Kun olet lopettanut polvien vakauttamisen, on aika testata lihaksiasi seinän istuimilla. Seinän istuimet sopivat erinomaisesti reiden, lantion, vasikoiden ja alempien vatsan muotoiluun. Mutta temppu palovamman todella tuntemiseen on se, kuinka kauan pidät liikettä.
Ajan pituus: Aloita 20-30 sekunnilla ja jatka koko minuuttiin.
Ohjeet:
- Aseta selkäsi seinää vasten, jalat muutaman tuuman päässä seinästä.
- Laske itsesi 90 asteen istuma-asentoon.
- Pidä kiinni ja nouse sitten takaisin ylös.
Huomenna: Venytä niskaasi.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
