Mikä se on?
Ihmiset on kytketty kosketukseen. Fyysisen kontaktin tarve säilyy syntymästä kuolemaan asti.
Kosketuksen nälkää - joka tunnetaan myös nimellä ihon nälkä tai kosketuksen puute - tapahtuu, kun henkilö kokee vähän tai ei ollenkaan muita eläviä olentoja.
Odota, onko se oikea asia?
Todellakin. Ehto näyttää olevan yleisempi maissa, jotka ovat yhä kosketuksenkelpoisempia.
Esimerkiksi Ranskan todettiin olevan yksi herkimmistä paikoista, kun taas Yhdysvallat ilmestyi luettelon loppuun.
Kuka tahansa ei ole varma, johtuuko tämä tekniikan käytön lisääntymisestä, koskemattomuuden pelosta, jota pidetään sopimattomana, tai yksinkertaisista kulttuuritekijöistä.
Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että säännöllisen ihmisen kosketuksen puuttumisella voi olla vakavia ja pitkäaikaisia vaikutuksia.
Koskeeko se vain aistillista kosketusta?
Ehdottomasti ei. Kaiken positiivisen kosketuksen katsotaan olevan hyödyllinen. Menettäminen työpaikalla tapahtuville kädenpuristuksille, ystävällisille halauksille tai selkänojalle voi aiheuttaa kosketuksen nälkää.
Tietysti se liittyy myös aistilliseen kosketukseen, kuten käsien pitämiseen, selän naarmuuntumiseen ja jalkojen hieromiseen.
Mutta tutkijat ovat havainneet, että hermopää, jota kutsutaan C-kosketus afferenteiksi, on olemassa tunnistamiseksi minkä tahansa lempeän kosketuksen muoto.
Itse asiassa vuoden 2017 tutkimuksen mukaan ihanteellinen kosketusnopeus on 3-5 senttimetriä sekunnissa.
Tämä vapauttaa oksitosiinin, joka tunnetaan myös nimellä "rakkaushormoni".
Miksi kosketus on tärkeää?
Iho-iho-kontakti on elintärkeää paitsi henkiselle ja henkiselle terveydelle myös fyysiselle terveydelle.
Kun sinusta tuntuu lunta tai paineita, keho vapauttaa stressihormonin kortisolin. Yksi suurimmista asioista, joita kosketus voi tehdä, on vähentää tällaista stressiä, jolloin immuunijärjestelmä toimii niin kuin sen pitäisi.
Kosketus voi myös rauhoittaa tiettyjä kehon toimintoja, kuten sykettä ja verenpainetta.
Se tekee niin stimuloimalla paineen reseptoreita, jotka kuljettavat signaaleja vagus-hermoon. Tämä hermo yhdistää aivot muuhun kehoon. Se käyttää signaaleja hermoston vauhdin hidastamiseen.
Varhaisessa iässä kosketuksen uskotaan olevan ratkaisevan tärkeä terveiden suhteiden luomisessa stimuloimalla polkuja oksitosiinille, luonnolliselle masennuslääkkeelle serotoniinille ja nautinnolliselle kemialliselle dopamiinille.
Lisäksi se puuttuu yksinäisyyteen. Jopa muukalaisen lempeän kosketuksen on osoitettu vähentävän sosiaalisen syrjäytymisen tunteita.
Mistä tiedät, onko sinua kosketuksissa nälkä?
Ei ole mitään lopullista tapaa tietää. Mutta pähkinänkuoressa saatat tuntea itsesi ylivoimaisesti yksinäiseksi tai hukkaan kiintymyksestä.
Nämä oireet voidaan yhdistää:
- masennuksen tunteet
- ahdistus
- stressi
- heikko suhde tyytyväisyys
- univaikeudet
- taipumus välttää turvallisia liitetiedostoja
Voit myös alitajuisesti tehdä asioita simuloida kosketusta, kuten käydä pitkiä, kuumia kylpyjä tai suihkuja, kääriä huopia ja jopa pitää kiinni lemmikistä.
Entä jos et erityisesti pidä kosketuksesta - voitko silti olla nälkään?
Jotkut ihmiset yhdistävät läheisesti kosketuksen luottamukseen. Jos he eivät luota henkilöön, he eivät todennäköisesti halua kyseisen henkilön koskettavan häntä. Mutta se ei tarkoita, etteivät he kaipaa halauksen tai kädenpuristuksen etuja.
Toisinaan ihmiset, jotka tuntevat neurodiversumispektriä, ja ne, jotka tunnistavat olevansa seksuaalisia, ilmoittavat koskemattomuudesta.
