Missä rakkaus on, niin on myös sydänsäryn mahdollisuus, ja jossain vaiheessa saatat ymmärtää, että sinulla ja kumppanillasi ei ole tulevaisuutta yhdessä. Vaikka tämä tosiasia on täysin selvä, suhteen lopettaminen voi silti olla melko vaikeaa - varsinkin kun olet avoliitossa.
Jos olet tullut tarpeeksi pitkälle muuttamaan yhdessä, sinulla on todennäköisesti melko voimakkaita tunteita toisiaan kohtaan. Siksi lopettaminen voi tuntua tuhlaukselta. Rakkaus ja myönteinen suhtautuminen eivät kuitenkaan voi voittaa kaikkia esteitä, ja täyttymättömässä suhteessa pysyminen todennäköisesti jättää molemmat kurjuudelle.
Kaikki suhteet eivät menesty, mutta tämä tieto ei välttämättä tuota sinun hajoamisprosessi helpompaa. Mahdollisuus hajottaa, kun asut yhdessä, saattaa tuntua vieläkin stressaavammalta, ja se on aivan normaalia. Jos et ole varma, miten aloittaa, autamme sinua täällä. Oppaamme voi auttaa sinua siirtymään hajoamiseen harkiten ja kunnioittavasti kumppaniasi ja itseäsi kohtaan.
Valmistautua
Suhteet päättyvät mistä tahansa syystä.
Ehkä muutama kuukausi jakamalla asuintilaa valaisee muutamia keskeisiä ongelmia - myöhäisillat ilman kommunikaatiota, epäkunnioittamista henkilökohtaiseen tilaan tai säännöllisesti unohdettuja töitä. Ehkä sivuutit aluksi nämä ongelmat toivoen, että ne ratkaisevat itsensä. Kun niin ei tapahtunut, yritit puuttua niihin, mutta ponnisteluillasi ei ollut juurikaan vaikutusta.
Erityiset olosuhteet voivat vaihdella, mutta kun huomaat, ettei ole etenemistapaa, asioiden päättäminen ennemmin kuin myöhemmin voi säästää sekä aikaa että kipua.
Päätä mitä sanot
Mahdollisuudet ovat, olet viettänyt paljon aikaa hajoamiseen ennen kuin päätät. Nyt olet varma, mutta et silti ole varma, kuinka kertoa heille.
Kaikkien tilanne näyttää hieman erilaiselta, joten ei ole määritettyä komentosarjaa. Jos sinusta tuntuu hieman jumissa, nämä ohjeet voivat auttaa:
- Ole rehellinen. Voi olla houkuttelevaa pehmentää isku valkoisilla valheilla, mutta kysy itseltäsi miten olisit tuntea asemansa. Haluat todennäköisesti tietää, mikä todella meni pieleen, joten näytä heille sama kohteliaisuus.
- Pidä asiat yksinkertaisina. Rajoita selityksesi muutamaan pääkysymykseen sen sijaan, että jaoit epäluetteloluettelon.
- Vältä turhia syytöksiä. Niiden syyttäminen suhteidesi tuhoamisesta tai itse syyttäminen ei auta ketään. Yritä pitää kiinni puolueettomammasta selityksestä.
Kärki
Ajatusten kirjoittaminen muistiin voi auttaa sinua lajittelemaan ne läpi.
Valmistaudu kysymyksiin
Useimmat ihmiset haluavat vastauksia ennen kuin he voivat tulla eroon, joten he voivat kysyä miksi.
Se ei välttämättä auta heitä kuulemaan jokaista yksityiskohtaa - "Olet kauhea astianpesussa", "Pidät tylsästä televisiosta", "Et koskaan kuuntele mitään, mitä sanon". Silti tarjoamalla jonkinlainen selitys kokonaiskuvan ongelmista voisi auttaa heitä tekemään muutoksia, jotka parantavat heidän seuraavan suhteensa lopputulosta.
On ymmärrettävää katua heidän loukkaantumistaan, mutta ensisijainen prioriteetti on tukea itseäsi. Kokeile tätä ajatellen aivoriihi-vastauksia, jotka heijastavat tarpeitasi, ei heidän vikojaan:
- "Viestinnän suhteen emme vain ole samalla sivulla."
- "Näen itseni jonkun kanssa, jolla on samat prioriteetit talouden ja kotitalouden suhteen."
- "Meillä on niin erilaisia etuja, että en tunne yhteyttä, kun vietämme aikaa yhdessä."
