Prediabetes
Jos saat ennaltaehkäisevän diagnoosin, se tarkoittaa, että sinulla on normaalia korkeampi verensokeritaso. Mutta se ei ole tarpeeksi korkea diagnosoimaan diabetesta. Jos et saa hoitoa sille, prediabetes voi johtaa tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan prediabetes on palautuva. Hoito voi sisältää elämäntapamuutoksia, kuten ruokavalion ja liikunnan, sekä lääkitystä. Jos sinulla on prediabetes ja et tee elämäntapamuutoksia, voit kehittää tyypin 2 diabeteksen 10 vuoden kuluessa Mayo Clinicin mukaan.
Ensimmäinen vaihe prediabeteksen hallitsemiseksi on ymmärtää, mitä prediabeteksen diagnoosi tarkoittaa. Lue lisää tästä diagnoosista ja siitä, mitä voit tehdä.
Muut nimet
Lääkäri voi viitata prediabeettiin seuraavasti:
- heikentynyt glukoositoleranssi (IGT), mikä tarkoittaa normaalia korkeampaa verensokeria aterian jälkeen
- heikentynyt paastoglukoosi (IFG), mikä tarkoittaa normaalia korkeampaa verensokeria aamulla ennen syömistä
- hemoglobiini A1C-taso 5,7-6,4 prosenttia
Mitkä ovat prediabeteksen oireet?
Prediabeteksella ei ole selkeitä oireita. Jotkut ihmiset saattavat kokea olosuhteita, jotka liittyvät insuliiniresistenssiin, kuten munasarjojen monirakkulatauti ja acanthosis nigricans, joihin liittyy tummien, paksujen ja usein samettisten iholaikkojen kehittyminen. Tämä värimuutos tapahtuu yleensä:
- kyynärpäät
- polvet
- kaula
- kainalot
- rystyset
Jos sinulla on diagnosoitu prediabetes, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos koet:
- lisääntynyt jano
- lisääntynyt virtsaaminen, etenkin yöllä
- väsymys
- sumea näkö
- haavat tai leikkaukset, jotka eivät parane
Nämä ovat tyypin 2 diabetekselle tyypillisiä oireita, ja ne saattavat viitata siihen, että prediabeettisi on edennyt tyypin 2 diabetekseen. Lääkäri voi suorittaa sarjan testejä tämän vahvistamiseksi.
Mitkä ovat prediabeteksen syyt?
Haima vapauttaa insuliiniksi kutsutun hormonin, kun syöt, jotta kehosi solut voivat viedä sokerin verestä soluihin energiaksi. Näin insuliini auttaa alentamaan verensokeria. Prediabeteksen tapauksessa solut eivät reagoi kunnolla insuliiniin. Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
Insuliiniresistenssin syyt ovat epäselviä. Mayo Clinicin mukaan prediabetes on vahvasti sidoksissa elämäntapatekijöihin ja genetiikkaan.
Ylipainoisilla ja istumattomilla ihmisillä on lisääntynyt prediabetesriski.
Ennaltaehkäisyn riskitekijät
Ennaltaehkäisyä voi esiintyä kenellä tahansa, mutta jotkut tekijät lisäävät mahdollisuuksiasi. Jos olet yli 45-vuotias tai sinulla on painoindeksi (BMI) yli 25, lääkäri saattaa haluta seuloa sinut prediabeteksen varalta.
Toinen riskitekijä on enemmän rasvaa vyötärön ympärillä kuin lantiota. Voit mitata tämän riskitekijän tarkistamalla, onko vyötärösi 40 tai enemmän tuumaa, jos olet mies, ja 35 tuumaa tai enemmän, jos olet nainen.
Toinen prediabeteksen riskitekijä on istumaton.
Kuinka prediabetes diagnosoidaan?
Lääkärisi on tehtävä verikoe tarkan diagnoosin saamiseksi. Tämä tarkoittaa verinäytteen ottamista lähetettäväksi laboratorioon.
Tulokset voivat vaihdella testityypin mukaan. Sinun tulisi ottaa sama testi kahdesti diagnoosin vahvistamiseksi NIH: n mukaan. Glukoosipitoisuutta mittaavia laitteita, kuten sormitikku-testiä, ei käytetä diagnoosiin. Sen sijaan lääkäri käyttää yhtä tai kahta näistä testeistä:
Hemoglobiini A1c -testi
Hemoglobiini A1c -testi, jota kutsutaan myös A1c-testiksi tai glykosyloiduksi hemoglobiinitestiksi, mittaa keskimääräisen verensokeritasosi viimeisten kahden tai kolmen kuukauden aikana. Tämä testi ei vaadi paastoa, ja se voidaan tehdä milloin tahansa.
A1c-arvo 5,7-6,4 prosenttia on diagnosoitu prediabetekselle. Tulosten vahvistamiseksi suositellaan toista A1c-testiä. Mitä korkeampi A1c, sitä suurempi on riski, että prediabeettisi etenee tyypin 2 diabetekseen.
