei reagoi rintasyövän uusiutumisen diagnoosiin samalla tavalla, monet kokevat voimakkaita tunteita selviytyessään uutisista ja tutkien hoitovaihtoehtoja. Siksi on niin tärkeää etsiä tarvitsemasi tuki.
Yhteys henkisen ja fyysisen terveyden välillä
On normaalia tuntea itsensä hermostuneeksi tai järkyttyneeksi rintasyövän uusiutumisen vuoksi. Negatiiviset tunteet voivat kuitenkin vaikuttaa kykyyn sopeutua hoitoon ja ylläpitää terveydelle hyödyllisiä elämäntapatottumuksia. Saatat olla vaikea nukkua hyvin, käyttää, syödä terveellisiä aterioita tai päästä mukaan sosiaaliseen tukiverkostoon.
Negatiiviset tunteet voivat myös ajaa ihmisiä kääntymään alkoholin, savukkeiden ja muiden aineiden puoleen, mikä voi vaikuttaa hoitoon.
Mielenterveys voi myös vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Cancer-lehden vuonna 2009 tehdyssä meta-analyysissä todettiin, että masennus lisäsi kuoleman riskiä syöpädiagnoosin saaneiden ihmisten keskuudessa.
Mielenterveysresurssien hyödyntäminen voi antaa sinulle työkalut, joita tarvitset selviytyäksesi syövän uusiutumisesta, pysyä vahvana hoidon avulla ja tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi.
Lisäksi tutkimus osoittaa, että psykologiset toimet voivat myös parantaa eloonjäämisastetta rintasyöpään kuuluvilla.
Merkkejä mielenterveysongelmasta
Joskus rintasyövän uusiutumisen emotionaalinen kuormitus ja jatkuvan hoidon stressi voivat muuttua vakavammaksi.
Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinun tulisi etsiä apua mielenterveyden priorisoimiseksi:
- liiallinen surun tunne
- kyvyttömyys keskittyä tai tunne irtautumisesta todellisuudesta
- vaikeuksia suorittaa jokapäiväisiä toimintoja
- merkittävät mielialan vaihtelut
- liialliset pelot tai huolet, jotka vaikuttavat päivittäiseen rutiiniin
- vetäytyminen rakastamistasi ihmisistä ja aktiviteeteista
- tunne huomattavasti enemmän tai vähemmän nälkäinen kuin tavallisesti
- äärimmäinen väsymys ja hyvin vähän energiaa
- unettomuus tai muut unihäiriöt
- tuntematon lähde
- kuluttaa suuria määriä alkoholia tai muita päihteiden käytön aiheita
Jos koet itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255 tai käytä heidän suoraa online-chattiaan - molemmat palvelut ovat ilmaisia ja käytettävissä ympäri vuorokauden. Toinen vaihtoehto on soittaa numeroon 911 tai mennä lähimmän sairaalan ensiapuun.
Henkisen terveytesi hoitaminen on elintärkeää fyysiselle terveydellesi, hyvinvointitajullesi ja kyvyllesi hallita päivittäistä elämää syöpään. On tavallista, että ihmiset kokevat vaikeita tunteita syövän parissa ja avun hakeminen voi vaikuttaa.
Nouto
Mielenterveydestä huolehtiminen on tärkeä osa hoitosuunnitelmaa. Se voi myös auttaa parantamaan näkymiäsi.
Löydät emotionaalista ja psykologista tukea mielenterveyspalvelujen, kuten tukiryhmien, teleterapian ja henkilökohtaisen neuvonnan kautta.
Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, kuten hierontaterapia ja meditaatio, voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja edistämään rentoutumista, mikä voi parantaa elämänlaatua.
.jpg)
.jpg)