Mutta se voi johtua myös lapsuuden kokemuksista. Vuonna 2012 tutkimuksessa, joka julkaistiin kokonaisvaltaisessa psykologiassa, havaittiin, että ihmiset, joiden vanhemmat olivat säännöllisiä halaajia, halasivat todennäköisemmin ihmisiä aikuisuudessa.
Ellei usein koeta positiivista kosketusta lapsena, se voi vaikuttaa vagus-hermo- ja oksitosiinijärjestelmän kehitykseen, vahingoittaa läheisyyttä ja sosiaalisia taitoja - vaikka tämä ei päde kaikille.
Mitä voit tehdä tyydyttämään tämän halun?
Kosketusnälkään ei tarvitse kestä ikuisesti. Tässä on joitain yksinkertaisia tapoja toivottaa enemmän kiintymystä elämäsi oikeuteen nyt:
- Kokeile hierontaa. Kysytpä sitten rakastetulta tai vierailet ammattilaisen luona, hieronnat ovat todistettu tapa rentoutua ja nauttia toisen kosketuksen eduista.
- Vietä laadukasta aikaa eläinten kanssa. Usein liian mielellään halata, lemmikit ovat ihanteellinen rauhoittava mekanismi. Jos sinulla ei ole sellaista, miksi et vierailisi kissakahvilassa?
- Tee kynnet valmiiksi. Helposti huomiotta jättävä manikyyri tai pedikyyri antaa sinulle tarvitsemasi ihmiskontaktin ja uuden ilmeen käynnistykseen.
- Käy kampaamossa. Jos et halua leikkausta, varaa itsellesi pesu ja kuivaa fyysisesti rentoutumiseen.
- Opi tanssimaan. Tietyt tango-tanssit eivät toimi ilman iho-ihon kosketusta. Paitsi että lopetat kosketuksen nälkääsi, saat myös uuden radan.
- Mene halailemaan. Kyllä, nämä ovat todellisia. Ja ei, he eivät ole niin outoja kuin miltä ne kuulostavat. Jos seurustelu halailun aikana ei ole sinua varten, kokeile sen sijaan ammattimaisen halailijan apua.
Mitä voit tehdä kannustaaksesi hellää kosketusta päivässäsi?
Tiedät kuinka lievittää kosketuksen nälkää tunne lyhyellä aikavälillä, mutta entä pitkällä aikavälillä?
Säännöllisen kosketuksen ylläpitäminen on melko helppoa, jos kannustat sitä jokapäiväiseen elämään. Tässä on muutama vinkki.
Itseäsi varten
- Istu lähellä rakkaitasi. Sen sijaan, että levittäisit sohvalla, yritä halata Netflix-lepakoiden aikana.
- Tervehdi ihmisiä kädenpuristuksella tai halauksella. Älä tietenkään työnnä toista henkilöä mukavuusalueen ulkopuolelle.
- Halata ihmisiä vähintään 20 sekunnin ajan. Tämän sanotaan olevan kohta, jossa ihminen vapauttaa oksitosiinia. Jos olet huolissasi, että halauksesi ei ehkä ole vastavuoroinen, kysy ihmisiltä, haluavatko he halata jakaa halauksen sen sijaan, että menisivät automaattisesti sisään.
- Käytä kosketusta aina kun se on tarkoituksenmukaista. Avoimuus kosketukseen rohkaisee muita antamaan sen. Pidä romanttisessa suhteessa kädestäsi tai halaa. Platonisissa, rauhoita ihmisiä koskettamalla käsivartta tai taputtamalla selkä. Jälleen varmista, että muut ihmiset viihtyvät ennen eteenpäin.
Rakkaillesi
- Anna heille paljon positiivista kosketusta. Tämä voi vaihdella lempeistä aivohalvauksista täyteen halaamiseen muutaman kerran päivässä.
- Vältä kosketuksen liittämistä negatiivisuuteen. Älä purista, työnnä tai tee mitään, mikä poistaa fyysisen kontaktin hyvän olon.
- Anna lasten olla lähelläsi niin usein kuin mahdollista. Jos annat lapsesi istua sylissäsi tai hierotaan vauvaa kevyesti, se voi kehottaa häntä käyttäytymään samalla tavalla myöhemmässä elämässä.
Alarivi
Jos tunnet nälkäsi, et ole sinetöinyt kohtaloasi. Ympärilläsi on paljon tapoja voittaa tila ja innostaa positiivista, hellää kosketusta.
Lauren Sharkey on naisasioihin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeni, hänet voidaan löytää paljastamalla vastaukset piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan sellaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
