Kaikki haluavat tukevia, kiiltäviä ja helposti hallittavia hiuksia. Mutta voi olla haastavaa päästä sinne. Suurimman osan meistä joutuu käsittelemään jonkinlaista hiuksiin liittyvää ongelmaa, joka estää terveellisen lukkojen pään.
Geeneillä on rooli hiustyyppisi, vahvuutesi ja tilavuutesi suhteen. Mutta se ei tarkoita, ettet voi hallita hiuksiasi.
Tässä artikkelissa tarkastelemme 10 vaihetta, jotka voit tehdä vahvistaaksesi säikeitäsi, tehostaaksesi hiusten kasvua ja parantaaksesi hiusten ulkonäköä, tuntumaa ja terveyttä.
1. Soita lämpö
Puhalluskuivaimet, suoristusraudat, kuumat kiharrimet ja muut lämmitetyt muotoilutyökalut voivat viedä vero hiuksillesi, varsinkin jos hiuksesi ovat hienoja, kuivia tai altis rikkoutumiselle. Liiallinen lämpö voi heikentää hiuksiasi, jolloin säikeet ovat vaurioituneita tai kihara.
Hiusten kuivauksen aiheuttamien vahinkojen rajoittamiseksi tutkijat, jotka tekivät vuoden 2011 tutkimuksen, suosittelevat, että kuivausrumpua pidetään noin 6 tuuman päässä hiusten pinnasta, ja pitämään kuivausrumpu liikkumattomana eikä keskittyneenä yhteen paikkaan.
Rajoita föönaus- ja muut lämmitetyt muotoilutunnit kahteen tai kolmeen viikkoon, jotta hiuksillesi jää aikaa toipua kunkin istunnon välillä.
Aseta hiustenkuivaaja ja muut lämmitetyt muotoilutyökalut alemmalle lämpöasetukselle hiusten vaurioitumisen vähentämiseksi. Voit myös harkita lämpösuojatuotteen käyttöä hiuksissasi vahinkojen minimoimiseksi.
2. Paranna vitamiinien saantiasi
Kuten muu keho, hiuksesi tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita ollakseen terveitä ja vahvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravitsemukselliset puutteet voivat liittyä hiusten menetykseen.
Vitamiinit ja mineraalit, jotka voivat olla tärkeimpiä hiusten kasvulle, ovat:
- A-vitamiini: löytyy bataateista, porkkanoista, kurpitsasta, pinaatista, maidosta, munista ja jogurtista
- B-vitamiinit, erityisesti biotiini: löytyy munankeltuaisesta, maksasta, lohesta, avokadoista, pähkinöistä ja siemenistä sekä maitotuotteista
- C-vitamiini: hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat ja paprikat
- D-vitamiini: löytyy rasvaisesta kalasta, munankeltuaisesta ja väkevöityistä elintarvikkeista, kuten maito ja appelsiinimehu
- E-vitamiini: hyviä lähteitä ovat auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti ja avokadot
- Rauta: löytyy ostereista, simpukoista, munista, punaisesta lihasta, linsseistä ja pinaatista
- Sinkki: hyviä lähteitä ovat osterit, naudanliha, kurpitsansiemenet ja linssit
Jos tarvitsemiesi ravintoaineiden hankkiminen syömistäsi on vaikeaa, kannattaa harkita monivitamiinin käyttöä, joka sisältää nämä vitamiinit ja kivennäisaineet.
On kuitenkin tärkeää tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta ennen lisäravinteiden, erityisesti biotiinin, ottamista. Tutkimukset osoittavat, että liiallinen biotiinin saanti voi vaikuttaa laboratoriotestien tuloksiin, kuten sydänkohtausten havaitsemiseen suunniteltuihin testeihin.
3. Mene helposti shampoon päälle
Hiustesi pitäminen puhtaana on tärkeää. Mutta useimmat shampoot käyttävät ainesosia, jotka poistavat hiusten luonnolliset öljyt pyrkien vähentämään öljyisyyttä ja poistamaan lian.
