Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Verkkohoito tuli yhä suositummaksi vuonna 2020, kun ihmiset hakivat ammattitaitoista apua COVID-19-pandemian emotionaalisten ja henkisten seurausten käsittelemiseksi.
Itse asiassa tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) ilmoittivat, että vain vuoden 2020 ensimmäisinä kuukausina verkkohoito kasvoi 50 prosenttia vuoteen 2019 verrattuna.
Verkkohoito on nykyään huomattavasti helpommin saavutettavissa, kun yhä useampi terapeutti kääntyy online-alustoille jatkaakseen harjoittamistaan, mutta se on myös osoittautunut auttavan eristäytymistä, masennusta, ahdistusta ja jopa perheensä syyllisyyttä käsitteleviä.
Verkkohoito ei ole vain loistava vaihtoehto niille, jotka eivät halua tai eivät pysty poistumaan kodin turvallisuudesta, mutta se on myös loistava ratkaisu niille, jotka harjoittavat useita vastuita, kuten vanhemmuutta, opettamista ja etätyötä.
Suurin osa sairausvakuutuspalvelujen tarjoajista kattaa nyt online-hoitojaksot, mikä voi tehdä puhumisen ammattilaisille edullisen ja jopa ilmaisen, American Health Insurance Plans (AHIP) -järjestön mukaan.
Jotkut työntekijöiden avustusohjelmat (EAP) tarjoavat myös ilmaisia kokeiluja ja istuntoja erilaisille online-terapiasivustoille, mikä voi auttaa työntekijöitä pääsemään ammattilaisen luo.
Tässä on Healthlinen suosikkeja parhaista ilmaisista online-terapia- ja neuvontasivustoista.
Healthline valitsee parhaat ilmaiset verkkoterapeutit vuonna 2021
eTherapyPro
eTherapyPro voi auttaa sinua päättämään, oletko hyvä ehdokas verkkohoitoon ilmaisella 3 päivän kokeilujaksolla, ennen kuin sitoudut maksettuun jäsenyyteen.
Palvelu tarjoaa sinulle myös nimettömyyden, jos haluat. Voit rekisteröityä väärennetyllä nimellä, koska valittu palveluntarjoaja näkee vain käyttäjänimesi. Lisäksi voit myös valita vain tekstin terapeutin kanssa, jotta henkilöllisyytesi pysyy täysin piilossa.
7 kuppia
Tämä ilmainen online-neuvontasivusto tarjoaa pääsyn koulutetuille vapaaehtoisille, jotka tarjoavat ei-terapeuttista neuvontaa. Kuka tahansa voi ilmoittautua ilmaiseksi 7 Cupin jäseneksi, jopa teini-ikäiset, jotka etsivät muita (koulutettuja) teini-ikäisiä lainaamaan heille kuuntelevia korvia.
Jos kuitenkin tunnet tarvitsevasi ammattitaitoista apua, voit päivittää jäsenyytesi antamaan sinulle pääsyn lisensoidulle terapeutille, joka tarjoaa selviytymismekanismeja ja hoitosuunnitelman hintaan 150 dollaria kuukaudessa.
Lääkäri tarvittaessa
Lääkäri voi tarjota mielenterveyden lääketieteellistä hallintaa mukavasti kotona.
Tämä voi olla erityisen hyödyllistä COVID-19-pandemian aikana, kun ihmiset tarvitsevat lääkärin apua, joka määrää tarvittavat lääkkeet masennuksen, ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveyshäiriöiden hoitoon.
Yksi parhaista lääkäreiden osista on, että voit puhua myös muille mielenterveyteen liittymättömille palveluntarjoajille, kuten kiireellisen hoidon lääkäreille.
ReGain
Jos haluat parantaa suhdettasi tai avioliittoasi, ReGain antaa pariskunnille ja yksityishenkilöille pääsyn terapeutteihin ja avioliitto-neuvontaan.
Suhteen hallinnan tekniikoiden lisäksi ReGain tarjoaa harkinnan ja nimettömyyden. Kuitenkin, jos kirjaudut kumppanisi luokse, kaikki pariskunnan ja terapeutin välinen viestintä näkyy kaikille osapuolille - vaikka voitkin pyytää henkilökohtaisia istuntoja.
ReGain alkaa 60 dollaria viikossa, mutta tarjoaa ilmaisen 1 viikon kokeilujakson.
Hoitoapu
Terapiaapu yhdistää tärkeät työntekijät ja heidän perheensä tukiryhmiin ja terapeutteihin.
Tämä vapaaehtoispohjainen foorumi toimii terapeuttien kanssa, jotka ovat valmiita tarjoamaan palveluitaan pro bono tai erittäin edulliseen hintaan. Kun rekisteröidyt, täytät kyselylomakkeen, jossa kysytään missä osavaltiossa asut ja kuinka paljon olet valmis maksamaan istunnostasi (0–50 dollaria).
iPrevail
iPrevail ei vain anna sinulle pääsyä terapeutteihin, vaan tukee käyttäjäryhmiä, jotka käyvät läpi samanlaisia tilanteita kuin sinä, mutta pysyvät täysin tuntemattomina.
Mikä tekee iPrevailista todella erottuvan, on se, että heillä on pyydettäessä opetuksia mielen toiminnasta, jotta käyttäjät voivat ymmärtää ajatuksiaan, käyttäytymistään ja tunteitaan ja auttaa heitä keskittymään uudelleen ja löytämään sisäisen rauhan ja tarkoituksen.
