Jos sinulla on psoriaasi, saatat huomata, että oireesi pahenevat, kun tunnet stressiä.
Stressi on yleinen psoriaasin laukaisu. Se voi myös vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveydellesi muilla tavoin. Siksi toimenpiteiden toteuttaminen stressin rajoittamiseksi on tärkeää.
Hierontaterapia on yksi strategia, jota ihmiset joskus käyttävät stressin lievittämiseen. Hieronta voi auttaa lievittämään lihaskipuja ja jännitystä samalla kun se edistää rentoutumista.
Hieronta voi myös auttaa vähentämään nivelpsoriaasiin (PsA) liittyvää kipua tai jäykkyyttä, joka vaikuttaa noin 30 prosenttiin psoriaasista kärsivistä ihmisistä.
Lue lisää siitä, miten voit suojata ihoa hieronnan aikana.
Mikä on hieronta?
Hieronnassa ihoon, lihaksiin ja muihin pehmytkudoksiin kohdistetaan paine, joka auttaa venyttämään ja löysäämään niitä.
Hierontatyypistä riippuen erilaisia liikkeitä tai tekniikoita voidaan käyttää levittämään hellävaraista syvään paineeseen kohdistuviin kehon osiin.
Esimerkiksi hierontaterapeutti voi hieroa, painaa, silittää, vaivata, täristä tai napauttaa ihoa ja lihaksia. Voit myös soveltaa näitä tekniikoita omaan kehoosi itsehieronnassa.
Monet psoriaasista kärsivät voivat saada hieronnan turvallisesti. Saatat kuitenkin joutua toteuttamaan joitain erityisiä varotoimia ihosi suojaamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tietää, onko hieronta turvallinen valinta sinulle.
Kommunikoi hierontaterapeutin kanssa
Ennen kuin varaat hierontatapaamisen, harkitse hierontaterapeutin kysymistä heidän pätevyydestään ja kokemuksestaan:
- Onko heillä lupa, sertifikaatti tai rekisteröinti harjoittaa hierontaa?
- Mitä koulutusta ja kokemusta heillä on?
- Ovatko he koskaan työskennelleet psoriaasia sairastavien asiakkaiden kanssa?
Anna hierontaterapeutin tietää psoriaasistasi ja muista mahdollisista terveysongelmistasi, kuten PsA.
Jos he eivät ole perehtyneet psoriaasiin, saatat haluta löytää toisen terapeutin, jolla on tietoa ja kokemusta tästä tilasta.
Hyvin koulutettu ja kokenut hierontaterapeutti voi säätää hieronnan aikana käyttämiään tuotteita, tekniikoita ja paineita vastaamaan terveystarpeitasi ja mieltymyksiäsi.
Hierontaterapeutin tulee välttää painostusta tulehtuneille tai rikkoutuneille ihoalueille. Jos sinulla on PsA, niiden tulisi olla myös lempeitä tulehtuneiden nivelten ympärillä.
Jos tunnet kipua tai epämukavuutta hieronnan aikana, ilmoita siitä hierojalle.
Vältä ärsyttäviä öljyjä ja emulsioita
Hierontaterapeutit levittävät usein öljyjä tai voiteita iholle ennen hierontaa. Tämä auttaa vähentämään kitkaa.
Ennen kuin saat hieronnan, kysy terapeutiltasi, minkä tyyppisiä öljyjä tai voiteita he käyttävät.
Monet öljyt ja emulsiot voivat auttaa pehmentämään psoriaasin plakkeja ja kosteuttamaan kuivaa ihoa. Jotkut tuotteet voivat kuitenkin ärsyttää ihoa.
Jos haluat käyttää tiettyjä öljyjä tai voiteita, harkitse niiden tuomista hierontaan.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi, onko tuotteita, joita he suosittelevat käyttävän hieronnan aikana tai säännöllisesti.
Opi, kuuluuko hieronta vakuutuksesi piiriin
Hieronnan hinta voi vaihdella suuresti riippuen:
- missä hierontaterapeutissa vierailet
- minkä tyyppistä hierontaa saat
- kuinka kauan hieronta kestää
- onko sinulla sairausvakuutusturva hieronnalle
Jos sinulla on sairausvakuutus, ota yhteyttä vakuutuspalvelun tarjoajaasi saadaksesi selville, tarjoaako suunnitelmasi hierontaa.
Jos vakuutussuunnitelmasi kattaa hieronnan, vakuutuspalveluntarjoajasi saattaa vaatia sinua käymään tiettyjen vakuutusverkostossasi olevien hierontaterapeuttien luona.
Ne voivat myös vaatia sinua saamaan lääkäriltäsi lähetyksen hierontaterapeutille.
Nouto
Kun olet kipeä, jännittynyt tai stressaantunut, hieronta voi auttaa rauhoittamaan lihaksiasi ja mieltäsi.
Jos haluat oppia hieronnan mahdollisista eduista ja riskeistä, keskustele lääkärisi kanssa.Ne voivat auttaa sinua punnitsemaan tämän stressiä lievittävän hoidon edut ja haitat.
Ennen kuin varaat tapaamisen uuden hierontaterapeutin kanssa, kerro heille, että sinulla on psoriaasi.
Heille on tärkeää välttää painostusta tulehtuneelle iholle tai nivelille. Voit myös pyytää heitä käyttämään tiettyjä öljyjä tai voiteita tai välttämään niitä tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan.
