Mikä on polven nyrjähdys?
Polven nyrjähdys tarkoittaa repeytyneitä tai ojennettuja nivelsiteitä, kudoksia, jotka pitävät luita yhdessä. Jos sinulla on vääntynyt polvi, polvinivelen rakenteet, jotka yhdistävät reiden luun sääriluuhun, ovat loukkaantuneet.
Polven nyrjähdys on tuskallista ja voi ajan myötä aiheuttaa muita ongelmia, mukaan lukien niveltulehdus.
Polvessa on neljä pääliitosta: kaksi, jotka vakauttavat sen etu- ja takaosan, ja kaksi, jotka vakauttavat sivuttaisliikkeen.
Polven nyrjähdys on nimetty repeytyneelle tai loukkaantuneelle nivelsiteelle:
- Etuosan ristiside (ACL) ja takana oleva ristiside (PCL) tarjoavat vakauden edestä tai takaa tuleville voimille. Nämä kaksi muodostavat "X": n nivelten poikki.
- Sivusuunnassa oleva sivusidos (LCL) kulkee polven ulkopuolella ja auttaa pitämään sen vakaana sivussa.
- Medial collateral ligament (MCL) kulkee polven sisäpuolta pitkin.
Vääntyneet polven oireet
Riippuen siitä, mikä nivelside vääntyi, saatat kokea erilaisia oireita. ACL-nyrjähdyksestä saatat kuulla popin loukkaantumishetkelläsi ja tuntuu siltä, että polvi ei voi tukea sinua.
Jos sinulla on PCL-nyrjähdys, polven takaosa voi satuttaa, ja se voi olla pahempaa, jos yrität polvistua sen päälle.
LCL- ja MCL-nyrjähdyksille polvi saattaa tuntua siltä kuin se haluaisi solkiutua vastakkaiseen suuntaan loukkaantuneesta nivelsiteestä ja on todennäköisesti herkkä siellä, missä loukkaantuminen tapahtui.
Suurimmalla osalla polvivärähtelyistä kärsiviä ihmisiä kokee ainakin joitakin seuraavista:
- turvotus
- heikkous
- vääntyminen
- mustelmat
- arkuus
- kipu
- popping
- jäykkyys
- lihaskouristukset
Polven nyrjähdyksen syyt
Kaikki aktiviteetit, jotka pakottavat polven pois luonnollisesta asennostaan, voivat aiheuttaa nyrjähdyksiä.
ACL loukkaantuu usein, kun pelaat juoksu- tai kontaktilajia, kuten jalkapalloa, koripalloa, jalkapalloa tai voimistelua, yleensä äkillisen hyppäämisen tai kiertymisen seurauksena.
Se voi ilmetä myös, jos suoristat polven liikaa äärimmäiseen asteeseen tai jos törmäät johonkin polveen tai sääreen.
PCL voi loukkaantua auton törmäyksessä, kun polvesi osuu kojelautaan, tai urheilussa, jossa polven etuosa osuu sen ollessa taipunut. Kova putoaminen polvellesi voi myös aiheuttaa PCL-nyrjähdyksen.
Voit vääntää LCL: täsi, jos saat iskun polven sisäpuolelle. Tämä on harvinaisempaa kuin muut nyrjähdykset, koska toinen jalkasi suojaa tätä aluetta.
MCL-nyrjähdys johtuu yleensä siitä, että joku osuu jalkaasi sivulta, tai putoaminen, joka aiheuttaa sääresi kiertymisen ulospäin reidestäsi.
Kuinka nyrjähtänyt polvi diagnosoidaan
Lääkäri testaa nivelsiteet korostamalla yksittäisiä nivelsiteitä selvittääkseen onko epävakautta vai onko nivel vakaa.
Jos vahingoitat polveasi, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Tämä on erityisen tärkeää, jos et voi nousta seisomaan, tuntuu siltä, että polvi romahtaa tai jalkasi näyttää turvonnulta tai pullistuneelta.
Lääkäri tutkii polveasi, etsii turvotusta ja mustelmia ja pyytää sinua siirtämään sitä ympäri liikkuvuuden määrittämiseksi. He vertaavat sitä vahingoittumattomaan polveseesi.
He haluavat myös tietää, mitä teit, kun loukkaantuminen tapahtui, kuulitko popin ja kuinka kauan kesti muuttua tuskalliseksi.
Sinulle voidaan myös antaa kuvantamistestejä. Röntgenkuva näyttää, onko luunmurtuma, mutta muut kuvantamismenetelmät antavat lääkärille mahdollisuuden nähdä erilaisia, ei-luisia rakenteita polven sisällä. Tämä sisältää nivelsiteet ja muut sitä tukevat kudokset.