Paastoplasman glukoositesti (FPG)
FPG-testin aikana lääkäri pyytää sinua paastoamaan kahdeksan tuntia tai yön yli. Ennen kuin syöt, terveydenhuollon ammattilainen ottaa verinäytteen testattavaksi.
Verensokeritaso 100-125 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl) osoittaa prediabettia.
Oraalinen glukoositoleranssitesti (OGTT)
OGTT vaatii myös paastoamista. Lääkäri tarkistaa verensokeritasosi kahdesti, kerran tapaamisen alussa ja sitten kaksi tuntia myöhemmin sokerijuoman juomisen jälkeen.
Jos verensokeritaso on 140-199 mg / dl kahden tunnin kuluttua, testi osoittaa IGT: n tai prediabetes.
Kuinka hoitaa prediabetes
Ennaltaehkäisyn hoidon voidaan ajatella myös estävän tyypin 2 diabetesta. Jos lääkäri diagnosoi sinulle prediabeteksen, hän suosittelee tiettyjä elämäntapamuutoksia. Diabeteksen ehkäisyohjelma nimeltä tutkimus osoitti noin 58 prosentin vähenemisen ihmisillä, jotka pysyivät yllä näitä muutoksia pitkällä aikavälillä.
Yleisimpiä tapoja hallita prediabettia ovat:
- pitämällä yllä kuitupitoista ruokavaliota
- säännöllisesti
- pudottaa painoa
- lääkityksen ottaminen, jos lääkäri on määrännyt sen
Jotkut diabetesta sairastavat haluavat käyttää täydentäviä ja vaihtoehtoisia lääkkeitä (CAM) hoitamaan tilaansa. CAM-hoitoihin voi kuulua lisäravinteiden ottaminen, meditaatio ja akupunktio. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen minkään CAM-hoidon aloittamista, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Monet tutkimukset viittaavat siihen, että vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio parantaa verensokerin hallintaa, insuliiniresistenssiä ja painoa. Monet ihmiset pitävät hiilihydraattien saantia 21-70 grammaa päivässä vähähiilihydraattisena ruokavaliona, mutta vakiomääritelmää ei ole. Artikkelin mukaan alhaisemmat hiilihydraattipitoisuudet voivat auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia, mutta suurin osa tiedoista on peräisin lyhytaikaisista tutkimuksista, ja vaikka se ei käsitteleäkään erityisesti prediabetaattia, voi olla oikeudenmukaista olettaa, että sama olisi ne, joilla on prediabetes.
Vähähiilihydraattista ruokavaliota ei ehkä suositella ihmisille, joilla on korkea kolesteroli-, munuais- tai sydänsairaus. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioon.
Komplikaatiot
Jos et saa hoitoa, prediabeetista voi kehittyä tyypin 2 diabetes ja muut sairaudet, kuten:
- sydänsairaus
- aivohalvaus
- hermovaurio
- munuaisvaurio
- silmävaurio
- jalkavaurio, jossa huono verenkierto voi johtaa amputaatioon
- ihoinfektiot
- kuulovamma
- Alzheimerin tauti
Hyvä uutinen on, että prediabetes on palautuva pitkäaikaisilla elämäntapamuutoksilla.
Ota lisää:
- kala omega-3-rasvahapoilla, kuten lohi ja tonnikala
- vihannekset
- hedelmiä
- kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvät
Onko vähemmän:
- yli 1500 mg natriumia päivässä
- alkoholia tai rajoittaa yhteen juomaan päivässä
- elintarvikkeet, joihin on lisätty sokeria ja epäterveellisiä rasvoja
Prediabetes on palautuva. Voit estää tai hidastaa prediabeteksen ja diabeteksen kehittymistä muuttamalla elämäntapaa.
Yksi tutkimus osoitti, että 5-7 prosentin painonpudotus vähentää merkittävästi diabeteksen riskiä NIH: n mukaan. Tutkimukseen osallistuneet seurasivat vähärasvaista, vähäkalorista ruokavaliota ja harjoittivat 30 minuuttia viisi kertaa viikossa.
Sydämen terveellinen elämäntapa sisältää seuraavat:
Syöminen oikein
Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyvät, auttavat sinua saavuttamaan terveystavoitteesi. Mayo Clinicin mukaan Välimeren ruokavaliossa noudatetaan näitä periaatteita.
Liikuntaa enemmän
Voit vähentää diabeteksen riskiäsi olemalla säännöllisesti aktiivinen. Suosittelemme 30 minuuttia kaikkea toimintaa, joka nostaa sykkeesi tavoitesuhteeseen, kuten kävelyä, useimpina viikonpäivinä.
Tapoja sisällyttää fyysinen aktiivisuus päivittäiseen aikatauluusi ovat:
- pyörällä ajaminen töihin
- kävely sen sijaan, että ajaisit bussilla tai ajaisit
- menee kuntosalille
- harrastusurheiluun osallistuminen joukkueen kanssa
30 minuuttia liikuntaa päivässä ja 5-10 prosentin painonpudotus vähentää tyypin 2 diabeteksen etenemisen riskiä yli 58 prosentilla American Diabetes Associationin mukaan.
