Olet todennäköisesti tehnyt jossain vaiheessa jotain itsetuhoa. Melkein kaikilla on. Suurimmaksi osaksi se ei ole tarkoituksellista eikä siitä tule tapana.
Itsetuhoinen käyttäytyminen on sellaista, joka sitoutuu vahingoittamaan sinua fyysisesti tai henkisesti. Se voi olla tahatonta. Tai voi olla, että tiedät tarkalleen, mitä teet, mutta halu on liian voimakas hallitsemaan.
Se voi johtua aikaisemmista elämänkokemuksista. Se voi liittyä myös mielenterveyden tilaan, kuten masennukseen tai ahdistukseen.
Lue, kun tarkastelemme joitain itsetuhoisia käyttäytymismalleja, kuinka tunnistaa ne ja mitä tehdä heille.
Mikä on itsetuhoinen käyttäytyminen?
Itsetuhoinen käyttäytyminen on, kun teet jotain, joka varmasti aiheuttaa itsensä vahingoittamista, olipa kyse sitten henkisestä tai fyysisestä. Jotkut itsetuhoiset käytännöt ovat ilmeisempiä, kuten:
- yrittää itsemurhaa
- ahmiminen
- pakkotoiminnot, kuten uhkapeli, pelaaminen tai ostokset
- impulsiivinen ja riskialtista seksikäyttäytymistä
- alkoholin ja huumeiden liikakäyttö
- itsevammat, kuten leikkaus, hiusten vetäminen, polttaminen
Itsesabotaasissa on myös hienovaraisempia muotoja. Et ehkä ymmärrä tekevän sitä, ainakin tietoisella tasolla. Esimerkkejä tästä ovat:
- olla itsetuhoinen ja vaatia, ettet ole tarpeeksi älykäs, kykenevä tai houkutteleva
- muuttamalla itseäsi miellyttämään muita
- tarttumalla johonkin, joka ei ole kiinnostunut sinusta
- harjoittaa vieraantumista tai aggressiivista käyttäytymistä, joka työntää ihmisiä pois
- epäsopiva käyttäytyminen, kuten krooninen välttäminen, viivyttely ja passiivinen-aggressiivisuus
- myötätuntoa itsensä sääli
Näiden käyttäytymisten taajuus ja vakavuus vaihtelevat henkilöittäin. Joillekin ne ovat harvinaisia ja lieviä. Toisille ne ovat usein ja vaarallisia. Mutta ne aiheuttavat aina ongelmia.
Mitkä ovat itsetuhoisen käyttäytymisen yleiset riskitekijät?
Saatat olla alttiimpi käyttäytymään itsetuhoisella tavalla, jos olet kokenut:
- alkoholin tai huumeiden käyttö
- lapsuuden trauma, laiminlyönti tai hylkääminen
- henkinen tai fyysinen hyväksikäyttö
- ystäviä, jotka vahingoittavat itseään
- alhainen itsetunto
- sosiaalinen eristyneisyys, syrjäytyminen
Jos sinulla on yksi itsetuhoinen käyttäytyminen, se voi lisätä todennäköisyyttä kehittää toinen.
Tutkimukset osoittavat, että itsensä vahingoittaminen on yleistä molemmille ihmisille, joilla on ja joilla ei ole mielenterveysdiagnoosia. Se voi tapahtua kenelle tahansa iästä, vaikka teini-ikäiset ja nuoret aikuiset todennäköisemmin joutuvat fyysisesti itsensä vahingoittamiseen.
Itsetuhoinen käyttäytyminen voi johtua mielenterveydentilasta, kuten:
- Ahdistuneisuushäiriöt: Ominaista heikentävä pelko, huoli ja ahdistus.
- Masennus: Ylivoimainen suru ja kiinnostuksen menetys. Siihen liittyy yleensä myös erilaisia fyysisiä oireita.
- Syömishäiriöt: Anoreksia, bulimia ja ahmiminen.
- Persoonallisuushäiriöt: Kyvyttömyys olla yhteydessä toisiin ihmisiin terveellisellä tavalla.
- Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD): PTSD on ahdistuneisuushäiriö, joka alkaa sen jälkeen, kun olet kokenut traumaattisen tapahtuman. Tutkimukset osoittavat, että PTSD ja impulsiiviset persoonallisuuspiirteet saattavat vaarantaa itsetuhoisen käyttäytymisen. Itsetuhoisen käyttäytymisen määrä on erityisen korkea traumalle altistuneiden veteraanien keskuudessa.
Kuinka itsetuhoinen käyttäytyminen diagnosoidaan?
Itsetuhoinen käyttäytyminen voi olla selviytymismekanismi, jota et tiennyt kehittäneesi.
Esimerkiksi asetat itsesi töihin. Tämän seurauksena et saa haluamaasi tarjousta. Se on itsetuhoa. Jos varttuit jatkuvan hylkäämisen varjossa, tämä voisi olla tapa tehdä se ennen kuin joku muu saa mahdollisuuden.
Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että sinulla on mielenterveyshäiriö. Kun tunnistat sen sellaisena kuin se on, voit korvata itsetuhoisen käyttäytymisen jollakin, joka palvelee sinun etua.
