Yleiskatsaus
Waldenstromin makroglobulinemia (WM) on harvinainen verisyövän muoto, joka vaikuttaa noin 1000-1500 ihmiseen Yhdysvalloissa vuosittain. Vaikka parannuskeinoa ei ole, käytettävissä on erilaisia hoitoja oireiden hallitsemiseksi ja komplikaatioiden estämiseksi. Terveiden elämäntapojen rakentaminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja kehittämään tunnetta terveydentilastasi.
Tässä on opas kymmenestä muutoksesta, jotka voit tehdä terveelliseen elämään, jos sinulla on WM.
1. Pysy ajan tasalla lääkärisi tapaamisista
Seurantahoito on tärkeä osa hoitojesi tehokkuuden arviointia ja oireiden hallintaa. Tee parhaasi, jotta pysyt ajan tasalla kaikista jatkotapaamisista.
Lääkärisi säännöllinen kuuleminen antaa sinulle mahdollisuuden puuttua kaikkiin uusiin oireisiin ja esittää mahdollisia kysymyksiä. Lääkäri saattaa myös määrätä verikokeita ja kuvantamistutkimuksia, kuten TT-skannauksia, taudin etenemisen seuraamiseksi.
2. Luo perhe-elämän hoitosuunnitelma
Lääketieteen instituutti suosittelee työskentelemään lääkärisi kanssa perhe-elämän hoitosuunnitelman kehittämiseksi. Sen tulisi sisältää yksityiskohtia hoidostasi, hoidon mahdollisista sivuvaikutuksista ja jatkohoidon aikataulu sekä tapoja parantaa terveyttäsi.
Jos sinulla on kaikki tarvittavat tiedot syöpästäsi ja siitä, mitä terveyden tulevaisuuden kannalta voi odottaa yhdessä paikassa, voit auttaa pysymään järjestäytyneenä ja tarjoamaan lisää mielenrauhaa.
3. Liity tukiryhmään
Monet syöpäpotilaat rakentavat läheisiä suhteita terveydenhuoltotiimiinsä ja luottavat heihin turvallisuuden lähteenä koko hoidon ajan. Saatat huomata, että kaipaat heidän tukeaan, kun hoitosi päättyy ja tapaamisesi harvenevat.
Liittyminen verkkoon tai henkilökohtaiseen tukiryhmään erityisesti syöpää sairastaville voi auttaa täyttämään aukon ja saamaan sinut tuntemaan tukevansa ihmisiä, joilla on ollut samanlainen kokemus terveydestään. Tässä on muutama organisaatio, joka ylläpitää tukiryhmiä ihmisille, joilla on WM:
- Kansainvälinen Waldenstromin Macroglobulinemia Foundation
- Waldenströmin Macroglobulinemia Foundation of Canada
- SyöpäHoito
4. Harkitse neuvontaa
Neuvonta voi tarjota helpotusta harvinaisten sairauksien, kuten WM: n, aiheuttamaan emotionaaliseen taakkaan. Mielenterveysalan ammattilainen voi kiinnittää henkilökohtaista huomiota ja auttaa sinua kehittämään selviytymistaitoja. Neuvonta voi myös auttaa sinua hallitsemaan masennusta, ahdistusta ja muita psykologisia huolenaiheita, joita saattaa ilmetä diagnoosisi tai hoidon jälkeen.
5. Tunnusta väsymys
Yksi yleisimmistä oireista ihmisillä, joilla on syöpä, on väsymys. Se eroaa väsymyksestä, jonka saatat tuntea päivittäisestä stressistä. Se kestää yleensä pidempään eikä sitä paranna riittävästi nukkumalla. Syöpään liittyvä väsymys voi liittyä myös kipuun, ahdistukseen, lääkkeisiin, ravitsemuksellisiin puutteisiin ja toimettomuuteen.
Työskentele ymmärtääksesi väsymyksesi seuraamalla, milloin sinusta tuntuu jännitteeltä ja kun olet uupunut. Käytä tätä lokia käyttämään energiaasi silloin, kun se on järkevintä.
