Hypoglykemian tai matalan verensokerin huolestuminen on normaalia. Mutta joillakin diabetesta sairastavilla ihmisillä kehittyy vakavia ahdistuneisuusoireita hypoglykeemisistä jaksoista.
Pelko voi tulla niin voimakkaaksi, että se alkaa häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä, mukaan lukien työ tai koulu, perhe ja suhteet. Pelko voi jopa häiritä heidän kykyään hallita diabetesta kunnolla.
Tämä liiallinen huoli tunnetaan ahdistuksena. Onneksi on tapoja, joilla voit hallita hypoglykemiaa ympäröivää ahdistusta.
Lue lisää diabeteksen, ahdistuksen ja hypoglykemian välisestä yhteydestä ja siitä, mitä voit tehdä oireidesi voittamiseksi.
Mikä on hypoglykemia?
Kun otat diabeteslääkkeitä, kuten insuliinia tai lääkkeitä, jotka lisäävät insuliinipitoisuutta kehossasi, verensokeritasosi laskee.
Verensokeritason alentaminen aterian jälkeen on tärkeää diabeteksen hoidossa. Mutta joskus verensokerisi voi pudota hieman liian matalaksi. Matalaa verensokeria kutsutaan myös hypoglykemiaksi.
Verensokeriasi pidetään alhaisena, kun se laskee alle 70 mg / dl. Jos sinulla on diabetes, sinun on tarkistettava verensokeritasosi usein koko päivän ajan, varsinkin kun liikut tai ohitat aterian.
Hypoglykemian välitön hoito on välttämätöntä vakavien oireiden kehittymisen estämiseksi.
Hypoglykemian oireita ovat:
- hikoilu
- nopea syke
- kalpea iho
- näön hämärtyminen
- huimaus
- päänsärky
Jos sitä ei hoideta, hypoglykemia voi johtaa vakavampiin oireisiin, mukaan lukien:
- vaikeuksia ajatella
- tajunnan menetys
- kohtaus
- kooma
Hypoglykemian torjumiseksi sinulla on oltava pieni välipala, joka sisältää noin 15 grammaa hiilihydraatteja. Esimerkkejä ovat:
- karkkia
- mehu
- kuivattu hedelmä
Vakavammissa tapauksissa lääketieteellistä apua voidaan tarvita.
Mikä on ahdistus?
Ahdistus on levottomuuden, ahdistuksen tai pelon tunne vasteena stressaaviin, vaarallisiin tai tuntemattomiin tilanteisiin. Ahdistuksen tunne on normaalia ennen tärkeää tapahtumaa tai jos olet vaarallisessa tilanteessa.
Hallitsematon, liiallinen ja jatkuva ahdistus voi alkaa häiritä päivittäistä elämääsi. Kun tämä tapahtuu pitkään, sitä kutsutaan ahdistuneisuushäiriöksi.
Ahdistuneisuushäiriöitä on monia erilaisia, kuten:
- yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
- pakko-oireinen häiriö
- paniikkihäiriö
- sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
- erityiset fobiat
Ahdistuksen oireet
Ahdistuksen oireet voivat olla sekä emotionaalisia että fyysisiä. Ne voivat sisältää:
- hermostuneisuus
- kyvyttömyys hallita huolestuttavia ajatuksia
- vaikeuksia rentoutua
- levottomuus
- unettomuus
- ärtyneisyys
- keskittymisvaikeuksia
- jatkuva pelko siitä, että jotain pahaa voi tapahtua
- lihasjännitys
- kireys rinnassa
- ärtynyt vatsa
- nopea syke
- välttää tiettyjä ihmisiä, paikkoja tai tapahtumia
Diabetes ja ahdistus
On välttämätöntä tasapainottaa lääkityksesi ruoan kanssa, jotta diabeteksesi pysyy hallinnassa. Tämän tekemättä jättäminen voi johtaa moniin ongelmiin, mukaan lukien hypoglykemia.
Hypoglykemiaan liittyy useita epämiellyttäviä ja epämiellyttäviä oireita.
Kun olet kokenut hypoglykeemisen jakson, saatat alkaa huolehtia tulevien jaksojen mahdollisuudesta. Joillekin ihmisille tämä huoli ja pelko voi tulla voimakkaaksi.
Tätä kutsutaan hypoglykemian peloksi (FOH). Tämä on samanlainen kuin mikä tahansa muu fobia, kuten pelko korkeuksista tai käärmeistä.
Jos sinulla on vaikea FOH, saatat tulla liian varovaiseksi tai olla liian tietoinen verensokeritasosi tarkistamisesta.
Voit myös yrittää pitää verensokeritasosi suositellun tason yläpuolella ja huolehtia pakkomielteisesti näistä tasoista.
Tutkimukset ovat osoittaneet ahdistuksen ja diabeteksen välisen vahvan yhteyden.
Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kliinisesti merkittävä ahdistuneisuus oli 20 prosenttia suurempi amerikkalaisilla, joilla oli diabetes, verrattuna amerikkalaisiin, joilla ei ollut diabetesta.
