Olet ehkä kuullut sanan "qi" aiemmin, jos olet kokeillut akupunktiota tai olet nähnyt lääkärin, joka harjoittaa perinteistä kiinalaista lääketiedettä (TCM). Qi (lausutaan "chee") on kiistatta tärkein osa TCM: ää.
Alta löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää qi: stä, mukaan lukien miten tietää, onko sinulla puutteita ja kuinka sitä säännellä.
Mikä on qi?
Useimmat tärkeimmät kulttuuriperinteet tunnistavat "elintärkeän energian", joka ohjaa jonkun fyysisiä ja henkisiä prosesseja, sanoo akupunktion ja kiinalaisen lääketieteen tohtori Jill Blakeway. Intialaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan pranaksi. Kreikkalaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan pneumaksi. Kiinalaisessa kulttuurissa sitä kutsutaan qi: ksi.
"Kiinalainen filosofia kutsuu tätä elintärkeää energiaa qi: ksi ja kuvailee sitä kehon synnynnäiseksi älykkyydeksi - aineettomaksi mutta mitattavissa olevaksi tavaksi ylläpitää niin kutsuttua homeostaasia tai kehon kykyä säätää sisäistä ympäristöään hyvän terveyden luomiseksi", Blakeway sanoo.
Qi on olennainen osa TCM: ää.
"Kaikki perustuu qiin", sanoo akupunktion ja itämaisen lääketieteen tohtori Greg Sperber. "Qi-estot, qi-puutteet [ja] liikaa qi-tauteja aiheuttavat sairauksia. Se, mitä teemme akupunktiolla, yrtteillä ja kaikella kiinalaisella lääketieteellä, on se, että yritämme asettaa qi-linjan. "
Mikä on qi-puute?
Kuinka voit selvittää, onko sinulla tarpeeksi qi? Blakeway sanoo, että joku, jolla on tarpeeksi qi ruumiissaan, nähdään tyypillisesti ulkoisesti terveenä ja energisenä. Ihmiset, joilla on tasapainoinen qi, voivat nopeasti torjua esimerkiksi viruksen tai palautua loukkaantumisen jälkeen. Heillä on tyypillisesti hyvä kestävyys, ruoansulatus ja immuniteetti sekä selkeä mielentila.
"Ihmiset, joilla on terveellinen qi-määrä, tuntuu siltä, että heillä olisi tarpeeksi energiaa vastaamaan kehon tarpeisiin", Blakeway sanoo. "He nukkuvat hyvin, heräävät levossa ja pystyvät suorittamaan päivittäiset tehtävänsä."
Ihmiset, joilla ei ole tarpeeksi qi, todennäköisesti väsyvät ja saattavat tuntea, että jotkut heidän kehonsa järjestelmistä eivät toimi kunnolla, Blakeway sanoo. Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa ruoan sulattamisen vaikeudesta, ruokahaluttomuudesta ja vilustumisen saamisesta helposti allergioihin, anemiaan ja masennukseen. Qi-puute voi olla myös emotionaalinen. Esimerkiksi Sperber sanoo, että pelko voi hajottaa qi: n ja viha voi pysähtyä qi: n.
On myös mahdollista saada ylimääräinen qi. Ihmiset, joilla on liikaa qi, voivat näyttää ärtyisiltä, stressaantuneilta tai jännittyneiltä. Ja milloin tahansa tunnet kipua, olet todennäköisesti "jumissa" qi, Sperber sanoo. Tällöin akupunktio tulee pelaamaan, koska neulojen tavoitteena on siirtää jumissa oleva qi ympäri.
Lyhyesti sanottuna, milloin tahansa olet tekemisissä lääketieteellisen ongelman kanssa, qi on todennäköisesti epätasapainossa.
Kuinka joku voi säännellä qiään?
Koska qi on mukana kaikissa kehon prosesseissa, sitä voidaan säätää monin eri tavoin.
Sperber sanoo, että jos hengität hyvin, syöt hyvin ja nukut hyvin, qi-ennusteesi on todennäköisesti hyvä. Jos et tee näitä kolmea asiaa, hän sanoo, qi ei pysty virtaamaan tehokkaasti, ja jatkat todennäköisesti kamppailua minkä tahansa lääketieteellisen ongelman kanssa.
Sperber lisää, että myrkyllisten suhteiden välttäminen on ensiarvoisen tärkeää qi: n sääntelyssä.
"Meillä kaikilla on elämässämme niitä ihmisiä, joiden sanon tyhjentävän qi", hän sanoo. "Tunnet olevasi fyysisesti tyhjentynyt keskustellessasi heidän kanssaan, koska he ovat imeneet qisi poispäin sinusta. Ja sinulla on niitä ystäviä, jotka vain todella rakentavat sinut ja antavat sinulle energiaa, kun puhut heidän kanssaan. Se on hyvä, terveellinen qin vaihto. "
Jos luulet, että sinulla on puutetta qi: ssä, voit alkaa säätää sitä seuraavasti:
- saada riittävästi rauhallista unta
- säännöllinen liikunta, mukaan lukien harjoitus, joka keskittyy hengitykseen, kuten jooga
- terveellisten ruokailutottumusten ylläpitäminen
- huolehtiminen mielenterveydestäsi
On myös järkevää ottaa yhteyttä lääkäriin, jos oireesi tarvitsevat erilaista hoitomuotoa.