Bliss by Interaktiivisten mielenterveysratkaisujen keskus
Bliss tarjoaa kahdeksan ilmaista istuntoa ihmisille, jotka eivät vielä tunnu mukavalta sitoutua terapeutin puoleen. Bliss opettaa sinulle, miten voit seurata mielialaasi, hallita tilanteita ja parantaa mielenterveyttäsi erilaisilla tekniikoilla.
Voit suorittaa oppitunnit milloin tahansa, joten jos olet kiireinen vanhempi tai jongleeraa vastuusta ja saat tauon vain ennen nukkumaanmenoa, se voi olla mahdollista.
Mikä on online-hoito?
"Verkkohoito on tilaisuus tavata terapeutti online-tilassa HIPAA-yhteensopivan alustan avulla", kertoo tohtori Tracy W. Lowenthal, lisensoitu kliininen psykologi Kaliforniassa. Tunnetaan myös nimellä telemental health, se tehdään usein viestisovelluksen, videopuhelun tai jopa puhelimen kautta.
Koska verkkohoitoon pääsee Internet-yhteyden ja laitteen kautta, monialainen terapeutti Marilyn Denovish sanoo, että "verkkohoito voi olla yhtä tehokasta, joskus jopa enemmän kuin perinteiset kasvotusten palvelut".
Tämä johtuu siitä, että ihmisten voi olla helpompaa avautua terapeutille, kun he voivat puhua heidän kanssaan mukavasti kotonaan.
Mitkä ovat online-hoidon edut?
- Esteettömyys. Kuka tahansa, jolla on internetyhteys, voi osallistua verkkohoitoon.
- Aikatehokkuus. Verkkohoito ja neuvonta eliminoivat matka-ajan tapaamisten tai tukiryhmäkokousten välillä. Voit myös muovata sen aikataulun mukaan, eikä sinun tarvitse kutsua sairaita töihin, jotta pääset tapaamiseen.
- Kustannustehokkuus. Verkkohoito on yleensä halvempaa kuin henkilökohtaiset vierailut, ja suurin osa sairausvakuutuksista kattaa osan kustannuksista.
- Poistaa maantieteelliset esteet. Jos ihanteellinen terapeutti asuu toisessa osavaltiossa tai maassa, voit silti saada hoitoa heidän kanssaan.
- Mukavuus. Joillekin ihmisille saattaa olla helpompaa avautua terapeutille, kun he ovat kodinsa yksityisyydessä ja mukavuudessa.
- Turvallisuus. Käynnissä olevan COVID-19-pandemian myötä teleterveys eliminoi mahdollisen altistumisen riskin.
Kuka voi olla hyvä ehdokas verkkohoitoon?
Jokainen, joka on halukas kuuntelemaan, keskittymään ja sitoutumaan mielenterveytensä parantamiseen, hyötyy verkkohoidosta. Tutkimukset paljastavat, että masennusta, posttraumaattista stressihäiriötä ja päihteiden käyttöhäiriöitä sairastavat voivat menestyä verkkohoidossa.
Kuitenkin joku, jolla on mielenterveysolosuhteita, jotka tarvitsevat suorempaa hallintaa, kuten skitsofrenia tai psykoosi, saattaa tarvita välitöntä kasvotusten. Verkkohoito ei välttämättä ole hyödyllistä skitsofreniaa sairastavalle henkilölle, koska se saattaa pahentaa salaa seurannan tunnetta.
Vinkkejä ilmaisten verkkoterapeuttien löytämiseen
Ilmaisten online-terapeuttien löytäminen voi olla yhtä helppoa kuin soittaa työnantajan etuuskeskukselle tai tehdä nopea haku verkossa.
Tässä on muutama paikka, joka voi tehdä ilmaisen online-hoidon löytämisestä helppoa:
- Sairausvakuutuksen tarjoajasi. Käynnissä olevan pandemian myötä suurin osa sairausvakuutuksista on alkanut maksaa joidenkin verkkohoitoalustojen laskun. Tarkista heiltä ennen tyytymistä kalliiseen ohjelmaan.
- Työntekijäapuohjelmat (EAP). Suurin osa työnantajista tarjoaa ilmaisia neuvontaistuntoja valitsemallaan alustalla. Älä pelkää ampua etuuskeskuksellesi tai henkilöstövastaavalle sähköpostia, jossa kysytään, tarjoavatko he palveluja.
- Paikallinen korkeakoulu tai yliopisto. Jos olet opiskelija tai professori, kampuksellasi on todennäköisesti neuvontakeskus tai sosiaalityöntekijä, joka voi auttaa sinua. Jos yliopistossa on psykologian osasto, he voivat isännöidä ilmaisia klinikoita, joissa opiskelijat voivat testata taitojaan ja auttaa suurta yleisöä.
- Mielenterveysjärjestöt. On olemassa useita kansallisia järjestöjä, kuten päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA) ja kansallinen mielenterveysliitto (NAMI), jotka voivat auttaa sinua löytämään ilmaisia tai edullisia verkkoterapeutteja tai resursseja. Nämä ovat yleensä luotettavia resursseja, joiden kanssa he ovat työskennelleet aiemmin ja joiden tiedetään auttavan sinua tilanteessasi.
Ottaa mukaan
Mielenterveyden hallinnan ei tarvitse olla aikaa vievää tai kallista.
On olemassa useita online-terapia-alustoja, jotka voivat auttaa sinua löytämään tukiryhmiä tai lisensoituja terapeutteja, jotka voivat opettaa sinua hallitsemaan ahdistusta, masennusta, traumaperäistä stressihäiriötä ja muita mielenterveysongelmia ilmaiseksi.
