Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Limoneeni on appelsiinien ja muiden sitrushedelmien kuorista uutettu öljy.
Ihmiset ovat uuttaneet eteerisiä öljyjä, kuten limoneenia sitrushedelmistä vuosisatojen ajan. Nykyään limoneenia käytetään usein luonnollisena hoitona erilaisiin terveysongelmiin, ja se on suosittu ainesosa taloustarvikkeissa.
Tiede ei kuitenkaan tue kaikkia limoneenin etuja ja käyttötarkoituksia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan limoneenin käyttöä, mahdollisia etuja, sivuvaikutuksia ja annostusta.
Mikä on limoneeni?
Limoneeni on kemikaali, joka löytyy sitrushedelmien, kuten sitruunoiden, limenien ja appelsiinien, kuoresta. Se on keskittynyt erityisesti appelsiinikuoriin, joka sisältää noin 97% tämän kuoren eteerisistä öljyistä.
Sitä kutsutaan usein d-limoneeniksi, joka on sen tärkein kemiallinen muoto.
Limoneeni kuuluu yhdisteiden ryhmään, joka tunnetaan nimellä terpeenit, joiden vahvat aromit suojaavat kasveja estämällä saalistajia.
Limoneeni on yksi yleisimmistä luonnossa esiintyvistä terpeeneistä, ja se voi tarjota useita terveysvaikutuksia. Sen on osoitettu olevan anti-inflammatorisia, antioksidantteja, stressiä estäviä ja mahdollisesti sairauksia ehkäiseviä ominaisuuksia.
YhteenvetoLimoneeni on eteerinen öljy, jota löytyy sitrushedelmien kuorista. Se kuuluu yhdisteiden luokkaan, jota kutsutaan terpeeneiksi.
Limoneenin yleiset käyttötavat
Limoneeni on suosittu lisäaine elintarvikkeissa, kosmetiikassa, puhdistusaineissa ja luonnollisissa hyönteiskarkotteissa. Esimerkiksi sitä käytetään elintarvikkeissa, kuten virvoitusjuomissa, jälkiruoissa ja karkeissa, sitruunan maun aikaansaamiseksi.
Limoneeni uutetaan hydrodislauksella, prosessissa, jossa hedelmäkuoret liotetaan veteen ja kuumennetaan, kunnes haihtuvat molekyylit vapautuvat höyryn kautta, tiivistyvät ja erotetaan.
Vahvan arominsa vuoksi limoneeniä käytetään kasvitieteellisenä hyönteismyrkkynä. Se on aktiivinen ainesosa useissa torjunta-aineissa, kuten ympäristöystävällisissä hyönteiskarkotteissa.
Muita tätä yhdistettä sisältäviä kotitaloustuotteita ovat saippuat, shampoot, voiteet, hajuvedet, pyykinpesuaineet ja ilmanraikastimet.
Lisäksi limoneeni on saatavana väkevöityinä lisäravinteina kapseleina ja nestemäisinä. Näitä markkinoidaan usein niiden oletettujen terveysvaikutusten vuoksi.
Tätä sitrushedelmäyhdistettä käytetään myös aromaattisena öljynä rauhoittavien ja terapeuttisten ominaisuuksiensa vuoksi.
YhteenvetoLimoneeniä käytetään useissa tuotteissa, kuten elintarvikkeissa, kosmetiikassa ja ympäristöystävällisissä torjunta-aineissa. Se löytyy myös täydennysmuodossa, koska se voi parantaa terveyttä ja torjua tiettyjä sairauksia.
Liittyy useisiin terveysvaikutuksiin
Limoneeniä on tutkittu sen mahdollisten anti-inflammatoristen, antioksidanttien, syöpää ja sydänsairauksia torjuvien ominaisuuksien suhteen.
Suurin osa tutkimuksista on kuitenkin suoritettu koeputkissa tai eläimillä, mikä tekee vaikeaksi ymmärtää limoneenin merkitystä ihmisten terveydelle ja tautien ehkäisemiselle.
