Huolimatta jonkin vertaisesta keskustelusta niiden pätevyydestä, rikkakasvien krapulat ovat todennäköisesti todellisia. Vaikka aihetta koskeva tutkimus on rajallista, anekdotiraportit viittaavat siihen, että marihuanan tupakointi voi aiheuttaa joillekin ihmisille seuraavan päivän oireita.
Samankaltaisista nimistä huolimatta rikkaruohot eivät ole aivan samoja kuin alkoholin aiheuttamat. Ja monille rikkakasvien krapulat ovat yleensä siedettävämpiä kuin alkoholiin liittyvät.
Rikkakasvien krapulan yleisiä oireita ovat:
- väsymys
- letargia
- aivosumu
- kuivat silmät ja suu
- päänsärky
- lievä pahoinvointi
Lue vinkkejä näiden vaikutusten käsittelemiseen ja lisätietoja lääketieteellisen yhteisön keskustelusta siitä, ovatko rikkakasvien krapulat todella asia.
Kuinka pääsen eroon siitä?
Rikkakasvien krapula yleensä häviää itsestään. Välitöntä korjausta varten ei ole paljon tekemistä, mutta nämä vinkit voivat tarjota helpotusta:
- Pysy hydratoituna. Tärkeintä, mitä voit tehdä ennen rikkakasvien käyttöä, sen aikana ja jälkeen, on juoda tarpeeksi vettä. Tämä auttaa lievittämään oireita, kuten päänsärkyä, suun kuivumista ja kuivia silmiä.
- Syö ravitseva aamiainen. Valitse terveellinen, tasapainoinen aamiainen rikkakasvien käytön aamuna. Kokeile pientä täysjyvä hiilihydraattien annosta vähärasvaisen proteiinilähteen ja terveellisen rasvan kanssa.
- Käydä suihkussa. Suihku voi auttaa sinua tuntemaan itsesi virkistyneeksi ja nesteytetyksi rikkakasvien tupakoinnin jälkeisenä aamuna. Kuuman suihkun höyry voi avata hengitystiet.
- Tee inkivääriä. Inkivääri voi auttaa ruoansulatuskanavan oireiden, kuten pahoinvoinnin, hoidossa. Lisää hieman raastettua inkivääriä kuumaan veteen sitruunalla ja hunajalla rauhoittamaan vatsavaivoja.
- Juo kofeiinia. Kuppi kahvia tai kofeiinia sisältävää teetä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi valppaammaksi.
- Kokeile CBD: tä. Jotkut anekdotiraportit viittaavat siihen, että kannabidioli (CBD) voi torjua joitain rikkakasvien krapulaan liittyviä oireita. Vältä vain THC: tä sisältäviä valmisteita.
- Ota kipulääke. Pysyvän päänsäryn vuoksi ota käsikaupan kipulääke, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (tylenoli).
Jos voit, yritä ottaa se helpoksi loppupäivälle. Hyvän yön lepotilanteessa sinun tulisi herätä taas itsesi.
Mistä tiedän, onko kyseessä rikkakasvien krapula?
Jos tunnet olevasi hieman poissa rikkakasvien käytön jälkeen, se ei välttämättä ole krapula, jota koet.
Tässä on joitain muita mahdollisia syyllisiä:
- Alkoholin käyttö tai muiden huumeiden käyttö rikkakasvien käytön aikana. Jos sinulla on tapana kuluttaa muita aineita tupakoinnin aikana, ne voivat vaikuttaa seuraavaan aamuun.
- Marihuanan vetäytyminen. Jos poltat rikkaruohoa säännöllisesti, on mahdollista kokea vieroitusoireita, kun et tupakoi. Marihuaanan lopettamisen oireita ovat mielialan muutokset, unettomuus ja vaikeudet keskittyä.
- Rikkaruohon pitkäaikaiset vaikutukset. Rikkaruohon kesto riippuu oman suvaitsevaisuuden ja aineenvaihdunnan lisäksi tekijöistä, kuten annoksesta, konsentraatiosta ja antotavasta. Suurimman osan ajasta marihuanan korkeus kestää yhdestä neljään tuntiin.
Jos viimeisestä rikkakasvien käytöstä on kulunut vähintään viisi tuntia, etkä ole käyttänyt alkoholia tai muita aineita, sinulla on todennäköisesti vain rikkaruohon jälkivaikutuksia.
Onko heistä tutkittu?
Rikkaruohojen ympärillä ei ole paljon todisteita. Olemassa olevat tutkimukset ovat usein vanhentuneita tai niillä on merkittäviä rajoituksia.
Vanhemmat tutkimukset
Yksi tunnettu rikkakasvien krapuloita koskeva tutkimus on peräisin vuodelta 1985. Tutkimuksessa 13 miestä osallistui sarjaan istuntoja, joihin sisältyi joko rikkakasvien tai lumelääkkeiden savukkeiden tupakointi ja sitten testisarjan suorittaminen.
Testit sisälsivät korttien lajittelun ja aikavälien arvioinnin. Kun testit toistettiin seuraavana aamuna, rikkaruohosavukkeita tupakoinut ryhmä arvioi aikavälien olevan 10 tai 30 sekuntia pidempiä kuin ne todellisuudessa olivat.
Kirjoittajat päättelivät, että vaikka rikkaruohojen tupakoinnin jälkeiset vaikutukset saattavat olla hienovaraisia, niitä todennäköisesti esiintyy. Tämän tutkimuksen pieni otoskoko ja kaikki miehet ovat kuitenkin merkittäviä rajoituksia.
