4 UKK emotionaalisesta kiinnittymisestä

Tunnepitoisuus viittaa läheisyyden ja kiintymyksen tunteisiin, jotka auttavat ylläpitämään merkityksellisiä suhteita ajan myötä.

Kiintymyksellä on tärkeä rooli ihmisten yhteydessä. Varhaisimmat siteet, jotka muodostat vanhempien ja perheenjäsenten kanssa, voivat ohjata ja muokata kiintymyksiäsi, joita kehität ystäviin ja romanttisiin kumppaneihin myöhemmin elämässä.

Voit kiinnittyä henkisesti ihmisiin jopa ilman romanttista tai seksuaalista vetovoimaa. Pelkkä läheisyyden tunteminen auttaa sinua sitoutumaan ja lisää yhteytesi tunnetta.

Tämä kiinnitys voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, mukavaksi, onnelliseksi, ehkä jopa jonkin verran euforiseksi heidän seurassaan.

Jossakin määrin kiinnittyminen on terveellistä ja normaalia suhteissa. Mutta miten voit selvittää, oletko liian liitteenä? Mitä teet, jos niin tapahtuu? Voitteko kehittää kiintymyksiä paikkoihin tai asioihin?

Olemme saaneet vastauksia näihin (ja muihin) kysymyksiin alla.

Onko se sama asia kuin rakkaus?

Kestävä rakkaus perustuu terveeseen kiinnittymiseen kukoistamiseen, mutta kiintymys ja rakkaus eivät ole täysin samat.

Tunteellinen kiintymyksesi romanttisiin kumppaneihin ja ystäviin auttaa näitä suhteita kukoistamaan ajan myötä. Ilman kiintymystä saatat tuntea olevasi ajettu etsimään uutta kumppania, kun ensimmäiset voimakkaat rakkauden tunteet haalistuvat, tai uutta parasta ystävää erimielisyyden jälkeen.

Oksitosiini, hormoni, joka edistää sitoutumista ja luottamusta, edistää pitkäaikaisen kiintymyksen ja rakkauden kehittymistä. Toisin sanoen, se auttaa ajaa sinut läpi himon ja vetovoiman ensimmäiset vaiheet ja suhteiden alueelle.

Muut hormonit tulevat esiin romanttisen rakkauden alkuvaiheessa, mikä lisää halua, euforiaa ja jännitteitä, joita useimmat ihmiset kokevat rakastuessaan.

Näiden tunteiden voimakkuus häviää usein ajoissa, mutta kiintymys viipyy, auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja edistämään kestävän rakkauden tunteita.

Ota huomioon ajotekijät

Keskeinen ero kiintymyksen ja rakkauden välillä on niiden takana olevissa tekijöissä.

Yleensä et rakasta ketään sen takia, mitä hän voi tehdä tai tarjota. Rakastat heitä riippumatta näistä asioista yksinkertaisesti siksi, että he ovat kuka he ovat.

Toki romanttiset suhteet täyttävät tärkeät tarpeet, mutta rakkauteen perustuvat suhteet edellyttävät keskinäistä antamista ja tukea. Et rakasta ketään vain siksi, että hän täyttää sinun tarpeesi.

Kiinnitys sitä vastoin voi kehittyä, kun läheisyyttä, toveruutta, validointia tai muuta tarvetta ei täytetä. Kun löydät jonkun, joka täyttää nuo tarpeet, saatat saada vahvan kiintymyksen heihin.

Jokaisella on tarpeita, ja jokainen haluaa saada nämä tarpeet täytetyksi. Ei ole mitään vikaa etsiä kumppania, joka täyttää tärkeät tarpeet. Mutta on myös tärkeää tietää, miten vastata näihin tarpeisiin itse. Riippuen siitä, että joku muu "täydentää", voit luoda vaikeuksia molemmille.

Milloin siitä tulee epäterveellistä?

Emotionaalinen kiintymys voi joskus saada hieman liian voimakas ja siitä tulee enemmän emotionaalista riippuvuutta. Tämä riippuvuus voi vaikuttaa kielteisesti suhteeseen ja hyvinvointiin.

Seuraavat merkit voivat viitata mahdollisesti epäterveelliseen kiinnittymiseen.

Luotat heidän hyväksyntäänsä

Jos kamppailet itsensä vahvistamisen ja itseluottamuksen kanssa, saatat määritellä arvosi sen perusteella, miten muut näkevät sinut. Epäterveellisessä kiintymyksessä itsetuntosi voi riippua täysin kumppanisi suhtautumisesta.

Kun olet eri mieltä tai kohtaat muita ristiriitoja, tämä saattaa täysin häiritä käsitystäsi itsestäsi. Saatat uskoa, että he vihaavat sinua eivätkä enää tue tarpeitasi.