Tulehdusta ja antioksidantteja
Limoneenin on osoitettu vähentävän tulehdusta joissakin tutkimuksissa.
Vaikka lyhytaikainen tulehdus on elimistön luonnollinen vaste stressiin ja on hyödyllistä, krooninen tulehdus voi vahingoittaa kehoasi ja on merkittävä sairauksien syy. On tärkeää estää tai vähentää tämän tyyppistä tulehdusta mahdollisimman paljon.
Limoneenin on osoitettu vähentävän tulehdusmarkkereita, jotka liittyvät nivelrikkoon, tilaan, jolle on tunnusomaista krooninen tulehdus.
Koeputkitutkimuksessa ihmisen rustosoluissa todettiin, että limoneeni vähensi typpioksidituotantoa. Typpioksidi on signalointimolekyyli, jolla on keskeinen rooli tulehdusreiteissä.
Tutkimuksessa rotilla, joilla oli haavainen paksusuolitulehdus - toinen sairaus, jolle on tunnusomaista tulehdus - limoneenihoito vähensi merkittävästi tulehdusta ja paksusuolen vaurioita sekä yleisiä tulehdusmerkkejä.
Limonene on osoittanut myös antioksidanttivaikutuksia. Antioksidantit auttavat vähentämään vapaiden radikaalien eli epävakaiden molekyylien aiheuttamia soluvaurioita.
Vapaiden radikaalien kertyminen voi johtaa oksidatiiviseen stressiin, joka voi laukaista tulehduksen ja sairauden.
Yksi koeputkitutkimus paljasti, että limoneeni voi estää vapaita radikaaleja leukemiasoluissa, mikä viittaa tulehduksen ja soluvaurioiden vähenemiseen, jotka yleensä edistävät tautia.
Vaikka lupaavatkin, nämä vaikutukset on vahvistettava ihmisillä tehtävillä tutkimuksilla.
Voi olla syöpälääkkeitä
Limoneenilla voi olla syöpää estäviä vaikutuksia.
Väestötutkimuksessa niillä, jotka kuluttivat sitrushedelmien kuorta, joka oli tärkein ruokavalion limoneenin lähde, oli pienempi riski sairastua ihosyöpään verrattuna niihin, jotka kuluttivat vain sitrushedelmiä tai niiden mehuja.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 43 naista, joilla on äskettäin diagnosoitu rintasyöpä, rintasyöpäsolujen ilmentyminen väheni merkittävästi 22% sen jälkeen, kun otettiin 2 grammaa limoneenia päivittäin 2–6 viikon ajan.
Lisäksi jyrsijöillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että täydentäminen limoneenilla esti ihokasvainten kasvua estämällä tulehduksia ja oksidatiivista stressiä.
Muut jyrsijätutkimukset osoittavat, että limoneeni voi torjua muun tyyppisiä syöpiä, mukaan lukien rintasyöpä.
Lisäksi, kun rotille annetaan syöpälääkkeen doksorubisiinin rinnalla, limoneeni auttoi estämään useita lääkityksen yleisiä sivuvaikutuksia, mukaan lukien oksidatiiviset vauriot, tulehdukset ja munuaisvauriot.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää ihmisiin liittyviä tutkimuksia.
Voi lisätä sydämen terveyttä
Sydänsairaus on edelleen johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, mikä on lähes joka neljäs kuolema.
Limoneeni voi alentaa sydänsairauksien riskiä vähentämällä tiettyjä riskitekijöitä, kuten kohonnut kolesteroli-, verensokeri- ja triglyseridipitoisuudet.
Yhdessä tutkimuksessa hiiret, joille annettiin 0,27 grammaa limoneenia painokiloa kohti (0,6 grammaa / kg), osoittivat triglyseridien, LDL (paha) kolesterolin, paasto-verensokerin ja rasvan kertymistä maksassa verrattuna kontrolliryhmään.
Toisessa tutkimuksessa aivohalvausalttiilla rotilla, joille annettiin 0,04 grammaa limoneenia painokiloa kohti (20 mg / kg), oli merkittävä verenpaineen lasku verrattuna rottiin, joiden terveydentila oli samanlainen ja jotka eivät saaneet täydennystä.