Anna heille aikaa
Keskustelun jälkeen he saattavat tuntea olevansa järkyttyneitä, tuhoutuneita, vihaisia ja hämmentyneitä. Et voi auttaa heidän tunteissaan, mutta voit tarjota myötätuntoa ja ystävällisyyttä antamalla heille tilaa käsitellä.
Vaikka suunnitteletkin muuttavan pois, tarjoa heille aikaa yksin ennen kuin aloitat pakkaamisen. Pidä yön laukku välttämättömyydellä valmiina lähtemään ja aseta aika, jona tulet keräämään tavarasi.
Kun se on talosi tai huoneistosi, he tarvitsevat ainakin muutaman päivän löytääksesi yöpymispaikan. Suunnittele keskustelemaan rajoista ja nukkumisjärjestelyistä. Voit esimerkiksi tarjota nukkua huoneessa tai sohvalla.
Kun jaat vuokrasopimuksen, sinun on myös päätettävä kuka menee, kuka pitää talletuksen jne. Huomioiden tekeminen etukäteen voi auttaa sinua unohtamaan asioita tilanteesta, josta voi tulla kireä tai emotionaalinen.
Ota tuki
Kun tiedät, että on aika erota, kertominen muutamalle luotetulle ystävälle ja rakkaalle voi helpottaa seuraavia vaiheitasi.
Sosiaalipiirisi voi tarjota ensinnäkin henkistä tukea. On ymmärrettävää olla ristiriitaisia tunteita. Hajoaminen voi aiheuttaa paljon tuskaa, vaikka aloitatkin ne. Olet jakanut elämäsi ja kodin.
Saatat silti rakastaa heitä ja surra tarvittavaa menetystä. Mutta kun rakkaus ja pahoillani päästetään toisille ajatuksille, rakkaansa voivat vahvistaa päätöksesi ja muistuttaa sinua sen taustalla olevista syistä. Ystävät ja perhe voivat myös tarjota väliaikaisen yöpymispaikan ja auttaa sinua muuttamaan pois.
Jos olet huolissasi kumppanisi reaktiosta, pyydä ystävää tulemaan tai odottamaan ulkona. (Täältä löydät vinkkejä väärinkäyttökumppanin kanssa tapahtuvan hajoamisen etenemiseen.)
Ottaa puhe
Tiedät mitä haluat sanoa. Olet harjoitellut peilin edessä tai ystävän kanssa ja tunnet vihdoin olevan valmis puhumaan.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua keskustelemaan onnistuneesti.
Anna heille varoitus
Oppiminen kumppanissasi lähestyvästä hajoamisesta voi auttaa heitä aloittamaan tapahtumien käsittelyn. He ovat saattaneet jopa huomata samat varoitusmerkit kuin sinulla ja tuntevat jo muutoksen tuulen puhaltavan.
Yritä sanan "Meidän täytyy puhua" sijaan, kun he lähtevät ovesta:
- "Minulla on jotain tärkeää keskustella kanssasi. Toimiiko tämä ilta? ”
- "Haluaisin puhua suhteestamme. Onko sinulla aikaa tänä iltana? ”
Valitse matalan stressin aika
Vaikka on parasta puhua heti kun päätät, voit odottaa päivän tai kaksi, jos heitä odottaa iso määräaika tai jokin muu väliaikainen stressilähde, joka vaatii heidän täyttä huomiota.
Koska haluat suunnitella tarpeeksi aikaa jakaa tunteesi ja kuulla heidän tunteensa, vältä keskustelua nukkumaan mennessä tai ennen töitä. Jos sinulla on lapsia, varmista, että he ovat miehitettyjä ja kuulokkeiden ulkopuolella.
Ole selkeä ja kiltti
Tavoitteena aloittaa ilmaisemalla nimenomaisesti halu hajottaa, jotta vältät väärinkäsitykset.
Yrittää:
- "Välitän sinusta kovasti, mutta tämä suhde ei enää toimi minulle. Haluan hajottaa. ”
Voi tuntua pelottavalta tulla esiin ja sanoa: "Olen erossa kanssasi." Epäsuorat vaihtoehdot, kuten "En usko, että asiat menevät hyvin" tai "Ehkä meidän pitäisi hajota", voivat johtaa pitkiin keskusteluihin epäselvillä päätöslauselmilla. Saatat pysyä lujana halustasi lopettaa asiat, kun he kävelevät pois vaikutelmasta, että suhde on silti mahdollista korjata.
