3 vinkkiä vauvan nukahtamiseen nopeasti

Se on 3 aamulla, ja vauva vain. tapa. nukkua. Tiedät, että näin tapahtuu vauvoilla, mutta tiedät myös, että on oltava parempi tapa.

Uusimpien tietojen mukaan unihyötyytyväisyys ja kesto uusien vanhempien keskuudessa kärsii - ja ne eivät parane ennen kuin lapsi on 4-6 vuotta vanha. Mutta se ei tarkoita, että tilanteen parantamiseksi ei ole konkreettisia toimenpiteitä, mukaan lukien vauvan kyky pudota ja nukkua (joten voit myös).

Olemme kuulleet sinut, riippumatta siitä, oletko lukenut tätä kuukautta ennen toimitusta vai oletko keskellä yötä huutavan istunnon kurissa.

Vinkkejä vauvan nukkumiseen

Vinkki 1: Kokeile 5 S: tä

Nukkumisguru Dr.Harvey Karp, lastenlääkäri ja lasten kehitysasiantuntija, loi onnellisimman vauvan lohkossa - sarjan kirjoja, videoita, opetusohjelmia ja verkkosivuston, joka on suunniteltu opettamaan 5-vuotiaita vanhempia auttamaan vauvaa nukkumaan. (Katso koko oppaamme täältä!)

Nämä rauhoittavat tekniikat ovat olleet hengenpelastajia monille vanhemmille, jotka yrittävät saada lapsensa nukkumaan. Ne sisältävät:

• Swaddling. Tämä jäljittelee kohdua ja auttaa vauvaa tuntemaan olonsa turvalliseksi. Huomaa: Vauvat tulee pukeutua vain nukkumaan, ei koko ajan.
• Sivu- tai vatsan asento. Tämä on vauvan väliaikaista rauhoittamista, kun pidät heistä kiinni, eikä sitä pidä käyttää turvallisena nukkumisasennona - mutta se voi auttaa pienokaisesi valmistautumaan ajamaan unelmamaalle. Ainoa suositeltava nukkumispaikka on vauvan selässä pinnasängyssä tai muussa erillisessä vauvan nukkumistilassa.
• Shushing. Olet paras äänentoistolaite. Anna vauvan korvaan kovaa ääntä jäljittelemään kohdun ympäristöä.(Käytä ehdottomasti äänikonetta, kun sairastut kuulemisesta tai hengitys loppuu!)
• Keinu. Vauvan heiluttaminen voi auttaa rauhoittamaan heitä nukkumaan. (Jälleen ne on sijoitettava selällään pinnasänkyyn tai vauvaan, kun he ovat valmiita nukahtamaan.)
• Imee. Imeväisrefleksi lohduttaa vauvoja, minkä vuoksi imettävät vauvat haluavat usein ripustaa rintaan - vaikka he olisivatkin lopettaneet syömisen. Harkitse tutin käyttöä rauhoittamaan heidän imemistottumuksiaan ja auttamaan rauhoittamaan itseään nukkumaan. (Varmista vastasyntyneille, että imetys on aloitettu ennen tutin tarjoamista.)

Vinkki 2: Käytä valoa opettaaksesi vauvoja päivin ja öin

Kohdussa on aina pimeää, joten vaalea ja tumma ovat uusia eroja vauvalle.

Yksi retrospektiivinen tutkimus esitti äideille kysymyksiä vauvoistaan. Siinä päädyttiin siihen, että tasainen ja varhainen "sammutusaika" liittyi pidempään uneen. Toisin sanoen valojen sammuttaminen samaan aikaan joka ilta voi auttaa kouluttamaan pienokaisesi, että on aika nukkua.

Lisäksi säännöllinen nukkumaanmenorutiini voi auttaa varoittamaan vauvaa siitä, että on aika siirtyä nopeasti unelmamaalle.

Vinkki # 3: Ajattele uudelleen kantasi yön heräämisessä, ainakin nuorille vauvoille

Olemme kaikki nähneet leikkiryhmässä kiivasta keskustelua huuto-ulos -menetelmän käytöstä keskellä yötä. Ainakin ensimmäisten kuuden kuukauden aikana yöllä heräävät vauvat ovat täysin normaalia ja ratkaisevaa ruokinnassa. Sitä ei välttämättä tarvitse korjata.

Vaikka voi olla stressaavaa saada vauva, joka herää usein yöllä, se on hyvin normaalia alkukuukausina ja jopa sen jälkeen.