Itsetuhoisen käyttäytymisen malli tai mikä tahansa määrä fyysistä itsensä vahingoittamista on toinen asia. Näillä käyttäytymisillä on vakavia seurauksia. Jos se kuulostaa tilanteeltasi, on aika etsiä apua.
Aloita katsomalla pätevä mielenterveyden ammattilainen arviointia varten. Haastattelu auttaa terapeuttia oppimaan lisää käyttäytymisestäsi ja sen kliinisestä merkityksestä.
On tärkeää selvittää, onko itsetuhoinen käyttäytyminen osa mielenterveyden häiriötä. Tämä tieto auttaa ohjaamaan hoitoa.
Kriteerejä ei-itsemurhan aiheuttaman itsevamman diagnosointiin ovat:
- vahingoittaa kehoasi ilman itsemurha-aikomuksia vähintään 5 päivän ajan viimeisen vuoden aikana
- tekemällä tätä positiivisten tunteiden edistämiseksi, negatiivisten ajatusten tai tunteiden lievittämiseksi tai ongelman ratkaisemiseksi
- huolestuminen itsensä loukkaantumisesta tai usein itsensä loukkaantumisesta johtuva halu
- tunne siitä merkittävää ahdistusta
- se ei johdu toisesta tilasta
Eräässä tutkimuksessa tutkijat varoittavat, että itsensä vahingoittava käyttäytyminen voidaan diagnosoida väärin rajan persoonallisuushäiriöksi.
Apua itsetuhoiselle käyttäytymiselleApua on saatavilla. Jos sinä tai joku rakastamastanne on itsetuhoinen, tässä on joitain apuvälineitä:
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI). Soita neuvontalinjaan numerolla 1-800-950-NAMI, maanantaista perjantaihin klo 10–18. ET tai sähköposti [email protected]. Jos olet kriisissä, lähetä NAMI-viesti numeroon 741741.
- Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy. 800-273-PUHU
- Itsevammojen etsintä ja tuki. Jaa henkilökohtaisia tarinoita ja oppia selviytymisosaamista itsesi vahingoittamiseen.
- S.A.F.E. Vaihtoehdot (itsensä väärinkäyttö loppuu lopulta). Resurssit, erityiset vihjelinjat ja terapeuttien lähettämiset valtioittain.
- Psykologin paikannin. American Psychological Association
- Etsi psykologi. Terveydenhuollon psykologien kansallinen rekisteri
Kuinka itsetuhoista käyttäytymistä käsitellään?
Hoito räätälöidään erityistarpeisiisi. Oireiden tiheys ja vakavuus ovat tärkeitä näkökohtia. Hoito voi sisältää:
- Puheterapia. Keskusteluterapia voi auttaa sinua ymmärtämään itsetuhoisen käyttäytymisesi alkuperän. Voit myös oppia hallitsemaan stressiä ja vastaamaan haasteisiin terveellisemmällä tavalla. Istunnot voivat olla henkilökohtaisia terapeutin kanssa, perheen kanssa tai ryhmässä.
- Käyttäytymisterapia. Käyttäytymisterapiaa voidaan käyttää lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. Terapeutti voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi laukaisijoista ja siitä, miten reagoida vähemmän häiritsevästi.
Muita ehtoja on myös noudatettava. Tähän voi sisältyä:
- riippuvuusneuvonta
- vihanhallinta
- meditaatio
- stressin hallinta
Lääkitystä voidaan käyttää sellaisten sairauksien hoitoon, kuten:
- masennus
- ahdistuneisuushäiriöt
- pakkomielteinen käyttäytyminen
- PTSD
- vakava itsevamma tai itsemurhayritys
Lääkäri voi suositella hoitojen yhdistelmää.
Millaiset ovat näkymät itsetuhoiselle käyttäytymiselle?
Riskialtis, itsetuhoinen käyttäytyminen voi lisätä mielenterveyden huonojen tulosten ja ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Mutta voit täysin toipua itsetuhoisesta käyttäytymisestä. Kuinka kauan se riippuu:
- oireiden esiintyvyys ja vakavuus
- onko sinulla muita sairauksia, kuten masennus tai PTSD
- erityinen itsetuhoinen käyttäytymisesi ja onko se yhteydessä esimerkiksi alkoholin väärinkäyttöön tai syömishäiriöön
Näkymät riippuvat yksilöllisistä olosuhteista. Tiedämme, että hoito ja lääkitys voivat olla tehokkaita erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Lääkäri voi antaa sinulle yleiskuvan siitä, mitä voit odottaa.
Alarivi
Itsetuhoinen käyttäytyminen on, kun teet toistuvasti asioita, jotka vahingoittavat sinua fyysisesti, henkisesti tai molempia. Se voi vaihdella lievästä hengenvaaralliseen.
Jos luulet harjoittavan itsetuhoa, olet todennäköisesti. Sinun ei tarvitse elää tällä tavalla. Ansaitset parempaa.
Ota yhteys lääkäriisi tai etsi pätevä mielenterveyden ammattilainen. Terapiassa voit selvittää itsetuhoisen käyttäytymisen syyt ja seuraukset. Löydät uusia selviytymistaitoja ja harjoittelet vaihtoehtoista käyttäytymistä. Voit elää onnellisempaa, vähemmän itsetuhoista elämää.