Pysy rauhallisena
He saattavat olla järkyttyneitä, jopa vihaisia tai kyynelisiä. Saatat tuntea myös joidenkin tunteiden nousevan. Se on täysin normaalia. Välität toisistasi, ja tämä vaikuttaa molempiin.
Se ei tarkoita, että sinun on annettava heidän huutaa sinua tai sietää minkäänlaista puhkeamista. Jos asiat kuumenevat, vältä omien tunteiden valloittamista. Sen sijaan, lähde huoneesta, ota juoda vettä tai kävele korttelin ympäri. Soita ystävälle, jos tunnet pelosi tai turvattomuutesi.
Jos he näyttävät olevan liian järkyttyneitä jatkamaan puhumista, ehdottaa keskustelun aloittamista, kun he tuntevat olonsa rauhallisemmaksi.
Anna heille mahdollisuus puhua
Kun olet selittänyt, että haluat erota ja miksi, on heidän vuoronsa puhua. Heillä on todennäköisesti paljon tunteita päätöksestänne, ja empaattinen kuunteleminen, kaikella huomiollanne osoittaa, että kunnioitatte näitä tunteita.
Vastaa heidän kysymyksiinsä, mutta ole tietoinen kiertävistä tai tuottamattomista keskusteluista. Älä pelkää lopettaa keskustelua, jos he jatkuvasti haastavat hajoamisen tai pyytävät sinua harkitsemaan uudelleen.
Suunnittele uudelleen käytännön asioita
Sinun on puhuttava taloudellisista asioista, kuten jaettujen laskujen jakamisesta ja yhdessä ostamiesi tavaroiden jakamisesta, mukaan lukien elektroniikka, kodinkoneet ja huonekalut.
Silti talouden ja jaetun omaisuuden lajittelu voi olla pitkä prosessi jopa kaikkein sovinnollisimman hajoamisen jälkeen. Jos tunnet olevasi hukkua juuri nyt, sovi aika käydä läpi nämä tärkeät yksityiskohdat.
Seuraukset
Kun olet käynyt hajotuskeskustelun, saatat tuntea helpotusta siitä, että se on vihdoin ohi. Suhteen päättyminen saattaa kuitenkin avata oven uusille haasteille, varsinkin jos hajotat keskellä pandemiaa.
Entä jos olemme jumissa jonkin aikaa?
Sinulla ei ehkä ole taloudellisia resursseja muuttaa elintilannettasi heti. Tämä saattaa saada sinut ajattelemaan kahdesti hajoamista, mutta on yleensä parasta puhua asiasta pikemminkin kuin ylläpitää suhdetta väärällä teeskentelyllä. Sitten voit keskustella vilpittömästi vaihtoehdoista eteenpäin.
Mene keskusteluun tutkimalla vyösi. Jos sinun on muutettava pois, voit ilmoittaa heille, että olet tallentanut talletusta, ja hahmottaa aikajanasi uuden paikan löytämiseksi. Jos he muuttivat kanssasi, levitä samaa myötätuntoa, jota toivot kengissäsi, ja anna heille aikaa käsitellä hajoamista ja etsiä uutta asuinpaikkaa.
Kun omistat tai vuokraat yhdessä, seuraaviin vaiheisiin voi kuulua lyhytaikaisen suunnitelman neuvottelu tilan jakamisen jatkamiseksi. Tämä voi olla hankalaa, mutta se ei ole mahdotonta, kunhan määrität selkeät rajat. Keskustele siitä, kuka menee vierashuoneeseen tai sohvalle, ja aseta aikataulu yhteisille alueille ja yksinololle tarvittaessa.
COVID-19-näkökohdat
Lukitukset ja muut rajoitukset voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita suhteille ja hajoamisille. Nykyisen stressisi lisäksi sinun on nyt siirryttävä toiseen elämänmuutokseen ja kaikkiin siihen liittyviin monimutkaisiin tunteisiin.
Jos jompikumpi teistä ei ole työskennellyt, sinulla ei ehkä ole rahaa liikkumiseen. Perheen tai ystävien kanssa yöpyminen voi edellyttää karanteeniaikaa ja muita varotoimia, jos se on edes mahdollista. Jos sinulla on uusi paikka rivissä, saatat yrittää löytää liikkuvaa apua.
