Eteerisiä öljyjä käytetään usein aromaterapiassa, vaihtoehtoisen lääketieteen muodossa, joka käyttää kasviuutteita terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi.
Jotkut näihin öljyihin liittyvistä terveysväitteistä ovat kuitenkin kiistanalaisia.
Tässä artikkelissa selitetään kaikki mitä sinun tarvitsee tietää eteerisistä öljyistä ja niiden terveysvaikutuksista.
Mitä eteeriset öljyt ovat?
Eteeriset öljyt ovat yhdisteitä, jotka uutetaan kasveista.
Öljyt vangitsevat kasvin tuoksun ja maun eli "olemuksen".
Ainutlaatuiset aromaattiset yhdisteet antavat jokaiselle eteeriselle öljylle sen ominaisuuden.
Eteeriset öljyt saadaan tislaamalla (höyryllä ja / tai vedellä) tai mekaanisilla menetelmillä, kuten kylmäpuristamalla.
Kun aromaattiset kemikaalit on uutettu, ne yhdistetään kantajaöljyyn tuotteen valmistamiseksi.
Öljyjen valmistustapa on tärkeä, koska kemiallisilla prosesseilla saatuja eteerisiä öljyjä ei pidetä todellisina eteerisinä öljyinä.
YhteenvetoEteeriset öljyt ovat tiivistettyjä kasviuutteita, jotka säilyttävät lähteen luonnollisen tuoksun ja maun tai "olemuksen".
Kuinka eteeriset öljyt toimivat?
Eteerisiä öljyjä käytetään yleisimmin aromaterapiassa, jossa niitä hengitetään sisään eri menetelmillä.
Eteerisiä öljyjä ei ole tarkoitettu nieltäviksi.
Eteeristen öljyjen kemikaalit voivat olla vuorovaikutuksessa kehosi kanssa monin tavoin.
Iholle levitettynä jotkut kasvikemikaalit imeytyvät.
Uskotaan, että tietyt levitysmenetelmät voivat parantaa imeytymistä, kuten levittäminen lämmöllä tai kehon eri alueille. Tutkimusta tällä alalla ei kuitenkaan ole.
Eteeristen öljyjen aromien hengittäminen voi stimuloida limbisen järjestelmän alueita, joka on osa aivojasi, jolla on merkitystä tunteissa, käyttäytymisessä, hajuaistissa ja pitkäaikaisessa muistissa.
Mielenkiintoista on, että limbinen järjestelmä on vahvasti mukana muistojen muodostamisessa. Tämä voi osittain selittää, miksi tutut hajut voivat laukaista muistoja tai tunteita.
Limbisellä järjestelmällä on myös rooli useiden tajuton fysiologisten toimintojen, kuten hengityksen, sykkeen ja verenpaineen, hallinnassa. Sellaiset ihmiset väittävät, että eteeriset öljyt voivat vaikuttaa fyysisesti kehoosi.
Tämä on kuitenkin vielä vahvistettava tutkimuksissa.
YhteenvetoEteeriset öljyt voidaan hengittää tai laimentaa ja levittää iholle. Ne voivat stimuloida hajuaistiasi tai niillä voi olla lääketieteellisiä vaikutuksia imeytyessään.
Suositut tyypit
Eteerisiä öljyjä on yli 90 tyyppiä, joista jokaisella on oma ainutlaatuinen tuoksunsa ja potentiaaliset terveysvaikutuksensa.
Tässä on luettelo 10 suositusta eteerisestä öljystä ja niihin liittyvistä terveysväitteistä:
- Piparminttu: käytetään energian lisäämiseen ja ruoansulatukseen
- Laventeli: käytetään lievittämään stressiä
- Santelipuu: käytetään rauhoittamaan hermoja ja auttamaan keskittymisessä
- Bergamotti: käytetään vähentämään stressiä ja parantamaan iho-olosuhteita, kuten ekseemaa
- Rose: käytetään parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta
- Kamomilla: käytetään mielialan ja rentoutumisen parantamiseen
- Ylang-Ylang: käytetään päänsärkyjen, pahoinvoinnin ja ihosairauksien hoitoon
- Teepuu: käytetään taistelemaan infektioita ja parantamaan immuniteettia
- Jasmine: käytetään masennuksen, synnytyksen ja libidon hoitoon
- Sitruuna: käytetään ruoansulatuksen, mielialan, päänsärkyjen ja muun auttamiseen
YhteenvetoYleisesti käytettyjä eteerisiä öljyjä on yli 90, joista jokainen liittyy tiettyihin terveysväitteisiin. Suosittuja öljyjä ovat piparminttu, laventeli ja santelipuu.
Eteeristen öljyjen terveysvaikutukset
Huolimatta niiden laajasta käytöstä, eteeristen öljyjen kyvystä hoitaa tiettyjä terveysolosuhteita tiedetään vähän.
