Minulla on ollut psoriaasi noin 3-vuotiaasta asti. Muistan edelleen loisteputket ensimmäisessä ihotautilääkäriin. Enkä koskaan unohda steroidivoiteen hajua, jota vanhempani hieroivat päänahkaani joka päivä vuosia, kun vartuin.
Kun olin noin 26-vuotias, aloin kokeilla kokonaisvaltaisia hoitoja iholleni ja yleiselle terveydelleni. Poistamisruokavalion jälkeen huomasin parannuksia ruoansulatukseen ja psoriaasiin, kun en syönyt gluteenia.
Ajan myötä vaihdoin kaikki itsehoitotuotteeni luonnollisiin vaihtoehtoihin. Teen nyt omat shampooni, deodorantit ja vartaloöljyt. Hyväksyin myös akupunktio ja ayurvediset syömiskäytännöt auttaakseni kohoamaan.
Vaikka olen viime vuosikymmenen aikana muuttanut täysin monia omihoidoni näkökohtia, on yksi alue, johon en ole vielä puuttunut - stressi.
Tässä on asia: Stressi on suurin ajuri, joka aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen.
Lisätään jo kiireiseen elämäntyyliin
Olen yrittäjä ja opettaja. Pidän Voice Body Connection -nimistä online-valmennusliikettä auttaakseni puhujia ja esiintyjiä saamaan terveempiä ja vahvempia ääniä.
Rakastan työtäni, mutta voin helposti menettää ajankäytön. Voin viettää suurimman osan herätysaikoistani joko opiskelijoiden ja asiakkaiden kanssa tai työskennellä yritykseni taustalla.
Suuria leimahduksia tapahtuu yleensä, kun eksyn työhöni ja annan itseni stressaantua. Esimerkiksi viimeinen merkittävä psoriaasin puhkeaminen tapahtui heti suuren esityksen jälkeen. Aikaisempi se oli silloin, kun kirjoitin tutkijakoulutyötäni. Joten minun on oltava varovainen, kun otan vastaan suuria projekteja.
Helmikuussa, ennen pandemiaa, päätin ilmoittautua Get Sh! T Done -nimiseen yrityskiihdytysohjelmaan, joka on suunniteltu auttamaan naisyrittäjiä mittakaavassa. Tiesin, että minun oli oltava tietoinen, kun lisäsin tietoisesti 10 tuntia luokkia, kotitehtäviä ja valmennusta säännölliseen työviikkooni.
Osa syystä, miksi halusin tehdä ohjelman, on se, että valmentan monia aloittelevia perustajia kentällä, ja ajattelin, että olisi hyödyllistä tehdä kenttä itse. Lisäksi halusin tukea yritykseni laajentamiseksi seuraavalle tasolle. En tiennyt, mitä maailmalle tapahtui.
Kuten päiväkirjastani näet, hoidin paljon stressiä, ennen kuin asiat kiristyivät entisestään.
Asiakirjojen päivittäinen dokumentointi
Olen niin kiitollinen, että päätin päivittää kokemukseni näiden haastavien viikkojen aikana. Kirjaaminen auttaa minua ymmärtämään tunteitani, jotta saan itseni kiinni, jos menen tasapainoon. Tässä on mitä nauhoitin:
21. helmikuuta 2020
Voi, luokkien lisääminen aikatauluuni arkipäivän iltaisin on vaikeaa. Vietän koko päivän töissä ja sitten menen luokkaan.
Minulla on vaikeuksia jättää itselleni tarpeeksi aikaa päivällisen valmistamiseen, ja löydän itseni johdotetuksi klo 21.00. kun lopetamme luokan ja haluan mennä sänkyyn. Huomasin eilen uuden nivelpsoriaasin kaulassa ja olkapäässä. Uh.
27. helmikuuta 2020
Viime yönä tajusin, että vaikka olen antanut itselleni luvan levätä, kamppailen silti halukkuuteni tehdä se todella. Rakastan herätä aikaisin, mutta kun olen myöhässä töissä, poltan kynttilän molemmissa päissä.
Joten niin paljon kuin se satuttaa minua tekemään, päätin antaa itseni nukkua tänään. Minun on oltava rehellinen, minusta on paljon parempi.
15. maaliskuuta 2020
Ja ... yhtäkkiä olemme keskellä pandemiaa. Vau. Tällä kertaa viime viikolla minulla oli paljon asioita tehtäväluettelossani. Mutta viikkoa myöhemmin asun uudessa todellisuudessa ja jokainen prioriteetti muuttuu.
Niin paljon tapaa, jolla käsittelen tehtäväluettelaani, on pelkoon perustuvaa - luulen, että jotain kauheaa tapahtuu, jos en lopeta kyseisen verkkosivuston säätöä huomenna tai lähetä kirjanpitäjälle veroni ASAP. Mutta sitten energiani kaatuu ja tunnen olevani syyllinen siihen, että en voinut saada aikaan mahdotonta määrää asioita.
No, jos kiihdytysohjelma ei jo opettanut minua päästämään irti tästä, nyt koko olemassaoloni on. Luovutan tehtäväluetteloni. Kaikki mitä on tehtävä on tehty. Minun tehtäväni on huolehtia itsestäni ja luottaa prosessiin.