Ellei hiuksesi ole erittäin rasvainen, voit todennäköisesti lopettaa pesun shampoolla kaksi tai kolme kertaa viikossa päivittäisen sijaan. Hiusten peseminen liian usein voi kuivata ne ja mahdollisesti heikentää hiusakselia.
Älä myöskään käytä liikaa shampooa. American Academy of Dermatology mukaan tarvitset hiusten puhdistamiseen vain neljänneskokoisen määrän shampoota, jota levitetään enimmäkseen päänahkaasi.
4. Hiero päänahkaa
Verenkierron parantaminen päänahassasi voi auttaa parantamaan päänahan terveyttä ja kuntoa sekä lisäämään verenkiertoa hiusrakkuloissa.
Pienen vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan 4 minuutin päivittäinen päänahkahieronta voi olla kyky lisätä hiusten paksuutta ja voimaa ajan myötä.
Voit hieroa omaa päänahkaasi kohdistamalla painetta pyörivin liikkein sormenpäilläsi useita minuutteja. Voit tehdä tämän kuivilla hiuksilla tai kun hiuksesi ovat märät, juuri ennen shampoon levittämistä.
Voit myös ostaa päänahan hierontalaitteen. Nämä kädessä pidettävät, harjamaiset laitteet stimuloivat päänahkaa.
5. Lisää proteiinia ruokavaliossasi
Riittävän proteiinin saanti ruokavaliosta on tärkeää hiusten kasvulle, koska karvatupet koostuvat pääosin proteiineista. Tutkimukset osoittavat, että proteiinin puute ruokavaliossa voi johtaa hiusten ohenemiseen ja hiusten menetykseen.
Proteiinipitoiset elintarvikkeet, jotka voivat auttaa parantamaan hiusten terveyttä, ovat:
- munat
- kalaa, kuten makrillia ja lohta
- pähkinät ja siemenet
- vähärasvaista lihaa
- pinaatti ja lehtikaali
- pavut ja palkokasvit
6. Kokeile munankeltuainen naamio
Munankeltuainen sisältää samat proteiinit, jotka muodostavat vahvan karvatupen. Ja vuoden 2018 tutkimuksen mukaan munankeltuaisen peptidit voivat auttaa stimuloimaan hiusten kasvua.
Munankeltuainen sisältää myös useita välttämättömiä ravintoaineita, jotka on liitetty hiusten kasvuun ja terveisiin hiuksiin, mukaan lukien A- ja D-vitamiinit, biotiini ja folaatti.
Voit tehdä oman munankeltuaisen naamion seuraavasti:
- Käytä 3 munankeltuaista ja 3-4 rkl. hieman lämmintä kookosöljyä.
- Sekoita kaksi ainetta hyvin yhteen.
- Kun seos on hyvin sekoitettu, levitä päänahkaasi ja juuriasi.
- Laita suihkusuojus pään yli, kun seos on levitetty.
- Anna sen istua pään päällä 10–15 minuuttia.
- Huuhtele se viileällä vedellä.
7. Käytä viileää huuhtelua
Suihku liian kuumalla vedellä voi aiheuttaa lämpövaurioita hiuksillesi sekä juuressa että kynsinauhalla. Höyrysuihku suihkussa voi avata kynsinauhat hiuksillesi, mikä voi johtaa hiuksiin, jotka ovat kuivia, karvaisia ja alttiita rikkoutumiselle.
Suojaa hiuksesi vaahdottamalla haalealla vedellä. Lopeta sitten suihku suihkulla viileää vettä hiuksillesi ja päänahkaasi. Tämä voi auttaa tiivistämään hiuslakkasi, mikä helpottaa hiusten kosteuden säilyttämistä.
8. Käytä aloe veraa hiuksissasi ja päänahassasi
Aloe vera sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja. Nämä vitamiinit voivat auttaa edistämään tervettä solukasvua, mukaan lukien hiusten solut. Lisäksi aloe vera sisältää myös B-12-vitamiinia ja foolihappoa, jotka molemmat voivat olla hyödyllisiä terveiden hiusten edistämisessä.
On kuitenkin epäselvää, tunkeutuvatko nämä hyödylliset vitamiinit päänahkaan aloe veran paikallisen käytön jälkeen.