Tässä tarkastellaan todisteita joistakin yleisimmistä terveysongelmista, joita eteeristen öljyjen ja aromaterapian hoidossa on käytetty.
Stressi ja ahdistus
On arvioitu, että 43% stressiä ja ahdistusta kärsivistä ihmisistä käyttää jonkinlaista vaihtoehtoista hoitoa lievittämään oireitaan.
Aromaterapian osalta alustavat tutkimukset ovat olleet varsin positiivisia. Monet ovat osoittaneet, että joidenkin eteeristen öljyjen haju voi toimia perinteisen hoidon rinnalla ahdistuksen ja stressin hoitamiseksi.
Yhdisteiden tuoksujen vuoksi on kuitenkin vaikea suorittaa sokkoutuneita tutkimuksia ja sulkea pois harhoja. Niinpä monet arviot eteeristen öljyjen stressiä ja ahdistusta lieventävistä vaikutuksista ovat olleet vakuuttavia.
Mielenkiintoista on, että eteeristen öljyjen käyttö hieronnan aikana voi lievittää stressiä, vaikka vaikutukset voivat kestää vain hieronnan aikana.
Äskettäisessä katsauksessa yli 201 tutkimukseen todettiin, että vain 10 oli riittävän vankka analysoimiseen. Se totesi myös, että aromaterapia oli tehotonta ahdistuksen hoidossa.
Päänsärky ja migreeni
90-luvulla kahdessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljyn ja etanolin seoksen tiputtaminen osallistujien otsaan ja temppeleihin lievitti päänsärkyä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös havainneet vähentynyttä päänsärkyä piparminttu- ja laventeliöljyn levittämisen jälkeen iholle.
Lisäksi on ehdotettu, että kamomilla- ja seesamiöljyn seoksen levittäminen temppeleihin voi hoitaa päänsärkyä ja migreeniä. Tämä on perinteinen persialainen päänsärky.
Tarvitaan kuitenkin enemmän korkealaatuisia tutkimuksia.
Uni ja unettomuus
Tuoksuvan laventeliöljyn on osoitettu parantavan naisten unen laatua synnytyksen jälkeen sekä sydänsairauksia sairastavien potilaiden.
Yhdessä katsauksessa tarkasteltiin 15 tutkimusta eteerisistä öljyistä ja unesta. Suurin osa tutkimuksista osoitti, että öljyjen - enimmäkseen laventeliöljyn - hajuilla oli myönteisiä vaikutuksia nukkumistottumuksiin.
Tulehduksen vähentäminen
On ehdotettu, että eteeriset öljyt voivat auttaa torjumaan tulehduksia. Jotkut koeputkitutkimukset osoittavat, että niillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Yhdessä hiiritutkimuksessa havaittiin, että timjami- ja oregano-eteeristen öljyjen yhdistelmän nauttiminen auttoi aiheuttamaan koliitin remission. Kahdessa rotan tutkimuksessa kumina- ja rosmariiniöljyistä löydettiin samanlaisia tuloksia.
Hyvin harvoissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on kuitenkin tutkittu näiden öljyjen vaikutuksia tulehdussairauksiin. Siksi niiden tehokkuutta ja turvallisuutta ei tunneta.
Antibiootti ja mikrobilääkkeet
Antibioottiresistenttien bakteerien lisääntyminen on herättänyt kiinnostusta etsiä muita yhdisteitä, jotka voivat torjua bakteeri-infektioita.
Koeputkitutkimuksissa on tutkittu eteerisiä öljyjä, kuten piparminttu- ja teepuuöljyä, laajasti niiden antimikrobisten vaikutusten suhteen, havaittu positiivisia tuloksia.
Vaikka nämä koeputkitutkimusten tulokset ovat mielenkiintoisia, ne eivät välttämättä kuvasta näiden öljyjen vaikutuksia kehossasi. Ne eivät todista, että tietty eteerinen öljy voisi hoitaa bakteeri-infektioita ihmisillä.
YhteenvetoEteerisillä öljyillä voi olla mielenkiintoisia terveyssovelluksia. Ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Muu käyttö
Eteerisillä öljyillä on monia käyttötarkoituksia aromaterapian ulkopuolella.
Monet ihmiset käyttävät niitä kotiensa tuoksuihin tai virkistäviin asioihin, kuten pesula.
Niitä käytetään myös luonnollisena tuoksuna kotitekoisissa kosmetiikassa ja laadukkaissa luonnontuotteissa.
Lisäksi on ehdotettu, että eteeriset öljyt voisivat tarjota turvallisen ja ympäristöystävällisen vaihtoehdon ihmisen aiheuttamille hyttyskarkotteille, kuten DEET.