Kun navigoit suunnitelmissa muuttaa tai väliaikaisesti jatkaa avoliittoa:
- Ole kärsivällinen itsellesi ja heidän kanssaan.
- Kunnioita heidän rajojaan ja pidä kiinni omistasi.
- Sovi, mitä kertoa ystävillesi tilanteestasi.
- Kommunikoi kunnioittavasti.
- Vältä antamasta fyysisen läheisyyden vetää sinut takaisin vanhoihin suhdemalleihin, kuten halailuun, nukkumiseen yhdessä tai seksiä. On luonnollista haluta tätä mukavuutta, mutta se uudistaa loukkaantumisen vasta, kun asiat virallisesti loppuvat.
Mitä sanomme lapsille?
Hajoaminen tulee entistä vaikeammaksi, kun lapset ovat mukana. Löydät tarkemmat ohjeet vanhempien vanhemmuudesta täältä, mutta nämä vinkit voivat auttaa sinua aloittamaan:
- Päätä yhdessä, mitä kerrot heille etukäteen.
- Jos yksi kumppani ei ole laillinen vanhempi, mutta silti on läheinen suhde lapsiin, harkitse mahdollisia vierailujärjestelyjä. Jos jaat laillisen huoltajuuden, sinun on ehkä neuvoteltava asianajajan kanssa.
- Keskustele lasten kanssa, jos mahdollista. Ole rehellinen, mutta pidä selityksesi yksinkertaisena.
- Ole valmis kysymyksiin hajoamisesta ja tulevista asumisjärjestelyistä.
Älä unohda lemmikkejäsi - he ovat myös perheitä. Mukana tuomasi lemmikkieläimet lähtevät todennäköisesti kanssasi, mutta entä jos adoptoisit pörröisen ystävän yhdessä? Harkitse yhteisomistus- tai vierailusuunnitelman asettamista niin kauan kuin et lähde väärinkäyttötilanteesta, jotta voit viettää aikaa lemmikkisi kanssa.
Siirtyä eteenpäin
Nyt kun se on ohi, mitä seuraavaksi?
Älä pakota ystävyyttä
Haluat ehkä säilyttää ystävyyden hajoamisen jälkeen, mutta he eivät välttämättä tunne samankaltaisia, varsinkin jos hajoaminen tuli yllätyksenä tai merkittävänä iskuina.
Ystävyydelle voi olla tilaa ajoissa, varsinkin jos sinulla on tyydyttävä suhde. Toistaiseksi on kuitenkin tärkeää kunnioittaa heidän tarpeitaan ja antaa heille tilaa.
Pidä itsestäsi huolta
Kyllä, päätit erota, mutta voit silti surettaa menetystäsi.
Jos sinusta tuntui heistä tarpeeksi voimakkaasti siirtyäkseen heidän luonaan, luulit luultavasti suhteen olevan pysyvää potentiaalia. Muuten ymmärtäminen voi satuttaa melko vähän, vaikka et heti ymmärtäisikään sitä suhteiden lopettamisen kiireellisempien haasteiden keskellä. Kun pöly laskeutuu, saatat huomata olevasi surullinen, pahoillani, yksinäisyydestä ja muista tunteista, jotka työnsit syrjään.
Hyvät itsehoitokäytännöt voivat aina auttaa sinua selviytymään, joten yritä pysyä aktiivisena, etsi tukea ystäviltä ja viettää aikaa rentouttaviin harrastuksiin.
Ammattitaitoinen tuki voi myös auttaa. Terapeutti voi auttaa sinua työskentelemään pitkittyneiden epäilyjen, surun ja muiden ratkaisemattomien tunteiden kanssa hajoamisesta. Hoito tarjoaa myös tilaa tulla tietoisemmaksi panoksestasi suhteeseen ja tutkia muutoksia, jotta voisit nauttia menestyvämmistä suhteista tulevaisuudessa.
Alarivi
Yhdessä muuttaminen näyttää usein pysyvältä, mutta se ei aina tarkoita, että suhde kukoistaa. Jotkut ihmiset eivät vain sovi toisilleen, ja tämä käy usein ilmi vasta sen jälkeen, kun olet viettänyt enemmän aikaa yhdessä.
Hajoaminen jonkun kanssa, jonka kanssa asut, voi tuntua uskomattoman vaikealta, mutta muista: Teet molemmille sopivan valinnan, vaikka he eivät vielä ymmärtäisikään sitä.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
