Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jos haluat laihtua, Just Dance -soittaminen voi olla vaihtoehto.
Videopeliin kuuluu kilpailukykyisiä tanssirutiineja, joita voit pelata yksin tai muiden ihmisten kanssa. Tämä voi auttaa sinua polttamaan kaloreita samalla, kun tanssit erilaisia suosittuja kappaleita.
Loppujen lopuksi tanssi on eräänlainen sydänliikunta. Se on myös erinomainen harjoitusvaihtoehto, varsinkin jos et pidä kuntosalista tai haluat harjoitusrutiinin, joka tarjoaa vaihtelevuutta ja hauskaa ja kilpailukykyä.
Jokainen tanssirutiini on harjoittelu, vaikka se ei ehkä olekaan sitä mieltä.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin, mitä Just Dance -videopelissä on kyse, miten sitä käytetään laihtumiseen ja mitä muita terveyshyötyjä se voi tarjota.
Mikä on "Just Dance?"
“Just Dance” on Ubisoftin luoma videopeli. Se on tanssipohjainen peli, joka haastaa pelaajat jäljittelemään tanssijoita ruudulla.
Pelissä on kirjasto kappaleita, joista valita. Jokaisella kappaleella on oma ainutlaatuinen tanssirutiininsa. Kappaleet luokitellaan vaikeuksien mukaan liikkeiden ja fyysisen ponnistuksen mukaan.
“Just Dance” on julkaissut uuden version videopelistä melkein joka vuosi vuodesta 2009. Yleensä jokaisessa painoksessa on 40 suosittujen taiteilijoiden kappaletta.
On myös erikoisversioita, kuten:
- "Just Dance Kids"
- "Just Dance Disney"
- "Just Dance: Kesäjuhlat"
"Just Dance" -sovelluksen pelaamiseen tarvitaan pelijärjestelmä, kuten Nintendo Switch, PlayStation tai Xbox.
Järjestelmästäsi riippuen tarvitset myös liiketunnistimen tai kameran. Tämän avulla peli voi seurata ja arvioida liikkeitäsi.
Jos ostat "Just Dance", voit myös rekisteröityä "Just Dance Unlimited" -verkkotilauspalveluun, joka tarjoaa pääsyn muihin kappaleisiin. Sen avulla voit myös seurata liikkeitä älypuhelimella.
Voit ostaa “Just Dance” -sivuston osoitteesta:
- videopelikaupat
- elektroniset kaupat
- yleisten kauppakauppojen sähköinen osa (kuten Target tai Walmart)
- verkkokauppiaat
Kun ostat "Just Dance", varmista, että se on yhteensopiva pelijärjestelmän kanssa.
Voiko se auttaa sinua laihtua?
Anekdoottisten todisteiden mukaan säännöllinen "Just Dance" -pelaaminen voi auttaa laihtua, varsinkin jos teet myös ruokavalion muutoksia.
Tanssi edistää laihtumista polttamalla kaloreita fyysisen toiminnan avulla. Ja vain tanssiminen, bopping ja suosikkikappaleidesi soittaminen "Just Dance" -toiminnolla voi auttaa sinua kuluttamaan näitä kaloreita.
Polttamiesi kaloreiden määrä riippuu painostasi, aktiivisuutesi intensiteetistä ja tanssin kestosta. Harvard Health Publishingin mukaan 30 minuuttia nopeaa tanssia, kuten "Just Dance" -tyyppinen, voi palaa:
- 180 kaloria 125 kilon henkilölle
- 223 kaloria 155 kilon henkilölle
- 266 kaloria 185 kilon henkilölle
Terveellinen laihtuminen vaatii kuitenkin myös ruokavalion muutoksia. Laihtua, sinun on kulutettava vähemmän kaloreita kuin poltat. Tämä luo kalorivajeen, joka auttaa laihtua.
Voit luoda kalorivajeen vähentämällä ottamiasi kaloreita ja lisäämällä polttamiasi kaloreita tekemällä enemmän liikuntaa säännöllisesti.
Kuinka usein ja kuinka kauan sinun täytyy pelata "Just Dance" laihduttaaksesi?
