ASMR, tai autonominen aistien meridiaanivaste, jos haluat mieluisamman termin, on kaikkialla juuri nyt.
Sosiaalisen median syötteesi ovat todennäköisesti täynnä ihmisiä, jotka puhuvat suosikkiliipaisimistaan. YouTube on täynnä vloggereita, jotka yrittävät löytää äänen, joka lähettää heidät autuuden tilaan.
Jos etsit edelleen sitä surullista kihelmöintiä, älä katso enää. Tässä eritellään 28 yleisintä laukaisinta ja miksi ne toimivat.
Kuulostaa
Nämä melut ovat usein pehmeitä ja suunniteltu antamaan sinulle lopullinen rentouttava kokemus.
Kuiskaus
Yksi yleisimmistä ASMR-laukaisijoista, lempeä kuiskaus voi johtaa rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteisiin, kuten tuore tutkimus totesi.
Jotkut sanovat, että yksinkertainen ääni, johon kuuluu joku, joka kuiskaa hitaasti mikrofoniin, voi myös auttaa unihäiriöissä.
Puhaltaa
Puhaltavat äänet luovat samanlaisen vaikutuksen kuin kuiskaus. Hellävää tuulta muistuttava suosittu ASMR-liipaisin voi viedä sinut hyvään yöuneen.
Raapiminen
Naarmuuntuminen voi olla hieman kiistanalainen ASMR-laukaisu. Vaikka se onkin suosittu, se voi hieroa joitain ihmisiä väärällä tavalla.
Mutta jos joku naarmuttaa metallia, muovia tai jopa kynsiään suoraan mikrofonin yli, saat todennäköisesti kokea kihelmöivää, rauhoittavaa tunnetta. Joskus saatat jopa tuntua innostuneelta.
Napauttaminen
Napauttaminen on samanlainen kuin yllä olevat ASMR-liipaisimet. Siihen kuuluu yleensä kynsien ääniä, jotka naputtavat erilaisia pintoja, mukaan lukien lasi ja puu, ja edistää rentoutumista.
Sivun kääntäminen
Toistuvat äänet kuuluvat viiden suosituimman laukaisimen joukkoon yhden vuoden 2015 tutkimuksen mukaan. Sivun kääntäminen kuuluu varmasti tähän luokkaan.
Sanomalehtien, aikakauslehtien ja kirjojen tekemät pehmeät, rypistyvät äänet voivat kuulemma rauhoittaa ahdistuksen oireita ja jättää sinut erittäin rauhalliseksi.
Kirjoittaminen
Äänten kirjoittaminen voi aiheuttaa voimakasta kihelmöintiä. Jotkut sanovat, että he voivat myös lähettää henkilön nukkumaan.
ASMR-videon luojat valitsevat usein yhden kahdesta työkalusta: kynät, jotka tuottavat naarmuuntuvan äänen, tai pehmeämmät lyijykynät.
Kirjoittaminen
ASMR-kirjoittaminen voi joko lähettää sinut nukkumaan tai auttaa keskittymisessä. Usein erilaisia näppäimistöjä käytetään erilaisten äänien luomiseen. Akryylikynnet voivat lisätä tuntemuksia.
Rypistyvä
Samoin kuin sivun kääntäminen, paperi- tai muovisten äänien rypistymisen kuunteleminen voi saada aikaan rentoutumista ja auttaa vähentämään stressiä.
Hyrinä
Joillekin henkilön huminaääni on ärsyttävää. Toisille se toimii kuin yöllinen kehtolaulu. Sinun on selvitettävä, mihin aidan puoleen kaatut.
Huhu
Sytyttävät laukaisimet syntyvät yleensä sähkölaitteilla, kuten partakoneilla.
Jotkut näistä värisevistä äänistä voivat olla tarpeeksi lempeitä rauhoittavaan kokemukseen. Toiset ovat hieman aggressiivisempia. Jotkut ihmiset tietenkin pitävät tätä edelleen rentouttavana.
Pureskelu
Kun on kyse ASMR-videoiden pureskelusta, joko rakastat heitä tai vihaat niitä.
Tämän laukaisimen ja korealaisen mukbang-käsitteen välillä on jonkin verran ristiriitaa: interaktiivinen syömiskokemus, jossa syöjä elokuvaa itse, joka kuluttaa suuria määriä ruokaa, ja katsojat reagoivat.
Mutta ASMR: n syöminen keskittyy enemmän ääniin, jotka lähtevät jonkun suusta, olipa sitten kova ja rapea tai pehmeä ja liukas.
