Hiusten kasvu ja menetys voivat tuntua yksinkertaiselta prosessilta, mutta hiusten kasvusykli koostuu tosiasiallisesti neljästä erillisestä vaiheesta. Näitä hiusten kasvuvaiheita on tutkittu perusteellisesti, jotta voidaan paremmin ymmärtää, miten hiukset kasvavat ja mitä voidaan tehdä ennenaikaisen hiustenlähdön estämiseksi tai hoitamiseksi.
Kolme ensimmäistä vaihetta - anageeni, katageeni ja telogeeni - kattavat hiusten kasvun ja kypsymisen sekä yksittäisiä karvoja tuottavien karvatuppien toiminnan. Viimeisen eli eksogeenisen vaiheen aikana "vanhat" hiukset irtoavat, vaikka yleensä uudet hiukset ovat valmistautumassa ottamaan paikkansa.
Jokaisella vaiheella on oma aikataulu, johon ikä, ravitsemus ja yleinen terveys voivat vaikuttaa. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä matkan varrella toimenpiteitä varmistaaksesi, että hiuksesi seuraavat tervettä kasvusykliä. Lue lisätietoja.
1. Anagen: Kasvuvaihe
Hiusten kasvuvaiheet alkavat anageenivaiheesta. Se on pisin vaihe, joka kestää noin 3-5 vuotta pään karvoille, vaikka joillekin ihmisille yksittäiset hiukset voisivat jatkaa kasvuaan vähintään 7 vuotta.
Onneksi anageenivaihe eroaa erityyppisistä hiuksista. Esimerkiksi kulmakarvojen ja häpykarvojen anageenivaihe on paljon lyhyempi kuin päänahan karvojen vaihe.
Anageenivaiheen aikana karvatupet työntävät karvoja, jotka kasvavat edelleen, kunnes ne leikataan tai kunnes niiden käyttöikä on lopussa ja putoaa. Milloin tahansa, noin 90 prosenttia pään karvoista on anageenivaiheessa.
2. Catagen: Siirtymävaihe
Katageenivaihe alkaa, kun anageenivaihe päättyy, ja yleensä kestää noin 10 päivää. Tämän luvun aikana karvatupet kutistuvat ja hiusten kasvu hidastuu. Hiukset erottuvat myös karvatupen pohjasta, mutta pysyvät paikallaan viimeisten kasvupäiviensä aikana.
Vain noin 5 prosenttia pään karvoista on kata- geenivaiheessa kulloinkin.
3. Telogen: Lepovaihe
Telogeenivaihe kestää tyypillisesti noin 3 kuukautta. Arviolta 10-15 prosenttia päänahan karvoista on tässä vaiheessa.
Hiukset eivät kasva telogeenivaiheessa, mutta eivät yleensä myöskään putoa. Telogeenivaihe on myös silloin, kun uusia karvoja alkaa muodostua follikkelissa, jotka ovat juuri vapauttaneet karvat katageenivaiheen aikana.
Jotkut terveysasiantuntijat pitävät telogeenivaihetta myös irtoamisvaiheena, mutta monet tutkijat ovat jakaneet tämän vaiheen kahteen osaan: telogeeni- ja eksogeenivaiheisiin.
4. Eksogeeni: irtoamisvaihe
Eksogeenivaihe on olennaisesti hiusten kasvun jatke tai osa telogeenivaiheesta. Eksogeenivaiheen aikana hiukset irtoavat päänahasta, usein auttamalla pesemällä ja harjaamalla. 50 - 100 karvan menettäminen päivässä eksogeenivaiheen aikana on normaalia.
Eksogeenivaiheen aikana, joka voi kestää noin 2–5 kuukautta, follikkelissa kasvaa uusia karvoja, kun vanhat karvat putoavat.
