Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
- Paras kohdunkaulan tuki: Ka Ua: n kohdunkaulan tukityyny
- Paras tyyny tukevaan tukeen: EPABO Memory Foam Tyyny
- Paras tyyny keskitasolle: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Tyyny
- Paras tyyny pehmeälle tuelle: DOWNLITE Extra Soft Down -tyyny
- Paras tyyny päänsärkyyn: Nature's Guest Cervical Tyyny
- Paras tyyny sivuunelle: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper -tyyny
- Paras tyyny selkänojalle: B.E.D. INNOVA Memory Foam -tyyny
- Paras vatsa-unen tyyny: Vatsa-uni Vatsa-nukkuja tyyny
- Paras orgaaninen tyyny niskakivulle: Holy Lamb Organics ortopedinen kaula-tyyny
- Paras muinainen suosikkityyny: Sobakawan tattarityyny
Heräätkö joka aamu kipu niskassasi? Et ole yksin. Noin kaksi kolmasosaa ihmisistä käsittelee niskakipua.
Vaikka se vaikuttaa yleensä eniten keski-ikäisiin, niskakipu voi vaikuttaa kenellekään. Loukkaantumisen jälkeinen kipu voi hävitä muutamassa päivässä tai viikossa, mutta jopa 10 prosentille ihmisistä voi jäädä kroonisia ongelmia.
Nukkumisasennolla ja tyynyllä voi olla merkitystä jatkuvassa kivussa. Esimerkiksi mahalaukut voivat kohdata eniten niskakipuja. Tämä asento tarkoittaa, että niska on käännetty kummallekin puolelle ja selkäranka on kaareva.
Helpotusta varten asiantuntijat suosittelevat yrittää nukkua joko selässäsi tai kyljelläsi ja valita tyyny, joka tukee niskaa ja sen luonnollista käyrää.
Kuinka valitsimme
Olemme koonneet luettelon parhaista asiakkaiden arvioimista tyynyvaihtoehdoista, jotka voivat auttaa lievittämään niskakipua nukkuessasi.
Hinnoitteluopas
Tyynyt voivat vaihdella välillä 35 - 165 dollaria tai enemmän, joten sinun on punnittava vaihtoehtoja huolellisesti.
- $ = alle 50 dollaria
- $$ = $50–$99
- $$$ = yli 99 dollaria
Healthline valitsee parhaat niskakivutyynyt
Tyyny, jonka haluat, voi riippua erityistarpeistasi. Opastamme sinua 10 vaihtoehdossa.
Paras kohdunkaulan tuki
Ka Ua kohdunkaulan tukityyny
Hinta: $
Plussat: Ihmiset, jotka ovat kokeilleet tätä kangasta, kuten että sitä voidaan käyttää tavallisen tyynyn kanssa tai ilman. Yksi arvostelija kertoi, että hän on ollut "90 prosenttia kivuton" Ka Ua: n käytön jälkeen.
Miinukset: Muutamat muut valittavat, että tuki on liian luja tarjoamaan helpotusta ja voi todella aiheuttaa enemmän selkää ja niskaa.
Yksityiskohdat: K Ka Ua: n kohdunkaulan tukityyny auttaa pitämään niskaa, mutta se voi myös tukea selkääsi, polviasi ja muita niveliä.
Se on 4 tuumaa paksu ja tukee tukevasti muistivaahtoa. Bambu-polyesteripäällyste on hypoallergeeninen ja konepestävä. Bonus: Tämä tyyny on myös tarpeeksi pieni, jotta se mahtuu matkalaukkuun.
Paras tyyny tukevaan tukeen
EPABO-muistivaahtotyyny
Hinta: $
Plussat: Tämä tyyny on bestseller, jossa on paljon positiivisia arvioita, jotka antavat korkeat arvosanat sen vahvalle tuelle ja tiheydelle. Yksi arvostelija kertoo, että se on hieno ihmisille, jotka liikkuvat paljon selästä puolelleen yön yli.
Miinukset: Toinen selittää, että tyyny "nukkuu kuumana" ja niskatuki voi olla liian korkea ollakseen mukava.
Yksityiskohdat: EPABO-muistivaahtotyyny on vaihtoehto ihmisille, jotka etsivät vankkaa tukea.
Tämä tyyny on muotoiltu tarjoamaan ergonomista tukea, joka kohdistaa pään, kaulan, hartiat ja selkä. Yritys selittää, että ensimmäisten kahden käyttöviikon aikana ihmisillä voi olla jonkin verran epämukavuutta, kun heidän ruumiinsa sopeutuu tyynyn käyttöön.