Muista, että ihmiskokemuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
Muita hyötyjä
Edellä lueteltujen etujen lisäksi limoneeni voi:
- Vähennä ruokahalua. Limoneenin tuoksun on osoitettu vähentävän merkittävästi ruokahalua puhalluksissa. Tätä vaikutusta ei kuitenkaan ole tutkittu ihmisillä.
- Vähennä stressiä ja ahdistusta. Jyrsijätutkimukset viittaavat siihen, että limoneeniä voitaisiin käyttää aromaterapiassa stressi- ja ahdistusta estävänä aineena.
- Tukea terveellistä ruoansulatusta. Limoneeni voi suojata mahahaavalta. Rotilla tehdyssä tutkimuksessa sitrushedelmien aurantiumöljy, joka on 97-prosenttista limoneenia, suojasi melkein kaikkia jyrsijöitä lääkkeiden käytön aiheuttamilta haavaumilta.
YhteenvetoLimoneeni voi tarjota antioksidantteja, tulehdusta, syöpää ja sydänsairauksia vastaan muun muassa. Ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Limoneeniä pidetään turvallisena ihmisille, ja sivuvaikutusten riski on pieni. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) tunnustaa limoneenin turvalliseksi elintarvikelisäaineeksi ja aromiksi.
Suoraan iholle levitettynä limoneeni voi kuitenkin aiheuttaa ärsytystä joillekin ihmisille, joten sen eteerisen öljyn käsittelyssä on noudatettava varovaisuutta.
Limoneeni otetaan joskus väkevänä lisäaineena. Koska kehosi hajottaa sen, se on todennäköisesti turvallista kulutettuna tässä muodossa. Tästä huolimatta näiden lisäravinteiden ihmisen tutkimus puuttuu.
Erityisesti suuriannoksiset lisäravinteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille. Lisäksi on riittämätöntä näyttöä sen määrittämiseksi, ovatko limoneenilisät hyväksyttäviä raskaana oleville tai imettäville naisille.
On parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen limoneenilisäaineiden käyttöä, varsinkin jos käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät tai sinulla on sairaus.
YhteenvetoSuoraan levitykseen liittyvän mahdollisen ihoärsytyksen lisäksi limoneeni on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille käyttää ja kuluttaa kohtuullisesti.
Mahdollisesti tehokkaat annokset
Koska ihmisillä on vain vähän limoneenitutkimuksia, on vaikea antaa annossuositusta.
Tutkimuksissa on kuitenkin käytetty turvallisesti jopa 2 gramman annoksia päivässä.
Verkossa ostettavat kapselilisät sisältävät 250–1 000 mg: n annoksia. Limoneeni on saatavana myös nestemäisessä muodossa, tyypillisillä annoksilla 0,05 ml annosta kohti.
Lisäravinteita ei kuitenkaan aina tarvita. Voit helposti saada tämän yhdisteen syömällä sitrushedelmiä ja kuoria.
Esimerkiksi tuoretta appelsiinia, kalkkia tai sitruunan kuorta voidaan käyttää lisäämään limoneenia leivonnaisiin, juomiin ja muihin tuotteisiin. Lisäksi selluiset sitrushedelmämehut, kuten sitruuna- tai appelsiinimehu, sisältävät myös limoneenia.
YhteenvetoVaikka limoneenille ei ole annossuosituksia, tutkimuksissa on käytetty turvallisesti 2 grammaa päivässä. Lisäravinteiden lisäksi voit saada limoneenia sitrushedelmistä ja kuoresta.
Alarivi
Limoneeni on yhdiste, joka uutetaan sitrushedelmien kuorista.
Tutkimukset viittaavat siihen, että limoneenilla voi olla anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja syöpää estäviä vaikutuksia. Näiden hyötyjen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia ihmisillä.
Kokeile lisätä sitruunan, kalkin tai appelsiinin kuori suosikkiruokasi parantaaksesi limoneenin saantiasi.