Seurauksena voi olla loukkaantuminen, tyhjä, ahdistuneisuus tai masennus ja itsetunto saattaa heikentyä.

Nämä tunteet voivat jatkua, kunnes he tekevät jotain osoittaakseen, että välittävät edelleen sinusta, olipa kyse lahjan antamisesta, fyysisen kiintymyksen tarjoamisesta tai kohteliaisuudesta sinulle.

Tästä voi tulla vaarallinen dynamiikka, koska myrkyllisiä tai väärinkäyttäjiä omaavat ihmiset voivat tarkoituksella manipuloida tarpeitasi ja tunteitasi hallita suhdetta ja pitää sinut riippuvaisena heistä.

Olet menettänyt itsetuntosi

Kun uskot tarvitsevasi jotakuta etkä voi elää ilman häntä, saatat huomata tekevänsi kaiken tarvittavan turvatakseen heidän kiintymyksensä ja tuen pitkällä aikavälillä.

Vähitellen saatat alkaa muuttaa tapojasi, kiinnostuksen kohteitasi ja käyttäytymistasi, kunnes ne sopivat paremmin kumppanisi mukaisiin.

Kumppani saattaa pakottaa sinut tekemään tämän myrkyllisessä tai loukkaavassa dynamiikassa, mutta on tärkeää ymmärtää, että epäterveelliset kiintymykset eivät tapahdu vain väärinkäyttösuhteissa. Saatat löytää itsesi muokkaavan identiteettiä vastaamaan kumppanisi omaa, jopa hieman tajutonta.

Lopputulos on kuitenkin usein samanlainen. Sinusta ja kumppanistasi tulee enemmän yksikkö, ja unohdat kuka olet todella.

On tärkeää jakaa joitain asioita ystävien ja kumppanien kanssa, mutta yhtä tärkeää on viettää aikaa erossa ja ylläpitää omia etujasi.

Et tiedä miten toimia ilman heitä

Riippuminen siitä, että joku muu vastaa tarpeitasi, tarkoittaa usein, että sinulla on vaikeuksia täyttää heidät yksin.

Liitteet kehittyvät tyypillisesti juuri tästä syystä. Jos et tunne itsesi turvalliseksi, rakastetuksi tai hyväksytyksi yksin, etsit jonkun, joka voi tarjota mukavuutta ja turvallisuutta ja auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin.

Valitettavasti liiallinen luottaminen jonkun muun tukeen ei opeta sinua vastaamaan itse näihin tarpeisiin.

Jos suhde tai ystävyys ei onnistu tai jos muut sitoumukset tai suhteet estävät väliaikaisesti kyseistä henkilöä täyttämästä tarpeitasi, saatat tuntea itsesi täysin menetetyksi.

"Mitä tekisin ilman heitä?" saatat ihmetellä. Pelkosi menettää heidät voivat tulla niin voimakkaiksi, että se ilmenee ongelmallisena käyttäytymisenä, kuten kaivaa menneisyyttään tai pitää jatkuvasti välilehtiä sosiaalisen median toiminnassaan.

Suhde on epätasapainoinen

Terveet suhteet ovat tasapainossa ja riippuvaisia ​​toisistaan.

Keskinäinen riippuvuus edustaa keskitietä itsenäisyyden ja riippuvuuden välillä. Keskinäiset riippuvaiset kumppanit voivat täyttää monia omia emotionaalisia tarpeitaan, mutta he myös tuntevat olonsa mukavaksi kääntyä toistensa puoleen, kun tarvitsevat tukea.

Täysin itsenäisillä kumppaneilla voi olla vaikeuksia tavoittaa toisiaan, kun he tarvitsevat apua, kun taas riippuvainen kumppani saattaa aina pyytää apua sen sijaan, että yrittäisi hoitaa asioita yksin.

Epäterveellisessä kiintymyksessä yksi henkilö etsii tyypillisesti toista emotionaalista tukea, yleensä tarjoamatta paljon vastineeksi. Kumppani, joka tarjoaa jatkuvasti tukea saamatta tarvitsemaansa, voi tuntea olevansa tyhjentynyt, kaukainen ja tuettu.

Entä emotionaalinen kiinnittyminen esineisiin?

Emotionaaliset kiintymykset koskevat usein ihmisiä, mutta voit myös kiintyä paikkoihin ja omaisuuteen.

Ehkä sinulla oli lapsena turva-lelu tai viltti, joka auttoi rauhoittamaan ja lohduttamaan sinua, kun sinusta tuntui surulliselta tai yksinäiseltä. Ehkä sinulla on vielä suosikkikirja, vaatekappale tai onnekas esine, jota pidät aina lähellä.

Joillakin ihmisillä on myös vahva kiintymys tiettyihin paikkoihin, kuten koteihin tai maahan.