Niiden tehokkuutta koskevat tulokset ovat kuitenkin olleet ristiriitaisia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut öljyt, kuten citronella, voivat torjua tietyntyyppisiä hyttysiä noin 2 tunnin ajan. Suojausaikaa voidaan pidentää 3 tuntiin, kun sitä käytetään yhdessä vanilliinin kanssa.
Lisäksi eteeristen öljyjen ominaisuudet viittaavat siihen, että joitain niistä voitaisiin käyttää teollisesti elintarvikkeiden säilyvyysajan pidentämiseen.
YhteenvetoAromaterapia ei ole ainoa eteeristen öljyjen käyttö. Niitä voidaan käyttää kotona ja sen ympäristössä luonnollisena hyttyskarkottajana tai teollisesti kosmetiikan valmistamiseen.
Kuinka valita oikeat eteeriset öljyt
Monet yritykset väittävät, että niiden öljyt ovat "puhtaita" tai "lääketieteellisiä". Näitä termejä ei kuitenkaan ole määritelty yleisesti, joten niillä on vain vähän painoa.
Eteeristen öljyjen laatu ja koostumus voivat vaihdella suuresti, koska ne ovat sääntelemättömän teollisuuden tuotteita.
Pidä seuraavat vinkit mielessä valitaksesi vain korkealaatuisia öljyjä:
- Puhtaus: Etsi öljy, joka sisältää vain aromaattisia kasviyhdisteitä, ilman lisäaineita tai synteettisiä öljyjä. Puhtaissa öljyissä luetellaan yleensä kasvin kasvitieteellinen nimi (kuten Lavandula officinalis) pikemminkin kuin "laventelin eteerinen öljy".
- Laatu: Todelliset eteeriset öljyt ovat vähiten muuttuneet uuttoprosessin avulla. Valitse kemikaaliton eteerinen öljy, joka on uutettu tislaamalla tai mekaanisella kylmäpuristuksella.
- Maine: Osta tuotemerkki, jolla on maine korkealaatuisten tuotteiden tuottamisesta.
YhteenvetoLaadukkaissa öljyissä käytetään vain puhtaita kasviyhdisteitä, jotka on uutettu tislaamalla tai kylmäpuristamalla. Vältä öljyjä, jotka on laimennettu synteettisillä hajusteilla, kemikaaleilla tai öljyillä.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Se, että jokin on luonnollista, ei tarkoita, että se on turvallista.
Kasvit ja kasviperäiset tuotteet sisältävät monia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi, ja eteeriset öljyt eivät eroa toisistaan.
Useimpia eteerisiä öljyjä pidetään kuitenkin turvallisina hengitettynä tai yhdistettynä ihoon käytettävään perusöljyyn. Muista ottaa huomioon muut ympäristössäsi olevat ihmiset, jotka saattavat hengittää aromia, mukaan lukien raskaana olevat naiset, lapset ja lemmikit.
Ne voivat kuitenkin aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten:
- ihottumat
- astmakohtaukset
- päänsärky
- allergiset reaktiot
Vaikka yleisin sivuvaikutus on ihottuma, eteeriset öljyt voivat aiheuttaa vakavampia reaktioita, ja niihin on liittynyt yksi kuolemantapaus.
Öljyt, joihin on yleisimmin liittynyt haittavaikutuksia, ovat laventeli, piparminttu, teepuu ja ylang-ylang.
Öljyt, joissa on paljon fenoleja, kuten kaneli, voivat aiheuttaa ihoärsytystä, eikä niitä tule käyttää iholla ilman, että niitä yhdistetään perusöljyyn. Sitrushedelmistä valmistetut eteeriset öljyt lisäävät ihon reaktioita auringonvaloon ja palovammoja voi esiintyä.
Eteeristen öljyjen nielemistä ei suositella, koska se voi olla haitallista ja joissakin annoksissa kuolemaan johtavaa.
Hyvin harvoissa tutkimuksissa on tutkittu näiden öljyjen turvallisuutta raskaana oleville tai imettäville naisille, joita yleensä suositellaan välttämään niitä.
YhteenvetoEteerisiä öljyjä pidetään yleensä turvallisina. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia joillekin ihmisille, varsinkin jos niitä levitetään suoraan iholle tai niellään.
Alarivi
Eteeristen öljyjen katsotaan yleensä olevan turvallisia hengittää tai levittää iholle, jos ne on yhdistetty perusöljyn kanssa. Niitä ei pitäisi syödä.
Todisteita, jotka tukevat monia niihin liittyviä terveysväitteitä, ei kuitenkaan ole, ja niiden tehokkuutta on usein liioiteltu.
Pienissä terveysongelmissa eteeristen öljyjen käyttö täydentävänä hoitona on todennäköisesti vaaraton.
Jos sinulla on kuitenkin vakava terveydentila tai käytät lääkkeitä, sinun tulee keskustella niiden käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
