Vaikka se ei välttämättä ole ilmeistä, päivän selviäminen on uuvuttavaa.
Se, miten näemme maailman, muodostaa sen, keneksi valitsemme - ja pakottavien kokemusten jakaminen voi kehittää tapaa, jolla kohtelemme toisiamme, parempaan suuntaan. Tämä on voimakas näkökulma.
Voi olla vaikeaa havaita sellaisen henkilön merkkejä, jolla on hyvin toimiva masennus. Tämä johtuu siitä, että ulkopuolelta ne näyttävät usein täysin hienoilta. He menevät töihin, suorittavat tehtävänsä ja ylläpitävät suhteita. Ja kun he käyvät läpi päivittäisen elämänsä ylläpitämistavat, he huutavat.
"Jokainen puhuu masennuksesta ja ahdistuksesta, ja se tarkoittaa eri asioita eri ihmisille", sanoo tohtori Carol A. Bernstein, psykiatrian ja neurologian professori NYU Langone Healthista.
"Tehokkaasti toimiva masennus ei ole diagnostinen luokka lääketieteellisestä näkökulmasta. Ihmiset voivat tuntea masennusta, mutta masennusta koskeva kysymys on, kuinka kauan ja kuinka paljon se häiritsee kykyämme jatkaa elämäämme? "
Masennuksen ja tehokkaan masennuksen välillä ei ole eroa. Masennus vaihtelee lievästä kohtalaiseen vaikeaan. Vuonna 2016 noin 16,2 miljoonalla amerikkalaisella oli ainakin yksi vakavan masennuksen jakso.
"Jotkut masennusta sairastavat ihmiset eivät voi käydä töissä tai koulussa tai heidän suorituskykynsä kärsii siitä johtuen merkittävästi", kertoo Ashley C. Smith, luvan saanut kliininen sosiaalityöntekijä. "Tämä ei koske korkeasti toimivaa masennusta. Ne voivat silti toimia suurimmaksi osaksi elämässä. "
Mutta päivä selviäminen ei tarkoita, että se olisi helppoa. Tässä on seitsemän ihmisen sanottavaa siitä, millaista on elää ja työskennellä korkean toiminnan masennuksen kanssa.
1. Sinusta tuntuu siltä, että "väärennät sitä" jatkuvasti
"Kuulemme nyt paljon petosoireyhtymästä, jossa ihmiset kokevat olevansa vain" väärentämässä "eivätkä ole yhtä yhdessä kuin ihmiset ajattelevat. On olemassa sellainen muoto niille, jotka käsittelevät vakavaa masennusta ja muita mielenterveyden muotoja. Sinusta tulee melko taitava "pelaamaan itseäsi", toimimaan itsesi roolina, jonka ympärilläsi olevat ihmiset odottavat näkevänsä ja kokevansa. "
- Daniel, publicisti, Maryland
2. Sinun on osoitettava, että kamppailet ja tarvitset apua
”Eläminen korkean toiminnan masennuksen kanssa on erittäin vaikeaa. Vaikka voit käydä läpi työtä ja elämää ja saada enimmäkseen asiat valmiiksi, et saa niitä tekemään täysimääräisesti.
"Sen lisäksi kukaan ei todellakaan usko, että kamppailet, koska elämäsi ei ole vielä hajoamassa. Olin itsemurha ja olin lähellä kaiken päättämistä yliopistossa, eikä kukaan uskoisi minua, koska en epäonnistunut koulun ulkopuolella tai pukeutunut täydelliseksi sotkuksi. Työssä se on sama. Meidän on uskottava ihmisiä, kun he pyytävät tukea.
”Lopuksi, monilla mielenterveyspalveluilla on tarpeisiin perustuvat vaatimukset, joissa sinun on oltava tietty masentunut saadaksesi tukea. Vaikka mielialani on todella heikko ja harkitsen jatkuvasti itsemurhaa, minun on valehdeltava toiminnastani voidakseni päästä palveluihin. "
- Alicia, mielenterveyspuhuja / kirjailija, Toronto
3.Hyvät päivät ovat suhteellisen "normaaleja"
”Hyvä päivä on se, että pystyn nousemaan ennen hälytystäni, suihkuni ja laittaa kasvoni. Voin työntää läpi ihmisten ympärillä olemisen, koska työni ohjelmistokouluttajana kutsuu minua. En ole rapu tai ahdistunut. Voin työntää illan läpi ja keskustella työtovereiden kanssa tuntematta täydellistä epätoivoa. Hyvänä päivänä minulla on keskittyminen ja henkinen selkeys. Tunnen kykenevä, tuottava ihminen. "
- Christian, ohjelmistokouluttaja, Dallas
4. Mutta huonot päivät ovat sietämättömiä
"Nyt huono päivä ... taistelen itseni kanssa herätäkseni ja minun täytyy todella häpeää itseäni suihkussa ja saada itseni yhteen. Meikki meikki [joten en] varoittaa ihmisiä sisäisistä asioistani. En halua puhua eikä kukaan häiritse. Olen väärennetty siitä, että olen mukava, koska minulla on maksettava vuokra ja en halua vaikeuttaa elämääni enempää kuin se on.