On lukemattomia tapoja tasapainottaa qi, jos luulet olevasi puutteellinen. Alla on joitain yleisimpiä menetelmiä:
1. Nuku tarpeeksi
Väsymys on tunnusmerkki qi-puutteesta. Riittävän rauhallisen nukkumisen, seitsemän - yhdeksän tunnin per yö, antaminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tasapainottamaan qi: täsi.
Lisäksi elämän hitaampi ottaminen voi olla tärkeä osa qi-tasapainoa. Jos olet jatkuvasti kiireinen ja aina juoksussa, qi voi olla epätasapainossa. Yritä välttää moniajoa ja muista keskeyttää tarvittaessa.
2. Työskentele hengityksesi kanssa
Yksi tapa parantaa qi-puutetta on tarkoituksellinen hengitys. Jos yrität hengittää syvään, saatat kokea ahdistusta, mikä voi osaltaan aiheuttaa qi-puutetta.
Qi: n tasapainottamiseksi voit tehdä useita erilaisia hengitysharjoituksia. Yksi menetelmä on vatsahengitys, jota kutsutaan myös vatsan hengitykseksi tai palleahengitykseksi. Se voidaan tehdä seisomaan tai makuulla. Näin se toimii:
- Hengitä hitaasti ja syvään nenän kautta.
- Kun hengität sisään, ajattele vatsasi laajenemista.
- Anna tuon hengityksen tulla vatsaasi, jolloin vatsa on täynnä. Rentoudu vatsalihaksissa. (Jos lepäät kätesi vatsalla, sinun pitäisi tuntea sen laajenevan.)
- Hengitä suun kautta.
3. Kokeile tai chiä tai qi gongia
Hellävarainen liikunta on tärkeä osa oman qi: n hallintaa. Se ei vain auta stressiä, vaan se voi myös antaa kehollesi tarvittavan valoliikkeen. Kaksi yleistä taistelulajia, joita käytetään qin tasapainottamiseen, ovat tai chi ja qi gong.
Nämä kaksi harjoitusta voivat auttaa hengittämisessä, polvi- ja selkäkipuissa, tasapainossa, rentoutumisessa, mielenterveydessä ja muissa.
4. Anna akupunktio mennä
Akupunktion tavoitteena on liikkua jumissa olevan qin ympäri ja tasapainottaa kehon kokonaisenergia. Jos sinulla on fyysistä kipua jumissa olevan tai puutteellisen qi: n, kuten migreenipäänsärkyjen, alaselän kipujen tai nivelrikon, seurauksena, akupunktio voi olla kokeilun arvoinen.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktiolla voi olla positiivinen vaikutus sukupuoleen. Eräässä Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa pienessä 2013 tutkimuksessa todettiin, että joillakin ihmisillä, joilla oli seksuaalista toimintahäiriötä masennuslääkkeiden käytön sivuvaikutuksena, oli lisääntynyt libido akupunktion jälkeen.
5. Tasapainota ruokavaliosi
Terveellinen, ravitseva ruokavalio on tärkeä osa tasapainoista qi: tä. Suurin osa kehon qi-ruoasta tulee ruoasta, joten on tärkeää kehon ravitseminen terveellisillä ruoilla, jotka parantavat ja edistävät ruoansulatuskanavan hyvää terveyttä.
Qi: n tasapainottamiseen tarkoitetut ravitsemushoidot sisältävät yleensä kylmien, raakojen, paistettujen, maitotuotteiden ja roskaruokien välttämisen. Ruokien valmistaminen on suositeltavaa höyryttämällä, grillaten ja paahtamalla, samoin kuin nauttimalla "lämmittäviä" ruokia, kuten kana, inkivääri, täysjyvätuotteet, bambu ja sienet.
6. Huolehdi mielenterveydestäsi
Mielen ja kehon yhteys on tärkeä osa qiä. Jos mielenterveytesi on epätasapainossa, myös kehosi on. Mielenterveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestä huolehtiminen. Harkitse mielenterveyden ammattilaisen neuvontaa, jos sinulla on - tai epäilet olevasi - ahdistusta tai masennusta.
Lisäksi jotkut edellä mainitut strategiat, kuten akupunktio, liikunta ja riittävän rauhallisen unen saaminen, voivat auttaa sinua hallitsemaan mielenterveyttäsi. Varmista, että ylläpidät myös vahvoja, positiivisia sosiaalisia yhteyksiä, koska yksinäisyys voi aiheuttaa useita negatiivisia fyysisiä oireita, kuten lisääntynyttä tulehdusta ja korkeampia stressihormoneja.
Ottaa mukaan
Jos et tunne parhaasi, joko henkisesti tai fyysisesti, qi: n epätasapaino voi olla työssä. Huolehdi syömisestä, nukkumisesta ja hengittämisestä hyvin voidaksesi lisätä "elintärkeää energiaasi" ja pitääksesi qi-virtasi tehokkaasti.
Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, jolla on intohimo terveydelle. Hänen työnsä on ilmestynyt lehdissä The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine. Kun hän ei kirjoita, hänet voi tavallisesti löytää matkalla, juomalla runsaasti vihreää teetä tai surffaamalla Etsyssä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen työstään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Twitterissä.