Vuoden 1990 tutkimuksessa oli samanlaisia rajoituksia. Siihen osallistui 12 miespuolista marihuanan käyttäjää, jotka polttivat marihuanaa yhden viikonlopun aikana ja lumelääkettä toisen viikon aikana ja suorittivat sitten joukon subjektiivisia ja käyttäytymistestejä. Mutta nämä kirjoittajat päättelivät, että rikkaruoholla ei näyttänyt olevan paljon vaikutusta seuraavana aamuna.
Viimeaikainen tutkimus
Viime aikoina vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin näkökulmia lääkekannabiseen kroonista kipua sairastavien ihmisten keskuudessa. Yksi marihuanan itsestään ilmoittamista haittavaikutuksista oli krapula, jota kuvattiin sumuiseksi, hälyttämättömäksi tunnelmaksi aamulla.
Tutkimuksen kirjoittajat eivät kuitenkaan ilmoittaneet, kuinka moni osallistuja ilmoitti tämän vaikutuksen.
Vuoden 2015 katsaus lääketieteellisen marihuanan käyttöön suosittelee, että terveydenhuollon ammattilaiset opettavat potilaille krapulavaikutusta. Se suosittelee myös kuvaamaan sen kestävän vähintään yhden päivän viimeisen marihuanan käytön jälkeen.
tarvitaan lisää tutkimustaMarihuanan krapuloista on tietysti olemassa lukuisia anekdotisia raportteja, jotka viittaavat siihen, että ne ovat mahdollisia. Lisätutkimuksia on tehtävä rikkakasvien krapuloihin liittyvien syiden, oireiden ja riskitekijöiden sekä suositellun itsehoidon ymmärtämiseksi.
Lisäksi suurin osa edellä kuvatuista tutkimuksista keskittyi pienen määrän marihuanan tupakoinnin aamukohtaisiin vaikutuksiin. Tarvitaan myös tutkimusta, jossa tutkitaan liikakulutuksen vaikutuksia.
Ovatko ne estettävissä?
Ainoa tapa taata, että sinulla ei ole rikkakasvien krapulaa, on välttää rikkakasveja. Silti on paljon asioita, joita voit vähentää rikkakasvien kielteisistä vaikutuksista.
- Vältä rikkaruohojen tupakointia edellisenä iltana tärkeää toimintaa. Jos sinulla on tapana rikkakasvien krapuloita, yritä välttää marihuanan käyttöä edellisenä iltana jotain tärkeää, kuten tentti tai stressaava työpäivä.
- Ota vapaapäivät. Jos mahdollista, vältä rikkaruohojen käyttöä päivittäin. Jatkuva rikkakasvien käyttö voi kasvattaa suvaitsevaisuuttasi, mikä voi lopulta laukaista vieroitusoireita aamulla.
- Rajoita käyttöä. Saatat todennäköisesti kokea rikkakasvien krapulaa, jos kulutat liikaa. Päätä sopiva määrä ennen kuin nouset korkealle, ja pidä siitä kiinni.
- Kokeile matalan THC: n marihuanaa. THC on rikkaruohon vaikuttava aine. Kukaan ei ole täysin varma siitä, kuinka THC vaikuttaa rikkakasvien krapulaoireisiin, mutta kannattaa kokeilla matalan THC-kantoja nähdäksesi, auttavatko ne ehkäisemään aamupäivän oireita.
- Ole varovainen, kun kokeilet uutta tuotetta. Saatat huomata, että reagoit rikkaruohoon eri tavalla annoksesta, konsentraatiosta ja antotavasta riippuen. Kun yrität jotain ensimmäistä kertaa, aloita pienellä annoksella.
- Älä sekoita sitä muihin aineisiin. Rikkaruohon aamun jälkeiset vaikutukset saattavat olla voimakkaampia, jos sinulla on tapana polttaa rikkaruohoa samalla, kun juot tai käytät muita huumeita.
- Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa rikkaruohojen ja lääkityksen vaikutuksista. Muista, että kaikki käyttämäsi reseptilääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa rikkakasvien kanssa. Tämä voi vaikuttaa tunteeseen aamulla.
Milloin saada apua
Toisin kuin yleisesti uskotaan, rikkaruoho voi aiheuttaa riippuvuutta. Mitä useammin käytät sitä, sitä todennäköisemmin olet riippuvainen siitä.
Jos koet säännöllisesti rikkakasvien krapuloita, ne voivat olla merkki siitä, että olet liioiteltu. Jos sinulla on vaikeuksia hillitä käyttöäsi, saattaa olla aika ottaa yhteyttä lääkäriisi avun saamiseksi.
Muita rikkakasvien väärinkäytön mahdollisia merkkejä ovat:
- käyttämällä sitä päivittäin tai lähes päivittäin
- kaipaa sitä
- viettää paljon aikaa sen miettimiseen tai hankkimiseen
- käyttää enemmän ajan myötä
- käyttää enemmän kuin aiot
- käytön jatkamista kielteisistä seurauksista huolimatta
- pitämällä tasaista syöttöä
- käyttää siihen paljon rahaa, vaikka sinulla ei olisi varaa siihen
- välttää tilanteita tai paikkoja, joissa et voi käyttää sitä
- ajaminen tai koneiden käyttö korkealla
- yrittää lopettaa sen käytön
- vieroitusoireita, kun lopetat