Paras tyyny keskitasolle
Xtreme Comforts Shredded Memory Foam -tyyny
Hinta: $$
Plussat: Arvioijat jakavat, että täyteaine on kiinteä, mutta pehmeä ja erittäin mukava ja täydellinen sekoitus kiinteää ja antavaa.
Miinukset: Toiset jakavat, että tyyny on vähän raskas ja että sillä on erillinen kemiallinen haju, joka viipyy.
Yksityiskohdat: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam -tyyny on suosittu valinta ihmisten kanssa, jotka nukkuvat missä tahansa asennossa.
Sen täyttö on murskattu muistivaahto, jonka avulla voit mukauttaa tukea. Tuuletettu bambukansi on suunniteltu pitämään pääsi viileänä yöllä ja on vastustuskykyinen pölypunkkeille, joten se on vankka valinta allergioille.
Paras tyyny pehmeää tukea
DOWNLITE Erittäin pehmeä untuvatyyny
Hinta: $$
Plussat: Ne, jotka ovat kokeilleet tätä tyynyä, jakavat, että se puristuu tarpeeksi tasaiseksi ollakseen mukava vatsan nukkuessa, mutta että se on pörröinen ja kehtaa niskaa. Toiset pitävät siitä, että se "nukkuu viileänä" ja mukavasti koko yön.
Miinukset: Muutamat ihmiset sanovat, että tyyny on liian tasainen, eikä se välttämättä ole hyvä valinta, jos siirrät nukkumisasentoja usein.
Yksityiskohdat: DOWNLITE Extra Soft Down -tyyny on ankka-tyyny, joka on hyvä ihmisille, jotka etsivät pehmeää tukea.
Sen tasainen muotoilu tekee siitä älykkään valinnan vatsa- tai kasvojentajille, jotka käsittelevät niskakipua. Täyte tehdään alaspäin. Bonus: Voit pestä ja kuivata tämän hypoallergeenisen tyynyn.
Paras tyyny päänsärkyyn
Nature's Guest kohdunkaulan tyyny
Hinta: $$
Plussat: Arvioijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä tyyny on tehty hyvin. Yksi jopa meni niin pitkälle, että sanottiin, että se "muutti hänen elämäänsä" karkottamalla hänen aamupäänsärynsä. Toiset nauttivat siitä, että he voivat säätää täytettä saadakseen tuen "juuri oikeaan" heidän tarpeisiinsa.
Miinukset: Muutama ihminen totesi, että sinun on nukattava tämä tyyny säilyttääkseen tuensa, koska se pyrkii menemään tasaiseksi ajan myötä.
Yksityiskohdat: Luonnon vieraiden kohdunkaulan tyyny on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka liikkuvat puolelta taaksepäin nukkuessaan. Se voi olla yksi kokeilla, jos sinulla on usein päänsärkyä aamulla.
Tyynyn sivut ovat keskimmäistä korkeammat kaulan tueksi. Itse tyyny on säädettävä, joten voit asettaa kovuuden poistamalla tai lisäämällä täytettä. Puuvillakansi on hypoallergeeninen ja täyteaine mikrokuitua. Valmistuksessa ei käytetä palonestoaineita tai muita haitallisia kemikaaleja.
Paras tyyny sivunukkoon
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper -tyyny
Hinta: $$$
Plussat: Ihmiset, jotka ovat kokeilleet tätä tyynyä, jakavat, että ainutlaatuinen muoto tekee siitä mukavan paitsi kaulalle, myös hartioille, käsivarsille ja ranteille. He pitävät myös siitä, että se ylläpitää "neutraalia" lämpötilaa koko yön.
Miinukset: Muutama selittää, että täyttö vie jonkin verran tottua ja se voi tuntua paakkuiselta tai "pikkukiviseltä". Toiset eivät pidä siitä, että sinun on poistettava täyte ennen pesua.
Yksityiskohdat: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper -tyyny on täynnä oma sekoitus orgaanista lateksia ja untuvamikrofiberia, joka on sekä antimikrobista että hypoallergeenista.
Tyyny on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se on kapea suorakulmio, jossa on käyrä toisella puolella jäljittelemään, kuinka monta sivupölkyä rypistää vakiotyynyjä kaulan tukemiseksi. Öljypohjaisia kemikaaleja tai voimakkaita hajuja ei ole. Kuten muissakin tyynyissä, voit lisätä tai poistaa täytteen säädettävää tukea varten.
Paras tyyny selkänojalle
SÄNKY. INNOVA Memory Foam -tyyny
Hinta: $$
Plussat: Tarkastajat pitävät ompelusta ja laadusta.
