Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
South Beach Diet ja Jenny Craig ovat kaksi suosittua kaupallista painonpudotusohjelmaa.
Molemmat tarjoavat valmiita aterioita ja välipaloja, jotka on suunniteltu tukemaan laihtumista ja säästämään aikaa aterian valmistuksessa.
Vaikka South Beach Diet ja Jenny Craig ovat monin tavoin samanlaisia, monet keskeiset piirteet erottavat ne toisistaan.
Tämä artikkeli vertaa joitain tärkeimpiä yhtäläisyyksiä ja eroja South Beach Dietin ja Jenny Craigin välillä auttaakseen sinua valitsemaan sinulle sopivan.
• kannustaa muita kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia proteiineja
• tarjoaa suunnitelmia valmiista aterioista ja välipaloista
• henkilökohtainen valmennus saatavana tietyin suunnitelmin
• valikko voidaan suodattaa sulkea pois tietyt ainesosat ja tarkastella kasvisruokia, vähän hiilihydraatteja sisältäviä ja diabetesta suosivia tuotteita
• tarjoaa vähän hiilihydraatteja sisältävän suunnitelman tyypin 2 diabetekselle
• Kulta: 13,75–15 dollaria päivässä
• Platina: 15,18–16,43 dollaria päivässä
• Yhden viikon uudelleenkäynnistyspaketti: 99,99 dollaria
• välttämätön ateriaohjelma: 20,78 dollaria päivässä
• Nopean tuloksen enimmäisateriaohjelma: 25,99 dollaria päivässä
• voi lisätä polttamiesi kaloreiden määrää ja tukea ruokahalun hallintaa
• jäsenet voivat odottaa menettävän keskimäärin 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa
• kirjassa on lisäohjeita
• voi parantaa verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla
• valmennus on saatavilla tietyillä suunnitelmilla
• voi auttaa edistämään verensokerin hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavien keskuudessa
• rajoitetut vaihtoehdot ihmisille, joilla on ruokavalion rajoituksia ja ruoka-aineallergioita
• kallis
• vähän vaihtoehtoja ihmisille, joilla on ruokavalion rajoituksia, ruoka-aineallergioita ja suvaitsemattomuutta
• kallis
Perusasiat
Tässä on yleiskatsaus kunkin ohjelman toimintaan.
South Beachin ruokavalio
South Beach -ruokavalion on kehittänyt tohtori Arthur Agatston, amerikkalainen kardiologi.
Se rajoittaa runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ainesosia ja lisättyjä sokereita samalla kun edistetään muita kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia proteiinilähteitä.
South Beach Dietin periaatteet on esitetty tohtori Agatsonin kirjoittamassa kirjassa, jonka avulla voit seurata ruokavaliota yksin.
South Beach Diet tarjoaa myös suunnitelmia, jotka tarjoavat erilaisia valmiita aterioita ja välipaloja painonpudotuksen yksinkertaistamiseksi.
Kolme käytettävissä olevaa suunnitelmaa ovat:
- Hopea: sisältää 5 päivän aamiaiset, lounaat ja illalliset viikossa
- Kulta: sisältää 5 päivän aamiaiset, lounaat ja illalliset viikossa sekä välipaloja
- Platinum: sisältää 5 päivän aamiaiset, lounaat ja illalliset viikossa sekä välipaloja ja 15 probioottista ravistelua
South Beach Diet myy myös yhden viikon uudelleenkäynnistyssarjan, joka sisältää valikoiman aterioita ja välipaloja, jotka oletettavasti voivat auttaa sinua menettämään jopa 7 kiloa (3,2 kg) vain yhdessä viikossa.
Jenny Craig
Jenny Craig on ruokavalio-ohjelma, joka tarjoaa täysin valmistettuja ruokia, jotka on suunniteltu edistämään laihtumista.
Saatavilla on useita suunnitelmia, joista jokainen vaihtelee hinnassa ja tarjottujen aterioiden määrässä.
Jotkut suunnitelmat sisältävät myös henkilökohtaisen tai virtuaalisen valmennuksen Jenny Craig -konsultin kanssa joka viikko.
