Kuinka hallita ja hoitaa todellisen tapahtuman pakko-oireista häiriötä (OCD)

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on tila, jolle on ominaista toistuvien ja tunkeilevien ajatusten ja käyttäytymisen sykli. Nämä ajatukset tai pakkomielteet voivat johtaa hallitsemattomaan käyttäytymiseen tai pakkoihin.

Tämän mielenterveydentilan omaavan henkilön mielen pakon pitäisi auttaa lievittämään pakkomielteitä. He tekevät kuitenkin harvoin.

Sen sijaan henkilö suorittaa pakotteet uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman ratkaisua. Ajatukset ja pakotteet voivat häiritä henkilön kykyä:

• suorittaa päivittäisiä tehtäviä
• pitää työtä
• jättää kotinsa

Useimmissa tapauksissa nämä häiritsevät ajatukset ovat huolia tai huolia asioista, joita saattaa tapahtua. Sinä voi jätä uuni päälle ja sytytä tulipalo.

Joskus nämä pakkomielteet voivat kuitenkin johtua ajattelusta jo tapahtuneesta. Tämän tyyppistä OCD: tä kutsutaan todellisen tapahtuman OCD: ksi.

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan todellinen tapahtuma OCD ei ole ainutlaatuinen diagnoosi. OCD kehittyy vastaamalla todellisiin tapahtumiin.

Todellinen tapahtuma OCD tapahtuu, kun sinulla on pakkomielteisiä ajatuksia elämässäsi tapahtuneesta tapahtumasta. Tämä todellisen tapahtuman OCD: n pakkomielle-sykli voi näyttää hieman erilaiselta kuin muut tyypit.

Ensinnäkin pakko on kyvyttömyys lopettaa ajattelemasta tapahtumaa. Pelaat sitä mielessäsi yhä uudelleen ja etsit vastauksia, joita et löydä.

Mutta kuten muutkin OCD-muodot, todellinen tapahtuma-OCD voidaan usein hoitaa, jos se tunnistetaan ja käsitellään. Jatka lukemista oppiaksesi todellisen tapahtuman OCD: n oireet ja kuka voi auttaa sen hoidossa.

Hallmark-oireet

OCD: n liikkeellepaneva voima on epäilys. Voit kysyä itseltäsi esimerkiksi:

• Sammutitko lieden?
• Käynnistääkö uuni talon tulen, jos et sammuttanut sitä?
• Lukitsitko oven ennen kuin menit sänkyyn?
• Ryöstetäänkö (tai pahempaa) unissasi?
• Onko asuntosi ovenkahva likainen?
• Voitko jopa puhdistaa ovenkahvan tarpeeksi hyvin bakteerien välttämiseksi?

Nämä ovat muutamia pakkomielteisiä ajatuksia. He käsittelevät tyypillisesti teoreettisia tilanteita tai jotain, mitä saattaa syntyä.

Todellisen tapahtuman OCD: n kanssa toistuvat ajatukset ovat kuitenkin tiettyä tapahtumaa, joka tapahtui sinulle. Tämä tarkoittaa, että pakkomielteet ja pakotteet liittyvät tyypillisesti johonkin, mitä teit tai et tehnyt.

Todellisen tapahtuman OCD: n oireita ovat:

