No, tässä olet: Teit sen läpi melkein koko raskauden ja sinulla on vain pieni jäljellä jäljellä! Ei hätää, eikö?
Tiedämme kuinka vaikeaa on odottaa vauvan syntymää. Sinä olet niin täysin tehty raskauden aikana, ja päivät indeksoivat.
Tuletko selviytymään siitä huolimatta, kuinka monta päivää jäljellä on tässä raskaudessa? Jep. Onko se hauskaa? Ei. Tässä on mitä odottaa - ja miten selviytyä - viimeisen laskurin aikana.
Mitä tapahtuu kehossasi 39 raskausviikolla
Tämä on outoa, stressaavaa ja epämukavaa aikaa. Kukaan ei tykkää pelata “pissin vain itseäni tai tein vesitaukoani” -pelin useita kertoja päivässä. Lisäksi saatat olla yhtä aikaa peloissasi tavata vauvasi ja käytännöllisesti katsoen innostua ennakoinnista.
Saatat myös olla oikeutettua vaikea liikkua, mitä sen suuren olin raskas rantapallo riippuu edessäsi 24/7.
Jos kahlaat huoneesta toiseen, sinulla on vaikeuksia nousta sohvalta tai nukut puoli kaltevana sängyssäsi yöllä, älä tunne pahaa. Kaikki on ohi pian!
Ei ole kauheaa aikaa omaksua "Pieni moottori, joka voisi" -tyyppinen ajattelutapa (Luulen voivani, luulen voivani), koska hyvin ... voit! Mutta myös? Mene nukkumaan. Tarvitset sitä.
Oireet raskausviikolla 39
Mitä "normaaleja" (ts. Ei-työelämän oireita) voit odottaa 39 raskausviikolla? Tässä on joitain yleisimpiä:
- närästys ja pahoinvointi
- usein Braxton-Hicksin supistukset
- selkäkipuja
- häpykipu
- unettomuus
- ahdistus
- väsymys
- ruokahalun menetys
Samalla vauva tahtoa syntyä lähitulevaisuudessa. Joten tässä on joitain synnytystä edeltäviä oireita, jotka voivat tarkoittaa, että iso päivä on tulossa ennemmin kuin myöhemmin:
Kohdunkaulan muutokset
Kun kehosi valmistautuu synnytykseen, kohdunkaula alkaa kypsyä tai pehmentyä. Tätä kutsutaan myös hävittämiseksi. Myös kohdunkaulasi voi alkaa laajentua (ts. Avautua).
Vauvan pään paine kohdunkaulaan auttaa tätä prosessia. Lääkäri voi tarkistaa nämä merkit viikoittaisissa kokeissasi ja ilmoittaa sinulle, jos edistyt.
Ripuli
Lihaksesi venyttelevät paljon syntymän aikana, joten kehosi alkaa lähettää signaalia nyt, kun on aika rentoutua. Nämä signaalit vaikuttavat myös ruoansulatuskanavan lihaksiin, ja kaikki tämä rentoutuminen voi tarkoittaa sitä, että syöt, mitä syöt, liikkuu suolistasi paljon normaalia nopeammin aiheuttaen ripulia.
Limatulpan menetys
Kohdun pitämiseksi turvassa raskauden aikana kohdunkaulasi luo tämän, nimeltään limatulpan, joka estää bakteereja ja bakteereja pääsemästä sisään. Kun kehosi valmistautuu työhön, kohdunkaula karkottaa luonnollisesti tämän tulpan yhdessä emättimen veren kanssa.
Se voi yksinkertaisesti pudota wc: hen tai se voi pudota alusvaatteisiin muutaman tunnin tai päivän aikana. Et ehkä edes huomaa, mutta jos huomaat, näet kasan paksua, veristä limaa (se tunnetaan myös nimellä "verinen esitys", mikä on toivottavasti ilmeisiä syitä).
Veden rikkoutuminen
Jos odotat tuntevasi valtavan nestevuodon, kun vedesi rikkoutuu - kuten emättimesi vain pudotti vesipalloa - tiedä tämä: Se voi tuntua täsmälleen tältä tai se voi tuntua hitaalta valumiselta (toisin sanoen vastakkainen tunne).
Hämmentävä? Joo. Mutta sinun on tiedettävä tämä: Jos neste on kirkasta, sitä on paljon, se imeytyy alusvaatteiden läpi tai jatkuu ulos, vaikka olisitkin valehtellut, se on todennäköisesti lapsivesi, ei virtsa tai vuoto. Soita lääkärillesi.
Vinkkejä odottamiseen 39 viikkoa raskaana
Tunteellinen terveytesi, kun ennakoit innokkaasti synnytystä ja synnytystä, on yksi asia, mutta fyysisen stressin hoitaminen 39 viikossa on aivan toinen pallopeli. Et syö, kävele, nuku tai edes kakaa hyvin tässä vaiheessa ... kuinka voit selviytyä?
