Mikä on omenaviinietikka detox?
Tähän asti olet ehkä ajatellut, että omenaviinietikka on hyvä vain salaattien kasteluun. Mutta ihmiset ympäri maailmaa käyttävät omenaviinietikkaa monilla muilla, enemmän lääketieteellisillä tavoilla.
Itse asiassa monet käyttävät sitä jopa omenasiiderietikan detoksiinin keskeisenä ainesosana.
Detoxin idea on, että raakassa, suodattamattomassa omenaviinietikassa on edelleen ”äiti”. Äiti sisältää hyviä suoliston bakteereja, vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä. On normaalia, että omenaviinietikka äidin kanssa on hämärää tai sameaa.
Omenasiiderietikan käyttö vieroitus-, ruokavalio- tai muihin etuihin juontaa juurensa tuhansia vuosia. Jotkut jopa väittävät, että lääketieteen isä Hippokrates edisti sen terveysominaisuuksia jo vuonna 400 eaa.
Viime aikoina Braggin omenaviinietikan valmistajat ovat mainostaneet sen terveysetuja vuodesta 1912 lähtien.
Mitkä ovat omenaviinietikka detoxin edut?
Keho pystyy puhdistamaan itsensä. Ei ole paljon tieteellistä tutkimusta, joka tukisi väitettä, jonka mukaan detox-ruokavaliot poistavat toksiineja kehosta.
Monet ihmiset käyttävät detox-ruokavaliota ruokavalionsa muuttamiseen, jalostettujen elintarvikkeiden poistamiseen ja terveellisempien kokoruokien käyttöönottoon.
Oletetut edut, joita saatat saada omenaviinietikka detoxista, ovat sekä sisäisiä että ulkoisia. Ne sisältävät:
- antaa keholle hyvän annoksen entsyymejä
- kaliumin saannin lisääminen
- terveellisen immuunijärjestelmän tukeminen
- auttaa painonhallinnassa
- edistää pH-tasapainoa kehossa
- auttaa terveellistä ruoansulatusta
- lisäämällä hyviä bakteereja suolistoon ja immuunijärjestelmään
- auttaa poistamaan ”lietetoksiinit” kehosta
- rauhoittava iho ja auttaa pitämään sen terveenä
- parantava akne, kun sitä käytetään ulkoisesti
Saatat kuulla, että omenaviinietikka auttaa vähentämään ruokahalua ja jopa polttamaan rasvaa. On myös näyttöä siitä, että omenaviinietikan lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa tyypin 2 diabeteksen ja korkean kolesterolin suhteen.
Kuinka tehdä omenaviinietikka detox
Perusresepti on seuraava:
- 1-2 rkl raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa
- 8 unssia puhdistettua tai tislattua vettä
- 1-2 rkl makeutusainetta (orgaaninen hunaja, vaahterasiirappi tai 4 tippaa Steviaa)
Tätä perusjuomaa on monia muunnelmia. Jotkut sisältävät sitruunamehun lisäämisen. Toiset lisäävät ripaus cayenne-pippuria.
Omenaviinietikka detoxilla kulutat tämän tyyppistä juomaa säännöllisesti tietyn ajanjakson ajan - useista päivistä kuukauteen tai enemmän.
Monet ihmiset päättävät kuluttaa sitä kolme kertaa päivässä: herätessään, aamulla ja taas iltapäivällä.
Onko olemassa tutkimusta, joka tukee omenaviinietikkaa?
Erityisesti omenaviinietikkaa koskevaa virallista tutkimusta detox-ruokavalion yhteydessä ei ole.
Suuri osa online-tiedoista on puhtaasti anekdoottista. Lue se varoen. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että omenaviinietikan terveysominaisuuksia ei ole tutkittu.
Esimerkiksi omenaviinietikkaan ja sen vaikutuksiin tyypin 2 diabetekseen liittyy yhä enemmän tutkimuksia.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa tämän ainesosan nauttiminen alensi sekä verensokeria että insuliinia 12 diabetesta sairastavalla potilaalla. Paitsi että, osallistujien täyteys leivän syömisen jälkeen lisääntyi.
Painonpudotuksen suhteen on olemassa muutamia tutkimuksia, jotka tukevat omenaviinietikan voimaa.
Yksi tutkimus paljasti, että liikalihavat rotat, jotka joivat omenaviinietikkaa päivittäin, menettivät enemmän ruumiinpainoa ja rasvamassaa kuin kontrolliryhmän rotat. Rottien vyötärönympärys ja triglyseriditasot laskivat myös omenaviinietikkaa kuluttaneissa ryhmissä merkittävästi.
Vielä eräässä tutkimuksessa omenaviinietikka laski LDL-, triglyseridi- ja kolesterolitasoja 19 henkilöllä, joilla oli hyperlipidemia tai korkea veren rasva.
Tulokset viittaavat siihen, että säännöllinen omenaviinietikan käyttö voi olla hyvä tapa estää ateroskleroosi ihmisille, joilla on suuri riski tämän komplikaation ja muiden sydänongelmien kehittymiselle.
Nämä tutkimukset tehtiin kuitenkin joko eläimillä tai hyvin pienillä ihmisryhmillä. Laajempia mittatutkimuksia ihmisistä tarvitaan edelleen.
Koska todisteet omenaviinietikasta ovat suurelta osin anekdootteja, kuratoimme kommentteja Amazon-arvosteluista, jotka jätti detoxia kokeilleet ihmiset:
Mitä tietää ennen kuin yrität tätä detoxia
Ennen kuin aloitat paljon omenaviinietikkaa, varmista, että se on laimennettu vedellä. Omenasiiderietikka puhtaassa muodossaan on hapan. Se voi syöpyä hammaskiilteestä tai jopa polttaa suun ja kurkun.
Jos päätät tehdä detoxin, muista huuhdella suu vedellä juotuasi etikan. Voit jopa haluta juoda sen oljen läpi. Jopa vain yksi lasi päivässä voi riittää vaikuttamaan negatiivisesti hampaisiisi.
Omenaviinietikka voi myös olla vuorovaikutuksessa erilaisten lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa. Erityisesti se voi vaikuttaa matalaan kaliumpitoisuuteen, jos otat diureetteja tai insuliinia.
Jos otat diureetteja tai insuliinia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat omenaviinietikan säännöllisen käytön tai kokeilet detoxia.
Ihmiset, jotka ovat kokeilleet omenasiiderin puhdistusta, jakavat, että sinulla voi olla pahoinvointia tai vatsavaivoja juomisen jälkeen. Tämä epämukavuus on yleensä pahempaa aamulla, kun vatsasi on tyhjä.
Alarivi
Vaikka ei ole olemassa laajaa tutkimusta, joka viittaa siihen, että omenaviinietikka olisi ihmeellistä parannuskeinoa, verkossa löydetyt suosittelut ja arvostelut voivat olla vakuuttavia.
Omenasiiderietikka detoxin kokeilu on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille.
Loppujen lopuksi paras tapa kehon "detoksifioimiseksi" voi olla lopettaa sokerien ja jalostettujen elintarvikkeiden nauttiminen ja syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokonaisia ruokia, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja.
Jos olet edelleen kiinnostunut omenaviinietikasta, kannattaa tarkistaa asia lääkäriltäsi ennen tämän ainesosan lisäämistä ruokavalioon. Tämä pätee erityisesti, jos käytät lääkkeitä tai ravintolisiä.
