Sinusta tuntuu, että maailmasi on sulkeutumassa ja kaikki mitä haluat tehdä, on vetäytyä huoneeseesi. Lapsesi eivät kuitenkaan ymmärrä, että sinulla on mielisairaus ja tarvitset aikaa poissa. He näkevät vain vanhemman, joka toimii eri tavalla, napsahtaa heihin enemmän kuin tavallisesti eikä halua enää leikkiä heidän kanssaan.
Masennusta on joskus vaikea ymmärtää lapsille. Keskustelu lastesi kanssa voi olla hankalaa. Mutta kun tilasi saadaan auki - harkitulla, herkällä, ikään sopivalla tavalla -, lapsesi voivat helpommin selviytyä seuraavan jakson osuessa.
Tässä on 10 vinkkiä puhuaksesi lapsillesi masennuksesta.
1. Aseta itsesi ensin paikalle
Vasta kun olet ottanut askeleet ymmärtääksesi tilasi ja voidaksesi hoitaa sen, voit selittää sen lapsillesi. Jos et ole vielä käynyt psykologin, psykiatrin tai terapeutin luona, harkitse sen tekemistä. Puhuminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua selvittämään, mikä voi vaikuttaa masennukseesi. Keskustele myös lääkärisi kanssa kattavan hoitosuunnitelman aloittamisesta. Sitten voit kertoa lapsillesi, että olet jo ryhtymässä toimiin auttaaksesi itseäsi paremmin.
2. Tee keskustelusta ikään sopiva
Masennuksen selittäminen pienelle lapselle voi olla vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Kuinka lähestyt aihetta, tulisi perustua lapsesi kehitysvaiheeseen.
Hyvin pienten lasten kanssa puhu yksinkertaisella kielellä ja kuvaa esimerkkejä, miten tunnet olosi. Voit esimerkiksi sanoa: "Tiedätkö, kuinka sinusta tuli todella surullinen, kun ystäväsi ei kutsunut sinua juhliin? No, joskus äiti tuntuu surulliselta, ja tunne kestää muutaman päivän. Siksi en ehkä hymyile paljon tai haluan pelata. "
Siihen mennessä kun lapset saavuttavat lukion, voit aloittaa sellaisten käsitteiden esittämisen kuin masennus ja ahdistuneisuus menemättä liikaa yksityiskohtiin päivittäisistä taisteluistasi tai ottamistasi lääkkeistä. Kannusta lapsiasi kuitenkin esittämään kysymyksiä kaikesta, mitä he eivät täysin ymmärrä.
Kun puhut lukiolaisille, voit olla suoraviivaisempi. Sano, että olet joskus masentunut tai ahdistunut, ja kuvaile, miten se saa sinut tuntemaan. Voit myös mennä tarkemmin hoitosuunnitelmaasi.
3. Tunne yleisösi
Kuinka lapset imevät tietoa vaihtelee. Jotkut lapset oppivat tehokkaammin pelatessaan. Jotkut oppivat parhaiten visuaalisten apuvälineiden tai tekojen avulla. Toisilla on mukavampaa käydä suoraviivainen keskustelu ilman häiriötekijöitä. Räätälöi käyttämäsi lähestymistapa lapsesi oppimiskykyyn ja mieltymyksiin parhaiten sopivaksi. Tämä voi vaikuttaa suuresti heidän kykyynsä ymmärtää masennustasi.
4. Ole rehellinen
Ei ole aina helppoa puhua omasta mielenterveydestäsi - etenkin lastesi kanssa. Totuuden peittäminen voi kuitenkin palata sinulle. Kun lapset eivät tiedä koko tarinasi, he joskus täyttävät aukot itse. Heidän versionsa tilanteestasi voi olla paljon pelottavampi kuin todellisuus.
On hyvä sanoa lapsillesi, kun et tiedä vastausta heidän kysymyksiinsä. On myös hyväksyttävää sanoa, ettet tule paremmaksi yhdessä yössä. Sinulla voi olla joitain ylä- ja alamäkiä, kun yrität tulla terveeksi. Yritä olla mahdollisimman avoin heidän kanssaan.
5. Jatka perheen rutiinia
Masennusjaksojen aikana voi olla mahdotonta pysyä normaalissa aikataulussa. Mutta tee kaikkesi pitääksesi perhe rutiinissa. Pienet lapset voivat tuntea, kun jokin on vialla. Rutiinien käyttäminen voi auttaa tasapainottamaan epätasapainoa ja estämään lapsia aistimasta levottomuutta. Suunnittele säännölliset ateria-ajat, joissa kokoat kaikki pöydän äärelle keskustelemaan ja varaa aikaa perheen toimintaan, kuten elokuvien katseluun tai lautapelien pelaamiseen.
6. Rauhoita heidän pelkonsa
Aina kun lapset kohtaavat sairauden - fyysisen tai henkisen -, on normaalia, että he pelkäävät. He saattavat kysyä: 'Parannutko?' Tai 'Aiotko kuolla?' Vakuuta heille, että masennus ei ole kohtalokas, ja oikean hoidon avulla sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin. Tee myös lapsillesi selväksi, että he eivät ole millään tavalla syyllisiä tunteestasi.
7. Anna heidän imeä uutisia
Kun lapset saavat odottamattomia ja häiritseviä uutisia, he tarvitsevat aikaa niiden käsittelyyn. Anna heille aikaa miettiä mitä olet kertonut heille.
Kun heillä on ollut muutama tunti tai päivä tietoja, he todennäköisesti palaavat kysymyksiin. Jos heillä ei ole aluksi paljon sanottavaa etkä ole kuullut heiltä muutamassa päivässä, tarkista heiltä, että he ovat kunnossa.
8. Jaa hoitostrategiasi
Niin avointa tautia kuin masennus voi olla vaikea ymmärtää lapsille. Kerro lapsillesi, että olet lääkärin luona ja saat hoitoa. Jos sinulla ei vielä ole hoitosuunnitelmaa, varmista heille, että aiot luoda sellaisen lääkärisi avulla. Tieto siitä, että otat konkreettisia toimia masennuksesi hoitamiseksi, rauhoittaa heitä.
9. Pidä varmuuskopiosuunnitelma
Saattaa olla aikoja, jolloin et halua vanhemmuutta. Kerro lapsillesi, kuinka ilmoitat heille, kun jakso on saapunut. Pyydä kannella joku tarjoamaan kattavuus - kuten puolisosi, isovanhempasi tai naapuri.
10. Pyydä apua
Etkö ole varma, kuinka puhua lapsillesi masennuksestasi? Kysy psykologiltasi tai perheterapeutiltasi apua keskustelun aloittamisessa.
Jos lapsillasi on vaikeuksia masennuksesi hoitamisessa, varaa heille tapaaminen lapsipsykologin luokse. Tai saat neuvoja luotetulta opettajalta tai heidän lastenlääkäriltään.