Ota torkut
Pitkät keskeytymättömät unet eivät välttämättä ole mahdollisia tässä vaiheessa kipujen ansiosta, mutta jos pystyt puristamaan lyhyitä torkut päiväsaikaan, voit korvata menetetyn ajan.
Anna itsellesi (tyyny) rekvisiitta. FYI, jokainen talon tyyny kuuluu sinulle lähitulevaisuudessa, joten tartu siihen, mitä tarvitset tuntemaan olosi mukavaksi. Pidä selkä, jalat ja jalat tuettuina. Nuku kallistuksella, jos se tekee hengityksestä hieman helpompaa.
Syö pieniä aterioita
Ruoansulatusjärjestelmäsi on tällä hetkellä erittäin puristettu, mikä tarkoittaa, että et todennäköisesti voi mahata suuria aterioita. Jos haluat syödä koko päivän ajan sen sijaan, että syödä ateriaa, se on hieno. Myös? Pumppaa mausteisten ruokien tauot välttääksesi kolmannen kolmanneksen närästyksen ja pahoinvoinnin pahenemisen.
Pysy hydratoituna
Riittämättömän nesteen juominen voi tehdä sinusta vähemmän energisen, kevyemmän ja jopa sotkea suoliston liikkeitä.
Vaihda asentoja hitaasti
Kyllä, tunnet olevasi 90-vuotias, mutta älä tee yhtäkkiä liikkeitä. Rullaa puolellesi ja istu sitten ylös ennen sänkyyn nousemista; venytä jalkasi hieman, jos olet chillannut sohvalla jonkin aikaa. Ei ole myöskään häpeää pyytää kumppaniltasi kättä tässä vaiheessa, jos se on vaihtoehto ... he ovat joka tapauksessa sinulle velkaa.
Napauta suosikki stressiä lievittäviä strategioita
Aromaterapia, synnytystä edeltävä jooga, tumma suklaa, Netflix. Ei ole väliä mitä lopullinen chill-out-soittolistasi sisältää, vain tee se. Nyt on aika levätä - sinulla on täysi lupa.
Syntymämerkit 39 raskausviikolla
Kerroimme sinulle jo neljä suurta merkkiä työvoiman tulemisesta:
- ripuli
- limatulpan menetys
- veden murtuminen
- kohdunkaulan irtoaminen
Nämä ovat tärkeitä oireita, mutta veden rikkoutumista lukuun ottamatta voit kokea yhden tai useamman etkä silti mene synnytykseen päiviä tai jopa viikkoja.
Joten mistä tiedät, milloin se on itse asiassa aika? Yksi sana: supistukset. Supistukset ovat ykkönen merkki siitä, että toimituspäiväsi on melkein täällä ... mutta vain jos ne ovat todellinen kauppa, ei niitä väärennettyjä Braxton-Hicks-supistuksia.
Joten mitä työn supistuminen tuntuu verrattuna Braxton-Hicksin supistumiseen? Huomioi muutama tärkeä asia:
- Braxton-Hicksin supistukset ovat epäsäännöllisiä; työn supistukset eivät ole. Jos pystyt laskemaan supistuksesi yhtenäisellä aikavälillä (kuten niiden välinen ero on yleensä 7 minuuttia), ne voivat olla todellinen asia.
- Braxton-Hicksin supistukset pysyvät ennallaan; työvoiman supistuminen lisääntyy. Braxton-Hicksin supistuminen tekee sinusta epämukavan, mutta se ei kolhi sukkiasi - jos et voi puhua, kävellä tai nauraa supistumisen aikana, se ei välttämättä ole väärennös. Sama pätee, jos supistusten välinen aika lyhenee, esim. Niiden välillä oli 7 minuuttia tunti sitten, mutta nyt ne ovat 5. Se tarkoittaa, että on aika kiinnittää huomiota!
- Braxton-Hicksin supistukset rauhoittuvat lepo ja nesteytys; työn supistukset eivät. Yksi parhaista tavoista selvittää, ovatko supistuksesi todellisia vai ei, on juoda lasillinen vettä ja makaamaan. Jos supistuksesi hidastuvat tai lakkaavat, ne eivät todennäköisesti ole työvoiman supistuksia.
Jos tiedät, että supistuksesi taajuus, voimakkuus ja kesto lisääntyvät säännöllisesti - ja että makaaminen tai asennon muuttaminen ei estä niitä - sinun tulee soittaa palveluntarjoajalle seuraavia vaiheita varten. Tämä ei ole enää harjoitus!
Pitäisikö sinun olla huolissasi, jos sinulla ei vielä ole merkkejä synnytyksestä?
Ei!