On normaalia tuntea olevansa kiinnittyneenä erityisiin tavaroihin tai paikkaan, jolla on merkitystä. Suurin osa ihmisistä vaalia asioita, kuten vihkisormuksia, valokuva-albumeja, perheen perintöjä ja päiväkirjoja, koska ne tarjoavat fyysisiä muistutuksia tärkeistä hetkistä.

Siinä ei myöskään ole mitään epätavallista, että tunnet olevasi kiinnittynyt muihin tavaroihin, kuten vaatteisiin, huonekaluihin, puhelimiin tai harrastuksiin liittyviin esineisiin.

Omistat nämä asiat, koska ne helpottavat elämääsi, tuovat sinulle iloa tai palvelevat jotain muuta tarkoitusta.Jos ne katoavat tai vahingoittuvat, saatat ymmärrettävästi tuntea olosi järkyttyneeksi, varsinkin jos et pysty korvaamaan niitä helposti.

Niin kauan kuin tällä kiintymyksellä ei ole negatiivista vaikutusta elämääsi ja hyvinvointiin, olet todennäköisesti kunnossa.

Milloin olla huolissasi

Pidä silmällä näitä merkkejä, jotta tunnistat, milloin esineiden kiinnitys aiheuttaa aihetta huoleen.

• Kiinnityksesi esineeseen korvaa terveelliset kiintymykset ihmisiin.
• Sinusta tuntuu siltä, ​​ettet voisi elää ilman esinettä, siihen pisteeseen, jossa asetat sen etusijalle suojaan, ruokaan ja muihin perustarpeisiin.
• Ajatus kohteen menettämisestä aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta tai muuta henkistä kärsimystä.
• Sinusta tuntuu, että et voi poistua esineestä tai paikasta edes vaarassa vahingoittaa itseäsi.
• Kiinnittyminen esineisiin häiritsee kykyäsi täyttää perustarpeet. Käytät esimerkiksi niin paljon rahaa kohteen tai paikan ylläpitämiseen, että sinulla ei ole rahaa ruokaan tai vuokraan.

Tutkimukset viittaavat siihen, että esineiden kiinnittymisellä voi olla merkitystä häiriöiden keräämisessä, etenkin ihmisillä, jotka kokevat myös kroonista yksinäisyyttä. Kerääminen sisältää tyypillisesti liitteitä useisiin kohteisiin, ei vain yhteen tai kahteen erikoiskohteeseen.

Kuinka "murtaa" emotionaalinen kiintymys johonkin?

Jos uskot, että kiintymyksesi jonkun kanssa on vähemmän kuin terveellistä, voit tehdä muutaman asian tämän ratkaisemiseksi itse.

Harkitse ensin joitain mahdollisia syitä kiintymykseen, kuten:

• pelko olla yksin
• tyhjyys ja epävarmuus, kun he eivät ole parisuhteessa
• epämääräisesti määritelty itsetunto

Kun sinulla on parempi käsitys näistä taustalla olevista laukaisimista, voit aloittaa ratkaisujen tutkimisen:

• Omistaminen jonkin aikaa itsesi löytämiseen voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden henkilökohtaiseen identiteettiin.
• Ajan luominen itsellesi tekemiseen nautinnoista voi auttaa yksin tuntua palkitsevammalta kuin pelottavammalta.
• Pyrkimys rakentaa ja vahvistaa positiivisia suhteita ystäviin ja perheeseen voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi myös ilman romanttista kumppania.

Muista kuitenkin, että kiinnittymiskysymykset alkavat usein lapsuudessa. Varhaisimmilla suhteillasi voi olla valtava vaikutus siihen, miten muodostat joukkovelkakirjoja aikuisena. Epävarma kiinnitys omaishoitajiin voi johtaa malleihin, jotka toistuvat jatkuvasti suhteissasi.

Näitä malleja voi olla vaikea käsitellä yksin, mutta mielenterveyden ammattilaisen tuki voi auttaa.

Hoidossa voit:

• työskentele ymmärtääksesi kiinnitystyyliäsi
• oppia terveellisempiä suhteitaitoja
• kehittää vahvempaa itsetuntemusta
• tutkia hyödyllisiä strategioita omien tarpeidesi tyydyttämiseksi

Alarivi

Tunteelliset kiintymykset ovat normaali osa ihmissuhteita. Ystävät ja läheiset tarjoavat emotionaalista tukea, jolla voi olla positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Kysymys itseltäsi, tarjoatko ja saatko emotionaalista tukea, myös auttaa sinua selvittämään, ovatko kiintymyksesi enimmäkseen terveitä.

Oletko huomannut suhteissasi joitain merkkejä epäterveellisestä kiintymyksestä? Terapeutti voi tarjota ohjausta ja tukea, kun aloitat näiden mallien tutkimisen.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.