Jos olet koskaan tehnyt tutkimusta sen selvittämiseksi, onko joku tuntemasi narsisti, olet todennäköisesti törmännyt paljon artikkeleihin, joissa väitetään, että narsistit ovat luonnostaan pahoja ja kykenemättömiä muutokseen.
Nämä oletukset eivät kuitenkaan tee oikeutta narsismin monimutkaisuudelle. Totuus on, että kaikki pystyvätmuutoksen. Monilla narsismisilla ihmisillä ei ole halua tai heillä on muita esteitä (mukaan lukien haitalliset stereotypiat).
Ihmiset, joilla on narsistisia taipumuksia, voivat näyttää:
- suurenmoinen käyttäytyminen ja fantasiat
- ylimielisyys ja oikeus
- heikko empatia
- ihailun ja huomion tarve
Vaikka nämä piirteet ovat usein syvään juurtuneita, ne eivät ole aina pysyviä. Itse asiassa vuoden 2019 tutkimus viittaa siihen, että narsistiset taipumukset vähenevät luonnollisesti iän myötä.
Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että joudut odottamaan, että luonto kulkee tietenkin. Jos joku on valmis muuttumaan, hoito tarjoaa nopeamman ja tehokkaamman polun.
Kuinka tietää, onko joku valmis muuttumaan
Joillakin ihmisillä, joilla on narsistisia taipumuksia, ei ehkä ole kiinnostusta muuttua. Mutta toiset tekevät.
Kuinka määrität, oletko sinä tai joku läheisistäsi valmis muuttumaan? Ei ole olemassa yhtä vastausta.
"Jonkun on tunnustettava, että ensisijaisesti muiden näkeminen resursseina eikä ihmisinä, joilla on omat kiinnostuksensa, saa heidät kärsimään ja on kiinnostunut tarpeeksi ajatuksistaan ja tunteistaan saadakseen selville, miten ja miksi he lähestyvät toisia tällä tavalla" kertoo tohtori Jason Wheeler, New Yorkin psykologi.
Nämä seuraavat merkit viittaavat siihen, että joku on valmis tutkimaan käyttäytymistään ja etsimään tapoja luoda muutoksia.
Muiden tunteiden tunnustaminen
Monet ihmiset uskovat, että "narsismi" tarkoittaa "ei empatiaa". Vaikka narsistisia taipumuksia omaavien ihmisten on usein vaikea ottaa huomioon muiden ihmisten tunteita ja näkökulmia, vuoden 2014 tutkimus viittaa siihen, että empatia, vaikka se on usein heikkoa, ei aina ole poissa.
Narsismia sairastavat ihmiset voivat kehittää suuremman empatian, kun he ovat motivoituneita tekemään niin, etenkin kun otetaan huomioon sellaisen henkilön näkökulma, jonka he pitävät samanlaisena kuin itse, tai kun otetaan huomioon lastensa tai muiden idealisoivien tai arvostavien kokemukset.
Joku, joka osoittaa kiintymystä tai huolta tietyistä ihmisistä, voi olla valmis tutkimaan muutosta terapiassa.
Kiinnostus heidän käyttäytymisensä suhteen
Joku, joka ihmettelee, miksi hän käyttäytyy samalla tavalla, voi olla avoin tutkimaan käyttäytymistään terapiassa. Tämä kiinnostus voi syntyä sen jälkeen, kun olet lukenut narsismia koskevia artikkeleita tai kirjoja tai kun joku osoittaa heidän narsistiset taipumuksensa.
Narsististen piirteiden omaavien ihmisten on mahdollista toimia melko hyvin jokapäiväisessä elämässä. Älykkyys ja halu menestyä voivat ruokkia kiinnostusta paitsi omaan, myös muiden käyttäytymiseen. Tämä voi johtaa edistymiseen muiden ihmisten katsomisessa tasa-arvoisiksi eikä alempiarvoisiksi.
Halukkuus heijastua
Itse heijastus voi olla haaste narsismia tekeville ihmisille, koska se vahingoittaa heidän täydellistä suojakuorettaan.
Narsismin keskeinen piirre on kyvyttömyys nähdä positiivisten ja negatiivisten ominaisuuksien sekoitus, joka kaikilla ihmisillä on (tunnetaan kokonaisesisuhteina).
Sen sijaan useimmat narsistisia piirteitä omaavat ihmiset näkevät ihmiset, itse mukaan lukien, täysin hyvinä (täydellisinä) tai täysin pahina (arvottomina). Jos heidän olettamuksensa omasta täydellisyydestään kyseenalaistetaan, he saattavat loukata tai joutua loukkuun häpeän ja itsevihan spiraaliin.