4. huhtikuuta 2020
Karanteenin jatkuessa on ollut helpompaa ja helpompaa jättää itselleni enemmän tilaa päivän aikana lepotaskulle.
Joskus nukun. Joskus menen katolle ja tanssin. Teen erityisen pitkiä meditaatioita. Mitä enemmän nukkun, lepään ja mietiskelen, sitä parempia ideoita minulla on yritykselleni.
Kiihdytinohjelma on antanut minulle tukea tavoitteiden täydelliseen kääntämiseen siitä, mihin ajattelin keskittyvän juuri nyt (ilmoittautuminen kurssille) siitä, mikä on todella eniten hyötyä asiakkailleni juuri nyt (tarjota ylimääräisiä yhteisön lämmittelyistuntoja).
Tänään meditaationi aikana minulla oli merkittävä läpimurto kirjoitettavan kirjan rakenteessa. Jee! Voi, ja paikkani ovat myös selvittymässä juuri nyt!
7. huhtikuuta 2020
Kiihdytinkurssin demopäivän esitykset ovat tänä perjantaina, ja kuten odotin, olen hämmentynyt.
Olen valmentanut niin monien muiden ihmisten sävelkorkeutta, että nyt minulla on täydellinen huijausoireyhtymä tekemällä yksi omasta. Joten, olen suunnitellut ylimääräisen henkilökohtaisen istunnon mentorini Alexin kanssa. Ja arvaa mitä hän sanoi minulle?
"Elissa, en ole huolissasi esityksestäsi. Olen huolissani siitä, että olet estetty. Mikä tekisi sinut onnelliseksi juuri nyt? ”
Vastaukseni oli tehdä asioita, joita rakastin tehdä lapsena - mennä viettämään tunti laulamaan ja liottamaan aurinkoa katollani. Joten hän käski minun tehdä niin. Ja tein. Ja sitten palasin alakertaan ja kirjoitin esitykseni tunnissa. Nero.
10. huhtikuuta 2020: Esittelypäivä
Heräsin tänä aamuna hermostuneeksi, joten mietin. Sisäänkirjautuminen:
Lopulta tein hiukseni ja meikkini ja harjoittelin esitykseni viimeisen kerran. Ja arvaa mitä? Se meni hyvin. Olen todella ylpeä.
Ajattelin, että minun oli tehtävä enemmän töitä saavuttaakseni enemmän. Ajattelin, että minun tarvitsi viettää enemmän tunteja lähettämällä sähköposteja, näpäyttämällä verkkosivustoani ja miettimällä miten markkinoida palveluitani.
Mutta kun toimin tällä tavalla, nukkuisin vähemmän, syöisin vähemmän ravitsevaa ruokaa ja lopulta saisin psoriaasin puhkeamisen. Haluaisin ylittää itseni kokonaan ja kokonaan.
Ymmärrän nyt, että jos hoidan itsestäni radikaalisti hyvää, terveyteni paranee, mielen selkeys paranee ja edut yritykselleni paranevat.
Tässä yhteenveto kokemuksesta:
Nouto
Vuosien varrella psoriaasipisteistäni on tullut kuin raporttikortti, joka kertoi minulle, kuinka pärjään omalla hoidollani. Kun he nousevat uusiin paikkoihin ja muuttuvat punaisemmiksi ja hilseilevämmiksi, se on muistutus siitä, että minun täytyy syödä hyvin, nukkua paljon ja lievittää stressiäni.
Lupasin itselleni, että tekisin asiat tällä kertaa toisin. Jos huomasin lisää paikkoja, en sivuuttanut sitä vihjeitä. Hidastan ja priorisoin itsestäni huolehtimista.
Olin jo kiireinen kiihdytysohjelmalla. Kun pandemia on lisännyt stressiä, minulla ei ole epäilystäkään siitä, että itsehoito on tärkeintä.
Tiedän, että kun olen stressaantunut ja masentunut, minun on palattava ensin linjassa. Minun on tehtävä asioita sillä energialla, jolla minulla on, sillä energiani ei ole rajoittamaton. Kun olen paremmin levännyt ja tasapainoinen, voin tehdä työni.
Paitsi että pidän minua terveenä, terveenä ja heijastumattomana, olen myös oppinut, että se on ainoa todellinen tapa saada asiat hoidettua.
Elissa Weinzimmer on Voice Body Connection -yrityksen perustaja, joka antaa puhujille ja laulajille mahdollisuuden terveellisiin, voimakkaisiin ääniin. Hän on toiminut ääni- ja läsnäolovalmentajana vuodesta 2011. Kurssiensa ja podcastiensa avulla hän on auttanut tuhansia opiskelijoita löytämään äänensä ja puhumaan totuutensa.Elissa on valmentanut eBayssa, WeWorkissa ja Equinoxissa, ja psoriaasin puolestapuhujana hän on ollut säännöllinen avustaja Healthline: Living with Psoriasis -ohjelmassa ja ollut esillä Psoriasis Advance -sivuston kannessa, Psoriasis.org-sivustossa ja Dove DermaSeries -lehdessä. kampanja. Löydä hänet YouTubesta, Instagramista tai tutustu hänen podcastiinsa.
