Emättimen kuivuus on yleinen ongelma, joka voi vaikuttaa naisiin missä tahansa iässä.
Se on kuitenkin erityisen yleistä vaihdevuosien aikana ja johtuu usein estrogeenitasojen laskusta.
Stressi, ahdistuneisuus, vähentynyt verenkierto ja kuivuminen ovat muutamia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa vähentyneeseen voiteluun.
Onneksi useiden lisäravinteiden on osoitettu auttavan estämään emättimen kuivumista ja parantamaan voitelua.
Tässä on 6 vitamiinia ja ravintolisää, jotka voivat auttaa lisäämään naisten voitelua.
1. E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii myös tauteja torjuvana antioksidanttina.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä myös voitelun lisäämiselle ja emättimen kuivumisen vähentämiselle.
Erään 52 naisella tehdyn tutkimuksen mukaan E-vitamiinin peräpuikon käytön 12 viikon ajan havaittiin parantavan emättimen atrofian oireita, mikä on tila, jolle on tunnusomaista emättimen seinämien oheneminen ja kuivuminen.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että peräpuikot, jotka sisältävät E-vitamiinia yhdessä muiden ainesosien, kuten hyaluronihapon, A-vitamiinin ja D-vitamiinin kanssa, voivat parantaa emättimen atrofian oireita naisilla, joille tehdään syöpähoitoja.
Näistä lupaavista tuloksista huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta sen arvioimiseksi, kuinka E-vitamiini suun kautta otettavana täydennyksenä eikä peräpuikkona voi vaikuttaa naisten voiteluun.
YhteenvetoE-vitamiinin peräpuikkojen on osoitettu parantavan emättimen voitelua ja parantavan emättimen atrofian oireita. E-vitamiinin ottamisen vaikutuksista suun kautta annettavaan lisäaineeseen tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
2. D-vitamiini
Joskus kutsutaan auringonpaistevitamiiniksi, D-vitamiinia tuotetaan ihosoluissa auringonvalon seurauksena.
Vaikka D-vitamiini tunnetaan parhaiten roolistaan luun terveydessä, tutkimukset osoittavat, että se voi myös auttaa lisäämään naisten voitelua.
Itse asiassa yhdessä katsauksessa kuudesta tutkimuksesta pääteltiin, että sekä suun kautta otettavat D-vitamiinilisät että peräpuikot voivat vähentää kuivuutta ja parantaa emättimen terveyttä vaihdevuosien aikana.
Toisessa tutkimuksessa, jossa osallistui 44 postmenopausaalista naista, havaittiin, että D-vitamiinin peräpuikon käyttö päivittäin 8 viikon ajan vähensi merkittävästi emättimen kuivuutta verrattuna kontrolliryhmään.
Lisäksi 200 vanhemmalla naisella tehty tutkimus osoitti, että veren D-vitamiinipitoisuuden lisääntyminen liittyi emättimen kosteuden ja sakeuden parantumiseen.
YhteenvetoD-vitamiinin oraaliset lisäravinteet ja peräpuikot voivat vähentää emättimen kuivumista. Korkeammat D-vitamiinipitoisuudet voivat myös olla sidoksissa emättimen kosteuden ja sakeuden parantamiseen.
3. Tyrniöljy
Tyrniöljy on luonnollinen täydennys, joka on peräisin tyrnikasvin lehdistä, siemenistä ja marjoista.
Se sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, kuten linolihappoa, joka voi vahvistaa ihon estettä ja suojata vesihäviöltä.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 116 postmenopausaalista naista, joilla oli emättimen kuivuus, 3 gramman tyrniöljyn kulutus päivittäin 3 kuukauden ajan liittyi merkittäviin parannuksiin emättimen kudosten eheydessä.
Tyrniöljyä käyttäneillä naisilla oli myös parannuksia emättimen elastisuudessa ja kosteudessa kuin lumelääkettä käyttäneillä, vaikka tämä ei ollut tilastollisesti merkitsevää.
Tyrniöljyllä on myös keskeinen rooli ihon terveyden muissa näkökohdissa. Se voi auttaa parantamaan haavan paranemista, stimuloimaan kudosten uudistumista ja lisäämään kollageenin - rakenteellisen proteiinin, joka antaa iholle voimaa ja joustavuutta, valmistusta.
YhteenvetoTyrniöljyssä on runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä ihon terveydelle. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että se paransi emättimen kudosten eheyttä ja oli sidottu merkityksettömiin parannuksiin emättimen elastisuudessa ja kosteudessa.