Tässä ovat suunnitelmat, joita Jenny Craig tarjoaa:
- Yksinkertainen ateriaohjelma: sisältää 7 aamiaista ja 7 lounasta joka viikko
- Essential Meal Plan: sisältää 7 aamiaista, 7 lounasta ja 7 illallista joka viikko ilmaisella toimituksella
- Nopeat tulokset Max-ateriasuunnitelma: sisältää 7 aamiaista, 7 lounasta, 7 illallista, 7 proteiinipatukkaa ja 7 välipalaa tai jälkiruokaa viikossa ilmaisella toimituksella ja henkilökohtaisella valmennuksella
Jenny Craigin tarjoamien aterioiden ja välipalojen lisäksi jäseniä kannustetaan nauttimaan yhdestä terveellisestä välipalasta päivässä ja harjoittelemaan säännöllisesti.
Jenny Craig tarjoaa myös ylläpitosuunnitelman, johon sisältyy hitaasti siirtyminen valmiiksi pakatuista elintarvikkeista omien aterioiden valmistamiseen kotona.
Valikkovaihtoehdot
Tässä on joitain valikkovaihtoehtoja kullekin ohjelmalle.
South Beachin ruokavalio
South Beach Dietin valikossa on laaja valikoima vaihtoehtoja aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.
Se tarjoaa myös useita makeita ja suolaisia välipaloja, mukaan lukien proteiinipirtelöt, nacho-pullistukset, evästeiden puremat ja sekoitetut pähkinät.
South Beach Dietin avulla voit tehdä oman ateriasuunnitelman joka viikko valitsemalla suosikkiruokasi yrityksen valikosta.
Voit myös suodattaa valikon nähdäksesi kohteet, jotka ovat kasvissyöjiä, diabetesystävällisiä, vähän hiilihydraatteja tai ilman erityisiä ainesosia.
Jokainen tuote sisältää yksityiskohtaisen luettelon ainesosista sekä valmisteluohjeet ja ravintotiedot.
Sivustolla näytetään myös asiakasvalinnat jokaisesta valikkokohdasta, joista voi olla hyötyä, kun valitset ateriasuunnitelmaan lisättävät tuotteet.
Jenny Craig
Jenny Craig tarjoaa erilaisia valmiita aterioita ja välipaloja yli 100 valikkokohdalla.
Voit muokata tilaustasi joka viikko valitsemalla suosikkisi koko valikosta.
Kaikki tuotteet sisältävät tietoja niiden ravintoarvosta ja ainesosien sisällöstä.
Vaikka Jenny Craig tarjoaa vähän hiilihydraatteja sisältävän suunnitelman erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaville, rajoitettuja vaihtoehtoja on käytettävissä muille rajoittaville ruokailutavoille, mukaan lukien vegaani, kasvissyöjä ja gluteeniton ruokavalio.
Kustannus
Näin nämä kaksi ohjelmaa vertailevat hintaa.
South Beachin ruokavalio
South Beach Dietin hinta riippuu valitsemastasi suunnitelmasta.
Tässä on jokaisen South Beach Diet -suunnitelman hinta:
- Hopea: naisilla 12,50 dollaria päivässä, miehillä 13,75 dollaria päivässä
- Kulta: 13,75 dollaria päivässä naisille, 15 dollaria päivässä miehille
- Platinum: 15,18 dollaria päivässä naisille, 16,43 dollaria päivässä miehille
- Yhden viikon uudelleenkäynnistyspaketti: 99,99 dollaria
Ilmainen toimitus on tarjolla kaikkien suunnitelmien kanssa. Voit myös ostaa useita kuukausia etukäteen tai tilata toistuvan tilauksen saadaksesi lisää säästöjä.
Saatavana on myös valinnaisia lisäosia, kuten ylimääräisiä välipaloja, proteiinipalkkeja, jälkiruokia ja ateriapaketteja.
Jenny Craig
Jenny Craigilla on useita suunnitelmia valita, joista jokainen eroaa hinnasta.
Tässä ovat jokaisen Jenny Craig -ateriasuunnitelman kustannukset:
- Yksinkertainen ateriaohjelma: 12,99 dollaria päivässä
- Keskeinen ateriaohjelma: 20,78 dollaria päivässä
- Nopean tuloksen maksimi ateriaohjelma: 25,99 dollaria päivässä
Sekä välttämätön ateriaohjelma että Rapid Results Max ateriaohjelma sisältävät ilmaisen toimituksen.
