Kouristuksia esiintyy, kun lihas supistuu itsestään. Tuloksena oleva tunne ei yleensä ole vakava, vaikka se voi olla melko tuskallista.
Vaikka kouristusten - ja erityisesti jalkakramppien - syytä ei tunneta hyvin, kuivuminen, alhainen elektrolyyttipitoisuus ja lihasten väsymys ovat yleisiä teorioita, varsinkin kun kramppeja esiintyy fyysisen toiminnan aikana tai sen jälkeen.
Jalkakramppien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi monet ihmiset kääntyvät urheilujuomien, suolakurkkumehun tai hierontaterapian puoleen, mutta yksi lääke, jota et ehkä tunne niin hyvin, on sinappi.
Yleensä käytetään mausteena hampurilaisille ja voileipille, monet ihmiset väittävät, että sinappi voi auttaa lievittämään kouristuksia. Sen takana olevaa tiedettä ei kuitenkaan täysin ymmärretä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan nykyistä tutkimusta sinapin roolista jalkakramppien korjaamiseksi.
Auttaako sinappi kramppeja?
Tällä hetkellä mikään näyttö ei tue sinapin kykyä vähentää tai estää jalkakramppeja.
Silti on olemassa useita teorioita siitä, miksi jotkut ihmiset kertovat kokeneensa helpotusta sen nauttimisen jälkeen.
Jotkut ovat väittäneet, että sinapin elektrolyytit, erityisesti natrium ja kalium, voivat estää jalkakrampit harjoituksen jälkeen.
Yhdeksällä terveellä aikuisella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sinapin kulutus 2 tunnin harjoittelun jälkeen ei täydentänyt täysin hikoilusta ja kuivumisesta johtuvia elektrolyyttihäviöitä.
Toinen teoria on, että sinapin kurkuma voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään jalkakramppeja mausteen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole tutkimusta tämän teorian tukemiseksi.
Viime aikoina tutkijat ovat ehdottaneet, että sinappi voi auttaa jalkakrampeissa aktivoimalla anturit kurkun takaosassa. Erityisesti sinappi-isotiosyanaateiksi kutsuttujen molekyylien uskotaan aiheuttavan tämän aktivaation.
Tämän seurauksena kehoosi lähetetään signaali, joka estää lihastesi hermoja liiallisesta innostuksesta ja lihasten kouristelusta.
Silti tarvitaan lisää tutkimusta sen osoittamiseksi, että sinappi on tehokas tähän tarkoitukseen ja että se toimii tällä mekanismilla.
yhteenvetoMikään näyttö ei tue ajatusta siitä, että sinappi on tehokas lääke jalkakramppeihin. Viimeaikaiset havainnot viittaavat kuitenkin siihen, että tietyt sinapin molekyylit voivat laukaista erilaisia vaikutuksia, jotka voivat estää lihasten kouristelua.
Mitä sinun pitäisi tietää sinapin käytöstä kramppeihin
Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä sinapin käytön tehokkuudesta lihaskouristusten hoidossa tai ehkäisyssä.
Jotkut ihmiset kuitenkin vannovat, että tämä suosittu mauste todella toimii.
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset saattavat varoittaa, että sinappi saattaa pahentaa kuivumista, mutta tätä ei ole osoitettu. Kaiken kaikkiaan sinappia pidetään turvallisena useimmille ihmisille.
Koska tehokkaan annoksen todistamiseksi ei ole tehty tutkimuksia, on epäselvää, kuinka paljon sinappia tarvitaan krampien ehkäisyyn tai hoitoon. Useimmat anekdotiraportit väittävät kuitenkin, että 1-2 teelusikallista (5–10 grammaa) riittää tulosten näkemiseen.
YhteenvetoSinappia pidetään turvallisena useimmille ihmisille. Tutkimuksen puutteen vuoksi on kuitenkin epäselvää, kuinka paljon sinappia sinun tarvitsee ottaa jalkakramppien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.
Alarivi
Vaikka monet ihmiset väittävät, että sinapin nauttiminen voi auttaa torjumaan tai hoitamaan jalkakramppeja, todisteita sen käytöstä näihin tarkoituksiin ei tällä hetkellä ole.
Silti viimeisimmät tutkimukset ovat ehdottaneet mekanismia, joka saattaa osoittaa, että tällä suositulla mausteella on potentiaalia auttaa torjumaan jalkakramppeja.
Huolimatta tieteellisen todistuksen puutteesta sen tehokkuudesta tähän tarkoitukseen, niille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan sitä, satunnainen sinapin käyttö ehkäisemään tai poistamaan harjoittelun jälkeiset lihaskrampit ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille.
