Yli 8 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ja yli 125 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa elää psoriaasissa.
Psoriaasista kärsivillä ihmisillä on yliaktiivinen immuunijärjestelmä, mikä saa ihosolusi kasvamaan ja lisääntymään nopeasti. Ylimääräiset solut kertyvät ihosi pinnalle ja aiheuttavat kutisevia, tuskallisia ja hilseileviä laikkuja.
Kutina voi olla toisinaan heikentävää, ja oireesi saattavat tuntua epämiellyttäviltä ja kiusallisilta. Lähes kaksi kolmasosaa psoriaasia sairastavista sanoo, että heidän tilansa on suuri ongelma jokapäiväisessä elämässään.
Tunnustetaanpa, että psoriaasin diagnoosi tarkoittaa, että sinun on muutettava elämäntyyliä taistellaksesi oireiden kanssa.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä voit odottaa muuttuvan jokapäiväisessä elämässäsi tämän kroonisen taudin hallitsemiseksi ja elämään haluamaasi elämää.
Mitä oireita odottaa
Psoriasis-oireet voivat olla erilaisia kaikille. Yleensä kuitenkin koet todennäköisesti:
- punaiset laastarit ihollasi, jotka on peitetty hopeanhohtaisilla vaa'oilla; laastarit voivat peittää pieniä täpliä tai suuria alueita
- kutina, kipu tai polttaminen
- kuiva, halkeileva iho
- sakeutuneet, kuopatut tai harjatut kynnet
Jopa 30 prosentilla psoriaasia sairastavista voi myös kehittyä psoriaattinen niveltulehdus, joka aiheuttaa turvonnut, tuskalliset ja jäykät nivelet.
Mitä laittaa iholle
Ihonhoito on olennainen osa päivittäistä rutiiniasi psoriaasidiagnoosin jälkeen. Sinun on vaihdettava mietoon saippuaan ja puhdistusaineeseen ja investoitava muutamaan hyvään kosteusvoiteeseen.
Tässä on mitä etsiä psoriaasin tuotteista:
- saippuat, jotka ovat hypoallergeenisia, alkoholittomia, väriaineettomia ja tuoksuvia
- paksut tai öljyiset voiteet tai kosteusvoiteet, kuten vaseliini tai sheavoi
- hajustamattomat keramidia sisältävät voiteet
- kookos- tai avokadoöljy
- kapsaisiini kerma
- aloe vera
- päänahan psoriaasille lääkeshampoo tai salisyylihappoa tai kivihiilitervaa sisältävä lääkemyynti
Jos et ole varma, onko jokin ihonhoitotuote hyvä ihollesi, voit tarkistaa, onko sillä National Psoriasis Foundation -säätiön tunnustusmerkki.
Mitä laittaa päälle
On tärkeää, että käytät kevyitä ja löysiä vaatteita, jotka eivät ärsytä ihoa. Valitse lempeät kankaat, kuten puuvilla, silkki ja kashmir. Vältä villan kaltaisia kankaita, jotka voivat olla naarmuuntuvia ja ärsyttäviä ihollesi.
Jos sinulla on mekko, mutta haluat peittää jalkojen vauriot, harkitse sukkahousujen käyttöä. Kokeile erivärisiä sukkahousuja lisätäksesi heijastuksen asuusi.
Voit myös käyttää huiveja ja käsineitä, joiden avulla voit peittää laastarit. Vaaleat värit ovat hyvä valinta, jos ihosi hilseilee.
Mitä syödä
Terveellisen ruokavalion noudattaminen on tärkeää kenellekään. Mutta ravitsevien ruokien syöminen on vielä tärkeämpää ihmisille, jotka yrittävät hallita psoriaasin oireita.