Toimituksesta peritään kuitenkin lisämaksu, jos tilaat alle 2 viikon pituisen aterian kerralla Simple Meal Plan -sarjaan.
Voit myös ostaa valinnaisia lisäominaisuuksia uloskirjautumisen yhteydessä, mukaan lukien välipaloja, ravisteluja ja jälkiruokia.
Tehokkuus laihtuminen
Molempien ohjelmien on osoitettu tukevan lyhytaikaista laihtumista.
South Beachin ruokavalio
Yhtiön verkkosivuston mukaan jäsenet voivat odottaa menettävän 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa South Beach Diet -ravintoa noudattaen.
Yksi vanhempi tutkimus, johon osallistui 20 ihmistä, joilla oli metabolinen oireyhtymä, osoitti, että 12 viikkoa South Beachin ruokavaliota noudattaneet menettivät keskimäärin 11,5 kiloa (5,2 kg) ja kokivat vatsa- ja kehonrasvan vähenemisen.
Muut tutkimukset ovat myös havainneet, että South Beach Dietin kaltaiset ruokavaliomallit voivat auttaa laihtumista.
Esimerkiksi yksi tutkimus 331 lihavasta ihmisestä osoitti, että vähärasvaisen, vähäkalorisen ja runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion seuraaminen 9 kuukauden ajan johti suurempaan laihtumiseen ja rasvan menetykseen kuin tavallinen vähäkalorinen ruokavalio.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että hiilihydraattien vähentäminen voi auttaa lisäämään polttamiesi kaloreiden määrää koko päivän ajan.
Lisäksi tutkimus osoittaa, että proteiineilla ja rasvoilla voi olla suurempi vaikutus nälkää sääteleviin hormoneihin, kuten greliiniin ja glukagonin kaltaiseen peptidiin 1 (GLP-1) verrattuna hiilihydraatteihin, mikä voi auttaa edistämään ruokahalun hallintaa.
Jenny Craig
Kuten South Beach Diet, Jenny Craig väittää, että jäsenet menettävät yleensä keskimäärin 1-2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa ohjelmassa.
Lainattuaan Jenny Craig -sivustolla julkaistun tutkimuksen yritys väittää myös, että voit menettää jopa 7 kiloa (7,7 kg) neljän ensimmäisen viikon aikana Rapid Results Max -suunnitelmassa.
Muista kuitenkin, että tätä tutkimusta ei julkaistu vertaisarvioidussa lehdessä. Lisäksi tietoja sen rahoituksesta tai muista mahdollisista ennakkoluulojen lähteistä ei ollut saatavilla.
Silti useat muut tutkimukset ovat havainneet, että Jenny Craig voi auttaa laihtumista.
Esimerkiksi yksi laaja tutkimus 39 tutkimuksesta osoitti, että ihmiset, jotka käyttivät Jenny Craigia yhden vuoden ajan, saavuttivat 4,9% suuremman laihtumisen kuin vertailuryhmä.
Toinen pieni tutkimus osoitti, että naiset, jotka seurasivat ohjelmaa, menettivät keskimäärin 11,8 kiloa (5,3 kg) 12 viikon aikana.
Muita hyötyjä
Kuhunkin ohjelmaan liittyy myös muutama muu etu.
South Beachin ruokavalio
South Beach Diet -ravintolan avulla on helppo seurata vähähiilihydraattista ruokavaliota useilla täysin valmistetuilla aterioilla ja välipaloilla.
Kirja tarjoaa myös yksityiskohtaista tietoa ja ohjeita ruokavalion noudattamisesta, mikä voi olla hyödyllistä, jos päätät aloittaa omien aterioiden valmistamisen kotona valmiiden aterioiden ostamisen sijaan.
Se voi myös auttaa helpottamaan siirtymistä takaisin tyypilliseen ruokavalioon, kun olet saavuttanut painonpudotustavoitteesi.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat havainneet, että vähähiiliset ruokavaliot voivat auttaa parantamaan verensokerin hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
Jenny Craig
Jenny Craig voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat jäsennellyn ja yksinkertaisemman laihtuminenohjelman, joka jättää vähän tilaa virheille.