Ne, jotka voivat tutkia negatiivista käyttäytymistä ja pohtia sitä - ilman vastaaminen devalvoimalla kritiikkiä tarjoava henkilö tai itse - voi olla valmis laajempaan etsintään.
Kaksoisdiagnoosi
Ei ole harvinaista, että narsistisilla taipumuksilla ihmisillä on muita mielenterveysongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus, anorexia nervosa ja päihteiden väärinkäyttö.
Nämä muut asiat, narsististen piirteiden sijaan, kannustavat usein ihmisiä hakemaan hoitoa. Halu lievittää olemassa olevaa emotionaalista kipua ja estää tulevia ahdistuksia voi olla vahva motivaattori muutokseen pyrkimiseen.
Miltä hoito näyttää
Hoito voi auttaa käsittelemään narsismiin liittyviä kysymyksiä, mutta se toimii parhaiten, kun terapeutti tarjoaa erikoiskoulutuksen narsismin ja narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) hoitamiseksi.
Jopa pätevän terapeutin kanssa prosessi voi kestää useita vuosia. Ei ole harvinaista, että ihmiset lähtevät hoidosta, kun he näkevät jonkin verran parannuksia tietyissä ei-toivotuissa oireissa, kuten masennuksessa, tai kun he eivät enää tunne olevansa investoineet mukana olevaan työhön.
Narsismin torjunnassa on useita lähestymistapoja, mutta hoito sisältää tyypillisesti nämä välttämättömät vaiheet:
- tunnistaa olemassa olevat puolustusmekanismit
- näiden selviytymismenetelmien syiden tutkiminen
- uusien käyttäytymismallien oppiminen ja harjoittelu
- tutkitaan, miten käyttäytyminen vaikuttaa muihin
- tutkimalla yhteyksiä heidän sisäisen äänensä ja muiden kohtelun välillä
Avain kestävään kehitykseen on usein:
- auttaa jotakuta näkemään, kuinka positiiviset muutokset voivat hyödyttää heitä
- auttaa heitä tutkimaan narsistisen puolustuksen syitä ilman kritiikkiä tai tuomiota
- tarjoamalla validointia
- rohkaisemalla itsetuntemusta ja myötätuntoa häpeän ja haavoittuvuuden hallitsemiseksi
Oikeanlaisen hoidon löytäminen
On olemassa muutamia hoitotyyppejä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä narsismin torjunnassa.
Schema-hoito, uudempi lähestymistapa hoitoon, jolla on osoitettu olevan hyötyä narsismin hoidossa, auttaa ihmisiä ratkaisemaan sellaisten varhaisten kokemusten traumat, jotka ovat saattaneet vaikuttaa narsistiseen puolustukseen.
Muita hyödyllisiä hoitomuotoja ovat:
- Gestalttihoito
- mentalisaatioon perustuva hoito
- siirtymäkeskeinen psykoterapia
- psykoanalyysi
Tohtori Wheeler korostaa myös ryhmähoidon merkitystä ihmisille, joilla on persoonallisuusongelmia. Ryhmähoito tarjoaa ihmisille mahdollisuuden nähdä, miten muut näkevät heidät. Sen avulla ihmiset voivat myös huomata, kuinka osa heidän persoonallisuudestaan vaikuttaa muihin.
Kuinka tukea jotakuta hoidon aikana
Persoonallisuushäiriöiden syitä ei ole täysin tiedossa, mutta narsistiset taipumukset ilmenevät tyypillisesti itsesuojana.
Toisin sanoen monilla narsismia sairastavilla ihmisillä oli narsistinen vanhempi tai he kokivat jonkinlaista väärinkäyttöä tai laiminlyöntiä varhaisessa iässä. Niiden kielteisistä viesteistä ja kritiikistä tulee heidän sisäinen äänensä.
Puolustaakseen tätä negatiivista ääntä he kehittävät sopeutumattomia selviytymisstrategioita tai narsistisia puolustuksia. Heidän kohtelunsa toisiinsa heijastavat tyypillisesti heidän mieltään itseensä.
Jos joku rakastamasi on päättänyt saada apua narsismiin, tässä on joitain tapoja tukea heitä.
Tarjoa rohkaisua ja validointia
Narsismia sairastavat ihmiset vastaavat yleensä kiitoksiin hyvin. He saattavat haluta pärjätä hyvin osoittaakseen kykynsä, varsinkin kun hoito alkaa. Tunnustuksesi heidän tekemästään ponnistelusta voi motivoida heitä jatkamaan ja lisätä onnistuneen hoidon todennäköisyyttä.