• Mielenterveyskatsaus. Ihmiset, joilla on todellinen OCD, viettävät liikaa aikaa tapahtumien toistamiseen mielessään. He analysoivat niitä jokaisesta näkökulmasta ja näkökulmasta. He soittavat jokaisen sanan, toiminnan ja tapahtuman takaisin mieleensä. Usein he yrittävät päättää tapahtumasta jotain mustavalkoista: Tekevätkö heidän tekonsa heistä pahan ihmisen? Tekivätkö he oikean valinnan?
• Rauhanhaku. Ihmiset, joilla on todellinen OCD, eivät voi vastata heidän huoliinsa. Joten he voivat palauttaa tapahtumat ja tunteensa muilta ihmisiltä elämässään saadakseen varmuuden siitä, että heidän ajattelemansa pahimmat asiat eivät tule toteutumaan tai niitä ei ole tapahtunut.
• Katastrofaalinen. Ihmiset, joilla on todellinen OCD, aiheuttavat kognitiivisia vääristymiä. Toisin sanoen he ottavat jotain, joka kulkisi nopeasti toisen ihmisen mielen läpi, ja istuvat siinä kauemmin kuin pitäisi. He usein kiertävät tai muuttavat sitä, joten he löytävät siinä ongelmia. Siitä he tekevät pahin johtopäätökset tapahtuneesta ja itsestään.
• Emotionaalinen päättely. Ihmiset, joilla on todellinen OCD, sekoittavat tunteita tosiseikoista. Ihmiset, joilla on tämä tila, saattavat vakuuttaa itsensä siitä, että koska he tuntevat syyllisyyttä, heidän on täytynyt tehdä jotain pahaa.
• Kiireellisyys. Ihmisille, jotka kokevat tämän tunkeilevien ajatusten kierron, ratkaisujen löytäminen tilanteisiin voi olla yhä tärkeämpää. He saattavat tuntea, että heidän on löydettävä vastaus nyt. Tämä voi pahentaa pakotteita.
• Suurennus. Ihmisillä, joilla on tämä tila, voi olla vaikea erottaa itsensä tapahtuman merkityksestä, koska tapahtumalle keskitytään voimakkaasti. Toisin sanoen merkityksettömästä valinnasta tulee erittäin merkittävä ja mielekäs OCD: n aiheuttamien vääristymien vuoksi.

Tapahtumatyypit, jotka laukaisevat sen

On epäselvää, miksi jotkut ihmiset kehittävät todellisen tapahtuman OCD: n ja toiset eivät. Jopa kahdella henkilöllä, jotka kokevat saman tapahtuman yhdessä, voi olla erilainen vastaus. Toisella voi kehittyä OCD, kun taas toisella ei.

Tästä syystä on vaikea tietää tarkalleen, minkä tyyppiset tapahtumat laukaisevat todellisen tapahtuman OCD: n, mutta anekdoottien todisteiden perusteella näillä tilanteilla voi olla merkitystä:

• väärinkäyttö
• laiminlyödä
• perhehäiriöt
• suhdemuutokset tai ihmissuhdekysymykset
• traumaattiset tapahtumat

Toisaalta tapahtuma ei välttämättä merkitse yhtä merkittävää elämäntapahtumaa. Se voi johtua kroonisesta stressaavasta tilanteesta tai stressaavasta elämäntapahtumasta, kuten liikkumisesta.

Vaikka tällaiset tapahtumat ovat tavallisia, OCD-potilaalle stressi voi olla niin merkittävä, että se laukaisee pakko-ajatukset ja pakotteet.

Esimerkiksi joku, jolla on todellinen OCD, voi keskittyä vuorovaikutukseen, joka heillä oli opiskelijana vuosikymmeniä ennen pakkomielteisten ajatusten alkua. Tämä painopiste voi olla seurausta samanlaisesta kokemuksesta.

Se voi myös palata takaisin, jos näet toisen henkilön uudelleen tai jos jotain tapahtuu hänelle.

Kuinka selvittää, kokevatko tämän

OCD on jatkuva epäilystila. Kaikilla on ajoittain epäilyksiä, mutta ihmiset, joilla on tämä mielenterveys, kohtaavat epäilyksiä ja ahdistusta, jotka ovat pakkomielteisiä ja häiritseviä.

Itse asiassa he kokevat, etteivät he pysty hallitsemaan niitä. Se puolestaan ​​voi häiritä jokapäiväistä elämää.

Epäilyt ja huolesi jostakin elämässäsi tapahtuneesta voivat viitata todellisen OCD: n oireisiin, jos:

• tuntuu "jumissa" ajattelemalla samaa tapahtumaa uudelleen
• ei voi hallita ajatuksia
• ei löydä päätöslauselmia
• hae rauhaa, mutta et löydä tukea riittävältä
• kokea merkittäviä ongelmia jokapäiväisessä elämässäsi näiden ajatusten vuoksi
• sinulla on vaikeuksia keskittyä tai olla tuottavia koulussa tai työssä
• on kireät suhteet pakkomielteisistä ajatuksistasi ja epäilyksistäsi
• ovat aiemmin kokeneet OCD: n

Kuinka käsitellä sitä

Todellisen tapahtuman OCD voidaan hoitaa. Kuten muillakin OCD-tyypeillä, se voi vaatia yhdistelmähoitoja löytääksesi jotain, joka auttaa sinua. Mutta sinun ei tarvitse elää tässä syklissä.