Siitä huolimatta voit alkaa kannustaa jopa nuoria vauvoja käyttämään itsensä rauhoittavia kykyjä, jotka luonnollisesti alkavat syntyä noin 4 kuukautta. Kun vauva herää yöllä ruokintaa varten, voit vahvistaa näitä kykyjä:

• pitää huone pimeänä ja hiljaisena, kun ruokit vauvaa
• annat vauvan hätääntyä muutaman minuutin ajan ennen ruokintaa (Jos jokin muu kuin nälkä, kuten melu, hämmästytti heidät hereillä, he voivat nukahtaa takaisin.)
• käyttämällä tutti ja rauhoittava kosketus nukkumaan vauva

Miksi vauvat vastustavat unta

Vauvat eivät ole valmiita nukkumaan yön yli 8-10 tuntia. Itse asiassa on olemassa konkreettisia ja tieteellisesti tukemia syitä sille, miksi vauvat eivät nuku niin paljon kuin haluat. Tässä on muutama:

• Ensimmäisten viikkojen aikana he eivät edes tiedä, että on yöaika. Kohdassa päivä ja yö eivät olleet oikeastaan ​​asia, joten mistä he tietäisivät?
• Vastasyntyneet syövät muutaman tunnin välein, eikä heidän pitäisi mennä liian pitkään ilman ruokintaa. Imetetyt vauvat syövät 8–12 kertaa 24 tunnin aikana ensimmäisten viikkojen tai kuukausien aikana.
• Vauvallasi on monia perustarpeita. Usein uudet vanhemmat tarttuvat syviin ja pelottaviin syihin, miksi vauva itkee niin paljon, mutta muista ottaa huomioon perusasiat. Onko vauvallasi likainen vaippa vai ovatko he liian kuumia vai liian kylmiä?

Miksi nukkuminen on tärkeää koko perheelle

Nukkumisella on merkitystä kaikille kotitaloudelle. Todellinen unen puute voi olla vaarallista fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.

Huono uni voi johtaa moniin muihin terveysongelmiin painonnoususta mielenterveyden häiriöihin. Se voi myös tehdä sinusta vain kurja koko päivän, kun haluat mieluummin nauttia elämästä uuden vauvasi kanssa.

Vauvat hyötyvät myös säännöllisestä ja jatkuvasta nukkumisesta, ja vastasyntyneet nukkuvat jopa 17 tuntia päivässä (vain ei suurina aikoina, kuten toivoisit). Nuoret vauvat nukkuvat niin paljon kuin heidän ruumiinsa tarvitsevat - laatua, jota hoitajien tulisi pyrkiä jäljittelemään aina kun mahdollista. Tiedämme - helpompi sanoa kuin tehdä.

Milloin lääkäriin

Joskus itku koko yön (tai päivän) osoittaa isompaa ongelmaa. Jos suolistosi tunne vanhempana sanoo jotain vialla, kuuntele sitä ja soita vauvan lääkärille tapaamiseen. On viisasta pyytää lastenlääkäriä sulkemaan pois kaikki lääketieteelliset ongelmat.

Vanhempien univaje on todellista, ja se voi saada sinut tuntemaan epätoivoista. Jos sinulla on ajatuksia satuttaa vauvaa tai itseäsi, aseta vauva (itku tai ei) vauvansänkäänsä turvalliseen tilaan ja astu muutaman minuutin ajaksi tauolle ja puhdista pääsi. Jos sinulla on näitä tunteita, ota yhteyttä lääkäriisi, jotta saat ammattitaitoista apua.

Jos sinusta tuntuu, että vauva nukkuu liikaa tai ei tarpeeksi, kysy myös lastenlääkäriltä.

Nouto

Hyvä uutinen on, että tämä on väliaikaista, ja nukutte yön yli, kun vauva vanhenee ja pystyy paremmin rauhoittamaan itseään. Vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että viikot venyvät - ja olet vain ripustettuna yhdestä latteesta toiseen -, anna itsellesi ja perheellesi armo, kun yrität käydä läpi yhden vaikeimmista vanhemmuuden ajoista.

Älä epäröi kysyä lääkäriltä neuvoa itsellesi tai lapsellesi, jos kamppailet. Vanhemmuudessa ei ole tyhmiä kysymyksiä - vain univajeet vanhemmat yrittävät saada pienen torkut.