Mikä on kylmän aiheuttama astma?
Jos sinulla on astma, saatat huomata, että vuodenajat vaikuttavat oireihisi. Kun lämpötila laskee, ulkona käyminen voi tehdä hengityksestä enemmän työlästä. Ja kylmässä liikunta voi aiheuttaa oireita, kuten yskää ja hengityksen vinkumista, vielä nopeammin.
Tässä on katsaus siihen, mikä aiheuttaa kylmän aiheuttamaa astmaa ja kuinka estää hyökkäykset talvikuukausina.
Mikä on kylmän sään ja astman yhteys?
Kun sinulla on astma, hengitystiet (keuhkoputket) turpoavat ja tulehtuvat vastauksena tiettyihin laukaisimiin. Turvonneet hengitystiet ovat kapeammat eivätkä ne voi imeä niin paljon ilmaa. Siksi astma-ihmisillä on usein vaikeuksia saada hengitystä.
Talvi on erityisen vaikea aika astmasta kärsiville. Kiinalaisessa tutkimuksessa vuodelta 2014 havaittiin, että astman sairaalahoito lisääntyi talvikuukausina. Ja Pohjois-Suomen kylmässä ilmastossa jopa 82 prosentilla astmasta kärsivistä ihmisistä ilmeni hengenahdistusta kuntoillessaan kylmällä säällä.
Kun treenaat, kehosi tarvitsee enemmän happea, joten hengityksesi nopeutuu. Hengität usein suun kautta ottaaksesi enemmän ilmaa. Vaikka nenässäsi on verisuonia, jotka lämmittävät ja kostuttavat ilmaa ennen kuin se saavuttaa keuhkot, suoraan suusi kautta kulkeva ilma pysyy kylmänä ja kuivana.
Kuntoilu ulkona kylmällä säällä tuo kylmää ilmaa nopeasti hengitysteihin. Se näyttää myös lisäävän todennäköisyyttäsi saada astmakohtaus. Mikä kylmässä ilmassa aiheuttaa astman oireita?
Miksi kylmä ilma vaikuttaa astman oireisiin?
Kylmä ilma on vaikea astman oireissa useista syistä.
Kylmä ilma on kuivaa
Hengitystiet on vuorattu ohuella nestekerroksella. Kun hengität kuivaa ilmaa, neste haihtuu nopeammin kuin se voidaan korvata. Kuivat hengitystiet ärtyvät ja turpoavat, mikä pahentaa astman oireita.
Kylmä ilma saa myös hengitystiet tuottamaan ainetta nimeltä histamiini, joka on sama kemikaali, jota kehosi tekee allergiakohtauksen aikana. Histamiini laukaisee hengityksen vinkumisen ja muut astman oireet.
Kylmä lisää limaa
Hengitystiet on vuorattu myös suojaavan liman kerroksella, joka auttaa poistamaan epäterveelliset hiukkaset. Kylmällä säällä kehosi tuottaa enemmän limaa, mutta se on paksumpi ja tahmeampi kuin normaalisti. Ylimääräinen lima saa sinut todennäköisemmin kylmään tai muuhun infektioon.
Olet todennäköisesti sairastunut tai olet sisätiloissa, kun on kylmä
Vilustuminen, flunssa ja muut hengitystieinfektiot pyrkivät kiertämään talvikuukausina. Näiden infektioiden tiedetään myös aiheuttavan astman oireita.
Kylmä ilma voi ajaa sinut myös sisätiloihin, joissa pöly, home ja lemmikkieläimet kasvavat. Nämä allergeenit aiheuttavat astmaoireita joillakin ihmisillä.
Mitä varotoimia astman omaavien on noudatettava?
Varmista, että astma on hallinnassa ennen talven saapumista. Ota yhteyttä lääkäriisi ja kehitä astman toimintasuunnitelma ja ota sitten lääkärisi määräämät lääkkeet. Voit ottaa lääkettä joka päivä (pitkäaikaiseen hallintaan) tai juuri silloin, kun tarvitset sitä (nopeaan helpotukseen).
Pitkäaikaiset kontrollilääkkeet ovat lääkkeitä, joita otat päivittäin astman oireiden hallintaan. Ne sisältävät:
- inhaloitavat kortikosteroidit, kuten flutikasoni (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- pitkävaikutteiset beeta-agonistit, kuten salmeteroli (Serevent Diskus)
- leukotrieenimodifikaattorit, kuten montelukasti (Singulair)
Huomaa: Pitkävaikutteisia beeta-agonisteja käytetään aina inhaloitavien kortikosteroidien rinnalla.