Yleisimmät hoidot todellisen tapahtuman OCD: ssä ovat:

• Lääkitys. Serotoniinin takaisinoton estäjiä (SRI) ja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) määrätään joskus ihmisille, joilla on OCD. Nämä lääkkeet vaikuttavat aivojen luonnolliseen kemiaan auttaakseen pysäyttämään tai hidastamaan yliaktiivisia ajatuksia.
• Psykoterapia. OCD-hoitoon käytetään terapioita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) ja tottumuksen muutoskoulutusta. Tämäntyyppiset ihmiset auttavat ihmisiä, joilla on todellinen OCD, oppimaan lopettamaan ja ohjaamaan häiritseviä ajatuksia ennen pakonaisen syklin alkamista.
• Altistumis- ja vastehoito (ERP). Tämän tyyppistä psykoterapiaa käytetään usein OCD: n kanssa. Tämän terapian avulla mielenterveyden ammattilainen kehittää tapoja altistaa sinut laukaisijoille. Opit yhdessä irrottamaan todellisen tapahtuman tunteista, jotka ovat aiheuttaneet niin paljon epäilyksiä ja ahdistusta.

Kuinka hallita jokapäiväisessä elämässä

Perinteisten hoitojen lisäksi muut käytännöt voivat auttaa sinua poistamaan pakkomielteiset ajatukset. Nämä sisältävät:

• Tarkkaavaisuus. Ajatusten estäminen tai pysäyttäminen ei välttämättä toimi. Mindfulness-käytäntö kannustaa ihmisiä kokemaan ajatuksia ja tunteita ja "istumaan" heidän kanssaan. He voivat kokea ajatuksia tapahtuessaan ja ohjata ne ulos.
• Henkiset harjoitukset. Mielenterveyden ammattilaisen kanssa voit kokeilla mielenterveysharjoituksia pakollisten tutkimusten lopettamiseksi. Ne voivat sisältää keskittymistä tai neuvotteluja mielesi kanssa. Tämän työn tekeminen vie aikaa ja huomiota, mutta pakkomielteisten ajatusten tunnistaminen auttaa pysäyttämään ne.
• Pidä itsestäsi huolta. Väsynyt mieli voi olla vaikea hallita. Nuku riittävästi, syö tasapainoista ruokavaliota ja harjoittele säännöllisesti. Nämä käytännöt voivat auttaa yleistä terveyttäsi ja hoitojasi.

Mistä löytää apua

Jos luulet kokevasi todellisen OCD: n, harkitse keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa seuraavien vaiheiden määrittämiseksi. Nämä resurssit voivat auttaa:

• Sinun terveydenhuollon tarjoaja. Keskustele lääkärin, sairaanhoitajan tai muun lääkärin kanssa löytääksesi mielenterveyden ammattilaisen alueeltasi, joka voi auttaa sinua vastaamaan kysymyksiin ja hoidon löytämiseen.
• Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA). Heidän hoitoviittauspalvelu (1-800-662-HELP tai 1-800-662-4357) voi yhdistää sinut alueesi resursseihin. Heidän käyttäytymisterveydentilansa voi olla myös hyvä resurssi.
• Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH). NIMH-ohje mielisairauksiin -sivulla luetellaan erilaisia ​​resursseja, jotka voivat ohjata sinut parhaiden palveluntarjoajien luokse.

Alarivi

Monet ihmiset kokevat nämä tunteet menneiden tapahtumien takia:

• pahoillani
• häpeä
• stressi

Se on tyypillistä. Mutta mikä ei ole tyypillistä, on kyvyttömyys lopettaa ajattelemasta noita tunteita.

Ihmiset, joilla on todellinen OCD, eivät aina pysty hallitsemaan pakkomielteisiä ajatuksiaan ja pakkotoimiaan. He pyrkivät usein selvittämään, mitä tapahtui, ja löytämään ”ratkaisun”. Mutta se ei ole aina mahdollista.

Hoidon ja jatkuvien mielenterveysharjoitusten avulla ihmiset, joilla on todellinen OCD, voivat löytää helpotusta pakko-ajatuksistaan.

Ja he voivat hoitaa päivittäisen elämänsä huolimatta näistä epäilyistä ja ahdistuksista, jotka ylittävät heidän mielensä.