Yleiskatsaus
Univiive - jota kutsutaan myös unihäiriöviiveeksi - on aika, jonka sinun täytyy siirtyä täysin hereillä nukkumiseen. Univiive vaihtelee henkilöstä toiseen.
Nukkumisviive ja se, kuinka nopeasti saavutat nopean silmänliikkeen (REM) unen, voivat olla osoitus unen määrästä ja laadusta.
Jos olet liian uninen sinä aikana, kun sinun pitäisi olla hereillä ja valppaana, univiive voi olla tekijä. Liiallinen uneliaisuus päivällä voi olla oire tietyistä unihäiriöistä.
Mahdollisen unihäiriön diagnosoimiseksi lääkäri voi määrätä usean univiiveen testin (MSLT). Tämä testi mittaa kuinka kauan nukahtaminen kestää päivän aikana rauhallisessa ympäristössä.
Miksi tarvitset oikean määrän unta
Vaikka jokaisen meistä saamamme unen määrä vaihtelee, vietämme yleensä noin kolmasosan elämästämme nukkumalla. Tarpeeksi laadukas uni on kriittinen monille aivojen ja muille kriittisille toiminnoille.
Uni vaikuttaa lähes kaikkiin kehon kudoksiin ja järjestelmiin, mukaan lukien:
- sydän
- aivot
- keuhkot
Se vaikuttaa myös tiettyihin toimintoihin, kuten:
- aineenvaihdunta
- tautiresistenssi
- mieliala
Huono unenlaatu tai krooninen unen puute voi lisätä tiettyjen häiriöiden riskiä, mukaan lukien:
- masennus
- korkea verenpaine
- diabetes
Univiiveen mittaaminen useilla univiiveillä
Univiive on aika, jonka sinun täytyy siirtyä täysin hereillä nukkumiseen. Sillä voi olla merkitystä unihäiriöissä.
Usein nukkumistutkimukseksi kutsuttu MSLT-testi mittaa kuinka kauan nukahtaminen kestää. Se suoritetaan yleensä päivällä rauhallisessa ympäristössä.
MSLT-testi sisältää yhteensä viisi päiväunet, jotka on suunniteltu kahden tunnin välein. Sinua tarkkaillaan, kun olet seuraavissa osavaltioissa:
- hereillä
- unessa
- REM-unessa
Jos nukut aikataulun mukaisen unen aikana, 15 minuutin unen jälkeen sinut herätetään. Jos et pysty nukkumaan 20 minuutin kuluessa, nukutus peruutetaan.
MSLT-tulosten tulkinta
Jos sinulla ei ole enempää kuin yksi uni, jossa olet saavuttanut REM-unen ja keskimääräinen viiveesi on alle kahdeksan minuuttia, on mahdollista, että sinulla voi olla idiopaattinen hypersomnia. Tämä tila aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivällä.
Jos sinulla ei ollut enempää kuin kaksi unta, joissa saavutit REM-unen ja keskimääräinen viiveesi on alle kahdeksan minuuttia, tämä voi olla merkki narkolepsiasta. Tämän häiriön oireita ovat nukahtaminen ilman varoitusta sekä liiallinen uneliaisuus päivällä.
Polysomnografiatesti
Jos lääkäri suosittelee MSLT: tä, hän suosittelee todennäköisesti, että se seuraa välittömästi polysomnografiaa (PSG). PSG on yön yli -tutkimus, joka seuraa unisyklejä ja univaiheita.
Tämän testin tulokset voivat tarjota arvokasta diagnostiikkatietoa unihäiriöistä, jotka voivat vaikuttaa univiiveihisi, kuten:
- uniapnea, mukaan lukien obstruktiivinen uniapnea
- jaksollinen raajojen liikehäiriö
- narkolepsia
- idiopaattinen hypersomnia
- kohtaukset unen aikana
Nouto
Tarpeeksi laadukas uni on välttämätöntä hyvän henkisen ja fyysisen terveyden kannalta. Nukkumisviive - aika, jonka kuluu nukahtamiseen - voi olla hyvä osoitus saamasi unen laadusta.
.jpg)