Tahmaiset sormet
Pehmeä sävy, jota on usein miellyttävää kuunnella, tahmeat sormet ASMR on juuri se miltä se kuulostaa.
Ihmiset joko asettavat sormensa tahmeaan esineeseen, kuten nauhaan, tai käyttävät hunajan kaltaista ainetta sormiensa "kiinnittämiseen" mikrofoniin.
Vesipisarat
Olipa kyseessä yksinkertaiset pisarat tai kuohuva ääni, veden luonnollinen ääni voi olla uskomattoman rentouttava.
Itse asiassa National Sleep Foundationin mukaan se voi jopa parantaa unen laatua, jos jätät sen koko yöksi.
Tikittävä kello
Tikittävän kellon toistaminen kuulostaa melko luonnolliselta aivoille. Jos tarvitset apua nukkumisessa tai opiskelussa, tämä voi olla ASMR-laukaisu sinulle.
Moottorin humina
Ajoneuvon kolisevan moottorin kuunteleminen voi rauhoittaa toisia ihmisiä ja ärsyttää voimakkaasti toisia. Kyse on henkilökohtaisesta valinnasta.
Kissa nurisee
Kissan purru on omituisesti rauhoittava ääni. Kyky rentoutua ja aiheuttaa mukava silmä-istunto, se on yksi hienoimmista ASMR-laukaisijoista.
Fyysinen
Fyysiset ASMR-liipaisimet luodaan yleensä työkalun avulla, olipa kyseessä sitten harja tai öljy.
Jotkut ihmiset pitävät heistä, koska he tuntevat olevansa videossa ASMR-luojan kanssa, mikä lisää tunteita.
Korvan harjaus
Meikkiharjat tekevät täydellisen korvan harjaamisen ASMR-tekniikan. Olipa kyseessä pieni luomiväriharja, suurempi Kabuki-muotoilu tai jopa parranajoharjan harjakset, äänet voivat olla erittäin rauhoittavia kuunnellessa.
Hiusten leikki
Hiusten pelaaminen on rentouttava tosielämässä, joten on järkevää, että niiden katselu ja kuuntelu voi aiheuttaa saman vastauksen.
Hiusleikki ASMR sisältää useita työkaluja, sormista juoksevien säikeiden läpi hiusharjojen harjauksiin.
Hieronta
Katsomalla jonkun hierovan toista ihmistä, seurauksena voi olla tyypillinen ASMR-pistely - olipa kyseessä syvä päähieronta tai öljyhieronta.
Tilannekohtainen
Oletko aina pitänyt tiettyä ympäristöä tai toimintaa erityisen rentouttavana? ASMR-videot voivat olla sinulle sopivia.
Tietyt sanat
Mielenkiintoista on, että jotkut sanat voivat laukaista unisen ASMR-vastauksen.
Sanoja, joiden kirjaimet ovat S, P ja K, käytetään yleensä (ja kuiskattiin) niiden tuottamien rauhoittavien äänien vuoksi.
Mutta jotkut sanat voivat muistuttaa sinua menneestä muistista, mikä saa aikaan positiivisia tunteita.
Henkilökohtainen huomio
ASMR-videot voivat auttaa stressin lievittämisessä ja hyvän unen varmistamisessa.
Luoja on suorassa silmäkosketuksessa kameraan asettamalla kätensä linssin lähelle ikään kuin koskettaisivat kasvojasi. He puhuvat myös rentouttavalla ja vieraanvaraisella sävyllä.
Roolipeli
Roolipeli-ASMR sisältää itsesi asettamisen etusijalle ja keskelle tyypillisesti rentouttavassa tilanteessa. Ajattele kampaamo tai kylpylä ja olet oikealla tiellä.
Joihinkin tekoihin liittyy kuitenkin enemmän markkinarakoympäristöjä, kuten pilkkaava tatuointihuone tai leikkaus. Riippumatta siitä, minkä valitset, ne kaikki on suunniteltu vähentämään stressiä.
Silmäkosketus
Tämä ASMR-liipaisin koskee pitkäaikaista suoraa silmäkosketusta, joka antaa katsojille tunteen läheisyydestä ja toveruudesta.
Visuaalinen
Näitä videoita varten sinun ei tarvitse kuunnella ääntä. Visuaalinen muotoilu on tarpeeksi vahva edistämään ASMR-vastausta.
Käsien liikkeet
Monet ASMR-videot sisältävät kädenliikkeet toiseen laukaisuun, kuten kuiskaus. Mutta yksin pehmeä ja lempeä liike voi rentoutua ja lähettää sinut nukkumaan.