Koska kaikki annokset toimitetaan täysin valmiina ja valmiina nauttimaan, Jenny Craig voi myös auttaa sinua säästämään aikaa koko viikon ajan aterian valmistuksessa.
Tietyt suunnitelmat tarjoavat myös henkilökohtaista valmennusta, mikä voi auttaa niitä, jotka hyötyvät sosiaalisen lisätuen ja lisääntyneen vastuun saamisesta.
Lisäksi jotkut tutkimukset ovat havainneet, että Jenny Craig voi tukea verensokerin hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.
Haittoja
Molemmissa ohjelmissa on myös joitain haittoja.
South Beachin ruokavalio
Vaikka South Beach -ruokavaliota on mahdollista noudattaa kirjassa annettujen suositusten avulla, yritys edistää valmiiden aterioiden ja välipalojen käyttöä laihtumisen nopeuttamiseksi.
Jalostettuihin elintarvikkeisiin on pitkällä aikavälillä liittynyt useita vakavia terveysongelmia, mukaan lukien suurempi kroonisten sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen, riski.
Ainoastaan South Beach Dietin tarjoamien aterioiden ja välipalojen syöminen voi myös vaikeuttaa siirtymistä takaisin tyypilliseen ruokavalioon.
Lisäksi South Beach -ruokavalio ei välttämättä sovi niille, joilla on erityisiä ruokavaliorajoituksia tai ruoka-aineallergioita, koska käytettävissä on rajoitetusti vaihtoehtoja tiettyjen tarpeiden täyttämiseksi.
Lopuksi, jos suunnitelmat vaihtelevat 12,50 - 16,43 dollaria päivässä, se voi olla melko kallista verrattuna vastaaviin ohjelmiin.
Jenny Craig
Sen sijaan, että opettaisi sinua valmistamaan terveellisiä aterioita kotona, Jenny Craig kannustaa nauttimaan täysin valmistettuja, pitkälle jalostettuja aterioita.
Vaikka tämä voi olla kätevää, se voi tehdä paljon vaikeammaksi siirtyä takaisin tyypilliseen ruokavalioon ja ylläpitää laihtumistasi pitkällä aikavälillä.
Lisäksi ohjelma ei välttämättä sovi kaikille, koska se tarjoaa hyvin vähän vaihtoehtoja niille, joilla on ruokavalion rajoituksia, ruoka-aineallergioita tai intoleransseja.
Se on myös erittäin kallista, ja suunnitelmat vaihtelevat 12,99–25,99 dollaria päivässä.
Tämä tarkoittaa, että voit käyttää yli 800 dollaria ohjelmaan yhdessä kuukaudessa, mikä voi olla haastavaa niille, joilla on budjetti.
Suositus
Sekä Jenny Craig että South Beach Diet tarjoavat valmiiksi pakattuja aterioita ja välipaloja, jotka on suunniteltu yksinkertaistamaan laihtumista.
Toisin kuin South Beachin ruokavalio, Jenny Craig tarjoaa valmennusta ja vertaistukea pitämään sinut vastuullisena ja tarjoamaan henkilökohtaisia neuvoja.
Toisaalta South Beach Dietia voidaan seurata vain kirjassa kuvattujen suositusten avulla.
Tämä voi paitsi helpottaa siirtymistä terveellisten aterioiden valmistamiseen kotona, myös olla kustannustehokkaampaa ja kestävämpää pitkällä aikavälillä.
Alarivi
Jenny Craig on kaupallinen painonpudotusohjelma, joka tarjoaa erilaisia täysin valmistettuja aterioita ja välipaloja.
Samaan aikaan South Beach Diet on vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka tarjoaa valmiiksi pakattuja aterioita ja välipaloja.
Vaikka molemmat ohjelmat voivat auttaa laihtumista, Jenny Craig tarjoaa sosiaalista tukea, kun taas South Beach Diet tarjoaa kirjassa lisäohjeita pitkän aikavälin laihtumisen tukemiseksi.
Aloita kummassakin ohjelmassa täällä
- Jenny Craig
- South Beachin ruokavalio
- Arthur Agatstonin "South Beach Diet Supercharged: nopeampi laihtuminen ja parempi elämän terveys"
-diet.jpg)
