Yleiskatsaus
Ruokahalut ovat yleinen tila, jonka merkitsee äärimmäinen halu tiettyä ruokaa tai elintarviketyyppiä varten. Tomaatin tai tomaattituotteiden kyltymätön himo tunnetaan nimellä tomaatofagia.
Tomatofagiaan voi joskus liittyä ravitsemuksellisia puutteita, erityisesti raskaana olevilla naisilla. Sitä voi esiintyä myös ihmisillä, joilla on raudanpuuteanemia, vaikka raaka-tomaateissa on vähän rautaa.
Mikä aiheuttaa tomaatin haluja?
Tomaatit (Solanum lycopersicum) ovat ravinnetiheitä elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, fytokemikaaleja ja antioksidantteja. Nämä sisältävät:
- lykopeeni
- luteiini
- kaliumia
- karoteeni
- A-vitamiini
- C-vitamiini
- foolihappo
Ruokavalion puute, joka johtuu laihduttamisesta tai rajoitetusta syömisestä, voi johtaa haluun tomaatteja tai tomaattipohjaisia tuotteita.
Monien elintarvikkeiden, mukaan lukien tomaatit, mielihalu ovat yleisiä raskauden aikana. Vaikka ei ole olemassa lopullista selitystä sille, miksi raskauden haluja esiintyy, ne voivat johtua hormonaalisista muutoksista tai ravitsemuksellisista puutteista.
Ruokahalut, mukaan lukien tomaatofagia, voivat olla raudanpuuteanemian sivuvaikutuksia. Tämä on tila, joka johtuu riittämättömästä määrästä terveitä punasoluja. Raudanpuuteanemian oireita ovat:
- uupumus
- heikkous
- kalpea iho
- kylmät jalat ja kädet
Pitäisikö minun mennä lääkäriin tomaattihimoista?
Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos luulet olevasi raudan puutetta. Sinun ei pitäisi yrittää hoitaa raudan puutetta yksinään ottamalla rautalisää. Tämä johtuu siitä, että liikaa rautaa voi vahingoittaa maksaa.
Jos olet raskaana ja kaipaat tomaatteja, sinulla voi olla ravitsemuksellinen puute. Keskustele OB / GYN: n kanssa nykyisestä ruokavaliostasi selvittääksesi, tarvitaanko muutoksia. On aina hyvä täydentää ruokavaliota raskauden aikana syntymää edeltävällä vitamiinilla. Näissä on tyypillisesti paljon folaattia, joka on erittäin tärkeä ravintoaine tomaateissa.
Sinun tulisi myös mennä lääkärin puoleen, jos syöt paljon tomaatteja ja sinulle kehittyy keltainen iho kämmenissäsi ja jalkapohjissasi. Tämä voi olla karotenemia tai lykopenemia, kaksi ehtoa, jotka johtuvat syömästä liikaa karoteenia sisältäviä elintarvikkeita.
Kuinka tomaatin haluja hoidetaan?
Jos tomaattihimoosi ei ole taustalla olevaa lääketieteellistä syytä, voit kokeilla itse, jotta voit vähentää näitä haluja:
- Pidä ruokapäiväkirjaa. Muista luetella kaikki syöt ja juomasi, mukaan lukien määrät. Tämä voi auttaa sinua löytämään ruokavaliosi ja oireesi.
- Syödä tasapainoisesti. Tämä varmistaa, että saat tarpeeksi ravinteita ja estää puutteita.
- Syö muita elintarvikkeita, joilla on samat ravintoaineet kuin tomaateissa. Tämä auttaa välttämään karotenemiaa tai lykopenemiaa, samalla kun edistetään monipuolista ruokavaliota.
C- ja A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sisältävät:
- appelsiinit
- omenat
- punaiset paprikat
- vihreät paprikat
- kiivi
- mansikoita
- papaija
- guava-hedelmä
Voit lisätä kaliumia kokeilemalla:
- banaanit
- Bataatit
- valkoiset perunat
- vesimeloni
- pinaatti
- punajuuret
- valkoiset pavut
Alarivi
Tomatofagia voi johtua taustalla olevasta tilasta, kuten raudanpuuteanemia. Liian monen tomaatin tai tomaattipohjaisten tuotteiden syöminen voi myös johtaa lykopenemiaan tai karotenemiaan.
Jos syöt liian monta tomaattia, on tärkeää, että lääkäri tarkistaa ne mahdollisten lääketieteellisten syiden poissulkemiseksi. Ravitsemukselliset puutteet voivat myös aiheuttaa tämän ruokahalun. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos kaipaat tomaatteja liikaa, varsinkin jos olet raskaana.