Jos huomaat olevasi vähiten väsynyt iltapäivisin, harkitse harjoituksen, asioiden ja tapaamisten aikatauluttamista kyseiseen kellonaikaan. Älä ole ujo pyytämällä apua muilta, varsinkin kun tunnet vähän energiaa.
On täysin normaalia tuntea itsensä väsyneeksi WM: stä. Realistinen suhtautuminen energiatasoihisi voi antaa tunnetta voimaannuttamisesta ja auttaa sinua tuntemaan itsesi rohkaisevammaksi koko viikon ajan. Joskus et tunne tehtävääsi, yritä olla liian kova itsellesi.
6. Pysy kaukana tupakasta
Kun olet selviytynyt WM: stä, sinulla voi olla suurempi riski saada toinen syöpä, kuten melanooma, akuutti myelooinen leukemia tai diffuusi iso B-solulymfooma. Tupakkatuotteiden ja käytetyn savun käytön välttäminen voi vähentää monen tyyppisten syöpien riskiä. Tupakoinnin lopettaminen on myös osa yleistä terveellistä elämäntapaa.
7. Rajoita alkoholin käyttöä
Aivan kuten tupakointi, alkoholi lisää myös joidenkin syöpien riskiä, joten on erityisen tärkeää rajoittaa alkoholin käyttöä, jos sinulla on WM. American Cancer Society suosittelee, että naiset rajoittavat alkoholinsaannin yhteen juomaan päivässä ja miehet pitävät kiinni korkeintaan kahdesta juomasta päivässä.
8. Pidä aktiivinen elämäntapa
Syöpähoidon aikana ja sen jälkeen saatat tuntea paljon epävarmuutta terveytesi tulevaisuudesta. Huolestuttava on joskus voimakkainta ensimmäisten 12 kuukauden aikana hoidon jälkeen. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua paremmin - fyysisesti ja emotionaalisesti. Liikunta ei vain auta vähentämään stressiä, vaan myös saa sinut tuntemaan paremmin hallitsevasi terveyttäsi.
Työskentele lääkärisi kanssa selvittääksesi sinulle sopivimmat liikuntatyypit. He voivat suositella matalan intensiteetin aktiviteetteja, kuten hitaita kävelyretkiä ja venyttelyjä, varsinkin jos olit suhteellisen istumaton ennen hoitoa.
9. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
Vaikka WM-potilailla ei ole erityisiä syömissuunnitelmia, vitamiini- ja ravintorikas ruokavalio voi auttaa pitämään sinut hyvänä hoidon aikana ja sen jälkeen.
Aterioissasi tulisi olla runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Sinun tulisi myös rajoittaa kuinka paljon punaista lihaa ja rasvaisia ruokia kulutat. Kysy lääkäriltäsi kaikista erityisistä ruokavalion muutoksista, jotka sinun pitäisi tehdä.
American Cancer Society's Eat Healthy on vahva ravintoneuvonnan lähde syöpää selviytyneille. Ostoslista ja nopeat reseptit ovat loistava paikka aloittaa terveellisempi syöminen hoidon jälkeen.
10. Palauta itsesi luonnossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnon viettäminen voi tarjota mielenterveyshyötyjä, kuten stressin lievittämistä. Pelkkä kävely kävely puistossa, ihaillut puutarhasi, lintujen tarkkailu takapihallasi tai istuminen järven lähellä voi olla palauttavaa, varsinkin kun tunnet olevasi hukkua.
Nouto
Huolehtiminen itsestäsi on tärkeä osa tuntua parhaimmalta, kun sinulla on WM. Elämäntapamuutokset, kuten ravitsevan ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta, voivat auttaa pitämään kehosi terveenä ja saamaan sinut tuntemaan paremmin hallitsevasi terveyttäsi.
Vaikka nämä vinkit tarjoavat yleisiä ohjeita terveyden parantamiseksi, on tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitkä muutokset sopivat sinulle.
