Vuoden 2020 parhaat ahdistussovellukset

Ahdistus on erittäin yleinen mutta silti erittäin häiritsevä kokemus. Ahdistuneisuus voi tarkoittaa unettomia öitä, käyttämättömiä mahdollisuuksia, pahoinvointia ja täydellisiä paniikkikohtauksia, jotka voivat estää sinua tuntemasta itsesi.

Hoito ammattilaisen kanssa on usein valtava apu, mutta tieto siitä, että olet aseistettu työkaluilla ahdistuneiden ajatusten ja tunteiden kohtaamiseen, hajottamiseen tai omaksumiseen, voi olla vähän voimaa, jota tarvitset istuntojen välillä.

Aloita ahdistuneisuuden hallinnassa tutustumalla vuoden 2019 suosituimpiin sovelluksiimme:

rauhoittaa

iPhone-luokitus: 4,8 tähteä

Android-luokitus: 4,3 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Nukkuminen, meditaatio ja rentoutuminen ovat käsissäsi rauhallisen, toisen suositun mindfulness-sovelluksen kanssa. Nämä opastetut meditaatiot ovat täydellisiä aloitteleville aloittelijoille kokeneiden harjoittajien kautta, ja voit valita, kuinka kauan voit omistautua sovellukselle joka päivä. Nukkuminen on tärkeää stressin hallitsemisessa, mutta se on myös yksi ensimmäisistä asioista, joista tulee ongelmallisia, kun olet ahdistunut. Päivittäisen meditaation valikoiman lisäksi Calmilla on luonnon ääniä ja unistarinoita, jotka auttavat sinua rentouttamaan uneen.

Colorfy

iPhone-luokitus: 4,8 tähteä

Android-luokitus: 4,1 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Colorfy on aikuisille tarkoitettu värityskirja, joka tuodaan digitaaliseen maailmaan. Valittavanasi olevien kuvien ja mandaloiden valikoimalla tai mahdollisuus ladata omat luonnoksesi väreihin, voit viettää tunteja virtaustilassa tai kohdennetussa meditaatiossa tämän sovelluksen kautta. Kiinnittämällä huomiota kauniisiin malleihin voi häiritä ahdistuneita ajatuksiasi ja auttaa rauhoittumaan. Itsekritiikki on myös ikkunassa, koska sovelluksen yksinkertainen napsautus-täyttö-toiminto tarkoittaa, että et koskaan eksy linjojen ulkopuolella.

Uskalla - Irrota ahdistuksesta

iPhone-luokitus: 4,7 tähteä

Android-luokitus: 4,7 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Uskalla kohdata pelkosi, olitpa sitten huolissasi ahdistuksesta, paniikista, huolesta tai unettomuudesta. Dare-sovellus voi opastaa sinua äänitallenteiden avulla, jotta voit istua mukavasti ahdistuksessa mieluummin kuin välttää sitä. Taktiikka voi vain pahentaa ahdistusta. Näytön oppaat antavat sinulle jotain, johon voit keskittyä hengittäessäsi syvään, ja tilauksen takana on runsaasti hyödyllistä lisäsisältöä.

Luonto kuulostaa rentoutumiselta ja nukkumiselta

Android-luokitus: 4,5 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Kilpa-ajatukset ja ruminat ovat ahdistuksen tunnusmerkkejä, mutta voit hidastaa, hengittää syvään ja puhdistaa ajatuksesi tämän sovelluksen lempeillä äänillä ja luonnon nähtävyyksillä. Mukana on jokaiselle jotakin ukkosta ja sateesta räiskyviin tulipaloihin lintujen ääniin ja muuhun. Aseta sovelluksen ajastin kuuntelemaan, kun siirryt varovasti nukkumaan, tai aseta jokin kappaleista aamuhälytykseksi, jotta voit aloittaa päiväsi rauhoittavalla äänellä.

Paistaa

iPhone-luokitus: 4,7 tähteä

Android-luokitus: 4,6 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Ahdistus ei ole sama kaikille roduille. Shine-sovelluksen suunnittelivat mustat naiset erityisesti näiden mustalle yhteisölle ominaisten ahdistusten torjumiseksi tarjoamalla meditaatiokäytäntöjä, podcasteja, suuren äänikirjaston ja yhteisöfoorumeita, jotta voit torjua ahdistustasi yksin tai muiden kaltaisten tuella .

Breathwrk

iPhone-luokitus: 4,9 tähteä

Hinta: Ilmainen

Jos sinulla on ahdistusta, olet todennäköisesti kokeillut hengitysharjoitusta tai kaksi auttaaksesi rauhoittamaan itseäsi. Breathwrk-sovellus vie hengitysharjoitusten tieteen entistä pidemmälle kuratoimalla kokoelman hengitysharjoituksia, jotka perustuvat tavoitteeseesi: nukahtaminen, rento tunne, energinen tunne ja lievittää stressiä. Sovellus opastaa jokaisen harjoituksen tekemisessä ja voi lähettää sinulle päivittäin muistutuksia muistaa ... hyvin, hengittää.

AntiStressin ahdistusta helpottava peli

iPhone-luokitus: 4,6 tähteä

Android-luokitus: 3,9 tähteä

Hinta: Ilmainen

Tiedätkö nuo ”hämmentävät” kuutiot, joissa on kaikki pienet työkalut ja vempaimet pitämään sinut hämmentyneenä? Kuvittele, että koko sovellus on täynnä näitä pieniä hauskoja häiriötekijöitä: se on AntiStress-sovellus. Äärettömien pelien, kuten kuplakääreen popping, kiihkeät kehräilijät, kynän napsauttaminen, saippuan veistäminen ja monet muut, ansiosta tämä sovellus on täydellinen työkalu, jos tarvitset vain nopean korjauksen, joka auttaa mielesi poistamaan ahdistavan.

Ahdistuksen lievityshypnoosi

Android-luokitus: 4,3 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Uskotko hypnoosiin vai ei, tämä sovellus on laukauksen arvoinen, koska sillä on tieteen tukemia työkaluja ja tekniikoita, jotka on tarkoitettu rauhoittamaan ahdistustasi yksinkertaisesti äänikokemusten, mukaan lukien lukemien ja ennalta nauhoitettujen äänien avulla, jotka on suunniteltu lievittämään stressiä, ahdistusta, PTSD ja siihen liittyvät oireet, kuten viha ja OCD, jotka voivat pahentua ahdistuksesi takia.

Moodnotes

iPhone-luokitus: 4,7 tähteä

Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla

Moodnotes-sovelluksen avulla voit dokumentoida koko kokemuksesi ahdistuksesta kaikissa muodoissaan. Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tekniikoihin ja positiiviseen psykologiaan perustuvan tämän sovelluksen avulla voit ymmärtää ja hallita koko ahdistuskokemusta. Siitä lähtien, kun otat kuvan kasvoistasi mielialan visualisointiin ja ajatusten kirjoittamiseen muistiin sillä hetkellä, kun alat tuntea ahdistusta, luemme opetusmateriaaleja, jotka auttavat sinua pääsemään ulos ajattelulajien kierrosta, joka voi pitää sinut ahdistuneena, laaja valikoima tekniikoita, joista valita.

Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].