"Työn jälkeen haluan vain mennä hotellihuoneeseeni ja vierittää mielettömästi Instagramia tai YouTubea. Syön roskaruokaa ja tunnen olevani häviäjä ja nöyryyttää itseäni.
"Minulla on enemmän huonoja päiviä kuin hyviä, mutta olen onnistunut väärentämään sitä, joten asiakkaani ajattelevat olevani loistava työntekijä. Minulle lähetetään usein tunnustusta esityksestäni. Mutta sisällä tiedän, etten toiminut sillä tasolla, jonka tiedän pystyvän. "
- Christian
5. Huonojen päivien selviäminen vaatii valtavan määrän energiaa
"On äärimmäisen uuvuttavaa käydä läpi huono päivä. Saan työn, mutta se ei ole paras. Tehtävien suorittaminen vie paljon kauemmin. Avaruuteen katsotaan paljon, yrittäen saada takaisin mieleni hallintaan.
"Minusta tuntuu turhautuvan helposti työtovereihini, vaikka tiedän, etteivät he millään tavalla tiedä, että minulla on vaikea päivä. Huonoina päivinä olen erittäin itsekriittinen ja en halua halua näyttää pomolleni mitään työtäni, koska pelkään, että hän ajattelee olevani epäpätevä.
”Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita teen huonoina päivinä, on priorisoida tehtäväni. Tiedän mitä kovemmin työnnän itseäni, sitä todennäköisemmin romahdun, joten varmista, että teen kovempia asioita, kun minulla on eniten energiaa. "
- Courtney, markkinointiasiantuntija, Pohjois-Carolina
6. Voit kamppailla keskittymisestä ja tuntea, ettet toimi parhaalla mahdollisella tavalla
”Joskus mitään ei tehdä. Voin olla pitkään vedetyssä hämmennyksessä koko päivän, tai kestää muutaman päivän suorittaa muutama asia. Koska olen suhdetoiminnassa ja työskentelen sellaisten henkilöiden ja yritysten kanssa, jotka puolustavat suurta asiaa, joka usein vetää ihmisten sydänjuomia, työni voi viedä minut vielä syvempään masennukseen.
"Voin työskennellä tarinan parissa, ja kirjoittaessani kyyneleet virtaavat kasvoissani. Se voi todella toimia asiakkaani eduksi, koska minulla on niin paljon sydäntä ja intohimoa mielekkäiden tarinoiden ympärillä, mutta se on melko pelottavaa, koska tunteet juovat niin syvälle.
- Tonya, publicisti, Kalifornia
7. Eläminen hyvin toimivan masennuksen kanssa on uuvuttavaa
”Kokemukseni mukaan eläminen korkean toimintakyvyn masennuksen kanssa on täysin uuvuttavaa. Se viettää päivän hymyillen ja pakottaen naurua, kun sinua vaivaa tunne, että ihmiset, joiden kanssa olet tekemisissä, vain sietävät sinua ja olemassaoloa maailmassa.
"Se on tietäen, että olet hyödytön ja haaska happea ... ja teet kaikkemme osoittaaksesi, että olet väärin olemalla paras opiskelija, paras tytär, paras työntekijä, joka voit olla. Se kulkee joka päivä yli päivän, toivoen, että voit todella saada jonkun tuntemaan, että olet heidän aikansa arvoinen, koska et tunne olevasi. "
- Meaghan, oikeustieteen opiskelija, New York
8. Apun pyytäminen on vahvinta mitä voit tehdä
”Apupyyntö ei tee sinusta heikkoa ihmistä. Itse asiassa se tekee sinusta täsmälleen päinvastaisen. Masennukseni ilmeni vakavan juomisen omaksumisen kautta. Niin vakava, itse asiassa vietin kuusi viikkoa kuntoutuksessa vuonna 2017. Olen vain ujo 17 kuukauden raittiudesta.
”Jokaisella voi olla oma mielipiteensä, mutta mielenterveyden kolmion kaikki kolme puolta - juomisen lopettaminen, puheterapia ja lääkitys - ovat olleet ratkaisevia. Tarkemmin sanottuna lääkitys auttaa minua ylläpitämään tasaista tilaa päivittäin ja on ollut monimutkainen osa parantumistani. "
- Kate, matkatoimisto, New York
”Jos masennus vaikuttaa suuresti elämänlaatuasi, jos luulet, että sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi, etsi apua. Katso siitä perusterveydenhuollon lääkäriltäsi - monet ovat koulutettuja masennuksen hoitoon - ja etsivät lähettä terapeutille.
"Vaikka mielisairauksiin liittyy edelleen huomattava leima, sanoisin, että alamme hitaasti nähdä, että leima vähenee. Ei ole mitään vikaa myöntää, että sinulla on ongelma, ja voimme käyttää apua. "
- Daniel
Mistä saada apua masennukseen Jos sinulla on masennusta, mutta et ole varma, että sinulla on varaa terapeutille, tässä on viisi tapaa saada hoitoa jokaiselle budjetille.
Meagan Drillinger on matka- ja wellness-kirjailija. Hän keskittyy hyödyntämään kokemuksellista matkustamista parhaalla mahdollisella tavalla säilyttäen terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt mm. Thrillistissä, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen luonaan blogi tai Instagram.