Miinukset: Yksi henkilö jakoi, että tyynyllä oli voimakas haju paketista.
Yksityiskohdat: The B.E.D. INNOVA-muistivaahtotyyny voi olla hyvä valinta takapölkkyihin, koska se auttaa pitämään selkärangan suorana, pyörii niskaasi ja antaa pään levätä ala-asennossa.
Siinä on sisäänrakennetut tuet kohdunkaulan selkärangan tukemiseksi. Muistivaahtomateriaali kestää pölypunkkeja ja muita loisia, jotka voivat laukaista astman ja allergiat.
Paras tyyny vatsan uneen
Vatsa Sleep Vatsa Sleeper Tyyny
Hinta: $$
Plussat: Ihmiset, jotka ovat kokeilleet tätä tyynyä, selittävät, että nukkuminen niin tasaisella tyynyllä on aluksi erilaista. Ajan myötä ohut muotoilu on järkevää ja tarjoaa paljon helpotusta. Yksi arvostelija sanoi jopa, ettei hän "koskaan käytä toista tyynyä enää koskaan".
Miinukset: Toiset jakavat, että tämä tyyny ei toimi niin hyvin, jos vaihdat asentoa yöllä.
Yksityiskohdat: Vatsaunetyyny on suunniteltu erityisen ohueksi ja tasaiseksi - ihanteellinen ihmisille, jotka nukkuvat vatsalla.
Sen reunat ovat kaarevat auttamaan vähentämään pään ja kaulan pyörimistä ja vähentämään kipua aiheuttavia painepisteitä. Muistivaahtomateriaali infusoidaan jäähdytysgeelillä. Se on myös hypoallergeeninen ja vastustaa pölypunkkeja.
Paras orgaaninen tyyny niskakipuihin
Holy Lamb Organics ortopedinen kaula-tyyny
Hinta: $$$
Plussat: Arvioijat jakavat, että tällä tyynyllä ei ole kemiallisia hajuja ja että laadukas ammattitaito tekee siitä kustannusten arvoisen.
Miinukset: Pari ihmistä haluaa, että tyynyllä olisi vähän enemmän täytettä.
Yksityiskohdat: Holy Lamb Organicsin ortopedinen kaula-tyyny voi olla arvokkain vaihtoehto, mutta se on käsintehty Yhdysvalloissa.
Se on suunniteltu yhteistyössä kiropraktiikkalääkärin kanssa, ja siinä on kaksi kaulan tukea - yksi paksu ja toinen ohut - kummallakin puolella. Jokainen tyyny on valmistettu tilauksesta ja mukana tulee orgaanisesta puuvillasta valmistettu tyynyliina.
Paras muinainen suosikki tyyny
Sobakawan tattarityyny
Hinta: $
Plussat: Yksi arvostelija on samaa mieltä siitä, että tämä tyyny "teki ihmeitä" myös sen jälkeen, kun hän oli kokenut auto-onnettomuuden piiskan. Toinen arvioija, jolla oli krooninen niskakipu, selitti, että hänen kivunsa katosi vain yhden yön jälkeen tyynyn käytön jälkeen.
Miinukset: Ainoa havaittu haittapuoli on, että voi olla vaikea tottua nukkumaan tattarinkuoreilla, jos olet tottunut kuituihin tai höyhenillä täytettyihin tyynyihin.
Yksityiskohdat: Tattarityynyjä on käytetty satoja vuosia, ja ne ovat edelleen suosikki Japanissa. Sobakawan tattarityyny saa korkeat pisteet pitämällä pään viileänä nukkuessasi.
Tämä tyyny tukee päätä ja kaulaa estämään jäykkyyttä ja päänsärkyä. Rungot siirtyvät ja nousevat kaulan alueelle, jolloin pääsi uppoaa oikeaan suuntaan.
Miksi tyynyt ovat tärkeitä
Vietät noin kolmanneksen elämästäsi nukkumassa. Liian jäykät tai liian täynnä olevat tyynyt voivat rasittaa niskaasi pitämällä sitä joustavana koko yön, mikä aiheuttaa kipua.
Itse asiassa yksi vuoden 2008 tutkimus osoitti, että tukeva tyyny yhdistettynä säännölliseen liikuntaan helpotti kroonista niskakipua tehokkaammin kuin kuumat tai kylmät pakkaukset, hieronta ja muut menetelmät.
Täyte
Täytä myös asioita. Vaikka valitsemasi täytetyyppi on henkilökohtaisen mieltymyksen mukainen, eräässä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa paljastui, että höyhenitäyttäjät arvioitiin usein huonosti unen laadun suhteen.