Terveyshyötyjen saamiseksi Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö suosittelee, että 18-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset saavat seuraavan määrän liikuntaa joka viikko:
- yhteensä vähintään 150 minuuttia kohtalaista intensiivistä liikuntaa joka viikko TAI
- yhteensä 75 minuuttia tai enemmän voimakasta fyysistä aktiivisuutta joka viikko TAI
- molempien vastaava yhdistelmä
Jos kuitenkin haluat laihtua, sinun on ehkä harjoitettava yli suositellun viikkomäärän. Voit tehdä tämän pelaamalla "Just Dance" -tapahtumaa:
- yli 30 minuuttia kerrallaan, vähintään 5 kertaa viikossa
- yhteensä 2 tai 3 kertaa päivässä, vähintään 20 minuutin ajan joka kerta, vähintään 5 päivää viikossa
Voit myös polttaa enemmän kaloreita pelaamalla ”Just Dance” -palvelua voimakkaammin.
Tulosten tarkastelemiseen kuluva aika riippuu useista tekijöistä. Muista, että sinun on kulutettava vähemmän kaloreita ja polttaa enemmän kaloreita kalorivajeen luomiseksi.
Nyrkkisääntönä on, että noin 500 kaloria päivässä oleva kalorivaje on hyödyllinen laihtumiseen.
Tämä vastaa 3500 vähemmän kaloreita viikossa, mikä voi auttaa sinua menettämään noin 1 puntaa (0,45 kiloa) ruumiinpainoa viikossa. Tätä pidetään terveellisenä ja kestävänä painonpudotuksena.
Onko muita etuja?
Sen lisäksi, että tanssi on eräänlainen mahdollinen laihtuminen, tanssi on myös sydänaktiviteettia monien muiden terveyshyötyjen kanssa. Just Dance -tanssin pelaaminen tai muiden sydänharjoitusten säännöllinen tekeminen voi johtaa:
- parantunut sydän- ja verisuoniterveys
- lisääntynyt kestävyys
- vahvemmat keuhkot
- vahvemmat luut ja lihakset
- parantunut verenkierto
- parempi tasapaino ja koordinointi
- pienempi stressi
- parantunut aivotoiminta
- parempi mieliala
- lisääntynyt energiataso
- parannettu paikkatietoisuus
- lisääntynyt itseluottamus
- parempi fyysinen reaktioaika
Turvallisuus vinkkejä
Kun pelaat "Just Dance" -tanssia tai tanssia yleensä, on tärkeää pysyä turvassa. Noudata näitä vinkkejä loukkaantumisen välttämiseksi:
- Käytä löysiä, mukavia vaatteita, joiden avulla voit liikkua vapaasti.
- Käytä mukavia luistamattomia kenkiä, jotka sopivat oikein.
- Poista tanssialueelta turvallisuusvaarat, kuten huonekalut, irtonaiset matot ja johdot.
- Juo vettä ennen jokaista istuntoa, sen aikana ja sen jälkeen pysyäksesi hydratoituna.
- Suorita lämmittelyjä ennen tanssia. Tämä valmistaa lihaksesi aktiivisuuteen.
- Tee viileä venytys tanssin jälkeen.
- Aloita helpoilla ja yksinkertaisilla liikkeillä, jos olet aloittelija.
- Kun yrität uutta rutiinia, istu ja katsele sitä ensin.
- Pidä tauko, jos tunnet olevasi väsynyt tai kevyt.
- Vältä intensiivisiä tanssirutiineja, jos sinulla on tasapainoa tai liikkuvuuteen liittyviä huolenaiheita. Aloita hitaasti.
- Jos et ole työskennellyt pitkään aikaan tai sinulla on vammoja, keskustele ensin lääkärisi kanssa. He voivat tarjota erityisiä turvallisuusvinkkejä kokemuksestasi.
Alarivi
"Just Dance" -pelien pelaaminen on hauska ja kiehtova tapa pysyä aktiivisena ja laihtua. Tärkeintä on pelata peliä intensiteetillä, taajuudella ja kestolla, joka auttaa sinua luomaan kalorivajeen.
Laihtua, sinun on myös otettava vähemmän kaloreita kuin poltat joka päivä. Noin 500 kalorin päivittäinen kalorivaje on hyödyllinen laihtumiseen.
Yritä pysyä aktiivisena, vaikka saavutat maalipainosi. Säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämää ja voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi monin tavoin.
.jpg)
.jpg)