4. Hyaluronihappo
Hyaluronihappo on kehon tuottama molekyyli, joka tunnetaan roolistaan ihon terveydessä ja ikääntymisessä.
Vaikka sitä käytetään yleisimmin kosmetiikassa, hyaluronihappoa on saatavana myös tiskiltä täydennysmuodossa.
Erään vanhemman tutkimuksen mukaan 5 mg hyaluronihappo-natriumsuolan ottaminen 8 viikon ajan paransi oireita 42 postmenopausaalisella naisella, jolla oli emättimen atrofia.
Toinen 2 kuukauden tutkimus 28 nuorella naisella osoitti lisäaineen, joka sisälsi hyaluronihapon ja muiden ainesosien, kuten glukosamiinisulfaatin, alfa-lipoiinihapon ja A-, C- ja E-vitamiinien, yhdistelmän, mikä paransi emättimen kuivumista.
Hyaluronihappoa sisältävien ajankohtaisten geelien ja peräpuikkojen on myös osoitettu lisäävän emättimen voitelua yksin käytettynä tai yhdistettynä muihin aineosiin, kuten A-vitamiiniin ja E-vitamiiniin.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, miten oraalinen lisäys pelkästään hyaluronihapolla voi vaikuttaa naisten voiteluun.
YhteenvetoVaikka tarvitaan lisää tutkimuksia, hyaluronihappo voi parantaa naisten voitelua, kun sitä käytetään lisäaineena, peräpuikkona tai geelimuodossa.
5. Kalaöljy
Kalaöljy on lisäosa, jota käytetään usein lisäämään omega-3-rasvahappojen saantia, eräänlaista sydämen terveellistä rasvaa, jota esiintyy pääasiassa rasvaisissa kaloissa.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot voivat olla hyödyllisiä naisten voitelun lisäämiseksi, erityisesti vaihdevuosien aikana.
Yksi vanhempi tutkimus 52 postmenopausaalisen rintasyövän selviytyneen joukossa osoitti, että 3,5 gramman omega-3-rasvahapon ottaminen päivittäin 6 kuukauden ajan paransi emättimen kuivuutta.
Muut tutkimukset ovat havainneet, että täydentäminen omega-3-rasvahapoilla voi lisätä estrogeenitasoja, mikä voi myös auttaa estämään emättimen kuivumista.
Omega-3-rasvahappojen on myös osoitettu lisäävän ihon kosteutta ja vähentävän kuivuutta ihmisillä ja eläimillä tehdyissä tutkimuksissa.
Silti tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, miten kalaöljy voi vaikuttaa erityisesti naisten voiteluun.
YhteenvetoKalaöljy voi lisätä estrogeenitasoja ja parantaa emättimen kuivumista, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteroni (DHEA) on eräänlainen steroidihormoni, joka osallistuu estrogeenituotantoon.
Koska DHEA-tuotanto vähenee luonnollisesti ikääntyessäsi, sitä käytetään joskus täydennyksenä hormonitasojen tasapainottamiseksi ja vaihdevuosiin liittyvien oireiden lievittämiseksi.
Useat tutkimukset ovat myös havainneet, että DHEA: n emättimeen antaminen voi parantaa merkittävästi naisten voitelua, vähentää kuivuutta ja lisätä estrogeenipitoisuutta postmenopausaalisilla naisilla.
Vaikka tutkimus suun kautta otettavien DHEA-lisäaineiden tehokkuudesta on edelleen vähäistä, jotkut vanhemmat tutkimukset ovat havainneet, että se voi lisätä estrogeenitasoja ja parantaa seksuaalista toimintaa.
YhteenvetoDHEA voi lisätä estrogeenitasoja ja lisätä voitelua, varsinkin kun sitä annetaan emättimen kautta.
Alarivi
Emättimen kuivuus voi vaikuttaa naisiin missä tahansa iässä, mutta se on erityisen yleistä vaihdevuosien aikana.
Tutkimukset viittaavat siihen, että E-vitamiinin, D-vitamiinin, tyrniöljyn, hyaluronihapon, kalaöljyn ja DHEA: n kaltaiset lisäravinteet voivat auttaa lisäämään emättimen voitelua.
Tästä huolimatta, muista keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät lisäaineita rutiiniin, varsinkin jos sinulla on muita taustalla olevia ehtoja tai käytät lääkkeitä.
.jpg)
.jpg)
-should-you-floss.jpg)
.jpg)