Psoriaasia sairastaville ei ole erityistä ruokavaliota. Harkitse vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien, erityisesti tulehdusta ehkäisevien, elintarvikkeiden lisäämistä, kuten:
- vähärasvaiset proteiinit, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, kuten lohi ja valkotonnikala
- omega-3: n kasvilähteet, kuten saksanpähkinät, pellavansiemenet ja soijapavut
- värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanat, pinaatti, punajuuret, kurpitsa, mansikat, mustikat, mangot ja omenat
- pähkinät ja siemenet
- pavut
Mitä sisällyttää päivittäiseen rutiiniin
Päivittäisen rutiinin luominen on ratkaisevan tärkeää. Jos sinulla on psoriaasi, sisällytä joitain näistä käyttäytymistavoista päivittäiseen rutiiniin:
- liikuntaa, kuten pyöräilyä, kävelyä, patikointia tai uintia
- käy kylmässä suihkussa tai 15 minuutin kylvyssä lämpimällä (ei kuumalla) vedellä ja sisällytä Epsom-suola, kolloidinen kaurapuuro tai oliiviöljy
- kosteuta säännöllisesti koko päivän ajan ja heti kylvyn tai suihkun jälkeen
- levitä aurinkovoidetta ennen kuin menet ulos
- juo runsaasti vettä koko päivän
- sisällyttää stressin lievittämistekniikoita, kuten jooga, meditaatio tai syvähengitysharjoitukset
- seuraa lääkkeitänne, oireitasi ja laukaisijasi kirjoittamalla ne päiväkirjaan tai käyttämällä älypuhelinsovellusta
- nukkua paljon
- käytä ilmankostutinta pitämään kotisi ilma liian kuivana
- ota tulehdusta vähentäviä ravintolisiä tai rohdosvalmisteita, kuten kalaöljy, D-vitamiini, ohdake, aloe vera, kurkuma ja Oregonin rypäle
Jos harkitset lisäravinteiden käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeidesi kanssa.
Mitä leikata elämästäsi
On välttämätöntä välttää kaikkea, mikä voi aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen tai pahentaa iho-oireitasi.
Jos sinulla on psoriaasi, poista seuraavat toimet jokapäiväisestä elämästäsi:
- alkoholia
- prosessoitu ruoka
- elintarvikkeet, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, kuten punainen liha ja maitotuotteet
- gluteenia sisältävät elintarvikkeet, kuten leipä ja leivonnaiset
- tuoksuja
- tupakointi-
- sulfaatteja sisältävät saippuat
- voiteet tai muut alkoholia sisältävät ihonhoitotuotteet (etsi etiketistä etanolia, isopropyylialkoholia ja metanolia)
- ihoa ärsyttävät vaatteet, kuten villa
- liiallinen auringonvalo
- solariumit
- tiukat vaatteet ja korkokengät
Et voi tietenkään välttää kaikkia psoriaasin laukaisijoita. Sairaus, vammat, kylmä ja kuiva sää ja stressi eivät ole aina estettävissä. Tarkkailu siitä, miten nämä tekijät vaikuttavat oireihisi, voi auttaa sinua säätämään rutiiniasi tarpeen mukaan.
Mistä saada tukea
Tukiryhmät voivat auttaa vähentämään stressiä ja tarjota sinulle myös käytännön vinkkejä psoriaasin hallintaan.
Kansallinen Psoriasis-säätiö tarjoaa henkilökohtaisia tukiryhmiä ja online-tukifoorumeja psoriaasista kärsiville.
Milloin lääkäriin
Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi pahenevat tai nivelet alkavat satuttaa. Lääkäri saattaa joutua vaihtamaan lääkkeesi tai määräämään lääkkeiden yhdistelmän oireiden hallitsemiseksi.
On tärkeää, että ilmoitat oireistasi lääkärillesi. Yritä olla mahdollisimman täsmällinen oireidesi suhteen, mukaan lukien onko ja miten psoriaasi vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi.
Psoriaasin hoitamiseksi lääkäri aloittaa todennäköisesti lievemmällä hoitovaihtoehdolla, kuten valohoidolla tai reseptilääkkeellä.
He siirtyvät sitten systeemisiin lääkkeisiin, jos nämä hoidot eivät toimi riittävän hyvin.
Lievän tai keskivaikean psoriaasin hoito voi sisältää:
- valohoito
- D-vitamiinivoiteet, kuten kalsipotrieeni (Dovonex, Sorilux)
- steroidivoiteet
- kalsineuriinin estäjät, kuten takrolimuusi
- kivihiiliterva
- paikalliset tai oraaliset retinoidit
- reseptilääkkeet
Kohtalaisen tai vaikean psoriaasin hoitamiseksi lääkäri voi määrätä:
- suun kautta otettavat lääkkeet, kuten siklosporiini, metotreksaatti tai apremilasti (Otezla)
- biologiset aineet, kuten ixekizumabi (Taltz) tai guselkumabi (Tremfya)
Nouto
Kun asut psoriaasin kanssa, on tärkeää ilmoittaa itsellesi, mitä sisällyttää ja välttää päivittäiseen rutiiniin.
Psoriaasin hoitaminen voi olla hankalaa ja vie jonkin verran kokeiluja ja virheitä. Mutta jos seuraat laukaisijoita ja hoitoja, löydät lopulta sinulle sopivan rutiinin.
-and-should-you-take-it.jpg)