Diabetesdiagnoosi voi johtaa ahdistukseen. Saatat huolehtia siitä, että tauti vaatii ei-toivottuja elämäntapamuutoksia tai menetät terveyden hallinnan.
Lisäksi diabeteksen hoitoon liittyvät ruokavaliomuutokset, monimutkainen lääkitys, liikuntaohjelmat, tupakoinnin lopettaminen ja verensokerin seuranta voivat pahentaa ahdistusta.
Ahdistuksen hallinta
Ahdistukseen on tarjolla monia tehokkaita hoitovaihtoehtoja. Jos ahdistuneisuus hypoglykemiasta vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, kysy lääkäriltäsi seuraavista.
Etsi koulutusta hypoglykeemisestä riskistäsi
Mitä enemmän ymmärrät hyperglykemiariskisi ja vaiheet, joita voit tehdä jakson valmistelemiseksi, sitä helpompaa on hallita pelkojasi.
Keskustele lääkärisi kanssa yleisen riskin arvioimisesta. Yhdessä voit kehittää suunnitelman valmistautua hypoglykeemisen jakson mahdollisuuteen.
Voit halutessasi kysyä lääkäriltäsi glukagonipakkauksen ostamisesta hätätilanteessa.
Opeta perheenjäsenille ja ystäville pakkauksen käyttö, jos sinulla on vaikea matalan verensokerin jakso. Tietäen, että on muita, jotka etsivät sinua, voi auttaa sinua saamaan suuremman mielenrauhan ja vähentämään ahdistustasi.
Verensokeritietoisuuskoulutus
Verenglukoositietoisuuskoulutus (BGAT) on suunniteltu auttamaan diabetesta sairastavia ihmisiä ymmärtämään, miten insuliini, ruokavalintavalinnat ja fyysinen aktiivisuus vaikuttavat verensokeriin.
Tämäntyyppinen koulutus voi auttaa sinua tuntemaan paremmin hallinnassa terveyttäsi ja verensokeriasi. Se voi puolestaan estää sinua huolehtimasta siitä, että jokin menee pieleen.
Psykologinen neuvonta
Puhuminen psykologin tai psykiatrin kanssa voi myös auttaa. Nämä terveydenhuollon ammattilaiset voivat tehdä oikean diagnoosin ja tarjota hoitoa. Tämä voi sisältää lääkkeitä ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa.
Yksi lähestymistapa, joka tunnetaan asteittaisena altistushoitona, on osoitettu olevan tehokas tapa auttaa kohtaamaan pelot ja hallitsemaan ahdistusta.
Altistushoito altistaa sinut vähitellen tilanteelle, jota pelkäät turvallisessa ympäristössä.
Esimerkiksi, jos olet tarkkaillut pakkomielteisesti verensokeriasi, neuvonantaja voi ehdottaa, että lykkäät verensokerin tarkistamista yhdellä minuutilla. Voit lisätä tätä aikaa vähitellen 10 minuuttiin tai enemmän päivässä.
Jatkuva glukoosimonitori
Jos huomaat, että tarkistat verensokerisi pakkomielteisesti, jatkuva glukoosimonitori (CGM) voi auttaa.
Tämä laite testaa glukoosipitoisuuden päivittäisinä päivinä, myös nukkuessasi. CGM kuulostaa hälytykseltä, jos glukoosipitoisuus laskee liian matalalle.
Liikunta
Fyysinen aktiivisuus voi olla hyvin rentouttavaa. Jopa lyhyt kävelymatka tai pyöräretki voi olla hyödyllistä mielenterveydellesi.
Jooga on hyvä tapa treenata ja samalla rauhoittaa mieltäsi. Joogaa on monenlaisia, eikä sinun tarvitse tehdä sitä joka päivä huomataksesi edut.
Tarkkaavaisuus
Sen sijaan, että sivuuttaisit ahdistustasi tai taistelisit sitä vastaan, on parempi tunnistaa oireesi ja tarkistaa ne ja antaa niiden ohittaa.
Tämä ei tarkoita sitä, että annat oireiden vallata sinut, vaan pikemminkin tunnustaa, että ne ovat siellä ja että sinä hallitset niitä. Tätä kutsutaan tietoiseksi.
Kun alat tuntea ahdistusta, kokeile seuraavaa:
- tarkkaile oireitasi ja tunteitasi
- tunnustaa tunteesi ja kuvaile niitä itsellesi ääneen tai hiljaa
- hengitä muutama syvä
- kerro itsellesi, että voimakkaat tunteet kulkevat
Nouto
Jos sinulla on diabetes, pieni huoli hypoglykemian mahdollisuudesta on normaalia. Hypoglykemian esiintyminen voi olla pelottavaa, joten ei ole yllättävää, että toistuvat hypoglykemiat voivat johtaa ahdistukseen.
Mutta jos pelko vaikuttaa jokapäiväiseen elämään tai heikentää kykyäsi hallita diabetesta tehokkaasti, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
Jos näin on, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tarjota jatkokoulutusta ja suosituksia.