Ymmärrä, milloin he edistyvät
Narsismin hoito voi viedä kauan, ja edistyminen voi tapahtua hitaasti. Saatat huomata joitain muutoksia aikaisin, kuten yrityksiä hallita puhkeamisia tai välttää epärehellisyyttä tai manipulointia. Mutta muu käyttäytyminen, kuten viha vasteena havaittuun kritiikkiin, voi jatkua.
Yhteistyö oman terapeutin kanssa voi auttaa sinua oppimaan tunnistamaan parannukset ja määrittämään itse, mitä käyttäytymismuutoksia on tapahduttava, jotta jatkat suhdetta.
Opi miltä anteeksipyytävä käyttäytyminen näyttää
Osa terapiasta voi sisältää ongelmallisen käyttäytymisen tunnistamisen ja hyvittämisen oppimisen. Mutta henkilöllä on todennäköisesti edelleen vaikea tunnustaa väärinkäytöksiä tai pyytää vilpittömästi anteeksi.
Sen sijaan, että keskusteltaisivat tilanteesta tai sanoisivat: "Olen pahoillani", he voivat päättää näyttää anteeksipyynnön, kuten hemmotella sinua hienolla illallisella tai tehdä jotain mukavaa sinulle.
Välttämättömät sudenkuopat
Kun ylläpidät suhdetta jonkun kanssa, jolla on narsistisia piirteitä, muista, että mielenterveysolosuhteet eivät oikeuta väärinkäyttöä ja muuta huonoa käyttäytymistä. Hyvinvointisi tulisi olla ensisijainen tavoite.
Varo väärinkäyttöä
Narsistinen käyttäytyminen ei ole aina väärinkäyttöä, mutta pidä silmällä seuraavia asioita:
- putoamiset, kaasuvalaistus ja hiljainen käsittely
- valehtelee
- suuttua, kun he eivät saa sitä, mitä näkevät erääntyneenä
- kiinnittäminen, kun tunnet olosi epävarmaksi tai nöyryytetyksi
Ei ole koskaan väärin myötätuntoa, mutta älä anna sen estää sinua huomaamasta väärinkäyttöä tai manipulointia. Saatat välittää kumppanistasi, mutta sinun on myös huolehdittava itsestäsi.
Älä kohtele terapiaa kuin ihmeitä
Hoidolla voi olla paljon hyötyä, mutta se ei välttämättä riitä auttamaan sinua ja kumppaniasi ylläpitämään toisiaan täyttävää suhdetta.
Muista myös, että pienet positiiviset muutokset eivät viittaa täydelliseen parantumiseen. Yritä hyväksyä ja kannustaa näitä kasvutapauksia odottamatta, että samankaltaisia seuraa välittömästi.
Liian kovaa työntäminen voi johtaa siihen, että hän vastustaa muutosta, joten se auttaa usein valitsemaan taistelusi.
Voit halutessasi kutsua esiin esimerkiksi manipuloinnin yrityksiä, mutta anna itsesi ihailevien huomautusten mennä ilman kommentteja. Tämän tasapainottaminen rohkaisuun heidän pyrkimyksiään voi myös tuottaa positiivisia tuloksia.
Älä anna rajojen liukastua
Ehkä olet aiemmin sanonut: "Jos käytät ikävää kieltä, lähden yöksi." Muutaman kuukauden kuluttua siitä, kun kumppanisi on tarjonnut ystävällisiä sanoja ilman putoamisia, he aliarvostavat sinut yhdellä kertaa riitojen aikana.
Sinusta tuntuu taipuvaiselta päästää tämä irti, koska he ovat pärjänneet niin hyvin. Mutta tämä voi vahvistaa käyttäytymistä, mikä satuttaa teitä molempia. Pidä sen sijaan kiinni rajastasi kannustaessasi heitä jatkamaan kehitystään.
Alarivi
Narsistiset taipumukset voi parantaa myötätuntoisen, koulutetun terapeutin tuella. Jos päätät pysyä suhteessa jonkun, joka käsittelee näitä asioita, on välttämätöntä työskennellä oman terapeutin kanssa terveiden rajojen luomiseksi ja joustavuuden kehittämiseksi.
Hoito vaatii merkittävää sitoutumista ja vaivaa. Jopa hoidon aikana ja sen jälkeen kumppanisi ei ehkä koskaan vastaa toivotulla tavalla. He saattavat kamppailla haavoittuvuudella koko elämän ajan ja löytää empatian edelleen haastavaksi.
Jos he ovat kiinnostuneita prosessista ja pitävät kiinni siitä, pienet parannukset heidän käyttäytymisessään ja emotionaalisissa näkymissään voivat johtaa suurempiin, kestäviin muutoksiin.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
.jpg)