Nopeasti helpottavat lääkkeet ovat lääkkeitä, joita otat vain silloin, kun tarvitset niitä, esimerkiksi ennen harjoittelua kylmässä. Lyhytvaikutteiset keuhkoputkia laajentavat aineet ja antikolinergit ovat esimerkkejä näistä lääkkeistä.
Kuinka voit välttää astmakohtaukset kylmässä?
Astmakohtausten estämiseksi yritä pysyä sisätiloissa, kun lämpötila laskee hyvin matalaksi, varsinkin jos lämpötila on alle -12,2 ° C.
Jos joudut menemään ulos, peitä nenäsi ja suusi huivilla lämmittämään ilmaa ennen kuin hengität sitä sisään.
Tässä on muutamia muita vinkkejä:
- Juo ylimääräisiä nesteitä talvella. Tämä voi pitää keuhkojen liman ohuempana ja siten kehollesi helpommin poistaa.
- Yritä välttää ketään, joka näyttää olevan sairas.
- Hanki influenssarokote aikaisin syksyllä.
- Imuroi ja pölyy kotisi usein sisäallergeenien poistamiseksi.
- Pese lakanat ja peitot joka viikko kuumassa vedessä päästäksesi eroon pölypunkkeista.
Tässä on joitain tapoja estää astmakohtauksia, kun harrastat ulkona kylmällä säällä:
- Käytä inhalaattoriasi 15-30 minuuttia ennen harjoittelua. Tämä avaa hengitystiet, jotta voit hengittää helpommin.
- Pidä inhalaattoria mukanasi, jos sinulla on astmakohtaus.
- Lämmitä vähintään 10-15 minuuttia ennen harjoittelua.
- Käytä naamio tai huivi kasvojesi päällä lämmittääkseen hengitettävää ilmaa.
Mikä muu voi aiheuttaa hyökkäyksen?
Kylmä on vain yksi monista astman aiheuttajista. Muita asioita, jotka voivat laukaista oireesi, ovat:
- tupakansavu
- voimakkaat tuoksut
- allergeenit, kuten siitepöly, home, pölypunkit ja eläinten hilse
- Harjoittele
- stressi
- bakteeri- tai virusinfektiot
Mitkä ovat astmakohtauksen oireet?
Tiedät, että sinulla on astmakohtaus seuraavien oireiden takia:
- hengenahdistus
- yskiminen
- hengityksen vinkuminen
- kipu tai kireys rinnassa
- puhumisvaikeuksia
Mitä voit tehdä, jos sinulla on astmakohtaus?
Jos alkaa vinkua tai tunnet hengenahdistusta, katso lääkärisi kanssa kirjoittamaasi astman toimintasuunnitelmaa.
Jos oireesi ovat niin vakavia, että et voi puhua, ota nopeasti vaikuttavaa lääkettäsi ja hakeudu välittömästi lääkäriin.Saatat joutua pysymään tarkkailussa, kunnes hengitys vakautuu.
Tässä on joitain muita yleisiä ohjeita siitä, mitä tehdä, jos sinulla on astmakohtaus:
- Ota kaksi tai kuusi puhallusta pikatoimituksesta. Lääkkeen tulisi avata hengitystiet ja auttaa hengittämään helpommin.
- Saatat myös pystyä käyttämään sumutinta inhalaattorin sijasta. Sumutin on kone, joka muuttaa lääkkeesi hienoksi sumuksi, jota hengität sisään.
- Jos oireesi eivät ole vakavia, mutta ne eivät parane muutaman ensimmäisen annoksen jälkeen inhalaattorista, odota 20 minuuttia ja ota sitten toinen annos.
- Kun tunnet olosi paremmaksi, soita lääkärillesi. Saatat joutua jatkamaan pikavaikutteisten lääkkeiden käyttöä muutaman tunnin välein yhden tai kahden päivän ajan.
Mikä on astma-ihmisten takeaway?
Astmakohtauksesi pitäisi lieventyä, kun olet tullut kylmästä ja ottanut lääkkeesi.
Jos oireesi eivät parane tai ne näyttävät pahenevan, kun olet kylmässä, saatat joutua käymään lääkärisi kanssa tarkistamaan astmasuunnitelmasi. He voivat suositella lääkkeiden vaihtamista tai muiden strategioiden keksimistä tilasi hallitsemiseksi.