Kuinka ylläpitää hiusten terveyttä kaikissa neljässä vaiheessa
Terveiden, täyteläisempien hiusten saaminen riippuu genetiikasta ja hormonitasoista, jotka ovat suurelta osin sinun hallinnassasi, samoin kuin hallittavista tekijöistä, jotka liittyvät terveelliseen elämäntapaan ja asianmukaiseen hiustenhoitoon. Jotkut kaikkien neljän vaiheen parhaista strategioista ovat:
Hyvä ravitsemus
Koska hiukset koostuvat suurelta osin proteiinista, proteiinien saanti tulisi pitää yllä keskittymällä terveisiin proteiineihin. Se sisältää:
- vähärasvaista lihaa
- kalastaa
- pavut
- palkokasvit
- vähärasvaiset maitotuotteet
Dermatology and Therapy -lehdessä vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin myös, että seuraavien ravintoaineiden riittävä saanti liittyi terveeseen hiusten kasvuun:
- D-vitamiini
- C-vitamiini
- Rauta (erityisesti naisilla)
Sinkki, foolihappo ja B12-vitamiini voivat myös liittyä terveiden hiusten kasvun edistämiseen.
Vähentynyt stressi
Mayo Clinic raportoi kolmesta eri ennenaikaisesta hiustenlähtöolosuhteista, jotka liittyvät korkeaan stressitasoon. Ne sisältävät:
- Telogen effluvium. Tämä tila kiihdyttää hiuksia anageenivaiheesta telogeenivaiheeseen ja sitten eksogeenivaiheeseen, kaksinkertaistamalla tai kolminkertaistamalla normaalin päivittäisen hiustenlähtöön
- Trichotillomania. Tämä psykologinen tila aiheuttaa vastustamattoman halun vetää hiuksia päänahasta tai muilta kehon alueilta
- Hiustenlähtö. Tämä tila ilmenee, kun kehon immuunijärjestelmä hyökkää terveisiin hiusrakkuloihin aiheuttaen hiustenlähtöä
Oppiminen vähentämään stressiä joogan, meditaation, hengitystekniikoiden, neuvonnan avulla ja välttämällä joitain päivittäisiä stressitekijöitä elämässäsi voi auttaa vähentämään stressiäsi, jolla voi olla monia myönteisiä terveysvaikutuksia.
Oikea hiustenhoito
Terveiden hiustenhoito alkaa oikean shampoon valitsemisesta. Etsi tuotteita, jotka on suunniteltu tietyntyyppisille hiuksille, olivatpa ne öljyisiä, kuivia, hienoja, värikäsiteltyjä jne.
Oikealla hoitoaineella voi myös olla merkitystä, mutta oikeiden tuotteiden löytäminen voi viedä jonkin verran kokeiluja ja virheitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten hiuksesi reagoivat erilaisiin shampoihin ja hoitoaineisiin.
Hiusten hellävarainen hoito on myös tärkeää terveellisen kasvun edistämiseksi. Vältä erittäin kuumaa vettä shampoossa ja kuivaa hiukset varovasti, kun olet valmis. Hiukset ovat alttiimpia vaurioille, kun ne ovat märkiä. Lämmön vähentäminen hiuksia kuivattaessa voi myös vaikuttaa.
Tärkeimmät takeaways
Hiusten kasvun neljä vaihetta sisältävät anageenin, katageenin, telogeenin ja eksogeenin. Jokainen vaihe kestää eri ajan.
Terveiden elämäntapojen, vähäisen stressin, oikean ruokavalion ja lempeän hiusten hoidon pitäisi auttaa edistämään terveiden hiusten kasvua pitkään.
Jos uskot, että menetät hiuksesi nopeammin kuin olet tottunut, keskustele lääkärin kanssa. Taustalla oleva tila, joka häiritsee hiusten kasvuvaiheita, voi olla syyllinen, ja sen nopea hoito voi auttaa hidastamaan hiustenlähtöä ja säilyttämään jäljellä olevat terveelliset hiukset.