Polven nyrjähdykset luokitellaan vakavuuden mukaan. Liian venytetty nivelside on luokka 1. Osittain repeytynyt nivelside on luokka 2. Voimakkaasti repeytynyttä tai irrotettua nivelsidettä pidetään arvosana 3.
Nyrjähdetty polven hoito
Lääkärisi suosittelema hoito riippuu vamman vakavuudesta ja siitä, mikä osa polvistasi oli vahingoittunut.
Kipulääkkeet
Lääkäri voi suositella käsikauppalääkkeitä, kuten asetaminofeenia. Jos kipu on heikentävä, sinulle voidaan määrätä vahvempia lääkkeitä.
Levätä
Haluat välttää tekemästä mitään, mikä rasittaa polviasi liikaa ja saattaa vahingoittaa sitä entisestään. Tämä sisältää urheilun.
Istuessasi tai nukkumassa voit myös tukea jalkaasi tyynyihin, jotta se nousee sydäntäsi korkeammalle turvotuksen vähentämiseksi.
Jäätä
Jääpakka polvella 20 minuutin ajan muutaman tunnin välein voi vähentää turvotusta (mutta tarkista ensin lääkäriltä, varsinkin jos sinulla on diabetes). Jää auttaa myös kipua ja voi estää verenvuodon nivelessä.
Puristus
Joustava side voi myös auttaa turvotuksessa, mutta älä kääri polveasi liian tiukasti, koska se voi katkaista verenkierron.
Jos kääre pahentaa kipua, polvi alkaa tuntua tai sääresi turpoaa, löysää side.
Liikkuminen
Lääkäri voi antaa sinulle pidikkeen polven suojaamiseksi ja vakauttamiseksi sen parantumisen aikana. Tämä estää sinua liikuttamasta sitä liikaa tai venyttämättä sitä liikaa.
Polven nyrjäharjoitukset ja fysioterapia
Lääkäri tai fysioterapeutti voi suositella harjoituksia vamman laajuuden ja toipumisen sijainnin perusteella:
- jalkahissit
- reisien vahvistaminen
- taivuttamalla polviasi
- nostaa varpaillesi
- reisi ja vasikka venyvät
- painonnosto hamstring curl- ja jalkapuristusvälineillä
Leikkaus
Jos nivelside on repeytynyt, saatat tarvita leikkausta. Tämä prosessi käsittää yleensä repeytyneen nivelsiteen kiinnittämisen takaisin tai korvaamisen terveellä jänteellä.
Kirurgi tekee muutaman pienen viillon ja poraa pienet reiät vasikan ja reiden luihin. Siirre on kiinnitetty luihin, jotka kasvavat sen ympärillä.
Voi kestää useita viikkoja tai jopa kuukausia, ennen kuin voit jatkaa normaalia toimintaa, ja tarvitset progressiivisen fysioterapian ohjelman liikealueen palauttamiseksi.
Vääntynyt polven palautumisaika
Polven nyrjähdystä pidetään parantuneena, kun kipua tai turvotusta ei enää ole, ja voit liikuttaa polveasi vapaasti.
Monet luokan 1 ja 2 polven nyrjähdykset paranevat kahden tai neljän viikon kuluessa. Ihmiset, jotka tarvitsevat leikkausta, voivat kuitenkin kestää jopa neljästä kuuteen kuukauteen.
Noin 80-90 prosenttia ACL-vammoista ja 80 prosenttia PCL-vammoista kokee täydellisen toipumisen. MCL- ja LCL-nyrjähdykset parantuvat melko hyvin. Joillakin ihmisillä, joilla on nyrjähdettyjä ACL- tai PCL-nivelsiteitä, voi kuitenkin kehittyä niveltulehdus polvessaan ajan myötä.
Ottaa mukaan
Koska polvi kantaa ruumiinpainosi ja määrittää, kuinka hyvin pystyt liikkumaan, varmista, että hoidat polven nyrjähdystä asianmukaisesti. Lääketieteellisen hoidon saaminen aikaisin ja lääkärin ohjeiden noudattaminen on tärkeää.
Vaikka suurin osa polven nyrjähdyksistä paranee ilman leikkausta, vältä kiusausta palata normaaliin toimintaan tai urheiluun antamatta polven parantua kokonaan. Se voi aiheuttaa ongelmia myöhemmin.
Suositeltujen fysioterapiaharjoitusten suorittaminen voi auttaa sinua palaamaan rakastamaan.