Voit levittää aloe-kasvin puhdasta geeliä hiuksiisi ja päänahkaasi tai etsiä hiustuotteita, jotka sisältävät aloe veran ainesosia. Voit myös tehdä oman aloe vera -hiusnaamion ylimääräiseen hoitoon.
9. Vaihda pyyhe T-paidalle
Hiustenhoitoasiantuntijoiden mukaan märkien hiusten hierominen froteepyyhkeellä pesun jälkeen voi aiheuttaa hiusten vaurioita ja murtumia pyyhkeen ja hiusten välisestä kitkasta.
Voit valita mikrokuitupyyhkeen, tai helpompi ja halvempi ratkaisu on käyttää yksinkertaista puuvillaa.
Sileä T-paitakangas tuottaa vähemmän kitkaa kuivumisessa ja siten vähemmän vaurioita ja kihara. Voit käyttää teetä hiuksissasi seuraavasti:
- Pese ja huuhtele, purista hiustesi osia varovasti poistaaksesi mahdollisimman paljon vettä.
- Taivuta päätäsi eteenpäin ja kääri T-paita pään ympärille turban-tyyliin.
- Jätä kosteat hiukset käärittynä paitaan 5–10 minuutiksi ja avaa sitten.
- Purista T-paita varovasti sellaisten hiusosien ympärille, joissa on liikaa kosteutta, sitten kuivaa ja muotoile tavalliseen tapaan.
10. Kokeile kuumaa öljykäsittelyä
Kuumat öljyhoidot ovat suosittu valinta kosteuden palauttamiseksi kuiviin, kiharoihin tai vaurioituneisiin hiuksiin.
Kookos- ja avokadoöljykäsittely voi olla erityisen hyödyllistä. Vuoden 2003 tutkimuksen mukaan kookosöljyllä on kyky vähentää proteiinihäviötä sekä vaurioituneissa että vahingoittumattomissa hiuksissa.
Kuten kookosöljy, avokadoöljy sisältää myös välttämättömiä rasvahappoja sekä A-, B-5- ja E-vitamiineja.
Tee oma kuuma öljykäsittelysi seuraavasti:
- Sekoita yhteen 1-2 rkl. neitsyt kookosöljy (huoneenlämpötila) ja 1-2 rkl. avokadoöljy. Voit käyttää enemmän tai vähemmän hiustesi pituudesta riippuen, mutta pidä molempien öljyjen suhde suunnilleen yhtä suurena.
- Laita öljyseos lasipurkkiin ja laske se varovasti astiaan kuumaa vettä.
- Anna öljyn sulaa yhdessä ja lämmetä purkin sisällä noin 2 minuuttia. Et halua öljyn olevan liian kuumaa, vain hieman lämmintä ja hyvin sekoitettua.
- Testaa lämpötila ranteesi takaosassa. Sen tulisi olla haaleaa, ei kuumaa. Jos öljy näyttää olevan kuuma, älä kosketa sitä. Odota, kunnes se on jäähtynyt.
- Kun öljyseos on turvallisessa lämpötilassa, levitä sitä päänahkaasi, hiusten juurille ja päihin. Työnnä öljy muihin hiuksiin.
- Levitä suihkuhattu ja anna öljyn tunkeutua hiuksiin 20 minuutin ajan.
- Huuhtele hyvin haalealla vedellä.
Alarivi
Vahvojen, terveiden hiusten saavuttaminen vaatii työtä kaikilla rintamilla.
Lämpövaurioiden ja ylipesun minimointi on tärkeää, mutta myös se, mitä laitat kehoosi. Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää monenlaisia vitamiineja, mineraaleja ja proteiinilähteitä, voi parantaa hiusten ja päänahan terveyttä.
Jos huomaat, että hiuksesi ovat alttiita rikkoutumiselle tai että menetät enemmän hiuksia kuin tavallisesti, kannattaa mainita ne lääkärillesi. Hiustenlähtö on normaalia monille miehille ja naisille, mutta se voi joskus osoittaa taustalla olevan terveydentilan.
