Jokaisen kokemus psoriaasista on erilainen. Mutta jossain vaiheessa kaikki meistä ovat todennäköisesti tunteneet olevamme voitettuja ja yksin, koska psoriaasi saa meidät näyttämään ja tuntemaan.
Kun tunnet olosi alas, rohkaise itseäsi ja etsi emotionaalista tukea kaikin mahdollisin tavoin. Harkitse seuraavia viittä vahvistusta luottamuksen lisäämiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
1. Sano jotain positiivista kehostasi
Minulle psoriaasin vihaaminen tarkoitti aiemmin vihaamista kehossani, koska psoriaasi elää ja näkyy siellä. Siitä lähtien, kun tulin äidiksi, ajattelutapa kehoni on muuttunut kokonaan.
Muistutan itselleni, että ruumiini on vahva. Olen hämmästynyt siitä, mitä se pystyy tekemään. Ajatteleminen tällä tavalla ei muuta sitä tosiasiaa, että minulla on vielä psoriaasi, mutta se siirtää painopistettä. Sen sijaan, että ajattelisin ruumiini negatiivisessa valossa, voin nähdä sen jotain, jota haluan juhlia.
2. En ole yksin tällä matkalla
Kun tunnet levottomuutta, puhu psoriaasi-ihmisille. Ne voivat olla ystäväsi, joille puhut psoriaasistasi, tai ystävät psoriaasiyhteisössä, jotka tietävät myös, mitä olet käymässä läpi.
Löytäminen ja yhteydenpito muiden psoriaasissa elävien ihmisten kanssa on tehnyt tästä taudista paljon hallittavamman kuin silloin, kun minua diagnosoitiin ensimmäisen kerran. Aito yhteenkuuluvuuden ja tuen tunne voi auttaa kohottamaan kurjaa, soihdutettua päivää.
3. Päätän tuntea itseni onnelliseksi
Usein aivomme etsivät ja keskittyvät automaattisesti tilanteen negatiivisiin puoliin positiivisten sijasta. Voimme torjua tämän valitsemalla aktiivisesti onnellisuuden.
Voit myös ottaa sen askeleen pidemmälle ja muistuttaa itseäsi siitä valinnasta käyttämällä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Se voi olla kirkkaan keltainen huivi, suosikki solmio tai jopa tehohuulipuna. Mikä se on, aseta päälle jotain, joka voi visuaalisesti saada sinut valitsemaansi kohti onnea.
4. Vapautan tunteet, asenteet ja tottumukset, jotka eivät enää palvele minua
Tämä on positiivinen tapa keskittyä vain asioihin, joita hallitset. Meillä ei ole kontrollia siitä, että meillä on psoriaasi, mutta me voi hallita miten reagoimme siihen ja kohdella sitä. Uuden mentaliteetin omaksuminen voi vapauttaa psoriaasin voiman tunteihimme.
5. Mene kävelylle
Vaikka tämä ei ole aivan vahvistus, kyse on kuitenkin muutoksen tekemisestä. Ainoa ero on, että muutos tapahtuu fyysisessä sijainnissasi.
Pidä tauko keskittymisestä soihduksi ja mene kävelylle. Sen ei tarvitse olla kaukana tai nopeasti, mutta se saa endorfiinisi virtaamaan. Lisäksi maisemanmuutos on hyvä ajattelutapallesi.
Nouto
Psoriasis on päivittäinen haaste, mutta positiivisten vakuutusten sisällyttäminen jokapäiväiseen rutiiniin voi olla emotionaalinen etu yleiseen hyvinvointiin. Nämä ovat vain joitain, jotta pääset alkuun, mutta sinun pitäisi valita ja luoda ne, jotka tuntuvat parhaimmilta sinulle.
Joni Kazantzis on palkitun psoriaasiblogin justagirlwithspots.com luoja ja bloggaaja, joka on omistettu tietoisuuden lisäämiselle, kouluttamisesta taudista ja jakamaan henkilökohtaisia tarinoita yli 19-vuotisesta psoriaasimatkastaan. Hänen tehtävänsä on luoda yhteisöllisyyden tunne ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin kanssa elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että psoriaasipotilailla on mahdollisuus elää parhaansa elämää ja tehdä oikeita hoitovaihtoehtoja elämälleen mahdollisimman paljon tietoa.
