Jos sinulla on epämukavuutta säären etuosassa kävellessäsi, sinulla voi olla:
- säärilastut
- stressimurtuma
- osasto-oireyhtymä
Lisätietoja näistä mahdollisista vammoista ja niiden hoidosta ja ehkäisemisestä.
Säärilastat
Lääketieteellisessä maailmassa säärilastat tunnetaan mediaalisena sääriluun stressioireyhtymänä. Tämä viittaa kipuun sääriluustasi, pitkään luuhun sääresi tai sääresi edessä.
Säärilastat ovat kumulatiivinen stressihäiriö, jonka juoksijat, tanssijat ja sotilaspalkat kokevat usein. Se tapahtuu usein fyysisen harjoittelun muutoksen tai tehostumisen myötä, joka ylittää jänteet, lihakset ja luukudoksen.
Oireet
Jos sinulla on säärilastoja, sinulla voi olla:
- tylsä kipu säären etuosassa
- kipu, joka lisääntyy voimakkaan liikunnan, kuten juoksun, aikana
- kipu sääriluun sisäpuolella
- lievä säären turvotus
Hoito
Säärilastoja voidaan tyypillisesti hoitaa itsehoidolla, mukaan lukien:
- Levätä. Vaikka sinun tulisi välttää kipua aiheuttavia aktiviteetteja, voit silti osallistua vähän vaikuttavaan liikuntaan, kuten pyöräilyyn tai uintiin.
- Kipulääkkeet. Voit lievittää epämukavuutta kokeilemalla tiskille tarkoitettuja kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia (tylenoli), naprokseeninatriumia (Aleve) tai ibuprofeenia (Advil).
- Jäätä. Vähennä turvotusta asettamalla jääpakkaukset säärillesi 4-8 kertaa päivässä 15-20 minuuttia kerrallaan.
Stressimurtuma
Alaraajan kipu voi johtua sääriluun pienestä halkeamisesta, jota kutsutaan stressimurtumaksi, tai puutteellisesta halkeamasta luussa.
Stressimurtuma johtuu liikakäytöstä. Se on yleisintä urheilussa, jossa toistetaan toistoa, kuten juoksu, koripallo, jalkapallo ja voimistelu.
Oireet
Jos sinulla on sääriluusi murtuma, saatat kokea:
- tylsä kipu, joka voidaan lokalisoida tietylle alueelle säärelläsi
- mustelmat
- punoitus
- lievä turvotus
Hoito
Stressimurtumia voidaan usein hoitaa RICE-menetelmällä:
- Levätä. Lopeta toiminta, jonka uskotaan aiheuttaneen murtuman, kunnes lääkäri on selvittänyt sen. Palautuminen voi kestää 6-8 viikkoa.
- Jäätä. Levitä jäätä alueelle turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi.
- Puristus. Kiedo sääresi pehmeällä siteellä estämään ylimääräinen turvotus.
- Korkeus. Nosta sääresi sydämesi yläpuolelle niin usein kuin mahdollista.
Lokero-oireyhtymä
Sääresi kipu voi johtua osasto-oireyhtymästä, joka tunnetaan myös nimellä krooninen rasitusosasto.
Osasto-oireyhtymä on lihasten ja hermojen tila, joka tyypillisesti johtuu liikunnasta. Se on yleisintä juoksijoilla, jalkapalloilijoilla, hiihtäjillä ja koripalloilijoilla.
Oireet
Jos sinulla on lokero-osasto-oireyhtymä, saatat kokea:
- kipeä
- palaa
- kouristelua
- tiiviys
- tunnottomuus tai kihelmöinti
- heikkous
Hoito
Lokero-oireyhtymän hoito sisältää tyypillisesti:
- fysioterapia
- ortoottiset kenkäosat
- tulehduskipulääkkeet
- leikkaus
Jos lokero-oireyhtymä muuttuu akuutiksi - tyypillisesti liittyy traumaan - siitä tulee kirurginen hätätilanne.
Lääkäri suosittelee todennäköisesti fasciotomia. Tämä on kirurginen toimenpide, jossa ne avaavat fascia (myofasciaalinen kudos) ja ihon paineen lievittämiseksi.
Säärikivun estäminen kävellessä
Säärikivun perimmäiset syyt voidaan usein jäljittää liikakäyttöön. Ensimmäinen askel estämään säärikipua on vähentää voimakasta liikuntaa.
Muita mahdollisia vaiheita ovat seuraavat:
- Varmista, että sinulla on oikeat jalkineet, joilla on hyvä istuvuus ja tuki.
- Harkitse ortoosien käyttöä jalkojen sijoittamiseen ja iskunvaimennukseen.
- Lämmitä ennen harjoittelua. Muista venyttää kunnolla.
- Valitse hyvä harjoituspinta. Vältä kovia pintoja, epätasaisia maastoja ja pinnoitettuja pintoja.
- Vältä leikkiä tuskan läpi.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on selittämätöntä säärikipua kävellessäsi tai juoksemalla, saatat kokea:
- säärilastut
- stressimurtuma
- osasto-oireyhtymä
Muista käydä lääkärillä, jotta he voivat diagnosoida epämukavuutesi syyn. He voivat myös kehittää hoitosuunnitelman lievittää kipua ja saada sinut takaisin jaloillesi.