Korkeimmat arvosanat ja tyytyväisyys olivat ne, joilla oli joko lateksi- tai polyesteritäyttö. Paitsi, että tämä sama tutkimus paljasti, että monet ihmiset nukkuvat epämiellyttävillä tyynyillä, mikä aiheuttaa nukkumisvaikeuksia ja kipuoireita.
Vaihda se
Asiantuntijat suosittelevat tyynyn vaihtamista 1-2 vuoden välein, varsinkin jos käytät höyhenistä valmistettua tyynyä. Ajan myötä täyte voi puristua eikä tarjota riittävästi tukea.
Jos valitset muistivaahtotyynyn, voit ehkä päästä eroon vaihtamalla sen harvemmin. Hyvä osoitus siitä, että on aika vaihtaa, on, jos koet uutta kipua tai jos täytettä ei enää jaeta tasaisesti.
Pese se
Riippumatta on hyvä pestä tyyny kuuden kuukauden välein valmistajan ohjeiden mukaisesti, varsinkin jos sinulla on allergioita tai astmaa. Kuivaus korkealla lämmöllä auttaa tappamaan pölypunkit.
Tekemistä tyynyn vaihtamisen lisäksi
Jos olet vaihtanut tyynyäsi, mutta et silti löydä helpotusta, sinun kannattaa harkita yleistä nukkumisasentoa.
Yritä nukkua selälläsi tai sivuillasi niskaasi kohdakkain kehon kanssa. Haluat ehkä nostaa reidet tyynyillä tasoittamaan selkärangan ympärillä olevia lihaksia.
Voit myös kokeilla näitä vinkkejä:
- Muokkaa yleistä asennoitasi seisten tai istuen. Löydä näistä sijainneista neutraali selkäranka siten, että hartiat leijuvat suoraan lantion ja korvat hartioiden yli.
- Venytä niskaasi 20-30 minuutin välein, kun teet atk-työtä, ajaat pitkiä matkoja tai teet muita toistuvia tehtäviä, jotka verottavat niskaasi. Voi olla hyödyllistä asettaa muistutus tietokoneelle tai puhelimelle taukojen pitämiseksi.
- Käytä reppua tai matkalaukkua, kun kuljetat raskaita kuormia. Joko paino tasaisesti tai pyöritä sitä ympäri. Olkalaukun käyttäminen rasittaa niskaasi ja hartiasi liikaa.
- Käytä lämpöä tai jäätä kivun lievittämiseksi ottamalla lämmin suihku tai asettamalla kuuma pakkaus tai jääpussi. Tämä on erityisen tehokasta akuutin vamman ensimmäisten 2-3 päivän aikana.
- Ota käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni.
- Lopeta tupakoiminen. Tutkijat huomauttavat, että tupakointi liittyy krooniseen niskakivuun.
Milloin lääkäriin
Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos niskakipu ei reagoi tyynyn, asennon tai muiden elämäntapamuutosten muutoksiin.
Healthline FindCare -työkalu voi tarjota vaihtoehtoja alueellasi, jos sinulla ei vielä ole lääkäriä.
Harvinaisissa tapauksissa niskakipu voi olla oire sairaudesta, joka tarvitsee lääkärinhoitoa.
Mahdollisia syitä ovat:
- lihasten rasitus jokapäiväisestä toiminnasta tai loukkaantumisesta
- yhteiset ongelmat tai nivelrikko
- hermojen puristus luun kannoista tai herniated levyistä
- sairaudet, kuten nivelreuma, aivokalvontulehdus tai syöpä
Muista kertoa lääkärillesi, jos olet huomannut vähemmän voimaa tai puutumista käsivarsissasi. Mikä tahansa ammuntakipu käsivartesi tai olkapääsi ympärillä on myös tärkeä huomata.
Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos niskakipu on voimakasta tai johtuu loukkaantumisesta, kuten auto-onnettomuudesta tai putoamisesta.
Alarivi
Niskakivun lievittäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin tyynyn vaihtaminen.
On olemassa useita vaihtoehtoja, jotka sopivat erilaisiin tarpeisiin ja budjetteihin, joten kannattaa kokeilla muutama nähdäksesi, mikä toimii sinulle. Monet yritykset tarjoavat rahat takaisin -takuita, joten olet suojattu, jos jokin ei toimi.
Jos sinulla on edelleen niskakipua tyynyn tai nukkumisasennon vaihtamisen jälkeen, harkitse tapaamista lääkärisi kanssa vakavampien olosuhteiden poissulkemiseksi.
-test-results.jpg)