Et todennäköisesti halua kuulla tätä, mutta ellei sinulla ole lääketieteellistä tilaa tai sinulla on komplikaatioiden riski, palveluntarjoajasi ei todennäköisesti stressa sitä, että menet 40. tai jopa 41. raskausviikolle ilman synnyttämistä. (Yleensä 42 viikkoon mennessä he haluavat saada pallon liikkumaan joillakin toimenpiteillä.)
Jos et näe mitään merkkejä synnytyksestä 39 viikossa, se voi tarkoittaa, että sinulla on vielä jonkin aikaa jäljellä tässä raskaudessa.
Toisaalta kaikki vauvat eivät anna sinulle mukavaa, pitkää varoitusta siitä, että he valmistautuvat tekemään suuren sisäänkäynnin. Joskus heräät nollaan työmerkkejä aamulla ja päädyt pitämään vauvaa sinä iltapäivänä. Vastasyntyneet eivät ole mitään ellei arvaamattomia.
Mitä tapahtuu lapsen ollessa raskaana 39 viikkoa
Vauvasi on täysikäinen, joten ne näyttävät vastasyntyneiltä! Heillä on kaikki suloiset pienet sormet ja varpaat, he voivat nähdä ja kuulla asioita ympärillään, heillä voi olla (tai ei!) Pään hius ja he työskentelevät kehon rasvan rakentamiseksi.
Teknisesti heidän keuhkonsa ja aivonsa kehittyvät edelleen, mutta kasvu jatkuu varhaisissa vastasyntyneissä. Nämä elimet ovat riittävän toiminnallisia tekemään mitä tarvitsevat, kun vauva syntyy.
Vauvasi tulisi olla tässä vaiheessa myös ensisijaisessa synnytysajassa, päänsä alaspäin ja kiinnittyneenä lantioon. Useimmat vauvat kohtaavat taaksepäin, mutta jotkut ovat syntyessään "aurinkoinen puoli ylöspäin" tai edestä päin. Tämä on OK vauvalle toimitusturvallisuuden kannalta, mutta valitettavasti se voi tehdä työstä tuskallisempaa sinulle. (Jos olet koskaan kuullut "takaisin työstä", tähän asemaan se viittaa.)
Vastasyntyneiden paino ja pituus vaihtelevat. Keskimääräinen vauva on noin 7-8 kiloa ja 18-20 tuumaa syntymän yhteydessä. Mitä kauemmin vauva viipyy siellä, sitä enemmän he kasvavat - mutta jos vauva syntyisi tänään, on todennäköisyys, että hän olisi täysin terve!
Tarkistuslista 39 viikkoa raskaana
- Jatka potkujen laskemista. Vaikka vauvan liikkeet ovat muuttuneet suurentuneen, heidän tulisi silti olla hyvin aktiivisia. Saatat huomata aktiivisuuden pienenevän juuri ennen synnytystä, mutta vauvan ei pitäisi koskaan lopettaa liikkumista. Jos olet huolissasi potkukerroistasi, soita lääkärillesi.
- Jatka synnytystä edeltäviä vitamiineja. Suurin osa lääkäreistä suosittelee, että jatkat synnytyksen aloittamista imetyksen aikana, joten älä lopeta vain siksi, että olet saavuttanut raskauden kotisi.
- Nukkua. 'Tarpeeksi sanottu.
- Liikuta vartaloasi. Et ehkä pysty tekemään paljon liikuntaa juuri nyt, mutta tunnet olosi paremmaksi (vähemmän tuskallista ja joustavampaa), jos et viettää koko päivän sohvalla. Käy hitaalla kävelyllä naapurustossasi, tee joitain yksinkertaisia venytyksiä olohuoneen matolle tai aseta suosikki soittolista ja pudota se ulos, kun valmistat illallista.
- Avaa ovi työlle. Rehellisesti sanottuna ei ole paljon todisteita siitä, että vanhojen vaimojen tarinat mausteisen ruoan syömisestä tai seksiä työn nopeuttamiseksi todella toimivat; suurimmaksi osaksi vauva tulee, kun hän on valmis (tai kun hänet pakotetaan ulos induktiolla tai keisarileikkauksella). Mutta muutama temppu - kuten kävelyjen tekeminen ja sikiön paikannusharjoitusten tekeminen - voivat ainakin auttaa kehon (erityisesti lantion alueen) valmistelemista synnytyksen kovaan työhön.
Alarivi
39 viikon ikäisenä sinun on tavallaan oltava valmis mihin tahansa. Voi kestää 2 viikkoa tai 2 tuntia, ennen kuin menet synnytykseen, joten varmista, että olet henkisesti valmis a) ajamaan tätä raskautta vielä jonkin aikaa ja b) menemään sairaalaan heti etukäteen.
Pidä sillä välin huolta itsestäsi: nuku mahdollisimman hyvin, lepää kehosi mahdollisimman paljon ja ajattele onnellisia ajatuksia. Voit tehdä sen, pieni moottori!