Katsomassa jonkun keskittymistä
Katsomassa jonkun maalaamista tai tutkimista voi saada pistelyä ja rauhoittavaa ASMR-vastausta. Tämä johtuu siitä, että ne yhdistävät useita yleisiä laukaisijoita, mukaan lukien harjausäänet ja pehmeän puhumisen.
Värimallit
Pehmeät äänet ovat mitä värinäytteinen ASMR on kyse. Kauneusfanit varmasti lankeavat tähän meikki keskittyen. Tuotearvostelut ovat vain bonus.
Maalin sekoittaminen
Maalin kuivana katsominen voi olla mielen häiritsevää tylsää, mutta katsotko sen sekoittuvan? No, se on erilainen tarina. Itse asiassa se voi jopa laukaista pistelyn, rauhoittavan tunteen.
Ja yhdistettynä kuiskauksiin ja lempeisiin ääniin, voit odottaa vielä tehokkaampaa vastausta.
Kevyet kuviot
Vaikka tiettyjen valonlähteiden tiedetään häiritsevän unta, ASMR-valon edistämä rentoutuminen näyttää estävän tämän vaikutuksen.
Joten, jos etsit äänetöntä tapaa vähentää stressiä yöllä, yritä katsella syttyvää videota.
Mitä se tekee
Tuskin on tieteellistä näyttöä siitä, miten tai miksi ASMR on olemassa.
Mutta monet ihmiset kuvaavat päänsä ja selkänsä läpi kulkevia kihelmöinteja - samoin kuin rentoutumisen ja rauhan tunteita - kuunnellessaan tai tarkkaillessaan henkilökohtaisia laukaisimiaan.
Vuonna 2012 eräs neurologi mietti, voisiko ASMR olla merkki miellyttävästä kohtauksesta. Vaihtoehtoisesti hän oletti, että tietyt äänet olivat yksinkertaisesti tapa aktivoida aivojen mielihyvää.
Vaikka kukaan ei ole varma prosessista, pari tutkimusta on tutkinut näiden itsensä ilmoittamien tunteiden etuja.
Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin PeerJ: ssä vuonna 2015, todettiin, että ASMR voi johtaa lyhytaikaisen parannuksen kroonisen kivun ja masennuksen oireisiin.
Tuoreempi tutkimus väitti olevansa ensimmäinen, joka osoittaa ASMR: n aiheuttamat emotionaaliset muutokset.
ASMR: ää kokeneet osallistujat kasvattivat merkittävästi positiivisia tunteita ja sosiaalisen yhteyden tunteita. He osoittivat myös huomattavasti alentuneen sykkeen.
Tällä hetkellä ASMR on kuitenkin edelleen mysteeri.
Voiko se olla seksuaalista?
Se riippuu henkilöstä. Vaikka jotkut ihmiset eivät ehkä löydä mitään edellä mainituista laukaisuista seksuaalisia, toisten mielestä tietyt äänet ja grafiikat ovat eroottisia.
Suurin osa ASMR-kentän YouTubereista ei tuota videoita seksiä ajatellen, mutta tunne tällaisesta katsomisesta ei ole epänormaalia.
Vuonna 2015 tehdyssä 475 ihmisen tutkimuksessa 5 prosenttia vastaajista ilmoitti katsovansa ASMR-videoita seksuaalista stimulaatiota varten.
Toinen tutkimus, joka julkaistiin Empirical Musicology Review -lehdessä, havaitsi seksuaalisen kiihottumisen olevan yleinen ASMR-tunne.
Voivatko kaikki tuntea sen?
ASMR ei vaikuta kaikkiin.
Jotkut ihmiset kehittävät ASMR-vastauksen melkein välittömästi. Toisilla kestää jonkin aikaa löytää heille sopiva liipaisin.
Jotkut eivät ehkä koskaan tunne sitä ollenkaan.
Tämä voi johtua neurodiversiteetistä: tosiasia, että yksittäisillä ihmisen aivoilla voi olla paljon eroja.
Alarivi
Koska miljoonia ASMR-videoita on olemassa, ilmiö on kasvava osa modernia kulttuuria. Mutta pistelyä ja rentoutumista ei koskaan taata.
Joten, haluatko etsiä yksittäisiä laukaisimiasi tai luopua koko konseptista, sinä teet.
Lauren Sharkey on naisasioihin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeni, hänet voidaan löytää paljastamalla vastaukset piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan sellaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
