E-vitamiini on välttämätön vitamiini, jolla on monia tärkeitä rooleja kehossasi.
Kuten monien vitamiinien kohdalla, liikaa saaminen voi johtaa terveysongelmiin. Tässä tapauksessa se tunnetaan E-vitamiinin yliannostuksena tai E-vitamiinin toksisuutena.
Tässä artikkelissa tarkastellaan E-vitamiinin toksisuutta, mukaan lukien sen oireet ja sivuvaikutukset, sekä miten sitä hoidetaan ja estetään.
Mikä on E-vitamiinin toksisuus?
E-vitamiinimyrkyllisyys on silloin, kun elimistöön kertyy liikaa E-vitamiinia ja aiheuttaa terveysongelmia.
E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina. Se voi vähentää sydänsairauksien, tiettyjen syöpien, näköongelmien ja aivohäiriöiden riskiä.
Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on pitää verisuonet laajentuneina ja estää hyytymien muodostumista verisuonissasi.
E-vitamiinin päivittäinen arvo (DV) on 15 mg päivässä. Seuraavissa elintarvikkeissa on runsaasti E-vitamiinia:
- Öljyt: soijaöljy, auringonkukkaöljy, safloriöljy, vehnänalkioöljy, maissiöljy
- Pähkinät ja siemenet: auringonkukansiemenet, mantelit, hasselpähkinät, maapähkinävoi, maapähkinät
- Hedelmät: kiivit, mangot, tomaatit
- Vihannekset: pinaatti, parsakaali
Kun otetaan huomioon, että rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat rasvaan, ne voivat kerääntyä kehosi rasvaan, varsinkin jos käytät liikaa ruokavalion tai ravintolisien avulla.
E-vitamiinin yläraja (UL) - tai määrä, jonka useimmat ihmiset voivat kuluttaa päivittäin ruoan ja lisäravinteiden kautta ilman komplikaatioita - on 1000 mg.
YhteenvetoE-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti. Suurina annoksina se voi kerääntyä kehon rasvaan ja aiheuttaa komplikaatioita.
Kuka tarvitsee E-vitamiinilisää?
Monet ihmiset ottavat E-vitamiinilisäaineita toivoen parantavan immuunijärjestelmäänsä, vähentääkseen syöpäriskiään tai vahvistaakseen hiuksiaan, ihoa ja kynsiä vitamiinin antioksidanttien ja mahdollisesti ikääntymistä estävien vaikutusten kautta.
E-vitamiinilisät ovat kuitenkin tarpeettomia ja tarjoavat vain vähän hyötyä, ellei sinulla ole vitamiinipuutosta.
Vähärasvaisella ruokavaliolla tai ihmisillä, joilla on häiriöitä, jotka vaikuttavat heidän kykyyn sulattaa ja imeä rasvaa, kuten Crohnin tauti tai kystinen fibroosi, voi olla suurempi riski E-vitamiinin puutoksesta.
YhteenvetoEllei sinulla ole E-vitamiinin puutetta, sinun ei todennäköisesti tarvitse täydentää sitä. Jos sinulla on rasvan imeytymishäiriö tai noudatat vähärasvaista ruokavaliota, saatat olla suurempi riski E-vitamiinin puutoksesta.
Haittavaikutukset ja oireet
Liiallinen E-vitamiinin saanti voi aiheuttaa veren ohenemista ja johtaa kuolemaan johtavaan verenvuotoon. Se voi myös häiritä veren hyytymistä, mikä on elimistön luonnollinen puolustus loukkaantumisen jälkeisestä liiallisesta verenvuodosta.
Se on myös yhdistetty lisääntyneeseen verenvuotohalvauksen tai aivoverenvuodon aiheuttamaan aivohalvaukseen.
Lisäksi eräässä tutkimuksessa ehdotetaan, että liiallinen E-vitamiinin saanti liittyy suurempaan kuolemanriskiin mistä tahansa syystä, mutta tämän mahdollisuuden tutkimiseen tarvitaan lisää tutkimuksia.
Ottaen huomioon nämä mahdollisesti vakavat riskit, sinun ei pidä ottaa suuria annoksia E-vitamiinilisäaineita.
Mahdolliset yhteisvaikutukset
E-vitamiinin vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa näyttää olevan pieni riski, kun sitä kulutetaan normaalilla tasolla.
Suurien annosten E-vitamiinilisät - ne, joiden annos on yli 300 mg päivässä - voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, aspiriinin ja varfariinin kanssa.
Ne voivat myös häiritä tamoksifeenia, lääkettä, jota käytetään rintasyövän hoitoon, ja siklosporiinia, immunosuppressiivista ainetta, jota elinsiirrot saaneet ihmiset käyttävät.
Jos sinulla on huolta E-vitamiinilisäaineiden ja lääkkeiden mahdollisista yhteisvaikutuksista, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi.
YhteenvetoE-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa veren liiallista ohenemista ja johtaa aivohalvaukseen tai lisääntyneeseen kuolemanriskiin. Suurien annosten lisäravinteet voivat häiritä verenohennuslääkkeitä, tamoksifeenia ja syklosporiinia.
Hoito ja ennaltaehkäisy
Pienen E-vitamiinitoksisuuden hoito sisältää E-vitamiinilisän käytön lopettamisen, mutta vakavammat komplikaatiot saattavat edellyttää lääketieteellistä apua.
Paras tapa estää E-vitamiinimyrkyllisyyttä on pitää päivittäinen E-vitamiinin saanti - sekä lisäravinteista että elintarvikkeista - alle UL 1000 mg päivässä. Yliannostus ei todennäköisesti tapahdu pelkästään E-vitamiinipitoisten ruokien syömisen seurauksena.
E-vitamiinilisät voivat kuitenkin alkaa häiritä lääkkeitä, kun niitä otetaan yli 300 mg päivässä, ja eräässä tutkimuksessa todettiin lisääntynyt aivohalvauksen riski ihmisillä, jotka käyttävät 180 mg päivässä.
Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tarvitse melkein niin paljon, koska DV on vain 15 mg. Jos sinulla on kysyttävää E-vitamiinilisistä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Säilytä myös näitä ravintolisiä turvallisessa paikassa, joka ei ole lasten ulottuvilla. Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen, se lisää lisääntyneen toksisuuden ja komplikaatioiden riskiä lapsilla.
YhteenvetoE-vitamiinitoksisuuden hoito sisältää E-vitamiinilisäaineiden käytön lopettamisen. Estääksesi sen, älä ota yli 1000 mg E-vitamiinia päivittäin ruokien ja lisäravinteiden välillä.
Alarivi
Vaikka E-vitamiini on välttämätön ravintoaine, sitä on mahdollista yliannostaa - etenkin lisäravinteita käytettäessä.
E-vitamiinin toksisuus voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten veren ohenemista, ja se voi lisätä aivohalvauksen ja kuoleman riskiä mistä tahansa syystä.
E-vitamiinimyrkyllisyyden estämiseksi varmista, että et saa yli 1000 mg päivässä E-vitamiinia ravintolisien ja ruoan välillä.
